În afară de timp și de capacitatea corpului dumneavoastră de a combate răceala, nu există nici un remediu. Frigul mediu durează trei până la patru zile. Există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua simptomele și a minimiza impactul pe care îl are asupra vieții de zi cu zi. Tratează-ți simptomele pentru a-ți oferi o ușurare imediată și acordă-ți timp să te odihnești, astfel încât corpul tău să se poată recupera și să poți reveni la viață cât mai repede posibil.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea simptomelor
Pasul 1. Monitorizați temperatura corpului cu un termometru și reduceți febra mare
Febra este modul în care corpul tău combate infecțiile, deci este obișnuit ca oamenii să experimenteze febră în timp ce combate răceala. A avea o febră de până la 102,2 grade Fahrenheit (sau 39 de grade Celsius) nu este nimic de îngrijorat, dar orice lucru peste acest nivel necesită o evaluare imediată de către un medic. Dacă vă confruntați cu un disconfort din cauza febrei sau aveți o febră de peste 102,2 grade Fahrenheit, există mai multe modalități de a o reduce.
- Anumiți analgezici fără prescripție medicală pot fi luați pentru a reduce febra. Luați acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) sau aspirină în doza recomandată. Aspirina nu trebuie administrată copiilor sau adolescenților, deoarece poate provoca sindromul Reye, o afecțiune potențial fatală. Administrati Tylenol (acetaminofen) numai copiilor. Consultați-vă cu medicul înainte de a administra orice medicament unui copil cu vârsta sub 2 ani.
- Căutați ajutor medical de specialitate dacă febra dvs. rămâne constant peste 102,2 grade Fahrenheit, nu răspunde la medicamente sau durează mai mult de 3 zile. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă copilul dumneavoastră are febră peste 102,2 grade Fahrenheit.
Pasul 2. Faceți o baie, duș sau baie cu burete cu apă călduță
Nu numai că scăldatul se va simți răcoritor și vă va ajuta să spălați transpirația pe care corpul dvs. a produs-o din febră, dar s-a demonstrat că apa călduță vă ajută să vă reduceți febra.
Nu faceți baie în apă rece. Apa rece vă va restricționa vasele de sânge și vă va trimite mai mult sânge la organele interne, putând crește temperatura corpului central în loc să o reducă
Pasul 3. Tratați congestia nazală și înfundarea cu medicamente decongestionante fără prescripție medicală
Congestia nazală este cauzată atunci când țesuturile sinusale sunt inflamate cu exces de lichid. Poate fi însoțit de scurgeri nazale, cunoscute și sub denumirea de curgere a nasului, sau de picurare post-nazală, care vă pot irita gâtul. Congestia nazală poate duce la o infecție sinusală dacă nu este tratată.
- Decongestionantele vin de obicei sub formă de pilule (Sudafed, Sudafed PE, care necesită un ID de cumpărare și sunt păstrate în spatele tejghelei) sau ca spray nazal (Afrin). Pseudoefedrina (ingredientul activ din Sudafed) poate determina creșterea tensiunii arteriale și nu trebuie administrată de persoanele cu tensiune arterială crescută. De asemenea, poate provoca somnolență sau dificultăți de somn. Nu utilizați spray-uri nazale mai mult de 3 zile la rând.
- Nu luați un antihistaminic pentru congestie decât dacă congestia dvs. este cauzată de alergii. Mulți oameni confundă alergiile sezoniere cu răceala. Dacă congestia este însoțită de mâncărime la ochi și strănuturi frecvente, este posibil să aveți alergii sezoniere și ar trebui să luați un antihistaminic.
- Dacă aveți probleme pentru a determina dacă aveți o răceală sau alergii, solicitați asistență medicală de la un medic primar sau alergolog.
Pasul 4. Folosiți o oală de neti pentru a spăla mucusul din sinusuri
Curățați vasul cu apă și săpun înainte de utilizare. Umpleți cu o soluție salină călduță făcută din apă distilată sau sterilă; nu folosiți niciodată apă de la robinet într-un vas neti. Dacă nu aveți acces la apă distilată, sterilizați-vă apa de la robinet aducând-o la fierbere timp de 1 minut și lăsați-o să se răcească înainte de utilizare.
Pasul 5. Respirați într-o baie de aburi pe bază de plante pentru a ajuta la spargerea congestiei
Aduceți la fierbere 4-6 căni de apă și turnați într-un castron cu o combinație de eucalipt, frunze de mentă, rozmarin, cimbru, lavandă și sare. Acoperiți vasul și lăsați-l să se absoarbă timp de 5-10 minute. Așezați un prosop peste cap pentru a prinde aburul și țineți-vă capul de 5-10 centimetri peste castron cu ochii închiși. Respirați în abur nu mai mult de 10 minute.
