Tratarea durerii maxilarului poate fi dură. De multe ori, durerea maxilarului sau clicul maxilarului este cauzată de ATM sau de sindromul articulației temporomandibulare. Unii oameni găsesc ameliorarea durerii maxilarului prin crăparea maxilarului, în timp ce alții găsesc întinderea și masarea acestuia pentru a oferi mai multă ușurare. În plus, schimbarea comportamentelor zilnice și conștientizarea lucrurilor pe care le faceți care vă pot agrava starea vă pot ajuta să faceți față disconfortului maxilarului. Durerea maxilarului poate fi de obicei tratată fără tratament profesional. Cu toate acestea, dacă aveți dureri consistente, severe sau maxilarul s-a blocat într-o poziție, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea durerii prin crăparea maxilarului
Pasul 1. Relaxați-vă maxilarul
Unii oameni consideră că încercarea de a-și sparge maxilarul ajută la calmarea durerii cauzate de ATM sau de alte probleme ale maxilarului. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă maxilarul și lăsați-l să cadă astfel încât gura să fie ușor deschisă.
Pasul 2. Așezați palmele plate de partea maxilarului
Așezați palmele plate de fiecare parte a feței. Degetul mare și degetul arătător ar trebui să formeze o formă de „U” în jurul urechii atunci când faceți acest lucru.
Pasul 3. Apăsați pe maxilar, alternând între părți
Apăsați palma împotriva maxilarului, mutând-o într-o parte și apoi pe cealaltă. Scopul este să vă mișcați maxilarul înainte și înapoi până când îl puteți face să se spargă sau să revină în loc.
Pasul 4. Mutați maxilarul în direcții diferite
Pe lângă deplasarea maxilarului lateral, puteți încerca, de asemenea, să îl deplasați înainte, înapoi, în sus și în jos. Toată lumea este diferită, deci este posibil să trebuiască să experimentați ceea ce funcționează pentru a vă putea sparge maxilarul.
Metoda 2 din 3: Întinderea maxilarului
Pasul 1. Uită-te la alinierea maxilarului într-o oglindă
Întinderea maxilarului poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Începeți cu maxilarul într-o poziție relaxată și centrată, dar nu permiteți atingerea dinților. Folosiți oglinda pentru a vedea dacă maxilarul este centrat.
- Este posibil să aveți tensiune în maxilar fără să vă dați seama. Dacă acesta este cazul, maxilarul poate fi deplasat într-o parte sau alta.
- Când gura este închisă și într-o poziție neutră, buzele trebuie închise, dar dinții nu trebuie să fie în contact.
Pasul 2. Deschide gura cât de larg poți confortabil
În timp ce deschizi gura, imaginează-ți că maxilarul tău cade la pământ și că îți trage gura. Ar trebui să simțiți mușchii maxilarului întinși, dar nu ar trebui să vă doară.
- Aveți grijă să nu vă întindeți prea mult, articulațiile din gât și maxilar sunt mici și pot fi ușor iritate. Nu este nevoie să deschideți gura dincolo de punctul de disconfort.
- Țineți această poziție timp de cinci secunde. În timp ce faceți acest lucru, priviți în sus spre tavan. Dacă există vreo tensiune în obraji, veți începe să simțiți mușchii relaxați pe măsură ce vă întindeți și țineți această poziție.
Pasul 3. Închide gura încet
Când începeți să închideți gura, readuceți-vă privirea în centru. Asigurați-vă că maxilarul revine într-o poziție centrată și neutră. Folosiți oglinda pentru a verifica alinierea maxilarului.
Pasul 4. Întindeți maxilarul spre stânga
Glisați maxilarul cât mai mult spre stânga cât puteți confortabil, în timp ce aveți grijă să nu vă lăsați dinții să intre în contact sau să mănânce. În timp ce vă întindeți maxilarul spre stânga, priviți spre dreapta. Este posibil să simțiți tensiune în templul dvs. atunci când faceți acest lucru.
Țineți această poziție timp de cinci secunde. Nu uitați să țineți ochii în dreapta când țineți această întindere. Este posibil să simțiți tensiune în colțurile opuse ale maxilarului
Pasul 5. Reveniți la o poziție centrată și neutră
După ce ați permis mușchilor să se relaxeze, închideți încet gura și aduceți buzele împreună. Adu-ți privirea înapoi în centru.
Pasul 6. Întindeți maxilarul spre dreapta
Repetați întinderea, dar de data aceasta, în partea opusă. Nu uitați să priviți opusul întinderii și să aveți grijă ca dinții să nu vă macine.
