Când sunteți afară toată ziua la școală și la serviciu, nu doriți să vă faceți griji cu privire la cât de multă mâncare va fi blocată în bretele dvs. până când veți ajunge acasă. Există modalități simple și rapide de a scoate mâncarea din aparatul dentar sau de a evita să obțineți cu totul mâncare în ele. Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă menține aparatul dentar fără mâncare toată ziua.
Pași
Partea 1 din 3: Practicarea unei bune igiene orale
Pasul 1. Mențineți o dietă echilibrată
Una dintre cele mai bune modalități de a păstra mâncarea la distanță de aparatul dentar este să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, deoarece aceasta elimină automat o mulțime de alimente problematice (cum ar fi bomboanele lipicioase).
O dietă echilibrată înseamnă și mai puțin zahăr. Zahărul determină formarea plăcii în jurul aparatelor dentare, care pot lua mâncare în timp ce mâncați
Pasul 2. Tăiați alimentele în bucăți mai mici
O cheie pentru a mânca ceea ce doriți fără a vă bloca mâncarea în bretele dvs. este să o tăiați. Nu mușcați morcovi, mere sau porumb pe știulet (care oricum vă pot deteriora aparatele dentare), ci tăiați porumbul știulet sau tăiați produsele nefierte în bucăți de mușcătură.
- Așezați aceste bucăți mai mici în partea din spate a gurii, astfel încât să puteți mesteca cu dinții din spate.
- Evitați să rupeți alimentele cu dinții din față, unde orice particule se pot bloca cu ușurință.
Pasul 3. Mănâncă încet
Mâncarea lentă și atentă nu numai că vă va avertiza mai repede cu privire la particulele alimentare care se prind pe aparate dentare, dar va împiedica, de asemenea, să se acumuleze alimente pe aparatele dentare. Mâncarea încet vă permite să vă simțiți modul în care mâncarea interacționează cu aparatele dentare.
Pasul 4. Periați după mese
Pentru cea mai bună igienă orală, spălați-vă pe dinți de patru ori pe zi, o dată după fiecare masă și o dată chiar înainte de culcare. O astfel de periere frecventă va scoate particulele de mâncare din aparatele dentare, în special piesele care nu s-au desprins folosind alte tehnici, cum ar fi scobitoarea.
- Transportați o periuță de dinți și o pastă de dinți de dimensiuni de călătorie în poșetă sau buzunare pentru a vă menține o igienă orală bună în timp ce sunteți afară.
- Dacă lăsați placa să rămână pe dinți fără a se spăla, aceasta poate lăsa pete pe dinți și poate provoca inflamarea gingiilor, care pot duce la sângerări spontane.
- De asemenea, medicul dentist vă poate spune să utilizați o apă de gură cu fluor pentru a descompune în continuare placa.
Partea 2 din 3: Curățarea în timp ce mănânci
Pasul 1. Purtați o oglindă de buzunar
Dacă ieșiți să mâncați alături de alte persoane, veți dori să aveți o modalitate de a vă verifica acoladele discret. Este plăcut să ai propria oglindă în cazul în care simți o bucată de mâncare sau cineva îți arată ceva în bretele tale, astfel încât să nu trebuie să pleci în căutarea unei oglinzi.
De asemenea, este bine să vă verificați bretelele în oglinda de buzunar înainte de a purta o conversație după masă
Pasul 2. Verificați aparatul dentar pentru a găsi alimente
Puteți efectua o verificare a acoladelor pentru particule de mâncare jenante cu o oglindă de buzunar, limba sau degetul. Toate acestea se pot face discret și rapid pentru a minimiza stângacia socială.
- Scoateți oglinda de buzunar și aruncați o privire în jos, fără a atrage atenția asupra dumneavoastră.
- Treceți limba peste bretele pentru a simți particule mari de hrană în timp ce altcineva vorbește.
- Trageți un șervețel peste gură și treceți cu un deget peste cele mai vizibile părți ale aparatelor dentare pentru a verifica dacă există bucăți mari de mâncare.
Pasul 3. Păstrați un șervețel la îndemână
De fiecare dată când ieși să mănânci, smulge un șervețel și păstrează-l în poală. Îl puteți folosi ca scut pentru verificarea discretă a aparatelor dentare în timpul mesei.
Țineți șervețelul ca o barieră vizuală cu o mână și scoateți mâncarea cu cealaltă mână
Pasul 4. Aruncă apă în gură
Apa poate acționa ca o clătire pentru aparatele dentare. Comandați întotdeauna un pahar cu apă împreună cu masa. Apoi, pur și simplu trageți o gură de apă în gură și întoarceți-o rapid în timp ce mâncați.
- Faceți acest lucru în timp ce altcineva vorbește, astfel încât să nu vă concentrați atenția.
- Apă în jurul valorii de apă în mod repetat pe parcursul unei mese va face un drum lung pentru a împiedica mâncarea să se lipească de aparatul dentar.
- Unii stomatologi recomandă clătirea cu apă caldă pe tot parcursul zilei.