Pasul 6. Mâncați alimente picante pentru a vă ajuta să vă îndepărtați congestia
S-a demonstrat că ardeiul iute din ardeii iute reduce inflamația sinusurilor. Dacă puteți tolera picantul, presărați ardei iute sau sos fierbinte pe mâncare. Ardeiul iute poate ajuta, de asemenea, la reducerea febrei prin creșterea circulației sângelui.
Pasul 7. Calmați durerea în gât gargârlind apă sărată
Sarea ajută la extragerea excesului de umiditate din țesuturile inflamate din gât și ajută la ruperea mucusului din picurarea post-nazală. Dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și apoi faceți gargară apă sărată în fundul gurii timp de 30-60 de secunde, sau până la 3 minute. Scuipă apa sărată și orice mucus pe care l-a slăbit. Repetați de câte ori este necesar.
- O durere în gât poate fi, de asemenea, calmată prin aspirarea pastilelor, bomboanelor tari sau așchiilor de gheață. Nu administrați pastile sau bomboane tari copiilor cu vârsta sub 4 ani, deoarece reprezintă un pericol de sufocare.
- De asemenea, puteți utiliza un spray pentru durere în gât, care vă va amorți gâtul și îl va împiedica să vă doară. Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului și nu utilizați mai des decât cantitatea recomandată.
Pasul 8. Bea ceai fierbinte cu lămâie și miere pentru a ușura durerile în gât și pentru a ingera vitamine benefice și antioxidanți
Încercați ceaiuri din plante făcute cu ghimbir, busuioc, mușețel, salvie, fenicul, rădăcină de lemn dulce sau menta. Ceaiurile negre, verzi și albe sunt, de asemenea, utile, deoarece conțin o mulțime de antioxidanți, despre care se crede că vă ajută să vă întăriți imunitatea la boli. Adăugarea de lămâie în ceai vă ajută, de asemenea, să vă sporiți imunitatea, deoarece lămâile sunt pline de vitamina C și alți antioxidanți. Mierea este foarte liniștitoare pe gât și are proprietăți antimicrobiene și antibacteriene. Aveți grijă să dați ceai cu lămâie și miere copiilor, mierea poate provoca botulism.
Pasul 9. Luați analgezice fără prescripție medicală pentru a atenua durerea
Analgezicele fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de tuse, dureri în gât, dureri de cap sau dureri generale ale corpului. Acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) sau aspirină pot fi utilizate fiecare în doza recomandată. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru informații corecte de dozare. Dacă luați oricare dintre aceste produse ca reducător al febrei, nu luați mai mult pentru a trata simptomele durerii, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Partea 2 din 3: Ajutarea corpului tău să se vindece singur
Pasul 1. Bea multe lichide, cum ar fi apă, suc, bulion, apă caldă cu lămâie și ceai
Este important să beți multe lichide când sunteți bolnav, astfel încât să nu vă deshidratați. Corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a funcționa corect și se recomandă să beți cel puțin 8 pahare pe zi și cel puțin 8 oz. la fiecare 2 ore în timp ce sunteți bolnav. Consumul de multe lichide va permite corpului dumneavoastră să înlocuiască fluidele pierdute din transpirație și producerea de mucus. De asemenea, ajută la slăbirea acelui mucus, astfel încât să îl puteți tuse din sistem.
Evitați diureticele, inclusiv alcoolul, cofeina, alimentele sărate și băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul. Toate acestea pot provoca deshidratare și pot încetini procesul natural de vindecare a corpului
Pasul 2. Dormi mult și odihnește-te corpul cât mai mult posibil
Odihna va facilita recuperarea corpului. Ar trebui să dormiți cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte și chiar mai mult când sunteți bolnav.
- Luați timp liber de la serviciu sau de la școală, dacă este posibil, pentru a vă permite corpului să se odihnească și să se refacă. A te epuiza lucrând prea mult în timp ce ai răceală, cel mai probabil îți va prelungi boala. Luarea timpului liber vă va împiedica, de asemenea, să vă răspândiți virusul rece la alții.
- Păstrați-vă mintea distrasă în timp ce vă odihniți citind o carte, vizionând filme sau emisiuni de televiziune, jucând jocuri video sau făcând orice lucru care nu este solicitant fizic. Răsfățându-vă cu lucruri pe care doriți să le faceți vă poate ajuta, de asemenea, să vă distrageți atenția de cât de rău vă simțiți.
Pasul 3. Nu fumați și evitați fumul pasiv
Fumul de tutun vă poate irita pasajele nazale, gâtul și plămânii, agravând simptomele de frig. Consumatorii de tutun sunt, de asemenea, mai predispuși să răcească și să se răcească, devenind o boală mai gravă, cum ar fi pneumonia.
