Dacă ai lucrat din greu, dar ai văzut foarte puține rezultate pozitive din eforturile tale, s-ar putea să ai chef să renunți la viața ta. Indiferent dacă se întâmplă acest lucru în relațiile tale, în carieră sau în creșterea personală, lovirea capului de perete devine veche. În cele din urmă, începeți să simțiți că ar trebui să nu mai încercați deloc. Dacă ai ajuns în acest punct al vieții, lucrurile se pot îmbunătăți pentru tine. Redefinindu-ți scopul, generând motivație și cultivând o perspectivă pozitivă, poți începe să te îndrăgostești din nou de viața ta.
Pași
Partea 1 din 3: Redefinirea scopului dvs
Pasul 1. Trăiește ca și cum nu ar fi mâine
Oricât de clișeu ar fi această afirmație, ea deține un adevăr. A trăi cu ideea că timpul tău este limitat te poate motiva să-ți atingi obiectivele și să-ți cultive recunoștința pentru frumusețea din viață. Adoptarea acestei atitudini vă poate oferi, de asemenea, o perspectivă asupra lucrurilor importante pentru dvs.
Întrebați-vă: „Dacă mi-ar mai rămâne un an, ce aș vrea să realizez?”
Pasul 2. Definiți valorile personale
Elaborați o declarație de misiune personală care funcționează în conformitate cu valorile dvs. A spune cine ești pentru lume - și pentru tine însuți - este unul dintre primii pași pentru a găsi pacea și fericirea interioară, care probabil te vor face să vrei să continui.
Puteți face acest pas mai departe completând un inventar online pentru a determina valorile dvs. de bază. Astfel de evaluări, precum cea de la Barrett Values Center, sunt concepute pentru a vă ajuta să cunoașteți mai bine variabilele care vă conduc obiectivele și luarea deciziilor
Pasul 3. Asigurați-vă că faceți munca vieții
Întrebați-vă: „Cum vreau să fiu amintit? Fac munca de care vreau să fiu amintită?” Răspunsul la aceste întrebări te va conduce probabil la cunoașterea muncii vieții tale. După ce știți acest lucru, puteți lua măsurile necesare pentru a ajunge acolo, ceea ce vă poate oferi în cele din urmă un scop și ceva la care să lucrați.
- Nu confundați munca vieții dvs. cu munca în general. Slujba sau ocupația ta nu trebuie neapărat să fie munca vieții tale. Aceasta este lucrarea care vă permite să vă împărtășiți talentele, punctele forte și experiențele cu ceilalți pentru a îmbunătăți lumea din jur. Pentru unii, creșterea copilului poate fi munca vieții lor. Pentru alții, poate fi pornirea unei afaceri sau încurajarea celorlalți să înceapă o afacere. Chiar depinde de tine.
- Puteți descoperi munca vieții voastre, acordând atenție lucrurilor la care sunteți pricepuți în mod natural, lucrurilor pe care vă bucurați absolut să le faceți. Ce nu poți merge fără să faci? Gândirea la astfel de activități vă poate ajuta să descoperiți munca vieții și să vă oferiți un motiv pentru a continua.
Pasul 4. Stabiliți obiective realiste și mergeți spre ele zilnic
Reglați-vă așteptările pentru viață. A pune prea multă presiune pe tine este o modalitate sigură de a experimenta nu numai eșecul, ci și de a te face să te simți prost cu tine. Este OK dacă trebuie să vă ridicați la obiectivele zilnice; a face acest lucru nu înseamnă că nu vă veți atinge obiectivele finale. Veți găsi doar o modalitate mai realistă de a ajunge acolo.
- Începeți prin definirea obiectivelor inteligente. Adică, cele care sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp.
- De exemplu, ați putea spune „Vreau să mă întorc la școală”. Va trebui să veniți cu o modalitate de a vă măsura progresul către acest obiectiv, de a determina dacă acesta este realizabil și realist pentru dvs. și de a stabili un termen pentru atingerea acestuia.
