Optimistii sunt cei care au o perspectiva generala pozitiva asupra vietii. A vedea paharul pe jumătate plin, mai degrabă decât pe jumătate gol, are multe avantaje, cum ar fi o sănătate fizică mai bună, o rezistență mai mare la stres și o viață mai lungă și mai satisfăcătoare. În calitate de părinte, îți poți modela copilul să privească în partea luminoasă, astfel încât și ei să poată profita de aceste beneficii. Ridică un optimist ajutându-l pe copilul tău să renunțe la opinii pesimiste, adoptând practici pozitive pentru întreaga ta familie și fiind un model bun.
Pași
Metoda 1 din 3: Înlocuirea pesimismului cu Optimism
Pasul 1. Folosiți o laudă a mentalității de creștere
Majoritatea părinților știu că laudele obișnuite ajută la construirea unui copil cu stimă de sine și rezistență ridicate. Mulți nu știu că anumite tipuri de laude sunt mai bune atunci când creează copii optimisti și siguri. Lauda mentalității de creștere vă permite să vă adaptați complimentele la efortul copilului dvs., nu la atribute fixe, cum ar fi inteligența sau aspectul lor.
- Lauda mentalității de creștere poate suna ca „Știam dacă tot încerci, te-ai îmbunătăți la flaut. O treabă grozavă, iubito?” Acest fel de laudă îl inspiră pe copilul tău să continue să împingă în zonă, spre deosebire de a se simți neputincios în fața abilităților lor.
- Asigurați-vă că indicați progresele copilului dvs. în timp. Este posibil să nu observe altfel. Dați-le și exemple concrete, cum ar fi spunând: „Ați marcat mai multe goluri în timpul antrenamentelor de fotbal decât obișnuiați, ceea ce arată că vă îmbunătățiți”.
Pasul 2. Ajută-l pe copilul tău să provoace limbajul negativ
Când auziți un limbaj excesiv negativ de la copilul dvs., nu-l lăsați să alunece. Provocați-i chiar atunci și acolo pentru a-și îmbunătăți perspectiva. Puteți contesta vorbirea de sine negativă utilizând abordarea NED. NED înseamnă Notificare, externizare și contestare.
- De exemplu, copilul tău vine acasă și spune „Nu-mi voi face niciodată prieteni”. Observați acest lucru și le cereți să exteriorizeze gândul referindu-se la NED ca persoană. S-ar putea să întrebați: „Ce ar spune NED despre limba dvs.?” Apoi, lucrați împreună pentru a contesta revendicarea spunând ceva de genul: „V-ați mai făcut vreodată prieteni? Apoi, este fals să crezi că nu vei mai face asta. Să-ți faci prieteni uneori poate fi greu, dar tu îi vei face în cele din urmă.”
- S-ar putea să fie nevoie să îi explicați copilului diferența dintre gânduri și sentimente. De exemplu, copilul dumneavoastră s-ar putea simți trist, dar acest lucru ar putea duce la un gând care nu este de ajutor sau neproductiv. Anunțați-l pe copilul dvs. că este bine să se simtă trist, dar nu este bine să gândiți gânduri auto-înfrângătoare. Încurajați-vă copilul să ia o pauză dacă începe să aibă aceste tipuri de gânduri, cum ar fi făcând o plimbare sau chemând un prieten.
Pasul 3. Apărați de încredere, omitând reasigurările goale
Nu-i oferi copilului tău o speranță falsă. Uneori, puteți încerca să oferiți laude sau asigurări, dar dacă acestea nu sunt realiste, puteți pune în pericol sentimentul de încredere al copilului dumneavoastră. Drept urmare, încep să vadă lumea ca pe un loc chiar mai sumbru.
- De exemplu, copilul tău spune: „Nu voi fi niciodată căpitanul echipei de fotbal”. Este adevărat că fiecare jucător nu poate deveni căpitan. Deci, spunându-le: „O, sigur că o vei face. Continuă să încerci”, poate înrăutăți lucrurile. În astfel de cazuri, prezența ta este suficientă. Nu oferi speranță falsă.
- Asigurați-vă că identificați și validați sentimentele lor, de exemplu, spunând: „Îmi pare rău că te descurajezi. Este greu să faci față dezamăgirii”.
Pasul 4. Investigați comportamentele pesimiste
S-ar putea să observați că copilul dumneavoastră este deosebit de neplăcut în unele zile. Când se întâmplă acest lucru, îmbrăcați-vă capacul de gândire și încercați să vă dați seama de ce. A ajunge la rădăcina comportamentelor pesimiste vă poate ajuta să scăpați de ele.
- De exemplu, un copil ar putea dezvolta o atitudine negativă cu privire la viață, deoarece este agresat. Ei cred că nimeni nu va ajuta cu situația, așa că își pierd credința. În plus, copilul dumneavoastră poate vorbi într-un mod negativ atunci când îi este foame sau somn.
- Lucrați pentru a rezolva astfel de situații, observând comportamentul copilului dvs. și verificând dacă există modificări drastice. În plus, vorbește cu copilul tău și întreabă despre motivele lor pentru anumite comportamente.
