Este ușor să te blochezi într-o rutină cu slujba ta și cu viața în general și, atunci când se întâmplă asta, s-ar putea să descoperi că totul pare infinit mai puțin plăcut decât o făcea odinioară. Conceptul de a te bucura de viața ta și de slujba ta ți s-ar putea părea străin chiar acum, dar de multe ori, poate fi realizat dacă înveți să echilibrezi munca și jocul, îți faci meseria actuală puțin mai tolerabilă și te angajezi într-o atitudine mai pozitivă per total.
Pași
Metoda 1 din 3: Prima parte: Menținerea unui echilibru între viața profesională și viața personală
Pasul 1. Evaluează-ți prioritățile
Întrebați-vă la ce aspecte ale vieții vă dedicați cea mai mare parte a timpului și energiei. Apoi, întrebați-vă dacă aceste aspecte sunt ceea ce apreciați cu adevărat sau dacă au vreo semnificație în schema mai mare de lucruri.
Rearanjați-vă viața în consecință. Păstrați lucrurile de care aveți nevoie pentru a face munca, cumpărăturile alimentare și așa mai departe în programul dvs., împreună cu tot ce vă place să faceți, chiar dacă nu are un beneficiu tangibil imediat. Alocați mai puțin timp lucrurilor care nu sunt nici necesare, nici dezirabile
Pasul 2. Urmăriți-vă orele
Aflați cât timp petreceți în diferite activități pe parcursul zilei și pe parcursul muncii. Aceasta include tot ceea ce faci: dormi, mănânci, lucrezi, te uiți la televizor și așa mai departe. Calculați o medie zilnică sau săptămânală pentru fiecare activitate.
Odată ce îți dai seama cât timp petreci pentru fiecare activitate, îți poți stabili timpul mai eficient, astfel încât să ai loc în viața ta atât pentru muncă, cât și pentru joacă
Pasul 3. Programați timpii de nefuncționare
Dacă viața ta este nebună de ocupată, s-ar putea să fie ușor să amâni orice perioadă de nefuncționare până mai târziu. Treptat, îl veți amâna în continuare până ajungeți la un moment de rupere. În loc să atingeți acel punct, planificați să luați câteva ore de nefuncționare, programându-le în mod specific în avans.
Este și mai benefic dacă poți planifica un anumit eveniment pentru timpul tău de nefuncționare. Programați o întâlnire cu soția, o zi cu cei mai apropiați prieteni sau o excursie de weekend la parc cu familia. Programând o anumită activitate, veți avea ceva de așteptat activ. Planificarea unui anumit lucru vă face, de asemenea, mai puțin probabil să vă retrageți în ultimul moment
Pasul 4. Renunță la activități irositoare
Toată lumea are nevoie de timp pentru a „veghea” ocazional, dar dacă asta este tot ce faci vreodată când ai șansa să te relaxezi, s-ar putea să te simți neîmplinit. Activitățile irositoare care nu oferă niciun beneficiu și nu vă aduc nicio plăcere ar trebui reduse cât mai mult posibil.
Capcanele obișnuite includ timpul petrecut pe social media și navigarea pe Internet. Aceste activități vă ocupă doar câteva minute din timpul dvs., dar atunci când sunt făcute frecvent pe tot parcursul zilei, acele minute se pot adăuga mai repede decât v-ați putea aștepta
Pasul 5. Reorganizează-ți misiunile
Majoritatea comisioanelor sunt inevitabile, dar dacă aveți resursele, luați în considerare externalizarea comisioanelor pe care le urâți către alte persoane care ar putea fi mai fericite să le facă. De exemplu, luați în considerare să plătiți un copil din cartierul dvs. să vă tundă peluza sau să lopești trotuarul în loc să o faceți singur.
În mod similar, ați putea tranzacționa comisioane sau servicii. Dacă vă place să gătiți, de exemplu, vă puteți oferi să pregătiți și să înghețați masa de o săptămână pentru un vecin care urăște să gătească, dar adoră grădinile. În schimb, vecinul tău iubitor de grădină poate avea grijă de grădina ta în weekend
Pasul 6. Fii activ
S-ar putea să credeți că strângerea exercițiilor într-un program deja ambalat ar fi imposibilă, dar câteva minute de exerciții în fiecare zi sau în fiecare săptămână pot merge mult. Activitatea fizică reduce acumularea de stres în corpul tău, lăsându-te să te simți mai echilibrat și mai energizat.
Încercați să faceți 30 de minute de mișcare în două până la patru ori pe săptămână. Orice fel de exercițiu cardiovascular poate funcționa, chiar dacă este doar o plimbare sau o plimbare cu bicicleta prin parc
Pasul 7. Găsiți un proiect de pasiune
Dacă slujba dvs. plătită nu este îndeosebi satisfăcătoare, căutați un proiect de voluntariat sau un hobby cu care să vă implicați, care să vă ofere felul de satisfacție care vă lipsește de la slujba dvs.
