Pe lângă faptul că este dureros din punct de vedere fizic, suferința de dureri de cap cronice poate fi foarte dureroasă și chiar debilitantă. Durerile de cap cronice zilnice sunt dureri de cap care apar la 15 sau mai multe zile din lună timp de mai mult de 3 luni. Din fericire, există modalități de a le gestiona. Începeți prin a vă consulta medicul pentru a lucra la identificarea cauzei principale a durerilor de cap. Majoritatea tipurilor de cefalee cronică pot fi gestionate cu o combinație de medicamente și modificări ale stilului de viață. Unii oameni pot găsi terapii alternative utile.
Pași
Metoda 1 din 4: Obținerea unui diagnostic medical
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală
Toată lumea are dureri de cap din când în când. Cu toate acestea, dacă ați suferit de dureri de cap zilnice sau aproape zilnice în decurs de câteva săptămâni, este important să fiți verificat de un medic. Sunați-vă medicul și faceți o programare dacă:
- Ați avut 2 sau mai multe dureri de cap pe săptămână pe parcursul a câteva săptămâni.
- Simți că ai nevoie de medicamente pentru durere pentru durerile de cap aproape în fiecare zi.
- Dozele recomandate de medicamente contra durerii fără prescripție medicală nu sunt suficiente pentru a vă ameliora durerile de cap.
- Observați o modificare a tiparului durerilor de cap (de exemplu, durerile de cap se înrăutățesc, devin din ce în ce mai frecvente sau sunt însoțite de simptome noi).
- Durerile de cap sunt destul de rele încât să te împiedice să faci activități regulate.
Pasul 2. Solicitați asistență medicală de urgență pentru simptome severe de cefalee
În unele cazuri, durerile de cap pot fi semnul unei urgențe medicale. Mergeți la camera de urgență sau apelați imediat serviciile de urgență dacă:
- Durerea de cap este severă și a început brusc.
- Durerea de cap este însoțită de febră, gât rigid, slăbiciune, amețeli, vedere dublă sau alte probleme de vedere, confuzie, dificultăți de vorbire sau amorțeală.
- Cefaleea s-a dezvoltat după un traumatism cranian.
- Durerea de cap continuă să se înrăutățească chiar și atunci când vă odihniți și luați analgezice.
Pasul 3. Urmăriți-vă simptomele pentru a le examina cu medicul dumneavoastră
Dacă ați observat declanșatoare sau modele asociate durerilor de cap, s-ar putea să vă fie de ajutor să păstrați un jurnal sau un notebook care să vă înregistreze simptomele. Ia act de:
- Data și ora apar dureri de cap.
- Orice ai mâncat sau ai băut în acea zi.
- Orice factor de stres din acea zi.
- Orice activități pe care le făceați în prealabil.
- Nivelul durerii pe o scară de la 1-10.
- Ce obișnuiai să tratezi durerea de cap.
Pasul 4. Descrieți simptomele medicului dumneavoastră
Durerile de cap cronice zilnice pot lua multe forme și pot avea o varietate de cauze. Medicul dumneavoastră vă va putea diagnostica și trata mai bine durerile de cap în mod adecvat dacă furnizați informații detaliate despre simptomele dumneavoastră și orice tipare pe care le-ați observat. Anunțați-i:
- Când au început simptomele și de cât timp se întâmplă.
- Cât de severă este durerea.
- Cum se simte durerea (de exemplu, ascuțită, plictisitoare, palpitantă sau senzație de strângere sau presiune).
- Unde este localizată durerea (de exemplu, pe una sau ambele părți ale capului sau localizată într-o anumită zonă).
Pasul 5. Spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul sănătății dumneavoastră
În plus față de întrebarea despre simptomele dvs. specifice, medicul dumneavoastră vă va pune probabil câteva întrebări generale despre starea de sănătate trecută și actuală. De asemenea, ar putea dori să știe despre istoricul sănătății familiei dvs. Medicul dumneavoastră vă poate întreba despre:
- Orice problemă medicală majoră pe care o aveți în prezent sau ați avut-o în trecut.