Pasul 5. Purtați scobitori
Scobitoarele de dinți sunt un remediu ușor pentru particulele de mâncare mari și evidente atunci când sunteți afară cu prietenii. Păstrarea unei stive de scobitori într-o pungă sigilată pe persoana dvs. vă va ajuta să dezgropați rapid bucăți de mâncare încăpățânate pe care le găsiți în timpul sau după masă.
- Folosiți scobitori doar pentru a scoate mâncarea din spatele firelor și nu aplicați prea multă forță sau riscați să desfaceți suportul sau să îndoați firul. Aveți grijă să evitați utilizarea scobitorii între dinți pentru a elimina alimentele, deoarece acest lucru vă poate deteriora dinții.
- Puteți folosi o scobitoare pentru a curăța acoladele blocate în timp ce stați la masă folosind un șervețel ca scut.
- În caz contrar, mergeți la baie și folosiți oglinda de acolo pentru a localiza și eradica particulele alimentare cu o scobitoare.
Pasul 6. Cumpărați o periuță de dinți interdentară
De asemenea, numită proxabrush, această perie mică are forma unui curățător mic de țevi și este mult mai eficientă decât scobitorii. Se potrivește ușor într-o poșetă sau buzunar. Acest instrument mai specializat vă poate ajuta să obțineți mai mult din aparatul dentar decât degetul.
- Folosiți-l pentru a elimina particulele alimentare din spatele firelor.
- Puteți găsi periuțe de dinți interdentare la majoritatea magazinelor mari.
Partea 3 din 3: Alegerea cu înțelepciune a alimentelor
Pasul 1. Alegeți alimente moi
Alimentele moi contribuie la prevenirea deteriorării aparatelor dentare, dar nici ele nu prind prea multă mâncare în aparate dentare. Spunerea nu alimentelor tari, cum ar fi bomboanele tari și merele întregi, va împiedica o sesiune dificilă de curățare mai târziu în cursul zilei. Alegeți alimente ca acestea:
- Produse lactate -Yogurt, brânzeturi moi
- Pâine - Felii de pâine moale, clătite, tortilla moale
- Boabe -Pasta, orez
- Carne - Carne gătită, carne de prânz
- Fructe de mare - Cele mai multe pești de cină, cum ar fi somonul și tilapia
- Legume fierte
- Fructe masabile -Banane, mere
- Supe
Pasul 2. Evitați alimentele tari
Unele alimente dure sunt sănătoase, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le consumați, cel puțin nu dacă doriți să păstrați alimentele departe de aparatul dentar. Chiar și merele și morcovii nu ar trebui să fie consumate întregi atunci când doriți să păstrați mâncarea departe de aparat. Alimentele tari nesănătoase - cum ar fi bomboanele tari - ar trebui să fie întotdeauna pe lista „fără mâncare”. Stai departe de alimente ca acestea:
- Nuci
- Bomboana tare
- Chipsuri
- Mere întregi
- Morcovi crudi
- Pâine crustă tare
- Gheaţă
- Bageluri
Pasul 3. Mănâncă mai puțin zahăr
Zahărul se blochează în bretele tale, deși este invizibil. Când se întâmplă, provoacă cariile dentare din cauza acumulării plăcii în jurul aparatelor dentare și potențialul de deteriorare ulterioară, cum ar fi colorarea. Pentru a împiedica blocarea zahărului în aparatele dentare, evitați alimentele zaharoase ca acestea:
- Bomboane
- Ciocolată
- Produse de patiserie
- Iaurt îndulcit
- Siropuri zaharoase
Pasul 4. Spuneți nu alimentelor lipicioase
Unul dintre cei mai răi vinovați pentru a vă bloca mâncarea în bretele dvs. este mâncarea lipicioasă. Mâncarea lipicioasă nu numai că gravitează către aparatele dentare, fiind adăpostite în spatele firelor, este adesea și zaharată și poate provoca un dezastru de acumulare a plăcii pentru dinți. Iată câteva alimente lipicioase de evitat:
- Caramele
- Lemn dulce
- Bomboana tare
- Caramele
- Tootsie rulează
- Toate gumele (chiar și fără zahăr)
Pasul 5. Bea băuturi fără zahăr
În timp ce trebuie să beți o băutură mare din ceva în timpul mesei pentru a ține mâncarea la distanță de aparatul dentar, dacă băutura respectivă are zahăr în ea, spălați mâncarea doar pentru a oferi aparatelor dvs. un material de construire a bacteriilor pe care să se agațe.. Pentru a vă menține dinții liberi de bacterii care provoacă cariile, urmați fiecare masă sau gustare cu apă.
Dacă este absolut necesar, puteți bea o băutură cu zahăr o dată pe săptămână, dacă este urmată de apă, care poate îndepărta orice molecule de zahăr rămase înainte de a cumpăra cu plăcuță. # * Băuturile zaharoase includ: ceai dulce, băuturi sportive, Kool-Aid și sifon
sfaturi
- Ține-ți gura închisă după ce ai mâncat, până când poți să arunci o privire la oglinda de buzunar sau să ajungi la baie pentru a-ți verifica acoladele.
- Dacă ești cu un prieten bun sau cu cineva din familia ta și mergi undeva după aceea, întreabă-l dacă ai mâncare în aparat.
