Toată lumea întâmpină obstacole la un moment dat în viață și, deși poate fi frustrant, depășirea obstacolelor face ca atingerea obiectivelor tale și obținerea a ceea ce îți dorești să fie atât de plăcute. Cum o faci totuși? Cum poți depăși obstacolele în loc să le lași să te descurajeze sau să te facă să renunți? Totul este să aruncați o privire atentă asupra a ceea ce vă stă în cale și să veniți cu un plan de abordare. Acest articol vă va prezenta cum să începeți!
Pași
Metoda 1 din 2: Analiza obstacolelor
Pasul 1. Descoperiți ce vă împiedică
Așezați-vă și aflați exact ceea ce vă împiedică obiectivele. Fiți cât mai specific posibil cu privire la obiectivele dvs. și exact de ce aveți probleme cu îndeplinirea lor. Veți avea nevoie de multă conștientizare de sine pentru a stabili un curs de acțiune. Încercați să nu eliminați lista obișnuită de reclamații, deoarece aceasta se prăbușește adesea în scuze.
- Dacă ați spus „Nu am suficient timp”, gândiți-vă la modul în care vă acordați prioritate timpului și energiei. Adevăratul obstacol ar putea fi amânarea, carierismul sau evenimentele externe.
- Dacă ați spus „Nu am destui bani”, aceasta este adesea legată de priorități. Obstacolul mai imediat ar putea fi lipsa de timp sau lipsa de motivație sau s-ar putea să trebuiască să învățați cum să faceți bani și să economisiți ceea ce aveți.
Pasul 2. Gândește-te la istoria ta cu acest obstacol
De cât timp a fost obstacolul în calea ta? Ce comportamente sau gânduri negative țin obstacolul în viață sau vă împiedică să lucrați prin el? Răspunsul la aceste întrebări vă poate ajuta să identificați modificările pe care trebuie să le faceți.
De exemplu, dacă v-ați simțit „blocat” de când v-ați mutat într-o casă nouă, ar putea exista ceva în noul dvs. mediu sau stil de viață care să vă afecteze. De exemplu, distanța față de prieteni și familie ar putea să vă afecteze motivația
Pasul 3. Găsiți asemănări cu obstacolele anterioare
Luați un minut să vă gândiți la alte obstacole pe care le-ați întâmpinat în viața voastră. Indiferent dacă abordarea ta a funcționat atunci sau nu, învață din experiența ta pe măsură ce abordezi următoarea provocare.
De exemplu, dacă v-ați epuizat anterior după o rezoluție prea ambițioasă de Anul Nou, încercați să urcați mai încet de data aceasta
Pasul 4. Determinați ceea ce controlați
Unele obstacole par dincolo de controlul tău, atât de descurajante încât nu ai idee cum să le treci. Această experiență este adesea asociată cu frica sau cu o altă reacție emoțională puternică. Respirați adânc, puneți pixul pe hârtie și întrebați-vă ce puteți controla.
- Vă puteți controla atitudinea.
- Puteți controla cât efort depuneți.
- Vă puteți controla decizia atunci când vi se oferă o oportunitate.
- Vă puteți controla dieta, exercițiile fizice și programul de somn, ceea ce vă poate îmbunătăți starea de spirit și vigilența.
Pasul 5. Analizează problemele interpersonale
Unele dintre cele mai frustrante obstacole sunt cele care implică alte persoane. Emoțiile sau reacțiile intestinale îți pot înnoi judecata și pot face obstacolul să pară mai imposibil decât este. Încercați să descompuneți problema și să descoperiți ce vă stă de fapt în cale:
- Adesea, este nevoie de ambii oameni pentru a contribui la obstacol. Stăpânește-ți propria reacție cu „dopuri” mentale, cum ar fi o respirație profundă sau numărând până la zece în cap.
- Ascultați problemele celeilalte persoane sau încercați să vă gândiți la ele din perspectiva sa. Rezolvați ceea ce cealaltă persoană vede ca un obstacol și vă puteți rezolva propriile probleme.
- În cel mai rău caz, restructurați-vă interacțiunile pentru a evita situațiile în care apar dezacorduri.
