Antebrațul tău se întinde de la cot până la încheietura mâinii. În fiecare dintre articulațiile de deasupra și dedesubtul antebrațului sunt tendoane care ajută aceste articulații să se miște și să-ți mențină oasele și mușchii să funcționeze. Când suferiți de tendinită la antebraț, aveți inflamație la tendoane care vă conectează cotul la antebraț și la încheietura mâinii. Dacă bănuiți că aveți tendinită la antebraț, atunci va trebui să consultați un medic pentru diagnostic și tratament, dar puteți începe să evaluați tendinita antebrațului imediat ce începeți să observați durere sau disconfort în antebraț.
Pași
Metoda 1 din 3: Verificarea simptomelor
Pasul 1. Verificați simptomele tendinitei antebrațului
Puteți simți durerea cauzată de tendinită în antebraț în jurul tendoanelor care se conectează la osul de lângă cot. Unele dintre numele comune pentru tendinita antebrațului sunt cotul de tenis și cotul jucătorului de golf. Este posibil să aveți tendinită la antebraț dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Umflături ușoare în zonă
- Sensibilitate la utilizare și la apăsarea pe tendon
- Durerea care este adesea descrisă ca o durere plictisitoare
- Durere care apare mai des la deplasarea membrului afectat
Pasul 2. Luați în considerare dacă este posibil să aveți cotul jucătorului de golf
Termenul medical pentru cotul jucătorului de golf este epicondilita medială. Durerea asociată cu cotul jucătorului de golf este pe interiorul cotului datorită inflamației mușchilor flexori, mușchii care permit cotului să se îndoaie. A pune prea mult stres pe aceste tendoane prin mișcări repetitive vă va crește riscul de a dezvolta această afecțiune. Simptomele cotului jucătorului de golf includ:
- Durerea începe de la cot și radiază în partea inferioară a brațului
- Rigiditate în braț
- Durere crescută când vă îndoiți și vă flectați încheietura mâinii
- Durere care este agravată de anumite mișcări, cum ar fi deschiderea borcanelor și strângerea mâinilor
Pasul 3. Stabiliți dacă aveți cot de tenis
Cotul de tenis sau epicondilita laterală este situat pe porțiunea exterioară a cotului. Durerea începe de la mișcări repetitive care implică mușchii extensori sau cei care lucrează pentru a îndrepta cotul. Simptomele cotului de tenis încep adesea cu disconfort ușor și apoi ajung la dureri mai semnificative în decurs de luni. De multe ori nu există vătămări sau incidente specifice cărora le puteți atribui începutul durerii. Simptomele frecvente ale cotului tenisului includ:
- Durere sau arsură pe partea exterioară a cotului și în jos pe antebraț
- O prindere slabita
- Agravarea simptomelor atunci când suprasolicitați mușchii asociați, cum ar fi practicând sporturi de rachetă, rotind o cheie sau dând mâna
Metoda 2 din 3: luarea în considerare a cauzelor tendinitei antebrațului
Pasul 1. Gândiți-vă dacă aveți simptome în unul sau ambele brațe
În cazul oricărui tip de tendinită la antebraț, este mai frecvent ca mâna dominantă să fie afectată, dar ambele brațe pot fi afectate. Tendinita va apărea în tendoanele împotriva cărora exercitați în mod constant cea mai mare forță.
Tendinita poate apărea și în tendoanele care controlează fie extensia, fie flexia (îndreptarea sau îndoirea), dar rareori apare în ambele în același timp. Mișcarea repetitivă care exercită cel mai mult stres - fie forță împotriva flexiei, fie împotriva extensiei - va provoca tendinită
Pasul 2. Identifică mișcările repetitive care ar fi putut contribui la cotul tău de tenis
Cotul de tenis se poate dezvolta dacă exercitați forța asupra unui obiect cu cotul întins. Deși cotul de tenis este adesea cauzat de jocul de tenis, folosirea unei rachete mai ușoare și a unui leagăn cu mâna cu două mâini vă poate reduce șansele de a dezvolta această afecțiune. Unele alte tipuri de mișcare care pot provoca, de asemenea, cotul de tenis includ:
- Ridicarea grelei repetitive sau utilizarea uneltelor grele
- Lucrări care implică utilizarea mișcărilor de strângere și răsucire sau mișcări de precizie
- Mișcări noi sau mai puțin frecvente, cum ar fi grădinăritul pentru prima dată în primăvară, ridicarea unui nou copil sau ambalarea și mutarea casei
Pasul 3. Luați în considerare activitățile care ar fi putut contribui la cotul jucătorului dvs. de golf
Deși poartă numele sportului golfului, cotul jucătorului de golf poate fi cauzat și de alte sporturi care implică mișcări de prindere și / sau aruncare, cum ar fi baseball, fotbal, tir cu arcul sau aruncarea cu javelină. Alte tipuri de mișcare care pot cauza cotul jucătorului de golf includ:
- Efectuarea unor lucrări care implică mișcarea repetată a cotului, inclusiv utilizarea computerului, grădinăritul, tăierea sau vopsirea
- Folosind instrumente vibratoare
- Folosind o rachetă care este prea mică sau grea pentru abilitatea ta sau puneți un spin excesiv pe minge
- Participarea la alte activități repetitive timp de o oră sau mai mult în zile consecutive, cum ar fi ridicarea greutății, gătitul, ciocănitul, greblarea sau tăierea lemnului
Metoda 3 din 3: Tratarea tendinitei antebrațului
Pasul 1. Fii tratat imediat
Deși nu pune viața în pericol, tendinita antebrațului vă poate restricționa mișcările și activitățile săptămâni sau luni, din cauza durerii și a disconfortului. Fără tratament, tendinita va crește și riscul de a suferi o ruptură a tendonului. Aceasta este o afecțiune mai gravă care necesită reparații chirurgicale pentru a restabili funcția tendonului.
