Majoritatea oamenilor au un timp în viața lor când întâlnesc o serie de evenimente pline de provocări care pot părea nedrepte. Aceste evenimente nu numai că vă fac rău material - cum ar fi pierderea unui loc de muncă - dar vă epuizează emoțional. Poate părea dificil să fii optimist atunci când viața pare nedreaptă. Totuși, antrenându-te să gândești pozitiv, răspunzând provocărilor cu optimism și bazându-te pe prieteni și familie pentru sprijin, vei fi mai bine echipat pentru a fi optimist atunci când viața pare nedreaptă.
Pași
Partea 1 din 3: Gândirea pozitivă
Pasul 1. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Reflectând asupra propriilor puncte forte și a lucrurilor bune pe care le ai în viață, te vei pune într-un cadru mental pozitiv. Astfel, provocările tale vor părea minore în comparație cu ceea ce ai.
- Gândește-te la capacitățile tale. De exemplu, aveți succes la locul de muncă, sunteți un sportiv vedetă sau sunteți o persoană prietenoasă și ieșită din comun care poate câștiga cu ușurință oamenii? Acest lucru vă poate ajuta să fiți mai optimist. Deoarece uneori poate fi greu să te gândești la calități pozitive pe care le vezi în tine, încearcă să apelezi la ajutorul prietenilor și familiei pentru a te ajuta să faci o listă.
- Fii recunoscător pentru că ai familie și prieteni grijulați.
Pasul 2. Subliniază binele din viața ta și din lume
Concentrați-vă întotdeauna pe oportunitățile prezentate de provocările pe care le întâlniți zilnic. Privind provocările ca oportunități, veți construi un cadru de spirit mai pozitiv și veți vedea lucruri care par nedrepte într-o altă lumină. Este important să ne amintim că provocările sunt bune pentru creștere. Dacă lucrurile par prea ușoare în viața ta, atunci poate însemna că stagnezi.
- În loc să te deprimi când observi sărăcia extremă, vezi-o ca pe ceva care te poate motiva să schimbi lumea.
- Dacă, în general, sunteți deprimat în legătură cu starea lumii, luați-vă timp pentru a analiza câteva statistici despre progresul din lume. De exemplu, uitați-vă la grafice despre scăderea sărăciei sau a mortalității infantile.
- Evitați știrile și mass-media negative. Știrile deseori distorsionează mass-media pentru a atrage atenția oamenilor, iar consumul prea mult din acest tip de știri poate distorsiona perspectiva lumii pentru a o vedea într-un mod nerealist sau negativ.
Pasul 3. Câștigă perspectivă
Concentrându-vă pe imaginea de ansamblu, veți putea păstra evenimente mici, rele, în perspectivă. Această perspectivă vă va permite să depășiți mai ușor provocările care par nedrepte.
- Amintiți-vă că evenimentele individuale care par nedrepte pot părea minuscule cu o anumită perspectivă. De exemplu, dacă celălalt semnificativ se desparte de tine, amintește-ți că pe parcursul vieții tale vei avea potențial multe relații împlinitoare.
- Reflectați asupra evenimentelor anterioare care păreau mari la acea vreme, dar acum par mici sau nesemnificative în comparație. De exemplu, vă puteți aminti o notă slabă pe care ați primit-o cu ani în urmă și vă dați seama că acum nu înseamnă nimic.
- Gândește-te cât de mare este lumea și cât de mic ar putea părea un eveniment nedrept dacă te-ai muta dincolo de tine. Încercați să urcați într-un loc înalt pentru a vedea lumea, cum ar fi un vârf de munte sau pe fereastra unui avion. Sau, consultați videoclipuri care arată pământul din spațiu. Acest lucru vă poate ajuta să vă oferiți o anumită perspectivă.
Pasul 4. Exersează recunoștința
Arătând recunoștință în lucrurile mari și mici, veți contribui la construirea unei perspective pozitive. În cele din urmă, nu numai că vei fi o persoană mai grațioasă din exterior, dar vei manifesta un optimism incontestabil.
- Anunță-i pe alții că îi apreciezi. Spuneți „mulțumesc” prietenilor, familiei și străinilor care fac lucruri pentru dvs. În plus, permiteți celorlalți la care vă interesează să știe cât de mult înseamnă pentru dvs.
- Emoționați-vă de mici cadouri. De exemplu, priviți lucruri mici, cum ar fi o lumină verde sau gogoși gratuite în camera de pauză, ca semne că viața se uită în sus.
- Dă-le altora. Fiind generos și oferind altora, vei deveni mai recunoscător pentru ceea ce ai.
- Începeți ziua liberă mulțumind. Fie că sunteți religios, spiritual sau agnostic, mulțumiți în fiecare dimineață pentru tot ceea ce aveți.
- Luați în considerare voluntariatul la un hospice, dacă este posibil. Acest lucru vă poate ajuta să vă oferiți o perspectivă asupra sănătății dvs. și să vă ajute să vă simțiți mai recunoscători pentru aceasta.
Partea 2 din 3: Răspunsul la probleme cu optimism
Pasul 1. Fii proactiv și rezolvă problemele
Îngrijorarea cu privire la probleme nu va face decât să le înrăutățească și nu va realiza nimic. Este important să trăiești în prezent și să eviți să-ți proiectezi temerile. În loc să fiți copleșiți de probleme, luați o atitudine proactivă și încercați să rezolvați problemele cu care vi se prezintă. Adoptând o atitudine proactivă și răspunzând la lucruri care par nedrepte, veți lua măsuri concrete și imediate pentru a vă îmbunătăți viața.