Pasul 8. Începeți mic
Păstrați-vă așteptările rezonabile, mai ales atunci când începeți să vă planificați echilibrul între viața profesională și viața personală. Oferindu-ți o listă lungă de sarcini cu activități presupuse plăcute, te poate da înapoi și te poate face să te simți mai stresat în timp ce te grăbești să faci acele sarcini. Începeți mic și lucrați-vă la drum, după cum este necesar.
Dacă vă este foarte greu să vă încadrați timpul de relaxare în programul dvs., angajați-vă la doar 15 minute pe zi. S-ar putea să nu reușiți să faceți nimic interesant în acest timp, dar în cele 15 minute, vă puteți răsfăța cu ceva rapid și plăcut pentru a vă revigora
Metoda 2 din 3: Partea a doua: Să aveți o viață profesională satisfăcătoare
Pasul 1. Evaluează-ți jobul curent
Dacă slujba ta actuală te face nefericit, întreabă-te de ce este asta. O problemă cu munca în sine va fi dificil de remediat fără o schimbare de carieră, dar o problemă cu condițiile locului de muncă este de obicei puțin mai ușor de rezolvat.
Pasul 2. Schimbați descrierea postului
Vorbește cu șeful tău despre modificarea responsabilităților și sarcinilor tale. Întrebați dacă munca pe care o faceți poate fi adaptată mai mult la pasiunile și abilitățile dvs. și discutați modalități de a vă îmbunătăți în cele din urmă productivitatea.
Dacă vă simțiți suprasolicitat sau copleșit, șeful dvs. ar putea să vă rearanjeze responsabilitățile într-un mod care vă va permite să produceți lucrări de calitate superioară într-un mediu mai confortabil. În mod similar, dacă vă simțiți necontestat la locul de muncă, majoritatea șefilor vor fi încântați să vă atribuie sarcini mai provocatoare
Pasul 3. Transfer în cadrul companiei
Dacă nu mai suporti să faci treaba necesară în cadrul departamentului în care lucrezi în prezent, află dacă există un alt departament în cadrul companiei în care poți lucra. Procedând astfel, puteți obține în esență un loc de muncă complet diferit fără a vă pune în pericol în mod dramatic securitatea locului de muncă.
Cercetează perspectiva înainte de a o aduce în atenția șefului tău. Aflați dacă există alte domenii ale companiei în care sunteți calificat să lucrați și acordați o atenție deosebită departamentelor și echipelor care au nevoie de ajutor nou pe care le-ați putea oferi
Pasul 4. Lucrați cu diferite persoane
Unele dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii la locul de muncă sunt legate de colegii de muncă. Există unii oameni cu care va trebui să lucrați întotdeauna, dar discutați problema cu șeful dvs. și cereți să petreceți mai mult timp lucrând departe de acei oameni și mai mult timp lucrând cu oameni pe care îi puteți suporta.
- Lucrul cu noi colegi de muncă poate fi o idee bună din când în când, chiar dacă vă înțelegeți cu cei cu care lucrați în prezent. Dacă faceți acest lucru, vă puteți face să vă vedeți munca dintr-o perspectivă diferită.
- Când găsiți oameni cu care puteți lucra remarcabil de bine, colaborați cu ei cât mai des posibil.
Pasul 5. Aveți încredere într-un coleg de muncă de încredere
Prieteniile la locul de muncă pot fi riscante, dar pot fi și foarte pline de satisfacții. Fii atent la un coleg cu care te poți înțelege și să vorbești cu ușurință. Construiește-ți prietenia cu persoana respectivă și slujește ca persoane de încredere cu el sau ea. Este mai probabil ca cineva care lucrează în cadrul companiei dvs. să înțeleagă necazurile și provocările cu care vă confruntați la locul de muncă.
Cu toate acestea, prietenia la locul de muncă ar trebui să fie mult mai mult decât să te plângi. Interesați-vă pe colegul dvs. de muncă la nivel personal. Întrebați despre planurile sale pentru weekend. Oferiți-vă să ridicați o ceașcă de cafea în plus pentru el sau ea în timp ce vă îndreptați spre birou. Interacțiunile semnificative sunt mai satisfăcătoare pentru ambele părți decât cele goale
Pasul 6. Schimbați-vă orele
Dacă nu-ți plac orele în care lucrezi din cauza persoanelor cu care lucrezi în acele ore sau dacă ai prefera un set diferit de ore, astfel încât intervalul tău de timp curent să poată fi eliberat pentru o activitate externă, întreabă șeful tău dacă ar fi posibil să vă schimbați tura.
Dacă nu reușiți să vă schimbați complet tura, discutați cu șeful dvs. despre modificarea ușoară a programului pentru a ușura stresul. De exemplu, dacă ai nevoie de câteva minute în plus dimineața pentru a-ți lăsa copiii la școală, întreabă-l pe șeful tău dacă poți intra la serviciu 30 de minute mai târziu în schimbul muncii 30 de minute mai târziu seara
Pasul 7. Personalizați-vă spațiul de lucru
Dacă vă așezați la un birou și vă uitați la aceiași pereți goi și albi de birou în fiecare zi, este ușor să vă simțiți blocați în împrejurimi. Personalizarea spațiului dvs. cu câteva imagini sau amintiri semnificative poate face mediul mai plăcut din punct de vedere estetic și mai confortabil în care să lucrați.
