Niciun părinte nu vrea să-și vadă copilul cu sufletul la gură și suferind după o despărțire. Cum o poți ajuta pe fiica ta când trece prin asta? Deși nu-i poți îndepărta durerea și să faci totul mai bun (chiar dacă ți-ai dori), poți fi acolo pentru a o mângâia și a o susține. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta să navigați în acest moment emoțional pentru fiica dvs. și să găsiți cele mai bune modalități de a fi acolo pentru ea.
Pași
Partea 1 din 3: Să fii un umăr pe care să plângi
Pasul 1. Oferiți o ureche ascultătoare
Pentru ca ea să-și proceseze în mod eficient sentimentele și să treacă de la pierderea ei, trebuie să vorbească cu cineva despre asta. În calitate de părinte, ai putea spera că vei fi tu, dar înțelege că, atâta timp cât știi că vorbește cu prietenii sau cu altcineva în care are încredere, nu o forța să vorbească cu tine despre asta. Totuși, puteți face tot posibilul să o încurajați să vă vorbească cu aceste strategii:
- Fii gata să o asculți oriunde și oricând, chiar dacă îți este incomod. Acum se află în modul de criză, așa că acum nu este momentul să-i spunem „Vorbim după cină” sau să amânăm conversația. Renunță la ceea ce faci și fii pregătit să asculți.
- Ascultă fără judecată. Nu oferi opinii cu privire la ceea ce auzi. Poate fi evident pentru dvs. că această despărțire este un lucru foarte pozitiv în viața fiicei dumneavoastră, de exemplu, dar acum nu este momentul să o anunțați. În schimb, concentrează-te pe ascultarea fiicei tale și încearcă să accepți ceea ce spune ea. Evitați să oferiți un răspuns „argintiu”.
- Întăriți faptul că a vorbi despre asta este sănătos și o va ajuta să se simtă mai bine. Exprimă-i fiicei tale că este în regulă ca, dacă nu vrea să-ți vorbească despre despărțire, ci încurajează-o să vorbească cu alții despre asta. Nu vă lăsați împușcați când o faceți să vorbească cu dvs. dacă nu are chef. Încercați să spuneți: „Știu cât de supărat ești. Când sunteți supărat, este foarte important să lăsați aceste sentimente triste vorbind cu cineva. Nu le păstrați îmbuteliate în interior. Este în regulă dacă nu vrei să vorbești cu mine despre asta. Sper să o faci, dar este în regulă dacă nu. Vreau doar să știu că vorbești cu cineva care ascultă bine.”
Pasul 2. Empatizează cu fiica ta
Pune-te în pielea fiicei tale. Încercați să vă amintiți cum v-ați simțit după prima despărțire. Deși fiica ta s-ar putea să nu se simtă exact la fel cum ai simțit-o, reflectarea la modul în care te-ai simțit după prima despărțire te poate face mai ușor să arăți empatie pentru ceea ce trece fiica ta acum. Concentrează-te asupra sentimentelor tale față de fiica ta, în loc de sentimentele tale despre relație sau despre fostul ei. Amintiți-vă că, chiar dacă sunteți fericiți că relația se termină, este totuși o pierdere pentru fiica dumneavoastră.
- Las-o să plângă. Nu-i spune să se oprească sau să-i spui „totul se va îmbunătăți” sau „acest lucru a fost cel mai bun”. Fii cu ea în timp ce se ocupă de tristețea ei. Ține-o sau pune-ți brațul pe umăr dacă te lasă.
- Susțineți-vă cu afirmații precum „Știu că acest lucru trebuie să vă fie foarte greu” sau „Sunt sigur că acest lucru pare a fi cel mai rău lucru din lume acum”.
- Acum nu este momentul potrivit pentru a aduce „partea luminoasă” a despărțirii. De exemplu, „Ei bine, oricum nu ți-a plăcut niciodată acea familie”, s-ar putea să fie adevărat, dar s-ar putea să se afle într-un loc în care și-ar lua instantaneu fosta, familia și toate, dacă ar putea. În cele din urmă va ajunge singură la partea luminoasă și își va găsi propriile pozitive cu privire la încheierea relației.
Pasul 3. Lasă-o să se ventileze
Lasă-o să-și exprime furia din cauza despărțirii. Îi poți oferi o ieșire sănătoasă pentru asta ascultând-o cu empatie. I se permite să spună orice vrea despre fosta ei, iar tu poți da din cap și o încuraja să-ți spună mai multe.