- S-ar putea să comunicați și cu alți adulți, cum ar fi un co-părinte, bunicii, frații sau profesorii, pentru a încerca să descoperiți cauza. Apoi, adresați-vă nevoilor copilului în consecință.
- Copiii mai mari și adolescenții s-ar putea să-ți spună ce este în neregulă, dar ar putea avea nevoie și de cineva care să sublinieze comportamentele pesimiste și să-i ajute să înțeleagă ce poate fi cauza.
Metoda 2 din 3: Lucrarea spre optimism ca familie
Pasul 1. Voluntar ca familie
A da înapoi comunității locale ca familie influențează, de asemenea, perspectiva copilului tău. Ajutarea celorlalți care au nevoie îi permite familiei tale să aibă un impact pozitiv. De asemenea, vă poate ajuta copilul să dezvolte empatie și să vadă că toată lumea se luptă uneori. În plus, stimulează optimismul, deoarece copilul tău vede că poate face diferența în lume, oricât de mic ar fi.
Lucrați la o bucătărie supă, găzduiți un student de schimb valutar sau participați la evenimentul de curățare a comunității
Pasul 2. Exersează recunoștința zilnic
Vă puteți scurtcircuita creierul pentru a privi partea bună atunci când dezvoltați o atitudine de recunoștință. Ca familie, petreceți timp în fiecare zi concentrându-vă pe norocul vostru. Faceți din acesta un ritual, cum ar fi să vă întoarceți la masă în fiecare seară la cină și să vă împărtășiți câte ceva.
- De exemplu, ați putea spune că sunteți recunoscător pentru șansa de a vorbi la telefon cu un vechi prieten și pentru ceașca grozavă de cafea pe care ați luat-o în această dimineață.
- De asemenea, îți poți învăța copilul despre afirmații pozitive, atunci când spui lucruri pozitive despre tine. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Îmi place foarte mult felul în care arată părul meu astăzi!” sau „Sunt o persoană foarte organizată”.
Pasul 3. Încurajează autonomia
Dacă copilul tău nu are șanse să se dovedească, va avea mai greu să cultive o atitudine „de făcut” în viață. Oferiți copilului dvs. oportunități de a face față unor noi provocări sau de a îndeplini sarcini solicitante. Dacă au nevoie de sprijinul tău, fii acolo. Dar dă-le șansa să încerce singuri, dacă vor.
De exemplu, copilul dumneavoastră merge de ani de zile cu bicicleta cu roți de antrenament. Sugerează-i să le elimine. S-ar putea să spuneți: „Te-ai descurcat atât de bine cu roțile de antrenament. Ce părere aveți despre scoaterea lor și încercarea pe cont propriu? Voi fi chiar aici dacă ai nevoie de mine."
Pasul 4. Vizualizați contracarările cu o întorsătură pozitivă
Dacă copilul tău face o greșeală sau întâmpină un obstacol, refuză să-l lași să se gândească la consecințele negative. În schimb, mergi într-o aventură pentru a localiza căptușelile de argint. Cele mai multe evenimente negative includ și lecții, dacă te obișnuiești să le cauți.
Spuneți că copilul dvs. este în urmă la ora de matematică. Le-ați putea reaminti „Și eu am avut dificultăți în matematică. A trebuit să-l studiez mai mult și din această cauză a devenit unul dintre subiectele mele preferate. Lucrurile care te provocă te forțează doar să dai tot ce ai mai bun.”
Metoda 3 din 3: Setarea unui exemplu pozitiv
Pasul 1. Anulați reclamațiile
Pentru a inspira optimism copiilor dvs., trebuie să vă revizuiți propria viziune asupra lumii și să modelați o perspectivă mai luminoasă. Aceasta înseamnă renunțarea la reclamații. Când te plângi, îți expui copilul la stresul maturității, ceea ce i-ar putea determina să creadă că lucrurile nu se pot îmbunătăți.
- În loc să vă gândiți la ceea ce nu este în regulă, încercați să strategizați o soluție și să le exprimați copiilor că sunteți optimist și încrezător că planul dvs. va funcționa. Dacă nu puteți, îndreptați-vă atenția către lucrurile care merg bine.
- De asemenea, puteți modela o perspectivă optimistă pentru copilul dvs. vorbind despre lucruri pe care le așteptați cu nerăbdare.
Pasul 2. Adu-ți copilul în jurul unor persoane pozitive
Indiferent cât de pozitiv ai fi, dacă rudele tale sau prietenii apropiați au o atitudine negativă, acesta poate să-l freacă pe copilul tău. Mai mult, chiar dacă copiii tăi nu sunt niciodată în preajma acestor oameni, aceștia pot fi totuși expuși pesimismului, deoarece s-ar putea să te frece.
Construiți o rețea de sprijin de oameni pozitivi și veseli. Limitați-vă timpul în jurul pesimistilor, Debby-downers
Pasul 3. Fii tratat pentru depresie dacă o ai
Dacă te lupți cu depresia ca părinte, este mult mai greu să oferi o interpretare pozitivă a evenimentelor din viață. Vizualizarea lumii prin lentila depresiei poate determina și copilul să dezvolte interpretări negative. Dacă aveți depresie, obțineți tratamentul de care aveți nevoie, astfel încât familia dvs. să aibă o perspectivă sănătoasă și fericită.
