Sistemul limfatic acționează ca sistemul de drenaj al corpului, filtrând și eliminând deșeurile din corpul dumneavoastră. Fără sistemul limfatic, sistemul cardiovascular și imunitar ar începe să se oprească. Când lichidul din sistemul limfatic este dens și lent cu toxine, mușchii nu primesc sângele de care au nevoie, organele se simt dureroase și strânse, iar nivelul de energie este scăzut. Potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale, este important să vă curățați sistemul limfatic. Fiecare parte a corpului tău simte durerea de a avea un sistem limfatic înfundat, deoarece fiecare celulă din corpul tău se bazează pe un sistem limfatic funcțional pentru a rămâne sănătos. Un sistem limfatic înfundat sau blocat poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, limfedemul și cancerul limfatic.
Pași
Metoda 1 din 3: Reglarea dietei și a stilului de viață
Pasul 1. Evitați alimentele procesate
Deși cercetările științifice nu au dovedit că alimentele cu zahăr duc la acumularea de toxine, reducerea alimentelor procesate, în special a alimentelor procesate care conțin zahăr, poate reduce cantitatea de toxine din corpul dumneavoastră. Încercați să reduceți alimentele procesate făcute cu zaharuri și carbohidrați simpli sau alimentele care conțin arome artificiale în dieta dumneavoastră. Cu cât sistemul limfatic trebuie să fie filtrat cu mai puține deșeuri, cu atât mai ușor va curge și vă va curăța corpul.
Pasul 2. Decupați carnea roșie, crustaceele și grăsimile hidrogenate
Carnea roșie și crustaceele sunt greu de digerat și pot înfunda sistemul limfatic, potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale. Dacă aveți nevoie să mâncați proteine pe bază de animale, alegeți carne ecologică. Grăsimile hidrogenate pot fi oxidate cu ușurință și acest lucru va duce la înfundarea arterelor și a sistemului limfatic.
Pasul 3. Reduceți laptele și făina albă din dieta dumneavoastră
Deși nu există dovezi științifice, aceste alimente pot provoca probleme limfatice, lactatele și făina albă formează mucus în corpul dvs. care vă poate congestiona sistemul limfatic. Limitați consumul de lactate prin înlocuirea laptelui obișnuit cu lapte de migdale sau orez. Reduceți făina albă folosind făină integrală de grâu sau încercând produse fără gluten. Făina de grâu integral este mai bună, deoarece are mai multe vitamine și substanțe nutritive.
Pasul 4. Mănâncă fructe și legume organice
Când faceți cumpărături la magazin alimentar, căutați autocolante organice pe fructe și legume. Sau întrebați producătorul local de produse de pe piața fermierului dvs. despre produsele ecologice. Produsele organice vă vor ajuta să limitați cantitatea de toxine care va trebui filtrată de corpul dumneavoastră prin sistemul limfatic. De asemenea, vor furniza enzime și acizi puternici pentru a vă curăța sistemul limfatic.
- Eticheta pe un fruct sau o legumă organică de la magazin alimentar va conține un „9” în fața codului PLU (codul de bare care identifică produsul).
- În SUA, „organic” descrie produsele și ingredientele agricole brute sau prelucrate care au fost cultivate organic. De asemenea, aceste alimente nu pot fi cultivate cu: îngrășăminte și pesticide sintetice, îngrășăminte cu nămol de canalizare, inginerie genetică, hormoni de creștere, antibiotice, ingrediente artificiale sau aditivi sintetici.
Pasul 5. Mergeți pentru cereale integrale, nuci și semințe, fasole și leguminoase
Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, precum și nucile și semințele, cum ar fi nucile, migdalele și semințele de chia, toate oferă vitamine și minerale importante pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a vă ajuta sistemul limfatic să funcționeze corect.
- Vitamina A trebuie consumată în cantitate de 700-900 mcg / zi. Funcționează în intestin pentru a preveni pătrunderea germenilor și virușilor în corp. Următorul,
- Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 75-90 mg / zi. Vitamina C a fost ipotezată de Linus Pauling pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a preveni infecția cu viruși.
- Vitamina E are o cantitate zilnică recomandată de 15 mg. Această vitamină acționează ca un antioxidant și previne reacțiile redox care pot fi dăunătoare arterelor și sistemului limfatic.
- Vitamina B este o clasă de vitamine care ajută la energie și stimulează sistemul imunitar.
- Zincul este un mineral care acționează pentru stimularea sistemului imunitar prin producția de proteine.
