Trezirea dimineața este o provocare pentru majoritatea oamenilor. Ceasul deșteptător sună, snooze de câteva ori și, în cele din urmă, se târăște din pat pentru a-ți începe ziua. Persoanele cu deficiențe de auz au propriul lor set de provocări: încercarea de a se trezi dimineața. Deoarece nu au simțul auzului, trebuie să se bazeze pe diferite mijloace pentru a începe ziua. Cu puțin ajutor de la dvs., împreună cu tehnologia, utilizarea altor simțuri și chiar un câine auditiv dresat, cei cu deficiențe de auz au acum multe modalități de a se ridica cu succes și de a-și începe ziua dimineața.
Pași
Metoda 1 din 3: trezirea naturală a unei persoane surde
Pasul 1. Folosiți simțul mirosului
Simțul mirosului este foarte sensibil la aromele alimentelor și la alte parfumuri. Faceți ceva dulce dimineața și nasul va trezi corpul pentru a descoperi ce miroase atât de delicios.
- Pregătiți ceai parfumat sau cafea tare dimineața. Un parfum îi motivează cu siguranță să se ridice din pat și să savureze o ceașcă gustoasă-o-Joe sau ceai de plante.
- Umpleți camera cu unul dintre parfumurile lor preferate. Încercați mirosuri de citrice sau una dintre varietățile de aerosoli populari folosiți pentru reîmprospătarea mirosului unei camere.
- Coaceți sau prăjiți un vas dulce sau amar. Puțini oameni pot rezista mirosului mâncării gătite acasă.
- Livrați micul dejun în pat. S-ar putea să nu se ridice din pat, dar cu siguranță se vor trezi.
Pasul 2. Folosește-ți sentimentul de sentiment
Fie că trebuie să scuturați ușor patul, corpul, perna sau să vă loviți de lumina soarelui natural, simțul tactil este un alt mod bun de a ajuta o persoană surdă sau cu deficiențe de auz să se ridice dimineața.
- Un soț, părinte, copil sau coleg de cameră poate îndeplini această sarcină dacă sunt fiabili. Ar trebui să ia în serios trezirea unui prieten surd / cu auz greu sau a unui membru al familiei.
- Încercați să aprindeți și să stingeți luminile dormitorului rapid pentru a le atrage atenția.
- Trageți înapoi draperiile pentru a lăsa lumina soarelui să le lovească în față sau pe corp.
- Dacă toate celelalte nu reușesc, dați-le o ușoară lovire pe braț sau scuturați ușor umărul până se trezesc.
- Amintiți-vă, doar pentru că îndepliniți această sarcină ca o favoare, nu fiți nepoliticos, jignitor sau nerăbdător cu responsabilitatea dumneavoastră. Abțineți-vă să nu le stropiți apă rece pe față, să le scoateți capacele sau să le împingeți din pat. Va provoca doar resentimente.
Pasul 3. Obțineți un câine auditiv instruit
S-ar putea să fiți ocupat să vă pregătiți dimineața sau poate că programele dvs. nu se potrivesc și nu sunteți disponibil pentru a vă ajuta dimineața. În acest caz, luați în considerare obținerea unui câine auditiv instruit pentru a îndeplini datoria de trezire. Câinii care aud sunt instruiți pentru a ajuta persoanele surde sau cu deficiențe de auz prin avertizarea fizică a partenerului lor cu sunete comune, precum un ceas cu alarmă.
- Când sună alarma, câinele auditor își va împinge corpul până când se va trezi și va opri alarma.
- Câinii care aud pot fi folosiți și de persoanele cu deficiențe de auz, care folosesc limbajul semnelor sau care sunt non-verbale.
Metoda 2 din 3: trezirea unei persoane surde cu tehnologie
Pasul 1. Cumpărați un ceas cu alarmă vibrant puternic
Puteți achiziționa un accesoriu puternic vibrator care se conectează la un ceas cu alarmă și vibrează atunci când alarma se declanșează.
- Când ceasul deșteptător se stinge, dispozitivul va scutura patul pentru a trezi deficitul de auz!
- De asemenea, producătorii produc „vibratoare de pernă”, care scutură perna când sună ceasul deșteptător.