Gândiți-vă și la modalități de a vă face mai confortabil fizic. Aduceți o pernă pentru scaun sau păstrați un pulover la îndemână dacă biroul dvs. se răcește
Pasul 8. Eliminați dezordinea
Folosiți orice timp de oprire pe care îl aveți la locul de muncă pentru a șterge e-mailurile, documentele și folderele vechi de pe computer și birou. Dezordinea te poate face să te simți claustrofob și copleșit. Reducerea cantității de dezordine din viața profesională vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți.
Pasul 9. Multitasking mai rar
Chiar dacă poți să-ți asumi trei sau patru sarcini simultan și să reușești să le îndeplinești, nu o face. Cercetările sugerează că mintea este la performanțe maxime atunci când se concentrează complet asupra unui singur obiectiv. A face prea mult în același timp te poate face să te simți obosit și nefericit.
Pasul 10. Gândiți-vă înainte
Slujba ta actuală nu trebuie să fie cea pe care o ai pentru tot restul vieții. Dacă într-adevăr credeți că o schimbare de carieră este în ordine, planificați-o pentru una, în timp ce sunteți încă în siguranță și în siguranță în locul de muncă pe care îl aveți acum.
Metoda 3 din 3: Partea a treia: Bucurați-vă la maximum de restul vieții voastre
Pasul 1. Gândiți-vă în termeni aditivi
Când comiți o greșeală, nu te opri doar la a-ți arăta greșeala. De asemenea, ar trebui să-ți spui ce ar fi trebuit să faci în schimb. Făcând acest lucru vă permite să învățați din greșelile dvs. și vă permite să vă simțiți ca și cum ați progresa treptat în viața voastră.
De exemplu, în loc să vă spuneți: „Dacă nu aș fi încurcat când găteam cina”, spuneți-vă „Dacă aș fi acordat mai multă atenție timpului în loc să mă distrag atenția de pe Internet când friptura era în cuptor."
Pasul 2. Nu te mai compara cu ceilalți
Ești propria ta persoană cu propriul set de circumstanțe. Astfel, nu există niciun motiv pentru a compara realizările tale cu realizările altora. Nu vă lăsați jos din cauza celorlalți și nici nu priviți în jos pe alții din cauza propriilor succese.
Pasul 3. Reformulează vorbirea de sine restrictivă
În loc să spui „Nu pot”, spune-ți „Nu o voi face”. Diferența ar putea fi subtilă, dar este importantă. Să-ți spui că nu poți face ceva îndepărtează elementul ales și te face să te simți neputincios. Spunându-ți că nu vei face ceva te împuternicește transformând acea acțiune într-o decizie conștientă.
De exemplu, nu spuneți: „Nu pot merge vineri la film”. În schimb, spune-ți: „Nu voi merge pentru că am o prioritate mai mare de care trebuie să mă ocup” sau „Nu vreau să merg pentru că există altceva în viața mea care este mai important acum”
Pasul 4. Hrănește relațiile pozitive
Petreceți mai mult timp cu oameni care vă sprijină și mai puțin timp cu oameni care vă trag continuu în jos. Împreună cu a beneficia de bunăvoința lor față de dvs., ar trebui să le extindeți și bunăvoința.
Pasul 5. Fă-ți timp pentru tine
Cei dragi ar putea fi o parte importantă a vieții tale, dar asta nu înseamnă că fiecare minut liber pe care îl ai ar trebui să fie dedicat lor. Când vă planificați timpul liber, asigurați-vă că programați ceva timp pentru a fi singur cu gândurile, făcând ceea ce doriți să faceți.
Pasul 6. Încercați lucruri noi
Cel mai rapid mod de a-ți găsi pasiunea este să cauți peste tot. În afară de asta, așa cum se spune, „varietatea este condimentul vieții”. Încercarea de lucruri noi îți poate face viața să pară mai interesantă.
Studiați un subiect nou, vizitați o locație străină sau luați un nou hobby. Faceți pași mici în afara rutinei și în afara zonei de confort din când în când. Nu este nevoie să te apuci de o cale de viață complet diferită, ci să fii deschis posibilității că pot apărea noi pasiuni și interese care ți-ar putea duce viața într-o altă direcție
Pasul 7. Concentrați-vă asupra experiențelor asupra posesiunilor
Nu cumpără lucruri pe care le dorești cu adevărat, dar „lucruri” nu te vor face să te simți împlinit emoțional. Îmbogățește-ți viața cu experiențe - indiferent dacă aceste experiențe sunt noi sau familiare - și colectează amintiri în loc de șmecherii.
Pasul 8. Acceptă-te
Ai puncte tari și ai puncte slabe, la fel ca oricine altcineva. Doar învățând să iubești și să îți accepți întreaga persoană poți ajunge să te bucuri de viață.