Pasul 6. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi
Corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a permite lichidului limfatic să se scurgă și să elimine toxinele. Beți 6 până la 8 pahare de apă filtrată sau purificată pe zi. Evitați băuturile răcoritoare, băuturile sportive și sucurile de fructe încărcate cu zahăr.
Pasul 7. Fă-ți testul pentru orice alergie sau problemă dietetică
Dacă nu ați fost deja testat, rugați-vă medicul să efectueze sensibilitate alimentară sau teste de alergie pentru a determina dacă anumite alimente vă afectează digestia. Capacitatea corpului tău de detoxifiere începe în sistemul tău de digestie și orice alimente care cauzează probleme de digestie pot duce la un sistem limfatic înfundat. Determinarea dacă sunteți alergic la anumite alimente sau produse, cum ar fi lactatele sau glutenul, vă poate ajuta să eliminați aceste alimente din dietă și să preveniți blocarea sistemului limfatic.
Pasul 8. Folosește deodorant natural
Antiperspirantele pe bază de aluminiu pot bloca transpirația și de fapt se adaugă la încărcătura toxică. Practicanții din domeniul sănătății naturale consideră că aceste substanțe chimice vă pot înfunda sistemul limfatic. S-a propus acumularea de aluminiu pentru a duce la boala Alzheimer.
- De asemenea, ar trebui să evitați utilizarea pe piele a produselor cosmetice încărcate chimic. Majoritatea loțiunilor, pastelor de dinți, cremelor și produselor de protecție solară disponibile în comerț sunt pline de substanțe chimice care pot ajunge în sistemul limfatic.
- Cumpărați produse de înfrumusețare naturale, organice, fără produse chimice limitate la produse secundare. De asemenea, puteți face propriile produse de înfrumusețare fără substanțe chimice acasă.
Metoda 2 din 3: Utilizarea exercițiilor fizice și a terapiei fizice
Pasul 1. Respectați o rutină regulată de exerciții
Exercițiul regulat care implică o mulțime de mișcare, inclusiv sărituri și alergări, va stimula fluxul limfatic. Pe măsură ce mușchii se mișcă, aceștia vă masează sistemul limfatic și îmbunătățesc fluxul limfatic.
Mersul pe jos, alergatul și practicarea sportului care implică multă mișcare sunt toate activități excelente pentru stimularea fluxului limfatic. Încercați să completați 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, la intervale de cel puțin 30 de minute până la o oră de exercițiu pe zi
Pasul 2. Programați sesiuni de masaj manual de drenaj limfatic cu un terapeut MLD certificat Vodder
Această modalitate specială este certificată numai medicilor, asistenților medicali, PT, OCT, terapeuților de masaj, asistenților terapeuți prin educație continuă. Vasele limfatice se găsesc și sub piele și aceste vase susțin circulația sângelui. Când fluxul limfatic încetinește, pielea dvs. poate părea plictisitoare sau ușor galbenă sau, mai rău, puteți prezenta semne de boală autoimună. Masajul manual de drenaj limfatic este o tehnică ritmică blândă care acționează pentru a îmbunătăți fluxul limfatic în întregul corp.
- Încercați să încorporați periajul pielii uscate după o înmuiere într-o baie caldă sau în timp ce faceți un duș cald. Dacă aveți duș, profitați de hidroterapie de tranziție rece / caldă. Când periați pielea uscată, folosiți o perie naturală, cu peri, preferabil cu mâner lung. Acest lucru vă va stimula pielea și va elimina pielea moartă.
- Periați-vă întregul corp, în același format direcțional ca și masajul MLD care a fost efectuat de către medicul dumneavoastră specializat în sănătate.
- De asemenea, puteți încorpora sarea în masaj aplicând sare de mare și o cantitate mică de ulei de aromoterapie pe perie înainte de a începe masajul. Acest lucru vă va stimula pielea și va extrage toxinele prin piele.
Pasul 3. Practică răsucirea posturilor de yoga
Practicanții de yoga cred că posturile de yoga, cum ar fi „Scaunul de răsucire” și „Răsucirea așezată”, pot ajuta la smulgerea oricăror toxine din corpul dumneavoastră.
- Pentru a face Utkatasana (Scaun de răsucire): Stai cu picioarele la lățimea șoldului pe un covor de yoga.
- Puneți mâinile în rugăciune în centrul inimii sau în mijlocul pieptului. Inspirați, apoi expirați și plasați cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte, chiar deasupra genunchiului. Ar trebui să vă răsuciți spre dreapta, cu mâinile de rugăciune orientate spre partea dreaptă a camerei.
