Hiperglicemia sau nivelul ridicat de zahăr din sânge este o afecțiune relativ frecventă și un simptom primar al diabetului. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge sunt toxice pentru organism, în special nervii și vasele de sânge mai mici, astfel încât gestionarea hiperglicemiei cronice este esențială pentru sănătate. Medicația cu insulină este tratamentul medical standard pentru hiperglicemie, deși este importantă și gestionarea dietei, a exercițiilor fizice și a stresului.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea asistenței medicale
Pasul 1. Consultați-vă medicul și faceți un test de sânge
Ca parte a controlului anual, medicul dumneavoastră vă va comanda un test standard de sânge care vă va verifica nivelul zahărului din sânge. Țintele ideale sunt între 80-120 mg / dL (4-7 mmol / L) pentru persoanele cu vârsta sub 60 de ani fără alte afecțiuni medicale sau între 100-140 mg / dL (6-8 mmol / L) pentru persoanele cu vârsta mai mare de 60 și acei tineri care au antecedente de boli de inimă, plămâni sau rinichi. Dacă nivelul glicemiei este mai mare decât aceste ținte, aveți hiperglicemie.
- De asemenea, medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge A1C special, care vă măsoară nivelul mediu de glicemie din ultimele două-trei luni.
- O opțiune alternativă este testarea obișnuită a glucozei din sânge acasă cu un contor ieftin cumpărat din magazin, care funcționează ciupind degetul și citind o picătură de sânge.
- În general, nivelul țintei de zahăr din sânge se modifică (crește) pe măsură ce îmbătrânești sau dacă ești gravidă.
Pasul 2. Consultați-vă medicul despre medicamente
Odată ce s-a stabilit că aveți niveluri cronice ridicate de glucoză în sânge și nu doar hiperglicemie temporară din cauza dulciurilor, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil medicamente sintetice pe bază de insulină. Insulina este un hormon produs de pancreas pentru a transfera glucoza din sânge în țesuturi, astfel încât să o poată utiliza pentru producerea de energie.
- Medicamentele pentru hiperglicemie vin în medicamente injectabile (seringi, pixuri, pompe) și pastile orale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele fiecăruia și care ar putea fi mai potrivite pentru starea dumneavoastră. Medicamentele injectabile trebuie depozitate într-un mod adecvat, unele trebuie refrigerate, în timp ce altele nu. Asigurați-vă că vă păstrați injectabilele în mod corespunzător.
- Medicația diabetică trebuie luată de obicei în fiecare zi, mai ales dacă aveți diabet de tip 1. Asigurați-vă că vă luați medicamentul la timp și când trebuie. Dacă sunteți plecat, atunci acest lucru ar putea contribui la hiperglicemia dumneavoastră.
- Aveți grijă să nu luați prea multe medicamente, deoarece puteți declanșa cu ușurință hipoglicemia sau scăderea glicemiei. Hipoglicemia este complicația temută a tratamentului diabetic agresiv. Discutați cu medicul dumneavoastră despre hipoglicemie și despre cum să preveniți sau să contracarați orice efecte secundare ale medicamentului dumneavoastră.
Pasul 3. Știți ce să faceți în caz de urgență
Dacă dumneavoastră sau un prieten sau un membru al familiei începeți să prezentați semne de hiperglicemie severă (în special dacă dumneavoastră sau aceștia nu puteți păstra alimente sau lichide jos), accesați imediat serviciul de urgență al spitalului pentru a obține insulină și / sau alte medicamente pentru diabetici pentru stabilizarea zahărului din sânge. Odată ce începe coma diabetică, riscurile de deteriorare permanentă a organelor și creierului cresc semnificativ.
- În timp ce vă aflați la spital veți primi lichide (probabil intravenos) până când sunteți rehidratat. De asemenea, lichidele ajută la diluarea excesului de glucoză din sânge.
- Împreună cu fluidele, veți primi, de asemenea, electroliții reumpluți, care sunt minerale încărcate (calciu, potasiu, sodiu și altele) necesare pentru funcția normală a mușchilor, a inimii și a nervilor.