Țineți cinci secunde. Lăsați mușchii să se relaxeze înainte de a vă readuce maxilarul într-o poziție neutră
Pasul 7. Repetați întregul proces
Ori de câte ori simțiți că maxilarul începe să se strângă, efectuați această rutină de întindere de trei până la cinci ori.
Metoda 3 din 3: Schimbarea comportamentului și căutarea tratamentului
Pasul 1. Purtați o atelă de mușcătură noaptea
Durerea la nivelul maxilarului este adesea cauzată de scrâșnirea dinților, cunoscută și sub denumirea de bruxism, sau de punerea tensiunii asupra mușchilor din jurul maxilarului în timp ce dormiți. O atelă de mușcătură, pe care o puteți obține de la medicul dentist, este un dispozitiv de protecție detașabil care acoperă suprafața dinților și a gingiilor în timp ce dormiți. Purtarea unei atele de mușcătură noaptea poate ajuta la scăderea acestei tensiuni și, prin urmare, la ameliorarea durerii din maxilar.
Simptomele bruxismului pot include dinți aplatizați, plătiți, slăbiți sau ciobiți, smalțul uzat al dinților, sensibilitate crescută a dinților, dureri de cap care provin din tâmple, dureri care se simt ca dureri de urechi și indentări pe limbă
Pasul 2. Verificați etanșeitatea maxilarului pe tot parcursul zilei
Nu va fi ușor, dar antrenarea creierului dvs. pentru a nu mai face comportamente care vă agravează problemele maxilarului vă poate ajuta să vă ușurați durerea pe care o simțiți. De exemplu, fii atent la momentul când strângi maxilarul. Vă puteți ajuta să vă antrenați creierul să recunoască când vă strângeți maxilarul, verificându-l dacă prezintă etanșeitate atunci când efectuați anumite activități.
De exemplu, verificați dacă etanșeitatea maxilarului de fiecare dată când mergeți printr-o ușă, închideți o fereastră a browserului sau mergeți la baie. Alegeți acțiunile pe care știți că le efectuați de mai multe ori în fiecare zi
Pasul 3. Evitați să deschideți gura prea larg
Deschiderea gurii prea largă poate provoca, de asemenea, maxilarul să iasă din loc. Pentru a preveni acest lucru, țineți gura închisă cât mai mult posibil atunci când faceți lucruri precum căscatul, vorbirea sau mâncarea.
Pasul 4. Evitați alimentele și bomboanele care necesită o mestecare excesivă
De asemenea, ar trebui să faceți un efort pentru a vă feri de alimentele care necesită masticare excesivă. A fi nevoit să mesteci mai mult decât în mod normal poate provoca dureri la nivelul maxilarului. În general, veți dori să stați departe de lucruri precum guma, semințele de floarea soarelui, bomboanele masticabile și așchii de gheață.
Pasul 5. Implementați o rutină de masaj
Întinderea și masarea maxilarului pot ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Începeți prin masarea maxilarului o dată pe zi înainte de culcare. Dacă vă confruntați cu mai multă durere decât de obicei, adăugați o a doua sesiune dimineața până când durerea s-a calmat și reveniți la masaj doar o dată pe zi.
Pentru a vă masa maxilarul, așezați vârful degetelor pe maxilarul inferior și mutați-le în sus, împingând pielea în timp ce faceți acest lucru. Odată ce degetele ajung la scalp, îndepărtați-le și începeți din nou mișcarea din maxilarul inferior. Faceți acest lucru timp de aproximativ 2 minute
Pasul 6. Mergeți la medic sau dentist pentru dureri severe și consistente
Majoritatea durerilor maxilarelor vor dispărea singure sau prin auto-masaj și întindere. Cu toate acestea, dacă aveți dureri consistente și severe, ar trebui să solicitați ajutor profesional. De asemenea, ar trebui să vizitați un profesionist dacă aveți probleme cu înghițirea mâncării sau dacă vă doare să vă deschideți și să vă închideți maxilarul. Medicul dentist sau medicul dumneavoastră vă pot diagnostica atât ATM, cât și vă pot îndruma cu privire la ce tratament este cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră.
Pasul 7. Mergeți la un spital sau la o cameră de urgență dacă maxilarul este blocat în poziție
Dacă maxilarul este blocat într-o poziție deschisă sau închisă, ar trebui să mergeți la spital sau la camera de urgență pentru a primi ajutor. Pentru a trata o maxilară blocată, medicul vă va seda la un nivel confortabil și apoi va manipula maxilarul până când va reveni la poziția corectă.
