Cei doi mușchi care funcționează împreună pentru a forma piciorul inferior (sau vițelul) sunt mușchiul solei mai profund și mușchiul gastrocnemius mai superficial (mai aproape de piele). Acești mușchi conectează călcâiul la partea din spate a genunchiului și acționează pentru flexarea plantară a gleznei și extinderea genunchiului, ceea ce este necesar pentru mers, alergare, sărituri și lovituri. O leziune de tulpină a vițelului apare de obicei la mijlocul piciorului și / sau genunchiului în abdomenul muscular. Toate tulpinile musculare sunt clasificate fie ca Gradul I (rupere a câtorva fibre musculare), Gradul II (deteriorarea mai extinsă a fibrelor musculare) sau Gradul III (ruptura completă a mușchiului). Obținerea unui diagnostic adecvat al tensiunii musculare a gambei este crucială, deoarece determină tipul de protocoale de tratament pe care ar trebui să le urmați.
Pași
Partea 1 din 4: Consultarea cu profesioniști
Pasul 1. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă aveți dureri de vițel care nu vor dispărea după câteva zile, atunci programați o întâlnire cu medicul de familie. Medicul dumneavoastră vă va examina mușchii picioarelor și ai gambei, vă va pune întrebări despre stilul dvs. de viață și cum l-ați fi rănit și poate chiar să efectuați raze X ale piciorului inferior (pentru a exclude o fractură a tibiei și a fibulei). Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist musculo-scheletic, care are o pregătire mai specializată.
Alte tipuri de profesioniști din domeniul sănătății care ar putea ajuta la diagnosticarea și tratarea leziunilor musculo-scheletice includ osteopații, chiropracticienii, fizioterapeuții și terapeuții de masaj. Cu toate acestea, trebuie să începeți întotdeauna cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta poate exclude și alte cauze potențial grave de durere, cum ar fi cheaguri de sânge, leziuni vasculare, chisturi ale brutarului sau o potențială urgență chirurgicală, cum ar fi sindromul compartimentului
Pasul 2. Consultați un specialist despre picior
Leziunile musculare ale gambei sunt de obicei doar tulpini ușoare de gradul I, dar uneori este necesară intervenția chirurgicală dacă mușchii sunt răniți grav. În plus, unele afecțiuni medicale grave pot provoca dureri de vițel sau pot duce durerea la acea regiune, cum ar fi o fractură osoasă, cancer osos, infecție osoasă (osteomielită), insuficiență venoasă, sciatică de la o hernie de disc lombară sau complicații legate de diabet. Ca atare, pot fi necesari specialiști medicali, cum ar fi un ortoped (specialist în os și articulații), neurolog (specialist în nervi) sau fizioterapist (specialist în mușchi și oase) pentru a exclude cele mai grave cauze ale durerii vițelului.
- Radiografiile, scanările osoase, RMN, CT și ultrasunetele sunt modalități pe care specialiștii le pot utiliza pentru a vă ajuta să diagnosticați durerea inferioară a piciorului.
- Leziunile musculare ale gambei sunt relativ frecvente în rândul celor care joacă tenis, baschet, fotbal, fotbal și volei, precum și celor care aleargă pe atletism.
Pasul 3. Înțelegeți diferitele tipuri de tratamente disponibile
Asigurați-vă că lăsați medicul să explice în mod clar diagnosticul, în special cauza (dacă este posibil) și să vă ofere diverse opțiuni de tratament pentru starea dumneavoastră. Modalitățile de odihnă și îngrijire la domiciliu (cum ar fi gheața) sunt adecvate pentru tulpinile musculare ale gambei ușoare până la moderate.
- Cercetați leziunile gambei pe internet (numai site-uri cu reputație medicală) pentru a vă concretiza înțelegerea stării și a afla mai multe despre tratamente și rezultatele așteptate ale acestora.
- Factorii care pot predispune pe cineva la o tensiune musculară (sau „trage”) includ vârsta mai înaintată, leziuni musculare anterioare, mai puțină flexibilitate, lipsa de forță musculară și oboseală.