- Încercați să vă notați și obiectivele. Studiile arată că oamenii își notează obiectivele au mai mult succes, îndeplinindu-le.
Partea 2 din 3: Găsirea motivației
Pasul 1. Exersează-ți punctele forte
Fă-ți punctele forte să funcționeze pentru tine, determinând care sunt acestea și apoi profitând de ele. Folosirea a ceea ce ai de gând pentru tine este o modalitate ușoară de a-ți atinge obiectivele și de a te simți mai motivat pentru viitor.
De exemplu, dacă știi că abilitatea ta de a vorbi cu oricine este unul dintre punctele tale forte, folosește-o atunci când te simți deosebit de singuratic: vorbește pe cineva la magazinul alimentar sau la sala de sport
Pasul 2. Vizualizați obiectivul final
Păstrați în minte imaginea rezultatului final. A vedea o imagine a ceea ce lucrezi este o motivație excelentă pentru a continua. Ori de câte ori vrei să renunți, întreabă-te, vrei să simți fiorul victoriei sau agonia înfrângerii? Cel mai probabil, veți dori să știți cum vă simțiți pentru a vă atinge obiectivul.
- Petreceți timp în fiecare zi imaginându-vă obiectivele. Gândiți-vă unde vă aflați, ce faceți și cum vă simțiți acum că obiectivul dvs. a fost atins. Înțelegeți acest lucru cu cât mai multe detalii posibil.
- De exemplu, dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate și să câștigați mai multă încredere, v-ați imagina că sunteți mai subțire și mai sănătos. Vedeți alimentele pe care le consumați. Vizualizați transpirația în timpul antrenamentelor. Gândiți-vă la complimentele pe care le veți primi de la prieteni și familie. A vă imagina cum vă veți simți vă poate ajuta să vă propulsați și să vă mențineți pe drumul cel bun.
Pasul 3. Sărbătorește mici victorii
Descompuneți obiectivele majore în repere mai mici. Acest lucru reduce frica, clarifică direcția și crește probabilitatea de a obține rezultate timpurii de succes.
- Cumpărați-vă ceva drăguț atunci când ați lucrat o săptămână la rând sau luați-vă la cină când sunteți la jumătatea drumului către obiectiv. Sărbătorirea acestor victorii te menține motivat și te ajută să te simți bine cu realizările tale.
- Dacă puteți, încercați să vă recompensați într-un mod sănătos zilnic sau săptămânal!
Pasul 4. Priviți problema într-un mod nou
Înțelegeți că soluția pe care ați avut-o în minte s-ar putea să nu fie cea corectă, dar există întotdeauna o altă modalitate de a rezolva problema. Să știi că există întotdeauna o cale de ieșire, dar depinde de tine să o găsești.
De exemplu, dacă doriți să vă întoarceți la școală, dar nu puteți cu un loc de muncă cu normă întreagă, luați în considerare modalități prin care puteți reduce orele de muncă sau puteți lua cursuri online
Pasul 5. Nu pune scuze
Evitați să oferiți scuze precum „Nu am chef azi” sau „Mai întâi trebuie să-mi aranjez viața amoroasă”. Realitatea este că nu va exista niciodată un moment perfect pentru a începe lucrul la un obiectiv. Acționează acum!
- Rețineți întotdeauna că timpul dvs. este limitat. Dacă ai un vis sau un obiectiv, nu-l amâna până mâine, pentru că mâine s-ar putea să nu vină niciodată.
- Încercați să faceți o listă de lucruri care să vă motiveze și să vă entuziasmeze. Apoi, adăugați mai multe dintre aceste activități la programul dvs. zilnic.
Partea 3 din 3: Construirea unei mentalități sănătoase
Pasul 1. Nu mai juca rolul de victimă
Când dai vina pe alții sau instituțiile societale pentru problemele tale, îți iei puterea, ceea ce face mai dificilă realizarea obiectivelor tale. În schimb, asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Concentrați-vă asupra modului în care puteți răspunde la o anumită situație și asupra factorilor pe care îi puteți controla.
