Dacă nu aveți o zi grozavă la serviciu, pauza de prânz este momentul perfect pentru a întoarce asta. Aveți o perioadă de timp stabilită pentru a face ceva pentru dvs. și ar trebui să profitați de asta. Puteți petrece timp relaxându-vă pentru a ajuta la ameliorarea stresului sau puteți face ceva diferit decât faceți în mod normal pentru a sparge monotonia. De asemenea, puteți face ceva care vi se pare plăcut, atâta timp cât puteți face o oră sau cam așa ceva.
Pași
Metoda 1 din 3: Relaxare
Pasul 1. Respirați adânc
Când începeți prima pauză de prânz, este bine să faceți o pauză curată de la muncă. Luați-vă un moment pentru a respira câteva adâncuri și a vă curăța capul. Dacă vrei să te înveseli, trebuie să lași munca în urmă pentru o oră.
De asemenea, puteți încerca respirația profundă sau meditația. Pentru respirație profundă, pur și simplu închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Încercați să respirați patru puncte prin nas și apoi țineți-o timp de patru puncte. Respirați timp de patru puncte prin gură
Pasul 2. Plătește pe cineva pentru a te ajuta să te relaxezi
Aveți aproximativ o oră pentru a face ceea ce doriți, așa că de ce nu faceți ceva care să vă relaxeze cu adevărat? De exemplu, puteți merge la un masaj, care vă va ajuta să vă relaxați peste tot, sau să mergeți la ceva mai mic, cum ar fi o pedichiură.
Pasul 3. Vizitează-ți animalul de companie
Dacă aveți acasă un animal de companie pe care îl iubiți și îl adorați, vă recomandăm să faceți o călătorie rapidă acasă pentru a-l vedea. Doar petrecerea timpului cu un prieten cu blană îi pune pe cei mai mulți oameni într-o dispoziție mai bună. În plus, animalului tău îi va plăcea să te vadă câteva minute!
Pasul 4. Petreceți ceva timp dodling
Dacă arta este tipul tău de terapie, ia o pauză la prânz pentru a petrece ceva timp făcând ceva arte. Nu trebuie să fie elaborat. Încercați doar un pic de doodling sau chiar o carte de colorat pentru adulți, dacă acesta este mai mult stilul dvs.
Metoda 2 din 3: Spargerea monotoniei
Pasul 1. Ridică-te de la birou
O modalitate de a vă ajuta să vă înveseliți la prânz este să vă asigurați că părăsiți biroul. Dacă rămâneți la birou, probabil că veți rămâne în orice funcție vă aflați. Ridicarea și plecarea vă pot ajuta să vă distrugeți starea de spirit.
Pasul 2. Faceți o plimbare afară
A vedea verde te poate aduce într-o dispoziție mai bună, așa că petrece ceva timp afară uitându-te la natură. În plus, ieșirea în lumina soarelui este, de asemenea, un stimulent natural al dispoziției, așa că asigurați-vă că petreceți 10-20 de minute hrănindu-vă pielea cu vitamina D de la soare.
Pasul 3. Alegeți ceva nou de făcut
Ieșiți din rutina zilnică de prânz. Poate stai în biroul tău cele mai multe zile sau mergi să mănânci în camera de pauză. Încercați să faceți ceva nou. Vizitați un restaurant pe care intenționați să-l încercați, de exemplu, sau vizitați un parc nou. Doar să încerci ceva nou și captivant te poate îmbogăți.
Pasul 4. Nu uitați să mâncați
Poate fi tentant să săriți peste masă dacă aveți o dispoziție proastă. Cu toate acestea, probabil că vă va trage în jos și mai mult, deoarece zahărul din sânge se prăbușește după-amiaza. Mâncați o masă solidă și sănătoasă pentru a vă înviora după-amiaza.
- Încercați să includeți o proteină slabă, câteva cereale integrale și un fruct sau legume.
- Bineînțeles, mâncarea a ceva care îți face plăcere îți poate stimula și starea de spirit, așa că, dacă îți poftește cu adevărat, mergi după înghețată la final.
Metoda 3 din 3: Să faci ceva distractiv
Pasul 1. Ieși cu prietenii
Nimic nu te înveselește ca un râs bun cu prietenii. Dacă vă simțiți în jos, chemați un prieten și invitați-l la prânz. Dacă ai nevoie să vorbești, ei pot asculta sau poți să râzi și să te bucuri de compania celuilalt. Oricum ar fi, ești sigur că te vei simți mai bine după ce ai petrecut timp cu un prieten.
Nu uitați să vă îmbrățișați pe unul dintre prietenii dvs. în timp ce sunteți afară, deoarece acest lucru vă poate ajuta și la stimularea dispoziției
Pasul 2. Citiți o carte
Dacă citirea este ceva ce vă place, citirea în pauza de masă vă poate înveseli foarte mult, atâta timp cât citiți o carte care vă place. Vă ajută să scăpați puțin din viața de zi cu zi, permițându-vă să trăiți în lumea altcuiva.
Pasul 3. Mergeți la cumpărături
O altă modalitate de a vă înveseli este să practicați o terapie cu amănuntul, dacă vă place să mergeți la cumpărături. Petreceți ceva timp rotind în jurul magazinului dvs. preferat, admirând atracțiile și mirosurile. Desigur, nu este o idee bună să cheltuiți bani pe care nu îi aveți, dar dacă aveți bani, încercați să vă cumpărați ceva frumos. Nu trebuie să fie ceva mare, ci doar ceva care te face fericit.
Pasul 4. Jam cu melodiile preferate
Fie puneți-vă căștile, fie ieșiți în mașină pentru a asculta câteva dintre melodiile preferate. Alegeți melodiile care vă plac, care sunt optimiste și distractive. Petrece câteva minute atingând ritmul pentru a-ți ridica rapid starea de spirit.
Pasul 5. Faceți-vă să râdeți
Simplul act de a râde și a zâmbi te poate pune într-o dispoziție mai bună. Petreceți ceva timp urmărind un videoclip amuzant pe internet sau citiți benzi desenate preferate. De asemenea, ați putea petrece timp urmărind banda dvs. preferată de stand-up. Orice lucru care te face să râzi ar trebui să te facă să ai o dispoziție mai bună.