Partea 2 din 4: Tratarea tulpinilor de vițel de gradul I
Pasul 1. Identificați gravitatea rănirii
Majoritatea tulpinilor de vițel sunt leziuni minore și se auto-vindecă într-o săptămână - gradul de durere, dizabilitate și vânătăi sunt indicatori buni de seriozitate. Tulpinile musculare de gradul I implică micro-lacrimi de până la 10% din fibrele musculare. Acestea sunt caracterizate de dureri ușoare ale durerii la partea din spate a piciorului inferior, de obicei în regiunea mijlocie până la cea proximală (mai aproape de genunchi) a piciorului. Se experimentează pierderi minime de forță și mișcare. Este posibil să fiți în continuare capabil să mergeți, să alergați sau să vă jucați sportul, deși cu disconfort și strângere.
- Tulpinile musculare apar atunci când forța din mușchi este atât de mare încât țesutul se rupe, cel mai frecvent la joncțiunea dintre locul în care mușchii se înclină în tendoane.
- Majoritatea tulpinilor inferioare de picior de gradul I cauzează disconfort între două până la cinci zile după rănire, dar pot dura câteva săptămâni pentru a se vindeca complet, în funcție de proporția fibrelor musculare implicate și de tipul de tratament solicitat.
Pasul 2. Utilizați R. I. C. E. protocol de tratament. Cel mai eficient protocol de tratament pentru majoritatea leziunilor de entorse / tulpini este abreviat R. I. C. E. și reprezintă odihnă, gheaţă, comprimare și elevatie. Primul pas este odihna - oprește temporar toată activitatea pentru a-ți rezolva vătămarea. Apoi, terapia cu răceală (gheață învelită într-un prosop subțire sau pachete de gel înghețat) trebuie aplicată leziunii cât mai curând posibil, pentru a opri orice sângerare internă și a reduce inflamația, de preferință în timp ce piciorul este ridicat pe un scaun sau teanc de perne. (care combate și inflamația). Gheața trebuie aplicată timp de 10 - 15 minute în fiecare oră, apoi reduceți frecvența pe măsură ce durerea și umflăturile scad în decurs de câteva zile. Comprimarea gheții împotriva rănirii dvs. cu un bandaj de compresie sau un suport elastic va ajuta, de asemenea, la oprirea sângerării din fibrele musculare rupte și a inflamației asociate.
Nu legați bandajul de compresie prea strâns sau lăsați-l mai mult de 15 minute la un moment dat, deoarece restricționarea completă a fluxului sanguin ar putea provoca mai multe daune piciorului
Pasul 3. Luați medicamente fără prescripție medicală
Medicul dvs. de familie vă poate recomanda antiinflamatoare precum ibuprofen, naproxen sau aspirină sau, eventual, analgezice obișnuite (analgezice), cum ar fi acetaminofen, pentru a ajuta la combaterea inflamației și a durerii asociate cu vătămarea vițelului.
Rețineți că aceste medicamente sunt dificile pentru stomac, ficat și rinichi, așa că trebuie luate timp de cel mult două săptămâni la rând, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel
Pasul 4. Exersează întinderile vițelului
Tulpinile musculare ușoare răspund bine la o ușoară întindere, deoarece ameliorează tensiunea musculară și favorizează fluxul sanguin. După faza inflamatorie a unei leziuni de tensiune musculară, se formează unele țesuturi cicatriciale, care nu sunt la fel de flexibile ca fibrele musculare. Întinderea ajută la remodelarea țesutului cicatricial și devine mai flexibil. Astfel, luați un prosop sau bandaj de compresie și înfășurați-l sub picior, mai aproape de degetele de la picioare. Apoi apucați fiecare capăt cu mâinile și trageți încet înapoi, extinzând încet piciorul și observând întinderea profundă a mușchilor gambei - țineți timp de 20-30 de secunde și apoi eliberați încet. Practicați această întindere de trei până la cinci ori pe zi timp de o săptămână, atâta timp cât durerea vițelului nu este exacerbată de aceasta.
