Practicarea sportului este un mod distractiv de a rămâne în formă, dar între sudoare și uniformele largi, nu este întotdeauna cea mai atractivă activitate. Dar uneori vrei să arăți bine, ca atunci când încerci să impresionezi o îndrăgostire sau să joci în fața unei mulțimi mari. Îmbunătățindu-ți stilul, având grijă de tine și devenind un sportiv mai bun, nu vei juca doar ca un campion, vei arăta și tu ca unul.
Pași
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea stilului
Pasul 1. Purtați haine sportive care evidențiază caracteristicile de care sunteți cel mai mândru
Arătați părțile corpului dvs. pe care le iubiți și despre care vă simțiți încrezători. De exemplu, dacă ești fată, poartă o pereche de pantaloni scurți scurți spandex pentru a-ți flata picioarele lungi sau un top cort pentru a-ți arăta abdomenele tonifiate. Băieții pot purta bluze fără mâneci pentru a arăta umerii și brațele sculptate.
- Asigurați-vă că hainele pe care le alegeți sunt potrivite pentru sportul pe care îl practicați. De exemplu, pantalonii scurți super scurți nu ar fi permiși în golf, ceea ce necesită pantaloni scurți până la genunchi.
- De asemenea, vă puteți modifica hainele sportive pentru a le face mai măgulitoare. Încercați să trageți o cămașă înapoi cu cravată pentru păr sau să rulați o dată centura pantalonii scurți.
Pasul 2. Alegeți o uniformă într-o dimensiune flatantă, dar confortabilă
Aveți nevoie de spațiu pentru a vă deplasa liber, așa că evitați să obțineți o uniformă prea strânsă. Cu toate acestea, o cămașă prea largă sau pantalonii prea mari nu vă vor favoriza nici aspectul. Uniformele supradimensionate ajung să pară neglijent.
- O uniformă care nu se potrivește bine vă poate afecta și performanța dacă o trageți în mod constant.
- Uniformele pot fi tăiate diferit față de hainele obișnuite, astfel încât să nu vă puteți baza pe dimensiunea etichetei. Întrebați antrenorul dacă puteți încerca câteva dimensiuni înainte de a comanda al dvs.
Pasul 3. Purtați părul tras înapoi într-un stil sportiv dacă aveți părul lung
Ținerea părului afară din ochi este o necesitate. Optează pentru stiluri simple, care necesită doar o bandă elastică, mai degrabă decât altele mai complicate, care necesită o mulțime de accesorii sau timp pentru a le pune împreună. Atât băieții, cât și fetele cu părul lung pot încerca o coadă elegantă sau un coc dezordonat. Fetele ar putea purta, de asemenea, împletituri, indiferent dacă este vorba de 2 împletituri boxer sau de o singură împletitură franceză.
- Bandele elastice sunt un accesoriu sportiv distractiv pentru a adăuga aspectul tău. Căutați altele în imprimeuri frumoase și culori care se potrivesc cu uniforma sau ținuta dvs.
- Evitați accesoriile pentru păr din metal dur sau plastic, cum ar fi cleme sau știfturi. Nu sunt permise în multe ligi sportive și pot face rău dacă ești lovit în cap.
Pasul 4. Păstrează-ți machiajul ușor și natural dacă ești o fată care dorește să-l poarte
Nu purtați un machiaj complet în timp ce jucați sport. Dacă doriți să purtați un pic de machiaj, optați pentru produse transparente, rezistente la transpirație, care nu vor păta. De exemplu, aplică rimel impermeabil pe gene sau glisează pe obraz hidratant colorat pentru o notă de bronz.
- Fondul de ten și corectorul sunt greu de purtat atunci când transpirați. Dar cel mai bun pariu este unul pe bază de apă, care se va lipi mai bine de pielea ta, fără a-ți înfunda porii la fel de mult.
- Oferiți-i buzelor un strop de culoare cu un balsam de buze nuanțat sau o pată de buze apropiată de culoarea naturală a buzelor, cum ar fi un roz pal sau nud.
Metoda 2 din 3: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Purtați un deodorant parfumat pentru a preveni mirosul rău al corpului și petele de transpirație
Este greu să te simți bine în privința aspectului tău când mirosiți mirosul corpului sau când cămașa este îmbibată sub brațe cu pete jenante de groapă. Aplicați un strat de deodorant pe subsuori înainte de a face sport. Alegeți un parfum proaspăt, subtil, care să acopere orice miros urât.
- Deodorantul vine în toate soiurile diferite, cum ar fi gel roll-on, stick și spray. Dacă sunteți cineva care devine cu adevărat transpirat sau urât mirositor, căutați un deodorant de forță clinic.
- Într-o ciupire, puteți folosi dezinfectant pentru mâini în locul deodorantului.
- Păstrați un deodorant de dimensiuni de călătorie în geanta de sport pentru a aplica din nou în timpul antrenamentelor sau al jocului.
Pasul 2. Protejați-vă pielea în sporturile în aer liber cu protecție solară de cel puțin SPF 30
Omiterea protecției solare poate duce la arsuri solare, descuamarea pielii și chiar cancer de piele, dacă este un obicei obișnuit. Aplicați protecție solară cu SPF 30 sau mai mare pe toate pielile expuse cu cel puțin 15 minute înainte de a ieși afară.
