Nervii ciupiți pot fi dureroși și vă pot împiedica să vă bucurați de activitățile zilnice. Un nerv ciupit în spate poate provoca durerea să-ți doboare picioarele până la picioare. Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru un nerv ciupit, dar dacă vă odihniți și încercați să nu agravați problema, ar trebui să dispară de la sine în câteva zile. Dacă nu, este posibil să aveți nevoie de kinetoterapie sau chiar de o intervenție chirurgicală pentru a vă recupera.
Pași
Metoda 1 din 2: Identificarea unui nerv ciupit
Pasul 1. Aveți grijă la o durere ascuțită a spatelui inferior care se deplasează la picior
Un nerv ciupit în spate iradiază de obicei până la mijlocul feselor și / sau spre exterior către membrele tale. Dacă începeți să simțiți o durere ascuțită, arzătoare, care iradiază spre picioare, este posibil să aveți un nerv ciupit în spate. S-ar putea să observați, de asemenea, că durerea se înrăutățește atunci când faceți lucruri precum așezarea, statul în picioare sau tusea.
Este posibil ca durerea să nu ajungă până la picioare, dar s-ar putea să vă radieze în jos
Pasul 2. Fiți conștienți de slăbiciunea musculară a picioarelor
Slăbiciunea picioarelor, în special a unui picior, poate însemna că există o presiune asupra nervului motor care împiedică mișcarea normală a piciorului. Dacă un picior este brusc slăbit, acesta poate fi semnul unui nerv ciupit.
- Slăbiciunea musculară de pe o parte a corpului poate fi, de asemenea, un semn al altor afecțiuni grave, cum ar fi un accident vascular cerebral, atac de cord sau convulsii, așa că discutați imediat cu un medic pentru a identifica problema.
- De asemenea, este posibil să observați că nu aveți o gamă completă de mișcare sau disconfort atunci când încercați să vă îndoiți sau să vă flexați spatele.
Pasul 3. Fii atent la amorțeală într-un picior
Dacă ai brusc amorțeală sau pierderea senzației într-un picior, s-ar putea datora faptului că fluxul sanguin este blocat pentru a nu ajunge la un nerv din spate. Senzația ar trebui să revină odată ce fluxul sanguin este readus la normal.
Amorțeala pe o parte poate fi, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni mai grave. Discutați cu un medic cât mai curând posibil dacă simptomele persistă
Pasul 4. Acordați atenție senzațiilor de furnicături din picioare
Dacă picioarele și picioarele tale parcă ar fi adormit tot timpul, acesta poate fi semnul unui nerv ciupit. Sentimentul va fi mai persistent decât să plece, ca atunci când piciorul tău adoarme în mod normal.
Dacă picioarele și picioarele tale adorm când nu stai sau nu te odihnești pe ele, ar putea însemna că ai un nerv ciupit. Senzația că ți-au adormit picioarele ar putea fi mai rău atunci când te culci
Pasul 5. Mergeți la medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. durează mai mult de o săptămână
În mod normal, un nerv ciupit va dispărea singur cu un pic de odihnă, glazură, bretele și medicamente fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. durează mai mult de o săptămână, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă face o idee mai bună despre problemă folosind o radiografie sau o tomografie.
Medicul dumneavoastră ar putea efectua un studiu de conducere nervoasă, un EMG, un RMN sau o ultrasunete pentru a înțelege problema
Metoda 2 din 2: Ameliorarea simptomelor unui nerv ciupit
Pasul 1. Odihnește-ți spatele și picioarele
Cel mai simplu și mai comun mod de a vindeca un nerv ciupit este să te odihnești și să aștepți să dispară. Nu faceți nimic care vă pune tensiunea pe spate sau pe picioare. Stați și dormiți în poziții care se simt confortabil.
- Încearcă să dormi pe spate, dacă poți. Puneți o pernă sub genunchi pentru a calma durerea.
- Stați cât mai drept cu greutatea distribuită uniform și încercați să nu stați mai mult de o oră la rând.
- Dacă există activități pe care le observați agravați problema, nu mai faceți-le cât puteți.