Pasul 5. Consultați-vă medicul sau un kinetoterapeut înainte de a face acest lucru și aveți mare precauție, deoarece efectuarea acestor exerciții poate agrava uneori situația și vă poate prelungi vindecarea și recuperarea
Încălzirea, apoi întinderea mușchilor gambei înainte de orice activitate atletică poate ajuta la prevenirea leziunilor, cum ar fi tulpini, entorse și crampe musculare
Partea 3 din 4: Tratarea tulpinilor de vițel de gradul II
Pasul 1. Faceți diferența dintre tulpina gastrocnemius vs
Cu o tulpină mai gravă, este important să distingem ce mușchi este implicat într-o măsură mai mare: soleul mai profund sau „capetele” mai superficiale ale gastrocnemiei. RMN sau ultrasunete de diagnostic pot fi necesare pentru a diagnostica cel mai bine locația și gradul leziunii. Tulpinile de gradul II implică daune mai extinse, până la 90% din fibrele musculare pot fi rupte. Aceste leziuni prezintă mai multă durere (descrisă ca fiind ascuțită în natură), pierderi semnificative ale forței musculare și a gamei de mișcare. Umflarea este mai severă și vânătăile se dezvoltă rapid din cauza sângerării interne din fibrele musculare rupte.
- Cu tulpinile de gradul II, există o capacitate limitată de a efectua activități, în special sărituri și alergări, astfel încât veți fi lăsați puțin timp (câteva săptămâni sau mai mult).
- Mușchiul gastrocnemius este considerat cu risc crescut de tulpini, deoarece traversează două articulații (genunchi și gleznă) și are o proporție ridicată de fibre musculare de tip 2 cu contracție rapidă
- Capul medial al mușchiului gastrocnemius este tensionat mai des decât capul lateral.
Pasul 2. Utilizați R. I. C. E. protocol de tratament. Acest protocol este încă adecvat pentru tulpinile de gradul II, deși este posibil să trebuiască să păstrați gheața pe vițel mai mult timp (până la 20 de minute la un moment dat) dacă mușchiul solei mai profund este locul principal al leziunii. În loc să utilizați R. I. C. E pentru câteva zile, așa cum este cazul unei tulpini ușoare, tulpinile mai severe vor necesita probabil atenție timp de o săptămână sau mai mult.
- Majoritatea tulpinilor de picior de gradul II cauzează disconfort semnificativ între una sau două săptămâni după leziune, în funcție de proporția fibrelor musculare implicate și de tipul de tratament solicitat. Aceste tipuri de leziuni musculare pot necesita una până la două luni înainte de întoarcerea completă la atletism.
- În cazul tulpinilor musculare moderate până la severe, utilizarea antiinflamatoarelor ar trebui restricționată în primele 24 - 72 de ore, din cauza riscului crescut de sângerare datorită efectului antiplachetar (subțierea sângelui).
Pasul 3. Căutați kinetoterapie
O tulpină de gradul II este o leziune musculo-scheletică relativ gravă care implică cel mai probabil formarea semnificativă a țesutului cicatricial, precum și o gamă de mișcare și forță redusă în mod vizibil. Ca atare, după ce umflăturile, vânătăile și durerea au dispărut în cea mai mare parte, adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare către un specialist în medicină sportivă sau fizioterapeut care poate oferi o varietate de exerciții de întărire, întinderi, tehnici de masaj și terapii, cum ar fi ultrasunetele terapeutice (pentru a reduce inflamarea și descompunerea aderențelor țesutului cicatricial) și stimularea electronică a mușchilor (pentru întărirea fibrelor musculare și promovarea fluxului sanguin).
- Revenirea la activitatea completă este permisă de obicei atunci când nu aveți dureri, aveți o gamă completă de mișcare a piciorului inferior și rezistența completă a mușchilor gambei, care poate dura câteva săptămâni sau mai mult.
- Tulpinile de vițel sunt cele mai frecvente la bărbații cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani.