- O formulă rezistentă la apă sau impermeabilă la transpirație va rezista cel mai bine și nu va rămâne în ochi dacă transpirați.
- Reaplicați după cum este necesar sau cel puțin la fiecare 2 ore. Dacă transpirați abundent, va trebui să aplicați din nou mai des.
Pasul 3. Ștergeți excesul de transpirație adesea cu un prosop de mână
A picura în transpirație nu este întotdeauna un aspect bun, mai ales dacă purtați machiaj și vă curge pe față. Aduceți un prosop mic pentru a vă șterge atunci când este necesar.
- Prosoapele din microfibră sunt o alegere bună, deoarece sunt moi, absorbante și nu vor fi prea aspre pe față.
- Păstrați prosopul de mână în geanta de gimnastică sau pe margine, astfel încât să îl puteți apuca cu ușurință în pauze.
Pasul 4. Bea multă apă înainte, în timpul și după practicarea sportului
Rămâi hidratat, astfel încât corpul tău să funcționeze corect și astfel să arăți energizat și proaspăt. Cât de mult aveți nevoie depinde de mărimea corpului, de nivelul de activitate și de climatul în care vă jucați. Cel puțin beți 47 uncii de apă (470 ml) de apă înainte de a vă exercita, apoi 4 până la 6 uncii de lichid (120 până la 180) ml) de apă la fiecare 15-20 de minute în timp ce vă jucați.
- Bonus: Bând multă apă îți menține pielea limpede și strălucitoare.
- Continuați să vă hidratați după ce faceți sport. Este deosebit de important în cele 30 de minute care urmează activității dvs.
- Dacă vă exersați mai mult de 90 de minute, beți o băutură sportivă cu electroliți pentru a umple nivelul glicogen al corpului.
Metoda 3 din 3: Devenirea unui sportiv mai bun
Pasul 1. Joacă cu mai multă încredere folosind vorbirea de sine pozitivă
Încrederea este una dintre cele mai atractive calități pe care o poate avea o persoană. Pentru a-ți spori stima de sine și a scăpa de orice insecuritate sau gândire negativă, creează cel puțin 5 lucruri pe care le iubești despre tine ca sportiv sau lucruri la care te pricepi când vine vorba de sportul tău.
- De exemplu, ai putea să-ți spui: „Sunt mândru de abilitățile mele de conducere”, „Sunt mândru că pot scufunda în mod constant 3 puncte” sau „Am cel mai bun timp de 40 de curți din echipă”.
- Dacă ai probleme cu gândul la lucruri pozitive, întreabă-ți prietenii, familia, coechipierii și antrenorii la ce cred ei că ești bun.
- Scrieți lista pe o bucată de hârtie sau în aplicația Note de pe telefon pentru a avea drept memento când aveți nevoie de ea.
Pasul 2. Arată-ți pasiunea pentru sport oferind 100% efort pe teren
A fi pasionat și angajat în ceea ce faceți este o calitate excelentă. Sună contraintuitiv, dar cu cât petreci mai puțin timp îngrijorându-ți cum arăți și cu cât petreci mai mult timp concentrându-te să te joci cât mai bine și să oferi tot ce ai, cu atât vei arăta mai bine.
- Dacă lucrezi și încerci din răsputeri, te vei face un atlet mai priceput, ceea ce te va face și mai încrezător.
- De exemplu, dacă faceți întotdeauna lovitura atunci când aveți șansa pe terenul de fotbal, în cele din urmă veți obține mai bine la tragere și scor. Și toată lumea iubește marcatorul principal!
Pasul 3. Îmbrățișați endorfinele pentru a vă stimula starea de spirit
Practicarea sportului și exercițiile fizice măresc substanțe chimice precum endorfine, dopamină și hormoni sexuali. Aceste substanțe chimice vă fac să vă simțiți mai fericiți, ceea ce vă îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie. Nu vă fie frică să zâmbiți în timp ce jucați. Fericirea este un aspect minunat pentru oricine.
Chiar și 30 de minute de exerciții fizice cresc endorfinele
Pasul 4. Mențineți o atitudine pozitivă față de coechipierii dvs. și de concurenți
Să te înțelegi cu ceilalți și să fii optimist te face să arăți bine. Respectă-ți colegii de echipă, fii jucător de echipă și fii un sport bun pentru cealaltă echipă. Pentru a vă îmbunătăți atitudinea, concentrați-vă pe ceea ce merge bine într-un joc sau pe ce abilități vă pricepeți. De exemplu, poate pierzi, dar tocmai ai făcut o pasă minunată.
- Vizualizarea pozitivă vă poate ajuta să vă liniștiți și să păstrați și o perspectivă pozitivă. Imaginați-vă că performați bine într-un scenariu detaliat, cum ar fi să atingeți punctul de meci pentru a câștiga jocul.
- Felicitați colegii de echipă atunci când blochează o lovitură sau înscriu un gol. Poți face același lucru și pentru adversarii tăi, oricât de stânjenitor ar părea. Arată grație și clasă.
