Vi s-a spus că sunteți negativ și nu arătați niciodată fericit și nu sunteți sigur cum să remediați problema. Nu arăți doar cum arăți? A părea fericit este, de obicei, mai puțin despre păcălirea oamenilor și mai mult despre modificarea posturii, alegerea cuvântului și expresia pentru a vă simți de fapt mai fericiți. Cea mai bună parte este - nu este atât de greu de făcut!
Pași
Metoda 1 din 3: A arăta fizic fericit
Pasul 1. Faceți-vă să zâmbiți timp de 10 secunde - de fapt declanșează neurochimicale „fericite” în creier
Chiar actul de a zâmbi te face să te simți mai fericit. Așadar, zâmbind nu numai că te face să arăți mai fericit, ci și mai ușor să arăți mai fericit. Obișnuiește-te să zâmbești mai des, cum ar fi atunci când primești oameni sau când ești de acord cu un punct pe care îl susține cineva. Și, dacă chiar te simți în jos, zâmbește-te în oglindă. Puterea mentală este reală.
- Scopul unui zâmbet mare, cu buze deschise. Arătarea dinților este un lucru bun!
- Într-un zâmbet plin și autentic, ar trebui să simți cutele în ochi. Toată fața ta se luminează cu zâmbetul.
Pasul 2. Lasă-te să râzi mai mult
Intră online și învață câteva glume. Repetă o poveste semi-jenantă despre tine. Lasă-te să chicoti la o poveste necolorată sau la o glumă pe care o spune un prieten. Indiferent de strategia dvs., găsiți mai multe scuze pentru a lăsa un râs bun cât mai mult posibil. Veți arăta mai fericit în mod automat, iar zâmbetul persistent vă va ajuta să vă simțiți și mai fericiți.
Pasul 3. Ridică-te drept, ține bărbia sus și trage umerii înapoi pentru a-ți deschide corpul primitor
Poziția excelentă și poziționarea corpului sunt esențiale pentru a părea fericiți. În plus, o postură bună te ajută să te simți mai bine, ceea ce face mult mai ușor să arăți de fapt fericit. Vrei să pari deschis și invitant la conversație, arătând încrederea calmă pe care o au oamenii fericiți.
- Când stați în picioare, „aliniați-vă” articulațiile majore. Umerii sunt deasupra șoldurilor, care sunt deasupra genunchilor, care sunt deasupra gleznelor, formând o linie dreaptă.
- Trageți umerii înapoi pentru a vă umfla pieptul ușor. Coloana vertebrală trebuie să fie în poziție verticală, să nu fie încovoiată înainte sau înapoi.
- Păstrați bărbia paralelă cu podeaua și faceți contact vizual atunci când vorbiți cu alții pentru a construi încredere
Pasul 4. Fii mândru de aparițiile tale
Purtați haine care să vă facă să vă simțiți sexy. Duș și spritz pe un parfum, apă de colonie sau spray care vă place. Ia tunsoarea pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Când nu trebuie să te gândești la aspectul tău exterior, poți să te calmezi și să te concentrezi pe „aspectul” tău interior. A purta haine pe care le iubești și a te mândri cu aspectul tău este o modalitate excelentă de a emana fericire în orice situație.
Hainele nu cumpără fericirea și nu ai nevoie de ținute noi pentru a arăta fericit. Mai degrabă, petreceți încă 5 minute dimineața pentru a arăta proaspăt, oferind încredere toată ziua
Pasul 5. Respirați adânc și lăsați-vă mușchii să se relaxeze
Amintiți-vă să lăsați tensiunea din mușchii dvs. cu o respirație profundă. Relaxați-vă, lăsând mușchii mici de pe față, gât și umeri să se desfacă. Există părți ale corpului tău pe care le-ai ondulat sau încordat nervos? Lasă-i sa plece. Această tensiune fizică este preluată de alți oameni, chiar și inconștient, și le spune că sunteți stresați sau nefericiți.