- Verificați dacă genunchii sunt aliniați unul cu celălalt și șoldurile sunt pătrate față de camera. Folosiți cotul stâng pentru a apăsa pe exteriorul coapsei drepte și a vă ajuta să vă răsuciți mai departe spre dreapta cu fiecare inhalare și expirare.
- Țineți această postură timp de 5-6 respirații și apoi întoarceți mâinile de rugăciune în mijlocul pieptului. Completați aceeași postură pe partea stângă, cu cotul drept așezat pe exteriorul coapsei stângi.
- Pentru a face Marichyasana 3 (răsucire așezată): așezați-vă pe un covor de yoga cu picioarele întinse drept în fața dvs., degetele de la picioare flectate spre dvs.
- Îndoiți genunchiul drept și trageți piciorul spre interiorul coapsei stângi. Puteți păstra piciorul drept pe interiorul coapsei sau îl puteți traversa spre exteriorul coapsei stângi pentru o răsucire mai profundă. De asemenea, puteți să vă mențineți piciorul stâng drept sau să îl îndoiți la genunchi și să trageți piciorul stâng înapoi spre exteriorul șoldului drept.
- Îmbrățișează genunchiul drept spre piept cu brațul stâng. Ridicați brațul drept și rotiți-vă corpul spre stânga. Așezați mâna dreaptă la câțiva centimetri în spatele dvs. pe covor.
- Continuați să vă îmbrățișați genunchiul drept spre piept în timp ce vă răsuciți spre stânga. Pentru a aprofunda răsucirea, apăsați cotul stâng spre exteriorul coapsei drepte. Inspirați pentru a vă prelungi coloana vertebrală și expirați pentru a vă roti mai departe spre stânga.
- Țineți acest post timp de 5-6 respirații și apoi repetați-l pe cealaltă parte.
Pasul 4. Faceți exerciții de respirație profundă
Deși nu există dovezi științifice că respirația profundă stimulează sistemul limfatic, exercițiile de respirație pot ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate, inclusiv a sistemului limfatic. Când respirați, presiunea din piept scade și presiunea din abdomen crește. Acest lucru poate pompa lichid limfatic în sus de la picioare și poate suge limfa de pe brațe și din cap până la punctele de drenaj din spatele claviculelor. Claviculele sunt supape unidirecționale, astfel încât toxinele nu pot merge invers și, în esență, sunt curățate din corpul dumneavoastră. Pentru a practica respirația profundă:
- Așezați-vă pe o suprafață plană, ca un pat sau un covor de yoga pe podea. Respirați adânc prin nas. Pe măsură ce inspiri, înclină capul înapoi și îndreaptă-ți picioarele departe de tine. Țineți respirația timp de 5, luând cât mai mult aer posibil.
- Expirați încet prin nas și, în același timp, îndreptați-vă picioarele spre cap. Înclinați-vă capul astfel încât bărbia să se apropie de piept.
- Repetați aceste inhalări profunde și expirați pentru 8-10 respirații, respirând numai prin nas. Dacă vă simțiți ușor, nu vă alarmați, deoarece acesta este un răspuns natural la respirația profundă.
- Încercați să exersați respirația profundă cel puțin o dată pe zi, timp de 8-10 respirații.
Pasul 5. Bucurați-vă într-o saună sau într-o baie de aburi
O înmuiere săptămânală în saună sau baie de aburi poate facilita o transpirație sănătoasă, permițându-vă să transpirați toxinele din corpul dumneavoastră. Profesioniștii în sănătate naturală cred că saunele și băile de aburi vă pot sprijini și funcția limfatică.
După o lungă înmuiere în saună sau baie de aburi, asigurați-vă că beți multă apă pentru a elimina toxinele din corp și pentru a permite sistemului limfatic să-și facă treaba
Pasul 6. Obțineți acupunctura sistemului limfatic de către un acupuncturist autorizat
Acupunctura este un sistem de îngrijire a sănătății originar din China. Teoria generală a acupuncturii, dacă se bazează pe tiparele fluxului de energie (Qi) prin corpul dvs., care sunt esențiale pentru sănătate. Se consideră că perturbările acestui flux sunt responsabile de boli și boli.
- Unul dintre principalele obiective ale acupuncturii este de a-ți înfunda sistemul limfatic. Înainte de a vă supune acupuncturii sistemului limfatic, verificați dacă acupuncturistul este un medic instruit și certificat.
- Efectele secundare ale acupuncturii pot include infecții de la ace nesterilizate și un colaps parțial al plămânului din cauza puncției accidentale a plămânului cu un ac. Dacă acupuncturistul dvs. are pregătirea corectă și standardele de igienă, aceste efecte secundare ar trebui să fie minime.