- Dacă tendinita persistă câteva luni, puteți experimenta tendinoza, care are un efect negativ asupra tendonului și provoacă o creștere anormală a vaselor de sânge noi.
- Complicațiile pe termen lung ale cotului de tenis pot avea ca rezultat reapariția leziunii, ruperea tendonului și eșecul vindecării, fie cu reparații non-chirurgicale, fie chirurgicale, din cauza unei prinderi nervoase în antebraț.
- Complicațiile pe termen lung pentru cotul jucătorului de golf cronic pot duce la dureri cronice, la o mișcare limitată și la o contractură (cotă) durabilă sau fixă în cot.
Pasul 2. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă bănuiți că aveți tendinită, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru evaluare și tratament. Diagnosticul precoce și tratamentul vor duce la rezultate mai reușite pentru tendinita antebrațului.
- Pentru a diagnostica tendinita antebrațului, medicul dumneavoastră va face un istoric de sănătate aprofundat și va efectua o evaluare fizică completă.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda raze X dacă ați fost rănit înainte de a începe durerea.
Pasul 3. Discutați opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră
După diagnosticare, medicul dumneavoastră vă va recomanda tratament pentru a vă reduce durerea și a vă îmbunătăți mișcarea brațului. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru tratarea antebrațului și adresați-vă orice întrebări despre tratament.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiinflamator pentru a ajuta la reducerea inflamației din antebraț, pentru a reduce durerea și pentru a îmbunătăți funcția brațului.
- Este posibil să trebuiască să purtați un aparat dentar pentru a susține zona și pentru a reduce stresul asupra mușchilor și tendoanelor. Această bretele poate imobiliza zona sau poate oferi doar sprijin, în funcție de gravitatea stării dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate injecta corticosteroizi în jurul tendonului pentru a reduce inflamația și durerea; cu toate acestea, dacă afecțiunea durează mai mult de 3 luni, injecțiile repetate pot slăbi tendonul și pot crește riscul de rupere a tendonului.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia cu plasmă
Tratamentele de terapie cu plasmă bogate în trombocite implică administrarea sângelui, rotirea acestuia pentru a separa trombocitele și reinjectarea acelor trombocite în zona tendonului.
Deși acest tratament este încă în curs de cercetare, a fost benefic în tratamentul unor afecțiuni cronice ale tendonului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă acest tratament este o opțiune bună pentru dumneavoastră
Pasul 5. Aflați despre kinetoterapie
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda kinetoterapie împreună cu alte tratamente pentru tendinita dumneavoastră. În kinetoterapie, veți învăța cum să faceți întinderi de antebraț concepute pentru a reduce orice strângere a mușchilor. Este important să știți cum să reduceți această etanșeitate, deoarece contribuie la micro-ruperea asociată cu tendinita.
- Ocupațiile și activitățile recreative care necesită multă prindere, forță pusă împotriva mușchilor extensori sau flexori sau mișcări repetitive ale mâinilor sau încheieturii mâinii pot dezvolta mușchi strânși care contribuie la tendinită.
- Terapeutul dvs. fizic vă poate recomanda un masaj de frecare profundă pentru a declanșa eliberarea de stimulente naturale care pot ajuta la vindecarea tendonului. Această tehnică este sigură, blândă și ușor de învățat de la terapeutul dumneavoastră.
Pasul 6. Urmăriți simptomele severe
În unele cazuri, tendinita poate necesita tratament medical de urgență. Aflați care sunt simptomele severe, astfel încât să știți când să primiți ajutor imediat. Solicitați asistență medicală imediată dacă:
- Cotul tău este fierbinte și inflamat și ai febră
- Nu-ți poți îndoi cotul
- Cotul tău pare deformat
- Bănuiți că este posibil să fi crăpat sau rupt un os din cauza unei leziuni specifice zonei
Pasul 7. Sprijină-ți recuperarea cu remedii casnice
Deși ar trebui să vă adresați medicului pentru diagnosticarea și tratamentul tendinitei, există câteva remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea durerilor minore cauzate de tendinită. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceste remedii sunt adecvate situației dumneavoastră. Este posibil să vă puteți ameliora o parte din durerea de tendinită prin:
- Odihna articulației inflamate și oprirea activității care a declanșat-o
- Înghețarea îmbinării cu un pachet de gheață învelit cu prosop de trei până la patru ori pe zi timp de 10 minute la rând
- Utilizarea medicamentelor antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Motrin)