- Ce face sprâncenele și fruntea ta? Lasă-i să se relaxeze - sprâncenele înclinate și sprâncenele încrețite le spun oamenilor că ești mai puțin de încredere.
- Dacă sunteți cu adevărat stresați, treceți-vă încet corpul. Respirați și relaxați-vă fața. Apoi, iați altul și relaxați-vă umerii, apoi brațele, apoi picioarele, până la degetele de la picioare.
Metoda 2 din 3: Sună mai fericit
Pasul 1. Folosește cuvinte fericite, afirmative, atunci când vorbești cu oamenii ori de câte ori este posibil
Plătiți complimente în loc să oferiți critici. Vorbește despre lucrurile pe care le „iubești” în locul lucrurilor pe care „le urăști”. Ori de câte ori este posibil, gândește-te la cuvintele tale ca la o extensie a expresiei tale. A spune constant cuvinte negative sau degradante te va face să pari mult mai puțin fericit și mult mai amar.
Pasul 2. Găsiți și vocalizați mai întâi aspectele pozitive ale unei situații proaste sau supărătoare
Acest lucru necesită o anumită pregătire, dar este semnul distinctiv instant al oamenilor fericiți. Pentru a apărea și a vă simți, controlând situațiile lipicioase, începeți cu toate pozitivele pe care le puteți găsi, notând binele înainte de rău. Acest lucru nu înseamnă să zâmbești cu dispreț - ci mai degrabă înseamnă să eviți chiuveta în gânduri și expresii triste, furioase sau negative. Lăsați aceste gânduri negative să se îndepărteze înlocuindu-le cu cele pozitive.
- Îndepărtați conversația cu mai multe cuvinte precum „practicabil”, „argintiu” și „provocator”, în loc de „prea greu”, „dureros” sau „obligații nefericite”. Modul în care încadrați argumentele este important.
- Când vă confruntați cu decizii sau momente dificile, vorbiți mai multe despre soluțiile posibile și mai puțin despre cauze. Oamenii cu aspect fericit urmăresc viitorul în loc să se oprească asupra trecutului.
Pasul 3. Elimină criticile pentru monologul tău intern, în special despre tine
Dacă te faci să te simți nefericit din interior, atunci îl vei arăta din exterior. Oamenii cu aspect fericit nu se opresc la îndoiala de sine și la critici, în schimb înlocuiesc aceste gânduri cu gânduri mai realiste. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar primul pas - observarea pur și simplu a acestor gânduri critice și ignorarea lor - este un prim pas puternic pentru a arăta mai fericit.
- Amintiți-vă că oamenii vă acordă mai puțină atenție decât credeți. Dacă crezi, „toată lumea crede că sunt prost” sau „toată lumea se uită la mine”, vei părea stresat. Dar adevărul sincer este că „toată lumea” nici măcar nu se gândește la tine. La fel ca tine, ei se gândesc doar la ei!
- Harparea greșelilor din trecut nu le schimbă. Râzând despre greșeală și gândindu-vă cum să nu o repetați vă va ajuta să păreați mai fericiți.
Pasul 4. Fii propriul tău cel mai bun avocat - nu te lăsa jos să pari „modest”
"' A vorbi puțin despre realizările tale sau despre momentele tale de mândrie nu înseamnă să fii un fanfaron. Unii oameni se simt confortabili făcând doar comentarii serioase despre ei înșiși sau diminuând succesele lor, considerând că face modestul. Ceea ce face cu adevărat este să te facă să te simți nesigur și să știi alți oameni că nu îți prețuiești propriile fapte.
- Oamenii fericiți primesc complimente cu un zâmbet și vă mulțumesc sincer, nu cu o întoarcere deviată.
- Oamenii fericiți își menționează succesele atunci când este cazul, ținându-le pe scurt, fără a trece peste mândria personală în munca lor.
