Doar vii acasă de la școală sau lucrezi într-o după-amiază de vineri? Nu vă faceți griji! Vinerea după-amiază este un moment excelent pentru a te decomprima de la săptămâna ta și pentru a oferi un spațiu de respirație înainte de a ajunge la planurile de weekend. Poate fi foarte distractiv! Vedeți pasul 1 pentru a începe să vă relaxați!
Pași
Metoda 1 din 2: De-stresarea din săptămână
Pasul 1. De îndată ce ajungeți acasă, despachetați geanta
În acest fel nu va trebui să vă faceți griji în legătură cu asta pentru restul weekendului și nu vă veți grăbi luni dimineața pentru a afla unde este totul. De asemenea, în acest fel nu trebuie să vă gândiți la serviciu sau la școală pentru weekend, deoarece memento-ul este în afara drumului.
Pasul 2. Ia-te confortabil
Pune-ți niște pijamale sau pantaloni de trening și un tricou liber. Nu trebuie să arăți elegant sau elegant, ci doar să te simți confortabil.
Pasul 3. Dacă ți-e foame, ia o gustare
Faceți-o ceva distractiv și poate puțin neobișnuit pentru a sărbători că este vineri. De exemplu, dacă mâncați destul de sănătos pe tot parcursul săptămânii, răsfățați-vă cu un cookie sau cu o ciocolată.
Dacă aveți vârsta suficientă, un pahar de vin ar fi adecvat (dar DOAR dacă aveți vârsta legală de băut)
Pasul 4. Relaxați-vă în pat
Poți să te întinzi în pat, confortabil și confortabil, cu gustarea ta și visând cu ochii deschiși, sau să citești o carte. Trageți un pui de somn, dacă aveți nevoie. Încercați să vă aflați în acest moment concentrându-vă pe cât de confortabil sunteți, ce gust are gustarea dvs., în loc să vă gândiți la lucrurile stresante care s-au întâmplat în acea săptămână sau la ce trebuie să faceți pentru săptămâna viitoare.
Metoda 2 din 2: Pasează o după-amiază relaxantă
Pasul 1. Verifică-ți rețelele sociale
Priviți pe Facebook, Twitter, Instagram etc. Discutați cu prietenii despre săptămâna dvs., dar nu petreceți prea mult timp acolo, regândindu-vă săptămâna și îngrijorându-vă de săptămâna viitoare sau chiar îngrijorându-vă de planurile pentru weekend. Dacă te prinzi obsedat, ieși de pe internet!
Pasul 2. Urmăriți un film
Nu TV, ci un film bun. Te uiți la televizor în fiecare zi, dar nu ai timp să te bucuri de un film drăguț. Există o mulțime de tipuri: romantic, comedie, thriller, pentru orice ai chef. Depinde de tine. S-ar putea să doriți chiar să luați o ceașcă frumoasă de ceai sau cacao fierbinte (sau ceai cu gheață sau apă, în funcție de vreme) în timp ce o urmăriți, doar pentru a vă face chef.
Pasul 3. Odată ce filmul s-a terminat, întindeți
Apoi, puneți-vă muzică și ascultați-o. Nu faceți altceva, decât să ascultați, să dansați și să cântați melodiile preferate. Eliberează-te.
Pasul 4. Scrieți
Scrie despre lucruri prostești. S-ar putea să începeți să o faceți ca pe o glumă, dar puteți ajunge să vă dați seama de ceva important pe care l-ați avut în interiorul vostru. Este întotdeauna important să ne cunoaștem pe noi înșine și sentimentele noastre cele mai profunde, deoarece uneori nu ne auzim când avem o săptămână atât de încărcată.
Pasul 5. Mergeți să pregătiți o cină frumoasă și sănătoasă
Puteți mânca și cu familia. Poate fi un sandviș de pui cu cereale integrale sau, dacă vă simțiți la modă, niște sushi. Orice îți place, dar nu te umflă, pentru că nu vrei să mergi cu stomacul plin la culcare.
Pasul 6. Faceți meditație sau yoga
Meditația și yoga sunt modalități excelente de a scăpa de toate acele gânduri și dureri nedorite din săptămână. Răsfățându-vă puțin înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă curățați mintea, astfel încât să dormiți mai bine și să vă lăsați să vă simțiți mai puțin stresați în legătură cu săptămâna.
-
Când faceți meditație, alegeți un loc și o poziție confortabile. Închideți ochii și respirați profund. Pe măsură ce inspirați și expirați, observați-vă respirația. Dacă descoperiți că gândurile vă rătăcesc prin minte, recunoașteți-le și lăsați-le să se îndepărteze ca nori. Faceți acest lucru timp de 15 minute și veți fi sigur că vă veți simți mai calm și relaxat.
Relaxați-vă vineri după-amiaza Pasul 10 Glonțul 1
Pasul 7. Spală-te pe dinți și curăță-ți fața
Puneți-vă niște cremă hidratantă și loțiune pe corp. Fac un dus. Doar faceți orice pentru a vă simți curat și pentru a vă bucura de un somn bun noaptea.
Pasul 8. Încearcă să dormi a doua zi dimineața, dacă poți
Opriți orice alarmă și lăsați-vă corpul să se relaxeze și să detoxifieze tot stresul din săptămână. Are nevoie și de odihnă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să părăsiți vinerea ca pe o zi relaxantă, așa că faceți planuri pentru sâmbătă sau pentru întoarcere. Încercați să lăsați planuri pentru vineri după școală și relaxați-vă sâmbătă.
- Oricum, NU faceți planuri pentru duminică, deoarece va trebui să rezistați la școală și / sau la muncă. Fiți conștienți de vremurile dvs. și nu vă răsfățați prea mult în weekendul relaxant.