- Orice medicamente sau suplimente alimentare pe care le luați în prezent.
- Dieta ta, inclusiv gustarea și obiceiurile de băut.
- Indiferent dacă cineva din familia dumneavoastră are antecedente de dureri de cap cronice.
- Fie că aveți de-a face cu stresuri majore sau schimbări în viața dvs. în acest moment.
- Orice istoric de probleme psihologice sau stări de sănătate mintală (de exemplu, tulburări de anxietate sau depresie).
- Alte simptome pe care le aveți pot părea fără legătură cu durerile de cap.
Pasul 6. Lăsați-l pe medicul dumneavoastră să efectueze un exercițiu fizic
Este posibil ca medicul dumneavoastră să înceapă prin a vă analiza aspectele vitale și a vă oferi un examen fizic. Vor căuta orice semne evidente de infecție, boală sau probleme neurologice care ar putea fi legate de durerile de cap.
Pasul 7. Consimțământul pentru testele imagistice, dacă medicul dumneavoastră le recomandă
Testele de imagistică, cum ar fi o scanare RMN sau CT, vă pot ajuta medicul să identifice orice afecțiuni care stau la baza durerilor de cap. În majoritatea cazurilor, aceste tipuri de scanări nu sunt necesare. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră le poate recomanda dacă durerile de cap sunt neobișnuit de severe, însoțite de alte simptome (cum ar fi convulsii, vărsături sau dificultăți de vorbire) sau au tendința să apară după activitatea fizică.
Este cel mai probabil ca medicul dumneavoastră să comande o scanare CT sau un RMN dacă suspectează că durerile de cap sunt asociate cu o afecțiune gravă, cum ar fi o tumoare pe creier
Pasul 8. Discutați despre tratamentele pentru tipul de durere de cap
Există mai multe tipuri comune de dureri de cap cronice zilnice și diferite tratamente pot fi adecvate în funcție de tipul specific de durere de cap pe care o aveți. Tipurile obișnuite de dureri de cap cronice zilnice includ:
- Migrene cronice. Aceste dureri de cap sunt moderate până la severe și tind să se simtă ca o durere pulsantă sau pulsantă în 1 sau ambele părți ale capului. De asemenea, pot fi însoțite de greață sau vărsături și sensibilitate la lumină, zgomot și / sau anumite alimente.
- Dureri de cap de tensiune cronică. Durerile de cap tensionate pot provoca dureri ușoare până la moderate în ambele părți ale capului și tind să provoace o senzație de presiune sau etanșeitate.
- Noi dureri de cap persistente zilnice. Acestea se pot simți foarte asemănătoare cu durerile de cap tensionate, dar tind să apară brusc la persoanele fără antecedente de dureri de cap. Acestea afectează de obicei ambele părți ale capului.
- Hemicrania continuă (tulburare cronică de cefalee zilnică). Aceste dureri de cap tind să afecteze doar o parte a capului și provoacă dureri moderate până la severe care durează perioade lungi de timp, fără alinare. De asemenea, este posibil să aveți congestie nazală sau iritație a ochilor.
- Dureri de cap cluster. Aceste dureri de cap se caracterizează printr-o durere intensă sau arsură pe o parte a capului, care durează de la 15 minute la 3 ore. Atacurile pot avea loc și se opresc timp de săptămâni până la luni și apoi pot intra în remisie timp de câteva săptămâni, luni sau ani.
Metoda 2 din 4: Gestionarea durerilor de cap din punct de vedere medical
Pasul 1. Luați medicamente pentru durere conform recomandărilor medicului dumneavoastră
AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) precum ibuprofenul (Motrin sau Advil) și naproxenul (Aleve) pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor cronice ușoare până la moderate ale cefaleei. Analgezicele care nu sunt AINS, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol), pot ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a oricăruia dintre aceste medicamente vă poate determina să dezvoltați „dureri de cap de revenire”. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă utilizarea analgezicelor fără prescripție medicală vă poate contribui la durerile de cap.