Metoda 3 din 3: Crearea fericirii atunci când ești nefericit
Pasul 1. Acționează pentru a remedia lucrurile care te fac să arăți și să te simți nefericit
Așezați-vă și simțiți-vă în jos vă va arăta pe față. Dar să te ridici și să faci ceva despre asta îți va șterge aspectul nefericit chiar de pe față. Dacă te simți nefericit, du-te și fă ceva în legătură cu asta. Doar mișcarea va elimina privirea nefericită de pe față, în timp ce vă concentrați asupra acțiunilor, nu asupra emoțiilor.
Pasul 2. Încetiniți-vă și luați-vă timp, evitând munca ocupată sau grăbirea
Când simți că trebuie să te miști un kilometru pe minut sau să cazi în spatele tuturor. În timp ce oamenii fericiți sunt adesea ocupați și productivi, nu lasă munca sau termenele să-și ocupe toată energia mentală. Opriți-vă, respirați adânc și mișcați-vă puțin mai încet.
Dacă te simți constant copleșit, elimină 1-2 responsabilități. Să te simți productiv este bine - nu te simți suprasolicitat
Pasul 3. Amintiți-vă că fericirea nu este legată de evenimente exterioare - ea vine complet de la voi
Lumea exterioară, desigur, ne afectează fericirea. Dar vei avea mult mai greu să arăți fericit dacă ești fixat de note bune, un bonus nou, o echipă sportivă câștigătoare sau orice altă „sursă” de fericire externă. Amintește-ți că fericirea este o emoție internă, la fel de multă alegere ca orice alt aspect sau sentiment, ori de câte ori lumea exterioară vrea să plouă pe parada ta.
Rețineți lucrurile pe care le puteți schimba sau îmbunătăți de fapt și lucrurile rele care se întâmplă care sunt complet în afara controlului dvs. Dacă nu poți schimba sau remedia ceva (cum ar fi o echipă sportivă care pierde), nu poți fi nemulțumit de asta. Nefericirea nu rezolvă nimic de la sine
Pasul 4. Apelați la persoanele în care aveți încredere pentru a împărtăși emoții importante sau stresante
Toată lumea ar trebui să aibă câțiva oameni cărora să le spună aproape orice. Aceștia pot fi familia, prietenii sau chiar un profesionist din domeniul sănătății mintale - ceea ce este cel mai important este să simți că acești oameni au spatele. Când te stresezi sau te simți nefericit, caută pe acești oameni. Vă vor ajuta să vă recuperați mojo-ul.
Pasul 5. Ajutați alte persoane în mod regulat, prin acte de caritate sau prin acte de bunătate zilnice
Ajutarea altor oameni și fericirea altor persoane este una dintre cele mai puternice modalități de a prelua controlul asupra propriei fericiri. Când te simți nefericit, găsește pe cineva pentru care să facă o mică favoare, chiar dacă acesta ține ușa. Creșterea fericirii se va răspândi pe față și postură, ajutându-vă să arătați fericiți chiar și după ce momentul s-a încheiat.
Pasul 6. Ai grijă de corpul tău pentru a avea grijă de mintea ta
Unele semne ale oamenilor fericiți, cum ar fi „strălucirea” pe care o emit sau postura lor fără griji, sunt rezultatul sănătății totale a corpului, nu este activat și oprit un întrerupător mental. Din ce în ce mai mult, studiile arată că sănătatea ta mentală și fizică sunt profund legate, așa că îngrijirea unuia va aduce întotdeauna beneficii celuilalt. A arăta fericit este un obiectiv de-a lungul vieții, nu o simplă casetă de verificat, așa că fă un efort pentru a încorpora următoarele în viața ta:
- Exercițiu de cel puțin 30-60 de minute de 4-5 ori pe săptămână.
- Mese bine echilibrate, bogate în fructe și legume.
- Luați timp dedicat în fiecare săptămână departe de serviciu pentru a vă relaxa.
- Păstrarea unui spațiu de locuit curat și organizat în mod rezonabil.
sfaturi
- Încercați să purtați culori strălucitoare. Te face să pari mai fericit și mai accesibil decât dacă ai purta negru.
- Vorbește cu oamenii pe un ton înălțător.
- Traiește-ți viața la maxim.
- Înveseliți ziua oamenilor.