- Totuși, trebuie să pășești ușor despre ceea ce spui despre fosta ei. Nu luați o tiradă despre fosta ei și despre toate lucrurile care nu v-au plăcut la ei, pentru că s-ar putea să o facă să se simtă mai rău că a fost „oarbă” la toate aceste lucruri cumplite.
- Asigurați-vă că își ține tiradele de pe rețelele de socializare sau nu le vorbește rău într-un mod care va reveni să o bântuie.
Pasul 4. Lasă-o să stabilească cât de mult dorește să fii implicat
S-ar putea să-și dorească niște spațiu de la părinți sau ar putea dori să petreacă mult timp cu tine. Mergeți cu fluxul și înțelegeți că sentimentele ei se pot schimba de la o zi la alta.
- De exemplu, ai putea spune: „Știu că nu este întotdeauna cel mai drăguț să stai cu părinții tăi, așa că nu-ți face griji dacă vrei să faci altceva. Treci acum printr-o perioadă grea și vreau să te pot sprijini oricum preferi, fie că petreci timp împreună sau te las să faci lucrurile tale."
- Încurajați-o să petreacă timp cu prietenii ei și planificați câteva activități distractive cu ei. Oferiți-vă să vă ajutați în orice mod puteți promova acele conexiuni pentru fiica dvs. De exemplu, ai putea să-i dai o plimbare la o activitate sau să găzduiești o seară distractivă pentru ea și prietenii ei la tine acasă.
Pasul 5. Anunță-o că se întristează
Aceasta este o pierdere și ea nu va reveni din ea peste noapte. Este nevoie de timp pentru a se vindeca.
- Ajutând-o să înțeleagă procesul îndurerat îi va oferi o perspectivă asupra emoțiilor sale. Încurajați-o să învețe despre durere și să privească sentimentele ei ca pe un proces prin care trebuie să treacă, nu sentimente care vor fi în jur pentru totdeauna.
- De exemplu, ai putea spune: „Ai trecut printr-o mare pierdere, iar inima și mintea ta procesează această pierdere. Este nevoie de multă energie pentru a întrista o pierdere, dar trebuie să lucrezi în ea. Asta ar putea însemna să plângi mult sau să fii cu adevărat obosit. Dar este important să lăsați durerea să iasă afară, pentru că vă va fi mai greu dacă încercați să o rețineți ".
Pasul 6. Tăiați-o puțin
Amintiți-vă că nu suntem noi înșine când ne întristăm. Fiica ta poate fi mai lipsită de respect sau distrasă decât de obicei.
- Ajut-o cu detalii și rămânând organizat. Când oamenii se întristează, este adesea greu pentru ei să găsească energia pentru a rămâne la curent cu facturile, programările și alte detalii ale vieții de zi cu zi. Ei își concentrează toată energia asupra pierderii. Amintiți-vă fiicei dumneavoastră despre sarcinile temelor, petreceri în familie sau alte detalii dacă vedeți că se luptă.
- Dacă comportamentul ei pare peste limita normală a durerii - de exemplu, dacă îți spune că bea mult sau dacă este suspendată de la școală - confruntă-o cu privire la comportamentul ei. Obțineți-o sau încurajați-o să caute ajutor profesional.
Partea 2 din 3: Asigurarea distragerii
Pasul 1. Faceți ceva distractiv
Ajută-o să-și ia mintea de pe suferințele ei și să planifice cu ea câteva activități distractive. Acest lucru este, de asemenea, util pentru durerea ei: poate vedea că se poate distra din nou. Acest lucru poate fi, de asemenea, un timp bun de legătură pentru voi doi. Câteva activități pe care le-ați putea lua în considerare:
- Încercați un restaurant nou pe care a vrut să-l vadă.
- Faceți o excursie de o zi într-un oraș din apropiere sau fugiți în weekend.
- Vizitați un muzeu care vă interesează amândoi.
- Mergeți împreună, mergeți pe drumeții sau mergeți cu bicicleta.
- Vezi un film. (Lasă-o să aleagă - s-ar putea să vrea un plâns bun sau s-ar putea să vrea să râdă.)
- A merge la cumparaturi.
Pasul 2. Răsfățați-o
Fii indulgent, mai ales în primele câteva zile după despărțire. Este un mod frumos de a-i reaminti că există încă oameni care cred că este specială și o iubesc. De exemplu, vă recomandăm să:
- Răsfățați-vă pofta de mâncărurile preferate. Stocați congelatorul cu înghețată dacă este mâncarea ei preferată de confort, de exemplu.
- Urmăriți cu ea filmele sau emisiunile TV preferate.
- Răsfățați-o cu o pedichiură.