Nu luați aceste medicamente de mai mult de 3 ori pe săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea antidepresivelor triciclice
Antidepresivele triciclice, cum ar fi amitriptilina și clomipramina, sunt utile în prevenirea atât a durerilor de cap cu tensiune cronică, cât și a migrenelor cronice. Beneficiile acestor medicamente cresc de obicei în timp. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste medicamente sunt adecvate tipului dvs. de dureri de cap.
- Reacțiile adverse frecvente includ somnolență, vedere încețoșată, constipație, gură uscată, senzație de amețeală și dificultăți în golirea vezicii urinare.
- Unele persoane pot prezenta, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi modificări ale greutății și apetitului, transpirații excesive, tremurături și probleme sexuale.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați antidepresive triciclice dacă sunteți gravidă sau alăptați.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte medicamente sau suplimente alimentare pe care le luați în prezent înainte de a începe să utilizați antidepresive triciclice.
- Nu încetați niciodată să luați antidepresive fără să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o faceți în siguranță.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beta-blocante pentru migrenele cronice
Blocanții beta sunt un tip de medicamente utilizate în primul rând pentru tratarea tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, ele pot fi utile și pentru tratarea și prevenirea migrenelor cronice. Beta-blocante comune utilizate în tratamentul migrenelor includ atenolol, metoprolol și propranolol.
- Efectele secundare pot include creșterea în greutate, oboseala și mâinile sau picioarele reci. Unii oameni au, de asemenea, dificultăți de respirație, insomnie sau depresie.
- Înainte de a lua beta-blocante, spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți astm sau diabet.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a înceta să luați beta-blocante.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați orice alte medicamente sau suplimente alimentare înainte de a lua beta-blocante.
- Consultați-vă medicul dacă este sigur să luați beta-blocante în timp ce sunteți gravidă sau alăptați.
Pasul 4. Discutați despre utilizarea medicamentelor anti-convulsii
Medicamentele anti-convulsii pot fi utile pentru prevenirea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap cronice zilnice. Medicamentele utilizate în mod obișnuit în acest scop includ topiramat, divalproex sodic și gabapentină.
- Reacțiile adverse frecvente includ oboseală, stomac deranjat, vedere încețoșată, amețeli, confuzie, probleme cu simțul gustului sau probleme de memorie.
- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați o erupție cutanată sau alte reacții adverse grave, cum ar fi răni sau vezicule pe piele sau în gură, sângerări neobișnuite sau excesive, dureri de stomac sau febră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice alte medicamente sau suplimente alimentare pe care le luați în prezent.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să luați medicamente anti-convulsive în timp ce sunteți gravidă sau alăptați. Unele dintre aceste medicamente pot dăuna unui făt în curs de dezvoltare.
Pasul 5. Analizați injecțiile cu Botox pentru a ameliora migrenele cronice
Injecțiile cu toxină botulinică (Botox) pot ameliora simptomele cronice ale migrenei la persoanele care nu răspund bine la alte tipuri de medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți un candidat bun pentru injecțiile cu Botox. În timpul unui tratament cu Botox, medicul dumneavoastră vă va injecta Botox în mai multe locații de pe cap și gât cu un ac mic.
- Este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente înainte de a beneficia de beneficiile maxime ale injecțiilor cu Botox. Efectele unui tratament durează 10-12 săptămâni.
- Cele mai frecvente efecte secundare sunt durerea și umflarea în jurul locurilor de injectare. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți slăbiciune musculară, pierderea controlului vezicii urinare, probleme de vedere sau dificultăți de respirație, vorbire sau înghițire.
- Consultați-vă medicul despre tratamentul cu Botox dacă sunteți gravidă sau alăptați.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte medicamente sau suplimente alimentare pe care le luați în prezent înainte de a primi un tratament cu Botox.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Notați alimentele care declanșează dureri de cap și evitați-le
Relația dintre dietă și durerile de cap cronice este neclară. Cu toate acestea, unii oameni pot observa că anumite alimente agravează durerile de cap cronice. Păstrați un jurnal alimentar și notați orice legături între anumite alimente și durerile de cap.
