Viața ta pare a fi o reluare anostă în care faci aceleași lucruri banale zi de zi? Este ușor să începeți să vă simțiți jos sau jos dacă nu adăugați condimente în viața dvs. din când în când. A-ți înveseli viața poate fi o simplă chestiune de a face ceva puțin în afara normelor tale. Îți poți face viața mult mai satisfăcătoare schimbând câteva elemente ale condițiilor tale de viață zilnice, contactând ceilalți și descoperindu-ți pasiunile și lucrând pentru ele.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea zilnică
Pasul 1. Creați ceva
Cercetările arată că există o legătură directă între creativitate și fericire. A face ceva - orice - vă poate ridica spiritul și vă poate înveseli ziua.
- Creează ceva care să se alinieze talentelor tale. Indiferent dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreț, puteți crea întotdeauna o nouă poveste, poem, coregrafie sau cântec. Este ca și cum ai oferi universului o parte din tine. Cum ați putea să nu vă simțiți mai bine după o astfel de realizare?
- De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Găsiți un proiect DIY pe Pinterest. Puteți face bijuterii, îmbrăcăminte, puteți reface mobilierul sau aparatele vechi sau chiar puteți coace un desert elegant.
Pasul 2. Adaugă culoare vieții tale
Dacă te uiți în jurul tău și vezi doar culori neutre sau plictisitoare, atunci nu este de mirare că te simți în mod similar.
- Încercați să adăugați o culoare mai strălucitoare în fiecare zi când vă îmbrăcați. Poate veni sub formă de eșarfă, pălărie sau rochie galbenă completă. Știința dovedește că diferite culori au de fapt puterea de a-ți stimula starea de spirit. Galbenul și verdele îi fac pe oameni mai fericiți. Roșul energizează. Albastrul se calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă de o schimbare instantanee a dispoziției.
- Dacă sunteți color-fobe în ceea ce privește garderoba, adăugați câteva piese de alegere în spațiul dvs. de locuit pentru a vă afecta viața. Selectați o lampă roz strălucitoare sau pictura superbă a unui apus de soare pe care l-ați privit. De fiecare dată când treceți peste această piesă vibrantă, veți simți o zgomot de fericire.
Pasul 3. Obțineți puțină lumină solară
Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar o modalitate fără îndoială de a-ți înveseli viața este prin a-l lumina literalmente - cu soarele. Lumina soarelui poate avea efect, indiferent dacă simțiți sau nu blues-ul.
- Deschideți perdelele sau jaluzelele din casa dvs. dacă sunteți acolo în timpul zilei pentru a permite luminii naturale să intre. Aveți un loc pe terasă sau balcon și înmuiați-vă în niște raze înainte de a începe ziua.
- Luați adidașii și mergeți la plimbare afară. Activitatea fizică nu numai că vă va stimula perspectivele, dar a fi afară și expusă la lumina soarelui vă poate îmbunătăți starea de spirit și ritmurile circadiene. Mersul în aer liber oferă beneficii de trei ori sub formă de exerciții fizice, ajutându-vă la ciclul de somn și oferindu-vă liniștea și seninătatea pe care le poate aduce ființa în natură.
Pasul 4. Fii bun cu tine
A-ți pune în mod constant propria sănătate și bunăstare în partea de jos a listei de sarcini te poate scurge de energie și de sentimente pozitive. Răsfățați-vă mai bine și, fără îndoială, vă veți simți mai bine.
- Consumați o dietă curată de fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine slabe. Evitați alimentele procesate și zaharoase care vă pot jefui de energie și vă pot obosi și obosiți.
- Fă multă mișcare. Fă ceea ce se potrivește stilului tău de viață, indiferent dacă e vorba de un antrenament la sală, alergând prin parc sau plimbându-te cu bebelușul tău în cărucior prin cartier. Pur și simplu puneți-vă corpul în mișcare și endorfinele vor face restul.
- Faceți activități de auto-îngrijire. Luați timp din fiecare săptămână pentru a vă asigura că faceți ceva care vă oferă pace și relaxare. Faceți o baie fierbinte cu bule. Citiți un roman interesant. Sau, organizează o petrecere de dans în pijamale. Prioritizează să ai grijă de tine și viața ta va părea mult mai luminoasă.
Pasul 5. Zâmbește
Poate ați auzit expresia „falsificați-o până când o faceți”. Puneți acest lucru în practică afișând o imagine exterioară a fericirii. Legea atracției spune că, dacă ești deschis față de ei, vibrațiile bune te vor găsi cu siguranță.
- Treziți-vă în fiecare dimineață și petreceți o clipă zâmbind în oglindă. Acest lucru poate părea obraznic, dar afirmă că ești mulțumit de aspectul tău și încrezător. Vei ieși în lume portretizând aceste trăsături.
- Fii plăcut și politicos față de toți cei care îți traversează calea. Zâmbește străinilor. Nu știi niciodată, a face acest lucru ar putea lumina ziua altcuiva.
Partea 2 din 3: Întoarcerea la alții
Pasul 1. Socializează mai mult
Viața poate începe să se simtă obositoare dacă te trezești în fiecare dimineață, te duci la slujba ta și te întorci la sfârșitul zilei pentru o noapte lungă de Netflix.