Pasul 4. Nu luați antibiotice pentru răceală
Răceala este cauzată de viruși, care nu răspund la antibiotice. Antibioticele sunt utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene.
Partea 3 din 3: Luarea de măsuri pentru a preveni prinderea sau răspândirea răcirii
Pasul 1. Spălați-vă mâinile des
Spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a împiedica răspândirea germenilor. Pentru a vă spăla mâinile în mod corespunzător, udați-vă mâinile, aplicați săpun, apoi lucrați săpunul într-o spumă frecându-vă mâinile. Asigurați-vă că răspândiți săpunul peste palme, dosul mâinilor, între degete și sub unghii. Continuați să vă spălați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, apoi clătiți-le și uscați-le bine.
Dacă nu aveți acces la apă curentă și săpun, utilizați un dezinfectant pentru mâini. Aplicați cantitatea indicată de eticheta produsului și frecați produsul pe mâini și degete până la uscare
Pasul 2. Tușește sau strănut într-un țesut sau în brațul tău, nu în aer
Virușii reci pot fi răspândiți în aer. Când tușiți sau strănutați, eliberați mii de particule de virus în aer care pot infecta apoi alte persoane. Limitați răspândirea acestor viruși prin limitarea tusei sau strănutului.
Pasul 3. Evitați contactul strâns cu ceilalți când sunteți bolnavi
Nu vă îmbrățișați, nu vă sărutați și nu dați mâna atunci când dumneavoastră sau cealaltă persoană aveți o răceală. Acest lucru poate crește șansele de transmitere de la o persoană la alta. De asemenea, nu împărțiți cu cineva bolnav paie sau ustensile de mâncare, cum ar fi furculițe și linguri.
Pasul 4. Dezinfectați suprafețele atinse frecvent, cum ar fi clanțele ușii, telecomandele TV și jucăriile pentru copii
Utilizați un spray de curățare dezinfectant și șervețele de hârtie de unică folosință sau șervețele de dezinfectare pentru a curăța bine aceste articole. Virușii reci pot trăi pe suprafețe până la 24 de ore, astfel încât curățarea lor frecventă ajută la limitarea transmiterii de la persoană la persoană.
sfaturi
- A-ți lua o zi sau două de la școală sau de la muncă la apariția unei răceli te poate împiedica să ratezi și mai mult dacă infecția persistă sau se agravează, deoarece corpul tău nu a avut șansa să se vindece singur. Dacă situația vă permite, rămâneți acasă o zi sau două pentru a obține odihna de care aveți nevoie și pentru a preveni transmiterea virusului rece colegilor dvs.
- Spălați des vasele și cearșafurile pentru a preveni răspândirea germenilor la alți membri ai gospodăriei dumneavoastră. Luați în considerare utilizarea unei singure cești pentru refolosirea băuturilor, pentru a limita posibilitatea ca altcineva să folosească un pahar infectat.
- Dacă împărțiți în mod regulat un pat cu cineva, luați în considerare aranjamente pentru a dormi separat în timp ce sunteți bolnav. Dormitul aproape de cineva poate crește șansele ca acesta să vă contracteze virusul rece. Dacă tușiți, strănutați sau aruncați și întoarceți în timpul nopții, colegul dvs. de pat ar putea aprecia să aibă propriul spațiu pentru a obține o noapte de somn neîntreruptă.
- Suptul pe gheață, suptul cu bomboane tari, consumul de deserturi reci sau congelate și gargară cu apă sărată sunt toate modalități de a scăpa de durerile în gât pe care le poate provoca o răceală.
Avertizări
- Citiți etichetele tuturor medicamentelor eliberate fără rețetă pe care le luați. Unele medicamente au mai multe ingrediente pentru a trata o varietate de simptome. Dacă luați un medicament pentru răceală care conține un decongestionant și un calmant al durerii, nu luați separat cantități suplimentare din ambele medicamente.
- Dacă aveți febră persistentă însoțită de dureri de cap și dureri generale ale corpului, este posibil să aveți gripă. Dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează după 3 zile, ar trebui să consultați un medic.
- Căutați ajutor medical profesional dacă febra dvs. rămâne constant peste 103 grade Fahrenheit, nu răspunde la medicamente sau durează mai mult de 3 zile. Consultați-vă imediat medicul dacă copilul dumneavoastră are febră peste 102 grade Fahrenheit.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de răceală sau gripă și aveți o boală cronică precum diabet, astm, emfizem, boli de inimă, insuficiență renală.
- Dacă aveți o tuse care durează mai mult de 10 zile sau o durere în gât care durează mai mult de 7 zile, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți o infecție mai gravă care necesită asistență medicală.