- Alimentele care pot declanșa dureri de cap la mulți oameni includ cafeina, alcoolul, ciocolata și brânza. Alimentele procesate bogate în zaharuri rafinate pot contribui, de asemenea, la durerile de cap.
- Mâncați o dietă echilibrată, bogată în verdeață cu frunze, fructe și legume colorate, proteine slabe (cum ar fi piept de pui, pește și leguminoase), grăsimi sănătoase (cum ar fi pește gras, gălbenușuri și nuci) și carbohidrați complecși (cum ar fi întregi boabe).
Pasul 2. Încercați activități de ameliorare a stresului
Stresul poate declanșa dureri de cap sau agrava simptomele cronice ale cefaleei. Când poți, angajează-te în activități de ameliorare a stresului, cum ar fi meditație atentă, exerciții de respirație, yoga sau hobby-uri relaxante (cum ar fi citirea, artele și meserii sau mersul pe jos).
Chiar și a face 15 minute de yoga, meditație sau o altă activitate relaxantă în fiecare zi vă poate ajuta să vă reduceți nivelul de stres
Pasul 3. Exercițiu regulat
Exercitarea sau activitatea fizică în mod regulat poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerilor de cap cronice la unele persoane. Dacă vă simțiți suficient de bine, încercați să faceți exerciții cardio ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism sau înot de câteva ori pe săptămână.
Chiar dacă nu aveți mult timp pentru a face mișcare, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți o plimbare rapidă în timpul pauzei de prânz sau după cină
Pasul 4. Evitați declanșatoarele obișnuite de durere de cap, dacă este posibil
Pe lângă stres și anumite alimente, s-ar putea să descoperiți că alte lucruri vă declanșează sau vă înrăutățesc durerile de cap. Utilizați jurnalul de dureri de cap pentru a nota orice activități sau stimuli care par a fi legați de durerile de cap. Încercați să vă minimizați expunerea la acești factori declanșatori. Declanșatorii obișnuiți includ:
- Adormirea excesivă (de exemplu, dormirea mai mult de 8 ore la un moment dat) sau nedormirea suficientă.
- În picioare sau așezat într-o poziție prea mult timp.
- Parfumuri, odorizante de aer sau produse de curățare puternic parfumate.
- Strângând dinții.
- Expunerea la lumini puternice sau zgomot puternic.
Metoda 4 din 4: Utilizarea terapiilor alternative
Pasul 1. Încercați tratamente de acupunctură
Unii oameni consideră că acupunctura reduce frecvența durerilor de cap. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un acupuncturist calificat din zona dvs., care are experiență în tratarea durerilor de cap cronice. În timpul tratamentelor de acupunctură, medicul va introduce o serie de ace mici în diferite puncte de-a lungul gâtului, spatelui sau scalpului.
- Este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente (de exemplu, o serie de 6 ședințe săptămânale) pentru a beneficia de beneficii maxime.
- Cele mai frecvente efecte secundare sunt dureri minore, vânătăi sau sângerări în jurul locurilor de inserare a acului.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acupunctura dacă aveți o tulburare de sângerare, aveți un stimulator cardiac sau sunteți în prezent gravidă.
Pasul 2. Folosiți biofeedback-ul pentru a gestiona durerile de cap cronice
Biofeedback-ul este un tip de tratament în care învățați să vă controlați funcțiile naturale ale corpului prin monitorizarea informațiilor furnizate de senzorii electrici. Terapia cu biofeedback poate ajuta la reducerea frecvenței și severității durerilor de cap cronice și, de asemenea, vă poate ajuta să deveniți mai puțin dependent de medicamente pentru a controla simptomele durerii de cap.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandarea unui terapeut cu biofeedback cu experiență în tratarea durerilor de cap cronice.