Metoda 3 din 3: Utilizarea suplimentelor și detoxifierilor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele enzimatice
Înainte de a lua orice supliment de enzime, discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care aceste suplimente vor funcționa pentru corpul dumneavoastră. Potrivit practicienilor din domeniul sănătății naturale, suplimentele enzimatice ajută sistemul limfatic să descompună grăsimile și proteinele complexe și ajută sistemul digestiv.
- Puteți lua enzime digestive împreună cu mesele și puteți lua enzime proteolitice sistemice între mese.
- Enzimele proteolitice sunt principalele instrumente pe care organismul le folosește pentru a digera resturile organice din sistemul circulator și limfatic. Completarea acestui lucru îmbunătățește capacitatea organismului de a face acest lucru.
- Enzimele proteolitice ajută, de asemenea, la eliminarea complexelor imune circulante (CIC) din corpul dumneavoastră. Pe măsură ce CIC se acumulează în corpul dvs., acestea pot declanșa un răspuns alergic din partea sistemului imunitar și îl pot copleși. A lua suplimente de enzime proteolitice ușurează această povară asupra corpului și vă eliberează sistemul imunitar pentru a-și face adevărata muncă: preveni bolile și bolile.
Pasul 2. Faceți o curățare limfatică de trei zile
Nu există dovezi științifice care să vă curățe beneficiul sănătății generale. Dar unii practicanți din domeniul sănătății naturale cred că o curățare vă poate ajuta să vă activați sistemul limfatic și să eliminați alte toxine din corpul dumneavoastră. Încercați o curățare de trei zile dacă nu ați făcut niciodată o curățare înainte și doriți să vă curățați sistemul limfatic. Trei zile este considerat timpul minim necesar pentru a elimina sistemul limfatic. Cu o săptămână înainte de curățare, încercați să respectați o dietă fără carne, fără făină și fără zahăr. Cu una sau două zile înainte de spălare, mâncați doar fructe crude, semințe, nuci, muguri și legume.
- Alegeți un suc pe care doriți să-l beți pentru cele trei zile complete: măr, struguri sau morcov. Singurul alt suc pe care îl veți bea în timpul curățării este sucul de prune.
- Dimineața, aveți un pahar de apă, urmat de 8-10 uncii de suc de prune, amestecat cu sucul unei lămâi. Acest lucru va promova mișcarea intestinului. Beți sucul încet și mestecați-l, astfel încât să se amestece bine cu saliva.
- Beți pahare alternante din sucul ales și apă filtrată toată ziua până când ați consumat aproape 1 galon de suc și 1 galon de apă. Puteți adăuga suc de lămâie în apă sau suc.
- Se amestecă împreună 1 lingură de germeni de grâu, semințe de in sau borage, 1 lingură de oțet de mere, 1 linguriță de alge sau pulbere dulse și ¼ linguriță de piper de cayenne. Bea asta de 1-3 ori pe zi.
- Până la sfârșitul fiecărei zile, ar trebui să consumați 2 galoane de lichid. De asemenea, puteți consuma plante antimicrobiene precum usturoiul și echinacea. Intestinele trebuie eliminate în fiecare zi. Dacă intestinele sunt lente, beți încă un pahar de suc de prune cu lămâie înainte de culcare pentru a le stimula.
- În timpul celor trei zile de detoxifiere, este important să vă stimulați sistemul limfatic cu 30 de minute - 1 oră de exercițiu. Dar dacă te simți obosit în timpul curățării, nu te împinge prea tare. Deoarece toxinele sunt eliberate din corpul dvs., este posibil să aveți efecte secundare fizice, cum ar fi greață, dureri de cap, dureri de spate sau amețeli. Aceste simptome sunt un semn al eliminării toxinelor din corp și ar trebui să se diminueze după prima zi de curățare.
Pasul 3. Încercați o curățare pe bază de plante timp de 7-10 zile
Specialiștii în sănătate naturală consideră că unele plante medicinale, cum ar fi echinaceea, sigiliul auriu, trifoiul roșu, rădăcina poke și rădăcina de lemn dulce, pot spori funcția limfatică. Aceste ierburi îndepărtează, de asemenea, straturile de resturi din sistemul de filtrare al sistemului limfatic. Căutați curățări la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase. Evitați utilizarea acestor curățări pentru perioade lungi de timp, nu mai mult de 7-10 zile.
- Echinacea este, de asemenea, teoretizată pentru a ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine.
- Dacă luați alte medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medicină pe bază de plante înainte de a încerca o curățare pe bază de plante. Ar trebui să evitați ceaiurile din plante și curățările din plante dacă sunteți gravidă sau alăptați.
