Un deget de la picior poate face chiar și cel mai simplu act de mers pe jos o corvoadă dureroasă. Din fericire, puteți trata de obicei un deget de la picior acasă fără a fi nevoie să mergeți la medic. Problema este de obicei cauzată de exerciții fizice sau purtarea de pantofi necorespunzători, dar ar putea indica și ceva mai grav, cum ar fi o unghie încarnată sau chiar un deget de la picior rupt. Dacă degetul de la picior nu se simte mai bine după câteva săptămâni, cereți medicului dumneavoastră să arunce o privire.
Pași
Metoda 1 din 13: Ridicați și odihniți piciorul
0 8 CURENT
Pasul 1. Așezați-vă sau culcați-vă, astfel încât să puteți ridica piciorul deasupra inimii
Așezarea pe o pernă ar putea ajuta, de asemenea, mai ales dacă stai întins. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil, astfel încât să vă puteți odihni în această poziție cel puțin 20-30 de minute.
- Ridicarea piciorului vă ajută să reduceți inflamația și umflarea, permițând fluidului să curgă în jos și departe de picior.
- În timp ce degetul de la picior este dureros, încercați să vă odihniți picioarele cât mai mult posibil, cu piciorul ridicat. Dacă aveți o activitate din care nu puteți ieși, odihniți-vă și ridicați piciorul cât mai curând posibil după aceea.
Metoda 2 din 13: Puneți un pachet de gheață pe deget
0 9 CURENT
Pasul 1. Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop și lăsați-l să acționeze 20 de minute
Dacă aveți un pachet rece comercial în acest scop, îl puteți folosi, dar o pungă de legume congelate funcționează la fel de bine. Faceți acest lucru o dată la 2 ore, după cum este necesar pentru durere.
Răceala scade inflamația și oferă, de asemenea, o senzație amorțitoare care vă va ajuta să vă ușurați durerea
Metoda 3 din 13: Înmuiați-vă picioarele în apă și sare Epsom
0 7 CURENT
Pasul 1. O înmuiere de 20 de minute atrage infecția și îmbunătățește circulația
Pentru a vă face baie de picioare, amestecați 1-2 linguri (14,3-28,3 grame) de sare Epsom pentru fiecare 1 litru de apă (950 ml) de apă. Apa caldă se poate simți mai liniștitoare, dar folosiți apă rece dacă picioarele sunt umflate.
- După ce vă înmuiați picioarele, asigurați-vă că sunt complet uscate, apoi urmați cu o cremă antibacteriană fără prescripție medicală.
- Această înmuiere poate beneficia de orice deget de la picior, dar este deosebit de bun pentru unghiile încarnate. Dacă obțineți ușurare de la înmuiere, faceți-o de două ori pe zi. Se va simți deosebit de bine după ce ați fost pe picioare pentru o vreme.
- Nu utilizați sare Epsom dacă aveți o plagă deschisă, cu excepția cazului în care este recomandat în mod special de către medicul dumneavoastră.
Metoda 4 din 13: Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală
0 5 CURENT
Pasul 1. Urmați instrucțiunile regulate de dozare pentru acetaminofen (Tylenol)
Continuați să îl luați după cum este necesar (în cadrul instrucțiunilor de dozare obișnuite) pentru primele 48 de ore după ce ați observat prima dată problema cu degetul de la picioare. Evitați medicamentele antiinflamatorii (cum ar fi ibuprofenul) în acest timp, deoarece acestea pot interfera cu procesul de vindecare.
- Dacă degetul de la picioare este încă dureros și dureros după 48 de ore, un antiinflamator vă poate ajuta. Cu toate acestea, aveți grijă și luați doar doza recomandată pe ambalaj. De obicei, este mai bine să luați ibuprofen cu alimente sau imediat după ce ați mâncat.
- Dacă luați doza maximă de acetaminofen sau ibuprofen pentru mai mult de 4 zile, consultați medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă prescrie ceva care vă poate trata durerea mai eficient.
Metoda 5 din 13: tăiați-vă unghiile de la picioare
0 2 CURENT
Pasul 1. S-ar putea să sune simplu, dar acest lucru vă poate ușura durerea degetelor
Când unghiile de la picioare sunt prea lungi, acest lucru face ca degetele de la picioare să se apese de caseta de la picioare în pantofi. Acest lucru poate crea presiune și frecare dureroase, lăsând picioarele dureroase și dureroase la sfârșitul unei zile lungi.