Metoda 2 din 2: Depășirea obstacolelor
Pasul 1. Împarte-ți obiectivele în bucăți mai mici
Nimeni nu poate sări în vârful muntelui Everest într-un singur pas. Reduceți muntele descurajant într-o serie de obiective mai ușor de gestionat. Scrieți o listă de verificare, apoi întrebați-vă ce obstacole vă împiedică să atingeți prima casetă.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să deveniți medic, un obstacol care se apropie ar putea fi obținerea unei studii universitare. După ce îl descompuneți, noul dvs. prim obiectiv devine completarea unui formular de cerere pentru facultate. Depășește primul tău obstacol ridicând un pix
Pasul 2. Luați în considerare soluțiile creative
După ce ți-ai enumerat obstacolele, ia-ți un moment să te gândești la căi alternative către obiectivele tale. Există vreo modalitate de a-ți atinge obiectivul evitând în același timp obstacolele în întregime? Aceste comenzi rapide nu se întâmplă des, dar merită să vă alocați timp pentru a face brainstorming.
- Discutați cu cineva care a atins deja obiectivul pe care îl vizați. Poate că este familiarizată cu rutele de care nu ați auzit niciodată.
- De exemplu, multe companii preferă candidați la locuri de muncă din interiorul companiei. Poate puteți fi angajați la compania dvs. de vis pentru o poziție mai puțin competitivă și să vă ridicați scara sau să vă transferați la un alt departament.
Pasul 3. Păstrează un plan activ
Puneți-vă planul în scris, începând cu ceea ce veți face astăzi și terminând cu atingerea obiectivului. Acum recunoașteți că planul dvs. se va schimba. Aceasta este doar prima etapă, care vă va pune picioarele pe drum. Pe măsură ce înveți, crești și întâlnești noi obstacole, adaptează-ți planul pentru a găsi cea mai bună cale înainte în fiecare moment.
Pasul 4. Urmăriți progresul
Pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul dvs., păstrați un jurnal sau o diagramă a progresului și a eșecurilor. Stabiliți-vă mai multe repere de-a lungul drumului și asigurați-vă că vă recompensați pentru fiecare.
Pasul 5. Solicitați sfaturi și sprijin
Găsiți persoane cu obiective similare sau încurajând prieteni. Faceți-vă răspunzător împărtășind obiectivele și etapele dvs. Solicitați sfaturi de la oameni cu mai multă experiență decât dvs., care ar fi putut depăși exact aceleași obstacole.
Există mii de oameni care îți împărtășesc cariera, hobby-ul, prostul obicei sau lupta pentru relații. Căutați organizații locale și forumuri online unde puteți vorbi despre experiențele și sfaturile comerciale
Pasul 6. Desfaceți obiceiurile proaste
Chiar dacă nu sunt obstacolele pe care încercați să le evitați, obiceiurile proaste pot împiedica pe oricine. Tratați-le ca pe un obstacol cu totul nou, depășind obiceiul cu obiective și repere la fel ca oricare altul.
Pasul 7. Vizualizează-ți obiectivul pentru motivație
Când te descurajezi, închide ochii și imaginează-te după ce ai depășit obstacolul. Amintește-ți frecvent de ce depui eforturi și faci sacrificii. Totul va merita atunci când vei sparge ultimul obstacol la picioarele tale.
Pasul 8. Perfecționează-ți abilitățile de rezolvare a problemelor
Dacă aveți tendința de a lua decizii bazate pe instinctul intestinal, încercați o abordare mai analitică. Iată câteva abordări posibile atunci când încercați să luați o decizie:
- Analiza cost-beneficiu: scrieți ce ați câștiga dintr-o decizie și ce ați pierde. Decideți dacă beneficiile merită dezavantajele.
- Cel mai prost scenariu: dacă încercați ceva și eșuează complet, unde ajungeți? Vino cu un plan de rezervă pentru acest scenariu.
- Scrieți o listă cu toate preocupările dvs. și tratați-le pe fiecare ca pe o problemă separată. Anxietatea pentru o mișcare pe distanțe lungi ar putea include finanțele, pierderea legăturii cu prietenii și copilul tău în tranziție. Rezolvați fiecare problemă separat.