În timp ce nedreptatea și oamenii dificili pot face viața mai provocatoare, nu ar trebui să te lase neputincios. Treceți de la nedreptățile percepute și gândiți-vă la modul în care le puteți depăși sau aborda
Pasul 2. Luați o vorbă de sine negativă pe bordură
Să știți că a vă compara cu ceilalți și a vă gândi negativ la voi este dăunător și o pierdere de timp și energie. Când începeți să vă simțiți coborând, acordați-vă timp să vă gândiți la aspectele pozitive despre dvs.
- Poate doriți să le scrieți și să le retrageți ori de câte ori gândurile vi se fac nasol. Concentrarea asupra pozitivului în locul celui negativ vă poate ajuta să vă dați seama că aveți ceva de trăit.
- De exemplu, vorbirea negativă este cea care te face să te simți rău sau nu servește pentru a-ți îmbunătăți situațiile, de genul „Sunt un astfel de ratat”. Pe de altă parte, vorbirea de sine pozitivă îți ridică starea de spirit și te motivează, precum „Nu sunt acolo unde vreau să fiu, dar am parcurs un drum lung. Pot face acest lucru”. Încearcă să dai o rotație pozitivă lucrurilor atunci când te găsești gândind negativ.
Pasul 3. Iubește-te pe tine și pe ceilalți
Abordați-vă lumea cu o atitudine de dragoste. Începeți prin practicarea iubirii de sine. Identifică-ți cele mai bune caracteristici și învață să le iubești. Apoi, faceți același lucru și pentru ceilalți.
Iubirea atrage iubirea. Dacă trimiteți dragoste în lume, probabil că veți primi dragoste înapoi
Pasul 4. Faceți activități care vă plac în mod regulat
Angajați-vă în ceva de care vă bucurați zilnic. Ceva la fel de simplu ca să gătești o masă sau să te joci cu câinele tău îți poate oferi mici momente de satisfacție. A lua timp pentru a face ceva doar pentru tine care îți oferă plăcere poate face o diferență uriașă în starea ta de spirit și în mentalitatea ta despre viața ta.
Pasul 5. Folosiți sprijinul social
Programați o întâlnire permanentă cu un prieten sau un membru al familiei pentru a ieși împreună. A ieși din casă și a socializa cu ceilalți este o modalitate excelentă de a te face să te simți mai bine.
Atunci când faceți planuri cu alții, aceștia vă pot trage la răspundere, de asemenea, astfel încât va fi mai dificil să anulați. Dacă nu aveți cu cine să stați, mergeți singur la o cafenea sau la un loc similar. Provocați-vă să luați contact vizual și începeți o conversație cu un străin. Nu știi niciodată, s-ar putea să-ți faci prieteni
Pasul 6. Hrănește-ți corpul
Angajează-te pentru un mod de viață sănătos. Cu cât vă tratați mai bine corpul, cu atât se va simți mai bine. Acest lucru, la rândul său, vă poate face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Consumul de alimente bogate în nutrienți și exercițiile fizice vă pot îmbunătăți aspectul și, în cele din urmă, vă pot îmbunătăți imaginea de sine. În plus, a dormi suficient vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, atât fizic, cât și mental. Corpul tău este templul tău: tratează-l ca atare.
Pasul 7. Fii recunoscător
Fă-ți o listă cu tot ceea ce îți este recunoscător în viața ta atunci când viața începe să te dea jos. Când te concentrezi pe ceea ce trebuie să fii recunoscător, sarcinile care par copleșitoare pot lua o nouă lumină. Când adopți o atitudine de recunoștință, poți fi surprins de modul în care viața ta se poate schimba în bine.
Pasul 8. Întoarce-te la spiritualitatea ta
Practicați în fiecare zi ceva care vă ajută să intrați în contact cu spiritualitatea voastră. Petrecerea zilnică a timpului făcând acest lucru vă poate face să vă simțiți mai puternici în credința voastră și să vă ridicați sufletul.