Nu uitați să vă tăiați unghiile de la picioare drept, mai degrabă decât într-o formă rotunjită. Acest lucru va ajuta la prevenirea unghiilor de la picioare încarnate
Metoda 6 din 13: Întindeți degetele de la picioare pentru a ușura tensiunea
0 4 CURENT
Pasul 1. Durerea degetelor de la picioare poate fi cauzată de strângerea musculară
Pentru a ușura acest disconfort, folosiți-vă mâna pentru a vă trage ușor degetele de la picioare în sus cât mai departe. Țineți și numărați până la 5, apoi relaxați-vă piciorul. Repetați de 2-3 ori, sau mai multe, dacă doriți.
- Nu vă întindeți până la durere - ar trebui să simțiți în principal întinderea în mingea piciorului.
- Faceți această întindere de mai multe ori pe zi sau oricând vă simțiți strâns la picior.
Metoda 7 din 13: Ridicați de pe piele o unghie încorporată
0 7 CURENT
Pasul 1. Puneți o bucată de bumbac umed sub colțul unghiilor de la picioare
Lăsați această bucată de bumbac sub unghiile de la picioare pe tot parcursul zilei. S-ar putea să doriți, de asemenea, să o înfășurați liber într-un bandaj, astfel încât bumbacul să rămână pe loc. Spălați-vă picioarele și schimbați bumbacul cel puțin de două ori pe zi.
- S-ar putea să dureze o săptămână sau două, dar în cele din urmă, unghia de la picioare va crește, astfel încât să o puteți tăia. Odată ce este tăiat corect, nu ar trebui să aveți nicio problemă cu creșterea în piele.
- Nu folosiți un obiect ascuțit, cum ar fi o pilă de unghii sau o scobitoare, pentru a săpa sub unghie și a-l scoate din piele. Puteți să vă deteriorați pielea și să provocați o infecție.
Metoda 8 din 13: Folosiți tampoane pentru a ușura durerea
0 9 CURENT
Pasul 1. Cumpărați tampoane de bunion online sau la farmacia dvs. locală
În esență, aceste tampoane vă împiedică pur și simplu încălțămintea să nu frecați pe bunion, dar pot fi eficiente pentru a vă ușura durerea și pentru a vă ușura deplasarea. Toate lucrurile care funcționează pentru degetele de la picioare în general, inclusiv gheața, înmuierea cu sare Epsom și analgezicele fără prescripție medicală sau antiinflamatoarele, ajută, de asemenea, la calmarea durerii unui bunion.
- Nu sunteți sigur dacă aveți un bunion sau altceva? Un bunion este de obicei o bucată tare, osoasă pe partea piciorului, lângă degetul mare. Dacă aveți un nod similar într-un alt loc, este mai probabil un calus.
- Dacă bunionul dvs. provoacă dureri constante sau vă interferează cu capacitatea de a vă angaja în activitățile zilnice regulate, consultați medicul. Vă vor îndruma către un podiat, care va stabili dacă sunteți un bun candidat la intervenția chirurgicală cu bunion.
- Există multe tipuri diferite de intervenții chirurgicale cu bunion, deci podiatul dvs. îl va alege pe cel mai potrivit pentru dvs., în funcție de starea piciorului și de alte probleme de sănătate.
Metoda 9 din 13: Înmuiați porumbul, apoi îndepărtați-l ușor
0 4 CURENT
Pasul 1. Batutele sunt pete mici, rotunde de piele groasa
Acestea sunt adesea găsite pe vârfurile, părțile laterale și partea inferioară a degetelor de la picioare și sunt de obicei cauzate de presiune sau frecare pe pielea ta. Pentru a îndepărta un porumb, înmuiați piciorul în apă caldă timp de aproximativ 10 minute, apoi filetați-l ușor cu o piatră ponce sau o tablă de smirghel. Opriți-vă când începe să vă simtă tandru - nu mergeți prea adânc sau vă veți face sângerați. Finalizați cu o loțiune hidratantă.
- Repetați acest lucru în fiecare zi până când porumbul a dispărut complet.
- Purtați un tampon adeziv în formă de gogoașă peste porumb pentru a-l proteja de iritații în timp ce îl tratați.