Pasul 3. Încurajează-i grija de sine
Îngrijirea de sine înseamnă a lua măsuri deliberate pentru a avea grijă de sănătatea ta mentală, fizică sau emoțională. În timp ce poftele de răsfăț sau televiziunea care se uită la binge au un loc, aceste acțiuni sunt mai mult comportamente amorțitoare decât îngrijirea de sine („amorțeală”, adică pentru a evita simțirea emoțiilor neplăcute ale cuiva). Încurajați-vă fiica să aibă grijă de sine în mod sănătos, cum ar fi:
- Păstrarea unui jurnal.
- Exercitarea.
- Luând o pauză de socializare.
- Ieșind în natură.
- A dormi destul.
Pasul 4. Încurajați-o în alte domenii ale vieții sale
O relație romantică este doar un aspect al vieții unei persoane și nu este singura parte importantă a vieții. Încurajează-ți fiica să exploreze alte activități.
- Încurajați-o să se concentreze asupra sarcinilor școlare.
- Întreabă-o despre slujba ei și încurajează-i dezvoltarea carierei.
- Spune-i să se ocupe de acest timp pentru a se concentra asupra unui sport sau hobby. De exemplu, dacă este alergătoare, încurajează-o să se antreneze pentru o cursă mare pentru a-și lua mintea de la despărțire.
Partea 3 din 3: Ajutând-o în perspectivă
Pasul 1. Anunță-o că ești mândră de ea
Despărțirile sunt dificile și dureroase. Spune-i fiicei tale cât de impresionat ești de abilitatea ei de a face față unei situații grele. Acest lucru o poate ajuta să se simtă puternică și rezistentă.
De exemplu, ați putea spune: „În ultimul timp ați trecut prin multe prin această despărțire. Sunt atât de impresionat de faptul că îl gestionezi. Știu că a fost foarte greu pentru tine, dar sunt atât de mândru să văd cum lucrezi prin asta. Știu că vei trece de asta și vei fi chiar mai puternic decât înainte.”
Pasul 2. Ajutați-o să înțeleagă despărțirea
După ce șocul inițial și perioada de durere au dispărut, probabil că o veți auzi pe fiica dvs. începând să raționalizeze despărțirea. S-ar putea să auziți lucruri de genul: „A fost un mâncător atât de pretențios! Nu am putea merge niciodată la niciun restaurant interesant. Aș fi blocat mâncând carne și cartofi pentru tot restul vieții! sau „Era un șofer atât de înfricoșător. Mereu simt că am avut noroc când am ajuns undeva nevătămat. Mă bucur că nu mai trebuie să conduc în mașina ei.” Acesta este un semn bun că ar putea fi gata să se gândească la aspectele pozitive ale despărțirii.
- Sugerează-i să facă o listă cu tot binele care a ieșit din despărțire, indiferent cât de mici și nesemnificative par obiectele. Poate că nu mai trebuie să se ocupe de zgârcenia fostei sale sau poate că a învățat să se ridice mai bine pentru sine.
- Sugerează-i să își scrie o scrisoare pentru a fi deschisă peste un an, exprimând tot ceea ce simte și trece. Când o deschide un an mai târziu, cel mai probabil va fi uimită de modul în care s-a schimbat viața ei și de cât de mult a crescut.
- Puneți întrebări pentru a o ajuta să obțină o perspectivă asupra situației și pentru a o ajuta să-și dea seama ce a învățat despre ea însăși prin experiență. De exemplu, s-ar putea să întrebați: „Mă întreb ce vi se pare cel mai important despre relații acum că ați trecut prin asta?” Sau „Care sunt unele caracteristici pe care le-ați căuta la cineva nou acum că știți x despre voi în această relație?”
- Amintiți-i că probabil va privi înapoi la această experiență ca un moment de învățare și schimbare deosebită și nu neapărat de tristețe. Deși pare greu acum, ea va reveni.
Pasul 3. Ajută-o să-și vadă valoarea
Stima ei de sine a avut probabil o lovitură după despărțire. Spune-i cât de mult înseamnă pentru tine, familia și prietenii ei.
- Amintește-i de toate lucrurile bune pe care le aduce lumii: simțul umorului, inima ei amabilă sau etica sa de muncă puternică, de exemplu.
- Amintește-i că este mult mai mult decât părerea unei persoane despre ea.
- Amintește-i de momentele în care știi că prezența ei a făcut diferența. De exemplu, „Îți amintești cât de mult le-au privit toate fetele din clasa ta de dans?” sau „Bunica ta a iubit întotdeauna cum ai vizita-o în casa de bătrâni și ai face puzzle-uri cu ea”.