- Desfaceți-vă rutina luând prânzul cu un vechi prieten. Faceți planuri pentru a vă duce copiii sau nepoatele / nepoții într-o aventură în weekend. Mergi la o petrecere. Petrece mai mult timp cu oameni care te fac să zâmbești.
- Chiar dacă ești un introvertit, angajarea în câteva activități sociale selectate cu oameni care te ridică poate fi revigorant. Asigurați-vă că nu exagerați și programați prea multe evenimente sociale într-o perioadă scurtă de timp sau petreceți timp în preajma oamenilor care vă fac să vă copleșiți sau să vă angajați.
Pasul 2. Ia un animal de companie
Adoptarea unui animal este probabil cea mai ușoară modalitate de a aduce bucurie vieții tale cu foarte puțin efort (minus îngrijiri medicale regulate, îngrijire și hrană).
Studiile arată că persoanele cu animale de companie în casele lor se bucură de o varietate de beneficii în comparație cu cele care nu au prieteni blănosiți. A avea un câine sau o pisică poate reduce riscul bolilor de inimă, poate reduce stresul, poate ameliora depresia, vă poate mângâia în perioadele triste și vă poate obliga să fiți puțin mai activi
Pasul 3. Ajută pe altul
Viața ta se poate simți obositoare atunci când îți concentrezi prea mult atenția spre interior. Luați o pauză de la introspecție și concentrați-vă atenția asupra celorlalți. Acest lucru vă poate transforma complet viața și vă poate îmbunătăți perspectiva.
- Pur și simplu întrebați-i pe cei dragi sau pe prieteni dacă puteți face ceva pentru a le ușura ziua. Prietenul tău poate să-ți ceară să ridici curățarea chimică sau să-i îngrijească pe copii pentru o noapte foarte necesară. Oricare ar fi cererea, vă veți simți grozav când veți întinde o mână de ajutor.
- Voluntari în comunitatea ta. Învățați copiii într-un subiect în care excelați. Citiți persoanelor vârstnice într-un azil de bătrâni. Înscrieți-vă pentru a construi o casă cu Habitat for Humanity. Ți-ar putea prelungi durata de viață. Cercetările arată că persoanele care s-au oferit voluntar doar 100 de ore pe an au fost cu 28% mai puțin susceptibile de a muri decât cele care nu și-au oferit serviciile.
Partea 3 din 3: Descoperiți ceea ce doriți
Pasul 1. Faceți o listă de obiective
Scrieți câteva obiective pe care doriți să le realizați în următoarele 12 luni, 18 luni sau 2 ani. Gândiți-vă în general la carieră, sănătate, relații și situație de viață. Scopul este ridicat, dar, de asemenea, face obiectivele tale accesibile. Cei ambițioși raportează o satisfacție mai mare în viață.
- Dacă nu puneți bara ridicată în viața dvs., puteți duce la nemulțumire. Gândiți-vă cu adevărat la câteva lucruri majore pe care ați dori să le faceți în anul următor sau cam așa și creați pași de acțiune pentru a ajunge acolo.
- Stabilirea obiectivelor vă ajută să vă clarificați concentrarea în viață și vă permite să vă evaluați progresul în timp. În plus, atunci când îți stabilești obiective, înțelegi mai bine dacă acțiunile tale de zi cu zi te apropie de atingerea lor sau dacă trebuie să schimbi unele obiceiuri.
Pasul 2. Construiți o placă de vizionare
Uneori, viața ta se poate simți lipsită de lumină, pentru că nu ai o viziune clară despre cum va arăta sau va simți îndeplinirea anumitor obiective. Uită-te peste lista ta de obiective și caută imagini și citate care descriu aceste vise. Fixați-le sau lipiți-le de o scândură și agățați-le de perete pentru o motivație și o direcție mai mari în viața de zi cu zi.
Panourile de viziune pot acoperi o temă, cum ar fi obținerea unei diplome universitare sau cumpărarea unei case, sau pot fi răspândite și acoperă toate domeniile vieții tale. Găsiți imagini creative care evocă emoție și vă încurajează cu adevărat să faceți mișcările necesare pentru a atinge aceste obiective
Pasul 3. Explorează
Poate că viața ta s-a simțit mai puțin satisfăcătoare pentru că nu faci ceea ce te determină și te emoționează cu adevărat. Uneori, în viață, faci o alegere la un moment dat, dar mai târziu trebuie să evaluezi dacă ești cu adevărat acolo unde vrei să fii. Ce ai face dacă banii nu ar fi un factor? Aceasta este probabil adevărata ta pasiune!
- Luați câteva cursuri în diverse meserii și industrii pentru a vedea dacă descoperiți o nouă pasiune. Nu trebuie să vă înscrieți într-un colegiu sau universitate cu scop lucrativ pentru a explora alte opțiuni de carieră. Există o serie de cursuri pe care le puteți urma online gratuit.
- Provoacă-te să ieși din zona ta de confort. Poate că lucrați în subiectul pe care îl iubiți, dar trebuie să împingeți plicul. Luați în considerare cariera dvs. la un nou nivel, cum ar fi deschiderea unei afaceri sau promovarea.