- Abordați evenimente care vă cauzează probleme - cum ar fi pierderea locului de muncă - ca o oportunitate de a vă îmbunătăți. De exemplu, după ce ați pierdut un loc de muncă, căutați un loc de muncă nou, care să ofere condiții de muncă și salarii mai bune.
- Fiți gata să reveniți și să luați măsuri pentru a remedia situația ori de câte ori se întâmplă ceva nedrept. De exemplu, dacă cineva se întoarce în noua dvs. mașină în prima zi când ați primit-o, fiți gata să o duceți la atelier pentru a fi reparat.
- Puneți-vă timpul pentru a remedia problema. De exemplu, dacă computerul dvs. a rămas fără energie înainte de a salva un proiect la care lucrați, redobândiți-vă eforturile și acordați timp pentru a finaliza proiectul chiar mai repede decât înainte.
Pasul 2. Concentrează-te asupra obiectivelor tale
Concentrându-vă asupra obiectivelor, veți putea pune în perspectivă contracarările nedrepte. De asemenea, veți obține o perspectivă mai pozitivă asupra situației dvs. atunci când vă atingeți obiectivele, oricât de mici ar părea. În plus, îți vei oferi ceva de lucru.
- Faceți o listă a obiectivelor personale și de carieră pe termen lung.
- Amintiți-vă de obiectivele pe termen lung atunci când experimentați un recul profesional minor. De exemplu, dacă obiectivul dvs. profesional de 5 ani este să avansați într-o poziție managerială, lipsa unei promoții probabil nu vă va împiedica să vă atingeți obiectivul.
- Încercați să vedeți contracarările minore ca oportunități de a vă atinge obiectivele. De exemplu, priviți o carieră înapoi ca o oportunitate de a câștiga mai multă experiență, astfel încât să puteți deveni un profesionist mai eficient mai târziu.
- Deveniți concentrat în mod unic asupra obiectivelor dvs. Drept urmare, orice retragere va reveni pe spate pe măsură ce vă veți încerca să le depășiți.
Pasul 3. Ia-ți un moment pentru tine
După ce întâmpinați un obstacol care este nedrept, poate fi necesar să faceți un pas înapoi pentru un minut și să faceți o pauză. Distanțându-vă de problemă, vă veți permite să reflectați asupra situației.
- Fă ceva distractiv. De exemplu, mergi la târgul județean, vezi un film sau joacă un joc video. Ulterior, probabil că veți fi mai pozitiv cu privire la viitor.
- Pleacă. Plecarea de la o situație stresantă și nedreaptă vă va oferi posibilitatea de a vă răcori.
- Luarea unei pauze de la situație vă va da probabil energie și vă va ajuta să mergeți mai departe și să luați măsuri pentru a remedia orice problemă.
Partea 3 din 3: Înconjură-te cu pozitivitate
Pasul 1. Discutați cu un prieten sau un membru al familiei
Prietenii și familia oferă o sursă excelentă de confort pentru a vă întoarce ziua când întâlniți ceva care pare nedrept. A vorbi cu oameni pozitivi și cu cei dragi vă poate ajuta, de asemenea, să vă întemeiați în realitate și în prezent, mai ales dacă sunteți blocați concentrându-vă asupra lucrurilor negative. În cele din urmă, prietenii și familia vă vor consola și vă vor oferi perspectiva de a pune problema în contextul adecvat al vieții voastre.
- Căutați un prieten despre care știți că este o persoană pozitivă. Prietenul tău poate să te consoleze și să te ajute să treci peste provocările prezente.
- Purtă o discuție simplă despre viața ta cu un prieten sau un membru al familiei. De exemplu, dacă un coleg nemeritat a fost promovat peste tine la locul de muncă, profită de ocazie pentru a te prezenta la un membru al familiei. Pur și simplu vorbind despre această problemă, probabil că vă veți simți mai bine.
Pasul 2. Evitați persoanele negative
Oamenii negativi au obiceiul de a submina capacitatea noastră de a privi provocările din trecut către o zi mai bună. Astfel, ar trebui să vă gândiți să stați departe sau să evitați cu totul persoanele negative.
- Nu contactați prietenii negativi sau familia în zilele pe care știți că le va fi greu. De exemplu, dacă știți că veți avea o întâlnire proastă cu un supraveghetor la serviciu, nu programați cina în seara aceea cu fratele dvs. negativ.
- Stai departe de colegii de muncă sau de cunoscuți care nu sunt de acord cu sprijinul sau care ar putea să nu aibă o perspectivă pozitivă. De exemplu, dacă aveți un coleg de muncă extrem de critic, nu mergeți pe lângă cabina lor la ieșirea din birou.
Pasul 3. Trăiește într-un mediu pozitiv și consolidant
Trăind într-un mediu pozitiv, veți crea o rețea de asistență pentru dvs., care vă va ajuta să vă umpleți de optimism atunci când experimentați ceva nedrept în viață.
- Construiește o casă care să fie veselă și să te bucure. De exemplu, puneți lucrări de artă, afișe motivaționale sau folosiți culori luminoase pentru a vă decora casa.
- Limitați stimularea negativă. De exemplu, evitați să urmăriți emisiuni TV sau filme deprimante. Dacă filmele de groază te sperie sau te deprimă, nu le viziona.
- Mizați-vă pe stimuli pozitivi. De exemplu, ascultați muzică înălțătoare sau ascultați difuzori de motivație după ce experimentați ceva nedrept.