Metoda 10 din 13: Încercați să înregistrați prietenii dacă v-ați împiedicat sau v-ați rupt degetul
0 8 CURENT
Pasul 1. Atelați degetul rupt până la degetul de lângă el, astfel încât oasele să se vindece în loc
Dacă degetul de la picioare este roșu, învinețit și umflat, ar putea fi rupt. Nu poți pune exact un deget de la picior într-o distribuție, dar poți folosi tapingul de prieteni. Chiar mai bine, puteți face acest lucru singur - nu este necesară o vizită de medic. Așezați doar o bucată de tifon între degetul rupt și degetul de lângă el, astfel încât să nu se frece împreună și să provoace vezicule. Apoi, înfășurați degetele de la picioare împreună cu bandă medicală. Scoateți bandajul cel puțin de două ori pe zi (dimineața și înainte de culcare) pentru a vă spăla piciorul, apoi înlocuiți-l.
- Fii cu ochii pe ambele degete. Dacă încep să doară, își schimbă culoarea sau se umflă, s-ar putea să le aveți înfășurate prea strâns.
- Dacă degetul de la picioare este cu adevărat rupt, poate dura până la 2 luni pentru a se vindeca complet. Dar veți începe să observați unele îmbunătățiri după câteva săptămâni dacă îl înghețați, îl înmuiați și îl înregistrați în fiecare zi.
Metoda 11 din 13: Purtați încălțăminte confortabilă care vi se potrivește bine
0 6 CURENT
Pasul 1. Evitați tocurile înalte sau stilurile strânse și ascuțite
Este foarte important să porți pantofi care să se potrivească corect picioarelor tale. Asigurați-vă că atunci când vă alunecați pe pantofi, vă puteți mișca cu ușurință degetele de la picioare. De asemenea, ar trebui să fie suficient de largi încât să nu vă ciupească părțile laterale ale picioarelor. De asemenea, alegeți pantofi cu talpă plană și suport de arc bun, astfel încât să vă simțiți confortabil toată ziua.
- Dacă pantofii tăi sunt prea strânși, te vor freca de picioare, ducând la probleme cum ar fi porumbul, calusurile și jupânii.
- Dacă aveți o afecțiune cum ar fi jupoane, ciocan sau deget de la picior, vă poate ajuta să purtați inserții ortezice pentru a vă îmbunătăți potrivirea pantofilor. Puteți achiziționa orteze la majoritatea farmaciilor sau magazinelor, dar pentru o potrivire personalizată, discutați cu un podiat.
Metoda 12 din 13: Faceți exerciții pentru a vă întări degetele de la picioare
0 3 CURENT
Pasul 1. Construirea mușchilor piciorului vă poate ameliora durerile de la picior
Stai pe un scaun și așează un prosop pe podea în fața ta. Ridicați prosopul folosind doar degetele de la picioare, apoi coborâți cu atenție prosopul la pământ.
Acest lucru va întări mușchii de la degetele de la picioare și arcul piciorului. De asemenea, poate ajuta la atenuarea oricărei etanșeități la baza piciorului
Metoda 13 din 13: Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea persistă timp de 2 săptămâni
0 6 CURENT
Pasul 1. Descrieți-vă simptomele și ce ați făcut pentru a vă trata degetul de la picioare acasă
Tratamentele la domiciliu pentru un deget de la picior funcționează de obicei în câteva săptămâni. Chiar dacă degetul nu este încă 100%, cel puțin veți observa unele îmbunătățiri. Dacă nu (sau dacă se înrăutățește), este timpul să vă implicați medicul. Înainte de programare, scrieți următoarele informații pentru medicul dumneavoastră:
- O listă de simptome și cât timp le-ați avut
- O scurtă explicație a modului în care a apărut vătămarea sau când ați observat prima oară durerea
- O listă cu orice alte probleme sau afecțiuni medicale pe care le aveți
- O listă cu orice medicamente sau suplimente nutritive pe care le luați
sfaturi
- Dacă aveți o unghie încorporată, investiți într-o pereche de tăietoare de unghii de calitate. Sunt special concepute pentru a tăia uniform unghiile de la picioare, astfel încât să puteți evita problema în viitor.
- Purtați încălțăminte confortabilă, respirabilă, cu tălpi interioare adecvate, care nu vă ciupesc și nu vă comprimă degetele de la picioare.
