Vizitele medicului pot fi clasificate ca fiind necesare sau inutile, dar problema este că este dificil pentru persoanele din afara industriei medicale să stabilească diferența. Vizitele inutile sunt o povară pentru asigurările și serviciile medicale, care pot determina creșterea tarifelor și a costurilor în timp. De obicei, oamenii fac programări pentru că se confruntă cu simptome incomode și nu cunosc cauza sau remediul. A trăi un stil de viață sănătos și a vă monitoriza aspectele vitale acasă vă poate ajuta să evitați vizitele medicului inutile.
Pași
Partea 1 din 2: Trăirea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Exersează mai mult
Un exercițiu regulat este un factor important în reducerea riscului de obezitate, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Persoanele supraponderale, diabetice și / sau cu boli de inimă se adresează medicilor mult mai des decât cei care nu suferă de aceste probleme - majoritatea vizitelor sunt evident necesare, dar unele sunt inutile sau inutile. Doar 30 de minute de exerciții cardiovasculare ușoare până la moderate zilnic sunt asociate cu o mai bună sănătate și longevitate, ceea ce se traduce prin mai puține vizite la medic și o sarcină mai mică asupra sistemului de sănătate.
- Începeți prin a vă plimba prin cartier (dacă vremea și siguranța personală o permit), apoi treceți la un teren mai dificil, la benzile de rulare și / sau cu bicicleta.
- Pentru a începe, evitați exercițiile energice, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi sau înotul, mai ales dacă aveți boli de inimă.
- În cele din urmă, adăugați un anumit antrenament cu greutăți, deoarece fibrele musculare mai mari conduc la oase mai puternice, ceea ce vă reduce riscul de osteoporoză și fracturi - motive frecvente pentru vizitele medicului la vârstnici.
Pasul 2. Mănâncă bine și menține o greutate sănătoasă
Dieta tipică americană tinde să fie bogată în calorii, grăsimi trans dăunătoare, carbohidrați rafinați și sodiu. Ca atare, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că ratele obezității în SUA sunt la vârf. De fapt, aproximativ 35% dintre adulții americani sunt în prezent obezi. Obezitatea crește dramatic riscul de apariție a numeroase boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, diferite tipuri de cancer, artrita, afecțiunile autoimune și afecțiunile musculo-scheletice frecvente. Toate aceste probleme sunt costisitoare, deoarece necesită o mulțime de vizite medicale, tratamente și medicamente. Pentru a vă face o idee mai bună, costurile medicale pentru americanii obezi (care includ vizitele la medic) sunt cu aproximativ 1 USD, 500 mai mari pe an decât cele cu greutate normală.
- Mănâncă grăsimi monoinsaturate și polinesaturate mai sănătoase pe bază de plante (găsite în semințe, nuci, uleiuri vegetale), reducând în același timp grăsimile saturate (pe bază de animale) și eliminând grăsimile trans (artificiale).
- Reduceți băuturile răcoritoare și băuturile energizante (încărcate cu sirop de porumb bogat în fructoză) și consumați mai multă apă purificată și sucuri proaspete.
- Calculați și monitorizați indicele de masă corporală (IMC). IMC este o măsură utilă pentru a înțelege dacă sunteți supraponderal sau obez. Pentru a calcula IMC, împărțiți greutatea (convertită în kilograme) la înălțimea dvs. (convertită în metri). Măsurătorile IMC considerate sănătoase variază între 18,5 și 24,9; un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal, în timp ce 30 și peste este clasificat ca obez.
Pasul 3. Nu fumați și nu beți abundent
Obiceiurile proaste de stil de viață, cum ar fi fumatul de țigări și consumul intens de alcool, sunt notorii pentru provocarea diferitelor boli și simptome care determină persoanele care fac niște întâlniri medicale inutile. Fumatul provoacă leziuni răspândite pe tot corpul, în special în gât și plămâni. În afară de cancerul pulmonar, fumatul poate declanșa astm și emfizem, care sunt motive frecvente pentru vizitele medicului. Alcoolul este în mod similar distructiv pentru organism, în special pentru stomac, ficat și pancreas. Alcoolismul este, de asemenea, asociat cu deficiențe nutriționale, probleme cognitive (demență) și depresie.
- Luați în considerare utilizarea de plasturi de nicotină sau gumă pentru a vă ajuta să opriți fumatul. Oprirea „curcanului rece” creează adesea prea multe efecte secundare (pofte, depresie, dureri de cap, creștere în greutate), ceea ce ar putea duce la mai multe vizite medicale inutile.
- Fie nu mai beți băuturi alcoolice, fie vă limitați la cel mult o băutură pe zi.
- Un procent ridicat de oameni care fumează puternic consumă alcool în mod regulat - aceste obiceiuri proaste par să-l promoveze pe celălalt.