Pasul 2. Cumpărați un ceas cu alarmă cu lumină stroboscopică
Dacă doriți să ajutați o persoană surdă sau cu deficiențe de auz, obțineți-i o lumină stroboscopică pe care să o poată atașa la ceasul deșteptător.
- Când alarma sună, luminile stroboscopice puternice vor clipi în direcția patului.
- Pentru siguranță, combinați accesoriul vibrator cu lumina stroboscopică pentru a garanta mai bine trezirea la timp.
Pasul 3. Sunați la telefonul mobil
Înainte de culcare, puneți-i să-și seteze telefonul mobil să vibreze. Apoi, pune-i să doarmă cu telefonul fie sub pernă, fie ținut în mână. Dimineața, sunați-i și telefonul va vibra, trezindu-i.
Metoda 3 din 3: Treziți-vă dacă sunteți surd
Pasul 1. Intră într-un ritm
Va trebui să vă programați corpul pentru a vă trezi la aceeași oră în fiecare zi. Chiar și în zilele în care nu este nevoie să vă ridicați la serviciu sau să trimiteți copiii la școală.
- Începând, veți avea nevoie de cineva care să vă trezească în același timp în fiecare zi timp de aproximativ o săptămână pentru a vă seta procesul fiziologic, care se numește ritm circadian. Ritmul circadian este un ciclu natural de 24 de ore care reglează corpul.
- Decideți câte ore de somn are nevoie în general de corpul dumneavoastră. Acest lucru este important, deoarece, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
- Va trebui să vă înțelegeți pentru a nu vă trezi pe cineva în fiecare zi. Încercați să vă păstrați programul consecvent, astfel încât să vă treziți în același timp. O bună practică este să te trezești la fiecare două zile în același timp cu succes înainte de a-l lăsa pe celălalt să plece.
Pasul 2. Folosește-ți simțurile
Deoarece pierderea unui simț îi face pe celelalte simțuri mai puternice, folosiți-le în avantajul dvs. pentru a vă trezi în fiecare dimineață. A-ți lăsa mintea să se trezească răspunzând la celelalte simțuri este un mod natural de a te trezi.
- Dormi lângă o fereastră deschisă, astfel încât lumina soarelui să-ți lovească fața dimineața. Va trebui să vă poziționați patul astfel încât lumina să vă lovească fața în jurul orei în care doriți să vă treziți. Acest lucru va necesita mișcarea periodică a patului pe tot parcursul anului.
- Corpul de dormit este sensibil la schimbarea temperaturii, așa că setați temporizatorul pentru ca termostatul să pornească cu aproximativ o oră înainte de ora de trezire. Schimbarea dramatică a temperaturii de dimineața devreme vă va trezi corpul să se trezească. Încercați să coordonați acest lucru cu lumina soarelui care vă lovește fața.
- Dacă bei cafea, lasă-ți nasul să te trezească. Setați cronometrul aparatului de cafea să înceapă prepararea cafelei cu câteva minute înainte de ora de trezire. Mirosul puternic al cafelei te va trezi.
- Puteți folosi oricând senzația de a urina pentru a vă trezi în mod natural. Beti multa apa inainte de a va culca si veti fi sigur ca va treziti la timp.
Pasul 3. Setați alarma mentală
Motivați sau oferiți-vă un motiv pentru a vă trezi dimineața. Dacă știi că trebuie să te trezești la școală la șase dimineața, corpul tău va elibera adrenocorticotropină în concentrații mari pentru a-ți trezi corpul. Ceasul intern al corpului poate fi relativ precis, cu oarecare răbdare și practică.
- A fi sănătos este esențial pentru a-ți atinge scopul de a te trezi. Corpul tău va răspunde mai bine la indicii mentale și fizice atunci când este sănătos, în comparație cu o dietă care te face să ai somn sau groggy din mult zahăr și grăsimi. Consumul prea mult de cofeină poate perturba și ciclul de somn.
- Ciclul somnului se repetă în intervale de nouăzeci de minute. Calculați câte ore și ce oră doriți să vă treziți folosind multipli de nouăzeci. Este mai ușor să te trezești spre sfârșitul ciclului decât în mijlocul acestuia.
- O altă metodă experimentală de încercat este vizualizarea timpului de trezire. Gândirea la sine „Mă voi trezi la …” a arătat că oamenii au putut să se trezească în jurul valorii de timp în care au vizualizat.