Partea 4 din 4: Tratarea tulpinilor de vițel de gradul III
Pasul 1. Solicitați imediat asistență medicală
O tulpină de gradul III este o ruptură completă a corpului muscular sau a tendonului. Implică dureri semnificative (arzătoare și / sau ascuțite în natură), inflamații severe și vânătăi imediat, spasme musculare și uneori un „pop” audibil pe măsură ce mușchiul este tăiat. Există, de asemenea, un defect palpabil bombat la vițel, deoarece porțiunea mai mare tăiată se contractă puternic. Incapacitatea de a merge este caracteristică unei tulpini de vițel de gradul III, astfel încât asistența este de obicei necesară pentru a ajunge la un spital sau clinică. Fibrele musculare nu se pot reatașa singure, chiar și cu ajutorul țesutului cicatricial, de aceea este necesară intervenția de urgență.
- O ruptură bruscă a tendonului (cum ar fi tendonul lui Ahile) este adesea chinuitoare și simte că cineva te-a tras din spate sau te-a lovit cu ceva ascuțit.
- Un vițel puternic tensionat va provoca probabil vânătăi, care se vor așeza în picior și îl vor transforma în negru și albastru.
Pasul 2. Obțineți reparații chirurgicale
Tulpinile de gradul III (și unele grade II) pot necesita intervenții chirurgicale pentru a repara și reatașa mușchiul gambei deteriorat și / sau tendonul. Timpul este esențial, deoarece cu cât un mușchi este mai lung rupt și contractat sever, cu atât este mai dificil să te întinzi și să obții tonusul muscular normal. Mai mult, sângerarea internă poate provoca necroză locală (moartea țesuturilor înconjurătoare) și posibil (deși foarte rar) poate duce chiar la anemie din cauza pierderii de sânge. Rupturile din abdomenul unui mușchi se vindecă mai repede din cauza aportului de sânge mai bun, în timp ce rupturile de tendon nu primesc la fel de mult sânge și durează mai mult să se vindece. Reveniți la R. I. C. E. protocol în urma intervenției chirurgicale.
- În cazul rupturilor complete, mușchii gambei durează aproximativ 3 luni pentru a se vindeca după operație și reabilitare.
- După operație, probabil veți purta o cizmă de compresie de susținere și va trebui să utilizați cârje pe termen scurt înainte de a trece la exerciții de kinetoterapie.
Pasul 3. Petreceți timp reabilitând
La fel ca o tulpină de gradul II, kinetoterapia este necesară pentru a vindeca o entorse de gradul III, mai ales dacă este necesară o intervenție chirurgicală. Sub îndrumarea unui kinetoterapeut sau fizioterapeut, pot fi adăugate exerciții de formare izometrice, izotonice și apoi dinamice în mod consecutiv, deoarece fiecare tip de exercițiu este finalizat fără durere. Aceste exerciții vor întări mușchii gambei și îi vor readuce la formare. Revenirea la activitatea sportivă se poate relua lent în decurs de 3-4 luni, deși va exista întotdeauna un risc mai mare de re-accidentare în viitor.
Poziția biomecanică slabă sau postura piciorului contribuie la leziunile gambei, astfel încât s-ar putea să vă potriviți cu orteze personalizate la picioare după reabilitare pentru a preveni alte probleme
Intinderi, exerciții și program pentru un mușchi de vițel rupt
Intinderi usoare ale gambei pentru muschiul gambei rupte
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Exerciții de reabilitare pentru mușchiul gambei rupte
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Program de reabilitare pentru mușchiul gambei rupte
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
sfaturi
- Purtați o pantofă pentru călcâi în pantof pentru câteva zile pentru a vă ridica călcâiul și a scurta mușchiul gambei rănit, ceea ce va ameliora o parte din tensiune / durere. Dar nu uita de asta; dacă este lăsat pe loc prea mult timp poate provoca o contractură de flexie (scurtare) a tendonului lui Ahile și rigiditate permanentă a gleznei.
- La zece zile după leziune, cicatricea în curs de dezvoltare are aceeași rezistență la tracțiune ca și mușchiul adiacent, iar progresul suplimentar al exercițiilor de reabilitare poate începe sub îndrumarea medicului și a terapeutului fizic.