Partea 2 din 3: Ajustarea stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă echilibrată săracă în zaharuri rafinate
Indiferent dacă aveți sau nu diabet, dieta dumneavoastră are un impact mare asupra nivelului de zahăr din sânge. Toate fructele și alte alimente care conțin carbohidrați (pâine, paste, orez) sunt descompuse în glucoză și absorbite în sânge, dar zaharurile rafinate, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, sunt absorbite atât de repede încât glicemia crește - ducând la hiperglicemie.
- Ca atare, concentrați-vă asupra alimentelor proaspete și evitați alimentele preparate, care sunt adesea bogate în zahăr rafinat.
- Consumați carne slabă și pește, legume proaspete, cereale integrale și cantități moderate de fructe, dar evitați produsele coapte cu zahăr, deserturile dulci, înghețata, ciocolata cu lapte, bomboanele și soda pop.
Pasul 2. Mănâncă mai des mese mici
Mărimea porției în timpul meselor poate avea, de asemenea, un impact dramatic asupra nivelului de zahăr din sânge. Astfel, în loc să mâncați două sau trei mese mari pe zi și riscați să declanșați hiperglicemie, mâncați patru sau șase mese mai mici pe zi. Lipiți-vă de porțiunile de masă care se pot încadra în spațiul creat prin cuparea ambelor mâini (ca și cum v-ați spăla fața cu apă).
- Porțiunile mai mici nu provoacă o creștere a insulinei la fel de mare, deoarece nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de ridicat.
- Consumul de porții mai mici vă va oferi energie împrăștiată pe tot parcursul zilei, fără niciuna dintre „zahărurile” de zahăr și energia rezultată „se prăbușește”.
- Asigurați-vă că rămâneți în continuare în cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi. Puteți utiliza un calculator online de calorii pentru a determina numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a vă menține greutatea sau a pierde în greutate.
Pasul 3. Adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră
Consumul de alimente bogate în fibre (legume, cereale integrale, fasole, leguminoase) tinde să te umple, astfel încât să nu mănânci în exces și să riști să dezvolți hiperglicemie. Legumele fibroase (țelină, morcovi, dovlecei) tind, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de zahăr, deci nu vor crește nivelul zahărului din sânge - presupunând că renunțați la scufundări vegetale și brânză procesată!
- Unele fructe fibroase pot avea relativ puțin conținut de zahăr și pot face alegeri bune, precum căpșuni și mere, dar asigurați-vă că nu sunt prea coapte, deoarece conținutul de zahăr va fi mai mare.
- În loc de orez alb și pâine albă, mâncați mai mult orez brun și pâine integrală de grâu cu semințe de in sau nuci.
- Dietele bogate în fibre mențin, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge scăzut și stimulează o digestie mai bună și sănătatea colonului.
- Potrivit Institutului de Medicină, femeile au nevoie de 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 38 de grame de fibre pe zi.
Pasul 4. Faceți exerciții fizice regulate, care nu sunt prea obositoare
Un alt mod de evitare, minimizare sau gestionare a hiperglicemiei este prin exerciții fizice regulate (zilnice); totuși, nu te împinge prea tare cu exerciții fizice intense, deoarece îți poate stresa excesiv corpul și poate declanșa hiperglicemie temporară. În schimb, rămâneți cu plimbări rapide, drumeții, ciclism, urcare pe scări și înot pentru un exercițiu bun de control al glucozei.
- Exercițiile fizice pot reduce nivelul zahărului din sânge, deoarece îmbunătățește sensibilitatea celulei la insulină și îi ajută să ardă glucoza pentru energie.
- Încercați să faceți 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână. Adică aproximativ 30 de minute cinci zile pe săptămână.
- Nu faceți mișcare, chiar și moderat, dacă hiperglicemia este atât de ridicată (de obicei peste 240 mg / dL) încât cetonele sunt prezente în urină, deoarece vă poate face nivelul glicemiei chiar mai mare.
Pasul 5. Gestionează-ți stresul
În perioadele de stres ridicat, atât fizic cât și emoțional, corpul tău eliberează o mulțime de „hormoni ai stresului”, care provoacă o creștere a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că stresul declanșează răspunsul „luptă sau fugă”, iar corpul tău are nevoie de zahăr suplimentar din sânge pentru explozii rapide de energie; cu toate acestea, stresul cronic duce la hiperglicemie și la riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și insuficiența renală.
- Reducerea factorilor de stres cronici, cum ar fi tensiunea financiară, presiunile la locul de muncă, dificultățile de relație și problemele de sănătate vă pot ajuta să gestionați sau să evitați hiperglicemia.