Partea 2 din 2: Reducerea vizitelor medicale inutile
Pasul 1. Verificați-vă aspectele vitale acasă
Cu tehnologia actuală pe scară largă și accesibilă, este simplu și convenabil să vă măsurați semnele vitale acasă și să nu faceți întâlniri inutile cu medicul dumneavoastră. Tensiunea arterială, ritmul cardiac, ritmul de respirație și chiar nivelurile de zahăr din sânge (glucoză) pot fi ușor măsurate acasă cu dispozitive electronice destinate uzului personal. Dacă elementele vitale nu se încadrează în limite normale, atunci o vizită la medic poate fi justificată, dar dacă numărul dvs. este bun, este posibil ca asistența medicală să fie inutilă. Adresați-vă medicului dumneavoastră care sunt cele mai potrivite intervale pentru semnele dvs. vitale - fiți conștienți că se pot schimba odată cu vârsta.
- Dispozitivele medicale la domiciliu pot fi găsite pe scară largă la farmacii, magazine de produse medicale și facilități de reabilitare.
- Măsurarea nivelului de colesterol acasă este, de asemenea, posibilă. Cu câțiva ani în urmă, kiturile de colesterol nu erau foarte exacte, dar acum sunt foarte apropiate în ceea ce privește testele de laborator standard (aproximativ 95% precise).
- Sângele și urina pot fi analizate cu ajutorul unor bețe speciale care sunt concepute pentru a transforma diferite culori în reacție la anumiți compuși sau parametri.
Pasul 2. Luați medicamente numai dacă este absolut necesar
Deși medicamentele sunt în mod evident utile pentru a reduce simptomele precum durerea și inflamația - iar unele sunt cu adevărat salvatoare - toate acestea creează efecte secundare. Medicamentele despre care se știe că creează numeroase efecte secundare la o proporție mare de utilizatori sunt statinele (prescrise pentru colesterol ridicat) și antihipertensivele (pentru tensiunea arterială crescută). Medicația excesivă și chiar urmarea îndeaproape a instrucțiunilor pentru aceste medicamente duce în mod obișnuit la alte simptome și la vizite suplimentare la medic. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre riscul reacțiilor adverse pentru toate rețetele pe care le recomandă. Luați în considerare și cercetarea unor remedii alternative (pe bază de plante) pentru anumite condiții, care pot provoca efecte secundare mai puține și mai puțin grave (deși aceste remedii sunt adesea lipsite de studii științifice sau de verificare a faptului că funcționează efectiv).
- Statinele cauzează frecvent dureri musculare, probleme hepatice, probleme digestive, erupții cutanate, înroșirea feței, pierderi de memorie și confuzie.
- Remediile pe bază de plante care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol includ extract de anghinare, ulei de pește, psyllium blond, semințe de in, extract de ceai verde, niacină (vitamina B3) și tărâțe de ovăz.
- Antihipertensivele cauzează frecvent tuse, amețeli, amețeală, greață, nervozitate, oboseală, letargie, dureri de cap, impotență și tuse cronică.
- Remediile pe bază de plante care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale includ niacina (vitamina B3), extract din semințe de struguri, acizi grași omega-3, coenzima Q-10 și uleiul de măsline.
Pasul 3. Planificați un fizic anual
O modalitate de a reduce vizitele medicului pe termen lung este de a programa un control anual pentru screening-uri, imunizări și de a identifica orice potențiale probleme de sănătate și de a le prinde înainte de a deveni prea grave. Asigurarea dumneavoastră de sănătate poate acoperi această vizită - întrebați agentul de asigurări despre ceea ce este acoperit de îngrijirea preventivă.
O vizită de îngrijire preventivă se face atunci când vă simțiți sănătos și nu pentru a aborda o anumită boală sau problemă fizică
Pasul 4. Folosiți clinicile locale pentru probleme minore
O modalitate mai practică de reducere a vizitelor medicilor care nu sunt necesare este utilizarea clinicilor locale mai frecvente pentru imunizări, reînnoirea prescripțiilor, măsurarea semnelor vitale și efectuarea examenelor fizice de bază. Din ce în ce mai multe lanțuri de farmacii oferă aceste tipuri de servicii medicale, iar avantajul acestora reduce sarcina asupra cabinetului medicului dumneavoastră și a sistemului de sănătate în general. Aceste clinici mici nu angajează în mod obișnuit medici, dar au personal asistente calificate, asistenți medicali și / sau asistenți medicali.
- Vaccinările obișnuite oferite copiilor și adulților în farmacii includ vaccinurile împotriva gripei și hepatitei B.
- Micele clinici de acces nu necesită programări, deși, dacă trebuie să așteptați, este adesea ușor și convenabil să faceți cumpărături (dacă farmacia se află într-un magazin alimentar) pentru a trece timpul.
sfaturi
- Durerea musculo-scheletică ușoară până la moderată (de la tulpini și entorse) se rezolvă adesea în termen de trei până la șapte zile fără tratament.
- Majoritatea infecțiilor respiratorii superioare își desfășoară cursul în decurs de o săptămână și nu necesită antibiotice, mai ales dacă sunt cauzate de viruși.
- Reducerea nivelului de stres poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și vă poate împiedica să vă adresați periodic medicului dumneavoastră.
- Frotiurile PAP nu mai sunt necesare anual. Cele mai noi linii directoare din grupul de lucru pentru serviciile preventive din SUA recomandă screening-ul PAP pentru femei o dată la trei ani, începând cu vârsta de 21 de ani și terminând cu vârsta de 65 de ani.