Pasul 2. Folosiți o atelă sau o bretele pentru a vă menține spatele nemișcat
Încercați o paranteză pentru spate făcută pentru partea inferioară a spatelui. Reglați-l astfel încât să se simtă strâns și confortabil.
- Puteți cumpăra un aparat de protecție în spate la majoritatea farmaciilor.
- Dacă aveți încă probleme, întrebați un medic dacă un alt tip de bretele ar fi mai eficient.
Pasul 3. Luați ibuprofen pentru a ameliora durerile de spate
Luați ibuprofen după cum este necesar pentru a vă calma durerea. Luați una sau două pastile de 200 mg la fiecare 4-6 ore. Nu luați mai mult de 1, 200 mg de ibuprofen în fiecare zi.
Puteți lua, de asemenea, Aleve, dacă preferați
Pasul 4. Gheață nervul ciupit pentru a ajuta la atenuarea durerii
Utilizați un pachet de gheață sau o pungă de plastic resigilabilă umplută cu gheață și puneți-o în zona în care simțiți cea mai mare durere. Păstrați gheața pe nervul ciupit timp de 10-15 minute la rând, astfel încât să nu vă simțiți la fel de dureroși sau strânși. Încercați să faceți gheață de mai multe ori pe parcursul zilei ori de câte ori simțiți durere.
Dacă gheața este prea rece pentru a fi manipulată, înfășurați o cârpă sau un prosop în jurul acesteia înainte de a o ține pe piele
Pasul 5. Încercați suplimentele de magneziu pentru a reduce durerile nervoase
Deficiențele de magneziu pot duce la mai multă durere nervoasă, ceea ce poate face ca nervul ciupit din spate să vă doară mai mult. Obțineți un supliment de magneziu de la farmacie sau farmacie locală. Încercați să luați o doză zilnică de 250-500 mg de magneziu pentru a vă ajuta să creșteți aportul și pentru a vă restabili nivelul normal.
- A lua magneziu vă poate reduce riscul de boli de inimă și vă poate face să vă simțiți mai energic.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe suplimentele pentru a vedea dacă aveți nevoie de ele.
Pasul 6. Exersează posturile de yoga pentru a-ți întinde spatele și a calma durerea
Întinderea spatelui poate ajuta la ameliorarea nervului și vă poate face durerea mai puțin vizibilă în timp ce vă întindeți. Căutați ipostaze care să se concentreze pe mușchii spatelui inferior, cum ar fi poza copilului, cobra, poza pisicii și poza vacii. Țineți poza atât timp cât vă simțiți confortabil înainte de a vă relaxa din nou.
Încetați să faceți yoga și contactați-vă medicul dacă simțiți dureri puternice în spate în timp ce vă țineți pozițiile
Pasul 7. Vizitați un terapeut fizic pentru a afla cum să vă întindeți spatele
Exercițiile de întindere și forță pot ajuta la ameliorarea nervului ciupit mai repede. Este important să vizitați un kinetoterapeut profesionist pentru a vă asigura că efectuați corect aceste exerciții.
- Odată ce știi să-ți întinzi spatele, fă exerciții zilnic pe cont propriu.
- Un terapeut fizic poate sugera, de asemenea, utilizarea unei unități TENS pentru a stimula nervul ciupit. Terapeutul dvs. poate avea o unitate pe care o puteți utiliza sau puteți cumpăra o unitate fără prescripție medicală de la farmacia dvs. locală.
Pasul 8. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu steroizi dacă durerea persistă
Dacă aveți dureri severe și persistente de la un nerv ciupit, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea unei injecții cu steroizi. Steroizii pot ajuta la calmarea durerii din nervul tău ciupit în timp ce te vindeci.
De asemenea, puteți lua steroizi sub formă de pilule
Pasul 9. Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă simptomele dvs. durează mai mult de 6-8 săptămâni
Dacă aveți încă dureri care nu par să se îmbunătățească după câteva săptămâni, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă vindeca nervul ciupit. Adresați-vă medicului dumneavoastră cum ar trebui să vă pregătiți pentru operația dumneavoastră.