- Aflați practici de ameliorare a stresului, cum ar fi meditația, tai chi, yoga, vizualizare pozitivă și exerciții de respirație profundă pentru a vă ajuta să faceți față.
- De asemenea, leziunile provocate de stres fizic, bolile, infecțiile sau intervențiile chirurgicale pot duce la creșterea glicemiei. Tratamentul acestui tip de stres implică de obicei tratamentul cauzei de bază și o modificare a planului dumneavoastră de tratament al diabetului.
Partea 3 din 3: Observarea hiperglicemiei
Pasul 1. Recunoașteți simptomele timpurii ale hiperglicemiei
Hiperglicemia nu declanșează de obicei simptome vizibile până când valorile glucozei sunt mai mari de 200 mg / dL (11 mmol / L). În plus, simptomele se dezvoltă adesea lent în câteva zile sau câteva săptămâni. Simptomele timpurii ale hiperglicemiei care trebuie luate în considerare includ: urinare frecventă, sete crescută, foame neobișnuite, gură uscată, vedere încețoșată, cefalee, amorțeală la nivelul extremităților, dorință sexuală redusă și oboseală.
- Dacă observați oricare dintre aceste simptome timpurii, trebuie fie să vă măsurați nivelul zahărului din sânge cu un monitor de acasă, fie să vă faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a determina dacă aveți hiperglicemie.
- Recunoașterea simptomelor timpurii ale hiperglicemiei vă permite să tratați afecțiunea cu promptitudine și să evitați orice alte probleme de sănătate.
Pasul 2. Fiți atent la simptomele avansate de hiperglicemie
Dacă stadiile incipiente ale hiperglicemiei trec neobservate și netratate, poate provoca cetone toxice în sânge și urină (cetoacidoză) și poate duce la: respirație fructată, dificultăți de respirație, greață, vărsături, gură uscată, slăbiciune generală, dureri abdominale, confuzie și în cele din urmă pierderea cunoștinței și comă. Hiperglicemia netratată poate fi în cele din urmă mortală.
- Cetoacidoza se dezvoltă atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină pentru a utiliza glucoza, deci descompune acizii grași pentru a utiliza energia care produce cetone toxice.
- Pe termen lung, hiperglicemia cronică (chiar dacă nu este severă) poate duce la probleme nervoase și de circulație, care vă afectează ochii, rinichii, inima și picioarele.
Pasul 3. Nu confundați hiperglicemia cu alte afecțiuni
Simptomele hiperglicemiei sunt similare cu alte afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord (infarct miocardic) și embolie pulmonară; cu toate acestea, hiperglicemia nu implică în mod obișnuit dureri toracice sau dureri de referință pe brațul stâng, care sunt atât de frecvente în cazul atacurilor de cord. În plus, problemele cardiace severe și embolii pulmonare apar foarte repede, în timp ce hiperglicemia durează, în general, multe ore sau chiar zile pentru a se dezvolta și a escalada.
- Alte afecțiuni care pot imita hiperglicemia includ: deshidratare severă, infecție a sistemului nervos central, o comotie cerebrală, intoxicație extremă cu alcool și pierderi severe de sânge cauzate de o rană.
- Medicul dumneavoastră va exclude alte afecțiuni și va utiliza teste de sânge pentru a confirma hiperglicemia înainte de a începe tratamentul.
sfaturi
- La non-diabetici sănătoși, nivelul zahărului din sânge poate scădea între 65-110 mg / dl și poate crește la 120-140 mg / dl timp de una până la două ore după ce ați mâncat o masă.
- Dacă vă testați nivelul zahărului din sânge acasă și este de 240 mg / dL (13 mmol / L) sau mai mare, utilizați un kit de testare cetonă fără urină. Dacă acest test este pozitiv pentru anumite cetone, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru medicamente.
- Diabeticii de tip 1 dezvoltă hiperglicemie cronică deoarece nu produc suficientă insulină, în timp ce diabeticii de tip 2 produc suficientă insulină, dar țesuturile lor sunt rezistente la efectele sale.
- Cauzele aparițiilor acute (pe termen scurt) de hiperglicemie includ consumul excesiv, sedentarismul, stresul și coborârea vor avea o boală, cum ar fi o răceală severă sau o gripă.