- Este posibil să puteți primi terapie de biofeedback la o clinică de terapie fizică, spital sau centru medical din zona dvs.
- Abilitățile pe care le înveți în timpul biofeedback-ului durează ceva timp pentru a le stăpâni. Probabil că va trebui să participați la mai multe sesiuni (de exemplu, 4-10 sesiuni distanțate la 1-2 săptămâni) pentru a obține toate beneficiile acestui tratament.
- Biofeedback-ul este o formă foarte sigură de terapie. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să discutați orice terapie nouă cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să decideți ce formă de biofeedback vă poate beneficia cel mai mult.
Pasul 3. Analizează terapia de masaj
Masajul poate ameliora sau preveni simptomele cronice ale cefaleei la unii oameni prin reducerea stresului și ameliorarea tensiunii musculare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un terapeut cu masaj cu experiență în tratarea durerilor de cap.
- Masajul poate fi deosebit de util pentru persoanele cu dureri de cap cronice.
- Terapeutul dvs. se poate concentra pe masarea punctelor specifice de declanșare a mușchilor de pe cap, față, gât și spate asociate cu durerile de cap.
- Probabil că veți avea nevoie de mai multe ședințe pe parcursul mai multor săptămâni pentru a obține beneficii maxime de la terapia de masaj.
- Terapia prin masaj este sigură pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, poate fi riscant dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi o tulburare de sângerare sau de coagulare, osteoartrita severă sau cancer. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă terapia prin masaj este sigură și adecvată pentru dvs.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratarea durerilor de cap cu suplimente alimentare
Persoanele cu dureri de cap cronice pot beneficia de anumite tipuri de vitamine, minerale sau suplimente pe bază de plante. Înainte de a lua orice tip de supliment, spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele dvs. actuale și despre orice alte probleme de sănătate. Unele suplimente nu sunt sigure pentru femeile gravide sau care alăptează. Suplimentele care pot preveni sau reduce durerile de cap cronice includ:
- Anumite ierburi, cum ar fi matrică și butuc.
- Doze mari de vitamina B-2.
- Coenzima Q-10 (CoQ10).
- Suplimente de sulfat de magneziu.
Pasul 5. Discutați despre stimularea nervului occipital
Acesta este un tratament chirurgical experimental în care un mic electrod este implantat la baza gâtului. Electrodul furnizează impulsuri electrice ușoare nervului occipital, ceea ce poate reduce durerea asociată cu migrenele cronice și durerile de cap.
- Riscurile majore ale stimulării nervului occipital includ durerea, infecția în jurul locului chirurgical și spasmele musculare.
- Acest tratament nu este eficient pentru toată lumea, iar beneficiile nu sunt bine înțelese. De obicei, este utilizat numai pentru afecțiuni severe de durere de cap care nu au răspuns bine la tratamentul tradițional.
Pasul 6. Completați tratamentele medicale cu terapia cognitiv-comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă poate ajuta să faceți față stresului care însoțește și contribuie la durerile de cap cronice. Persoanele cu dureri de cap cronice suferă adesea de anxietate și depresie legate de starea lor. Obținerea terapiei nu numai că poate contribui la reducerea acestor simptome, ci poate reduce și frecvența și severitatea durerilor de cap.
- Rugați-vă medicul să vă trimită la un terapeut care practică TCC.
- Terapeutul dvs. vă poate ajuta să identificați și să faceți față unor factori de stres specifici care contribuie la simptomele cefaleei.
sfaturi
- Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de alte afecțiuni, cum ar fi inflamația creierului, infecții, tumori, leziuni ale capului, probleme ale sinusurilor, utilizarea excesivă a medicamentelor pentru durere, reacții alergice la alimente sau mirosuri, consumul de cofeină, nitrați și taninuri.
- Adresați-vă companiei dvs. de asigurări pentru a afla dacă acestea acoperă tratamentele care vă interesează. Este posibil ca unele tratamente specializate sau experimentale, cum ar fi stimularea nervului occipital, să nu fie acoperite de mulți furnizori de asigurări.
