Anemia sau un deficit de fier pot provoca oboseală, vă pot expune un risc mai mare de infecții și vă pot reduce calitatea vieții. Dacă trebuie să luați suplimente pentru creșterea nivelului de fier, consultați medicul despre doza corectă. Pentru a maximiza absorbția, luați suplimente de fier conform indicațiilor pe stomacul gol, cu o cantitate mică de alimente. Dacă ați avut simptome de anemie, s-ar putea să vă simțiți mai bine la o săptămână după începerea tratamentului.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea suplimentului potrivit
Pasul 1. Mergeți pentru un supliment multivitaminic dacă nu aveți anemie
Dacă nu aveți anemie și doriți doar să vă asigurați că primiți suficient fier, luați o multivitamină zilnică. Suplimentele multivitaminice conțin de obicei 18 mg (valoare zilnică 100%) de fier.
Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a lua o multivitamină, mai ales dacă luați medicamente sau aveți antecedente de afecțiuni medicale
Semne spot de anemie:
Simptomele anemiei includ oboseala, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, paloare, amețeli și cefalee. O serie de afecțiuni medicale pot provoca aceste simptome, așa că consultați medicul pentru un diagnostic precis.
Pasul 2. Tratați anemia cu un supliment numai cu fier
Programați programarea unui medic dacă credeți că aveți o deficiență de fier. Vor efectua un examen și vor comanda un test de sânge pentru a face un diagnostic precis. Pentru a corecta un deficit de fier, aceștia vor recomanda tablete sau capsule numai pentru fier, care conțin adesea cel puțin 65 mg (valoare zilnică de 360%) de fier.
- Poate fi necesar să luați suplimente de fier cu doze mai mari dacă aveți cancer, probleme de sângerare, boli de rinichi, boala Crohn, boala celiacă sau colită ulcerativă. Aceste condiții cauzează adesea deficiențe de fier și alte vitamine.
- A consuma prea mult fier este periculos dacă nu aveți o deficiență gravă, așa că nu încercați să luați doze mari de suplimente de fier fără prescripție medicală. Nu luați niciodată fier cu doze mari decât dacă vi se recomandă un medic.
Pasul 3. Luați un supliment lichid de fier dacă nu puteți înghiți pastilele
Suplimentele lichide, cu sirop și praf de fier sunt cea mai bună opțiune pentru copii și adulți care nu pot înghiți pastilele. Pașii specifici variază, deci utilizați produsul conform instrucțiunilor ambalajului sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
- În general, măsurați cu atenție cantitatea prescrisă de lichid, sirop sau supliment de fier praf cu un picurător sau o lingură de măsurare, apoi amestecați-l cu suc sau apă.
- De asemenea, corpul dumneavoastră poate absorbi mai bine suplimentele de fier lichid, iar unele persoane raportează că provoacă mai puține efecte secundare decât tabletele și capsulele.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda doza corectă
Fie că luați un supliment de fier sub formă de pastile sau lichide, utilizați-l așa cum vă prescrie medicul dumneavoastră. În funcție de starea dumneavoastră specifică, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză de fier care nu este sigură pentru persoanele cu un nivel normal de fier.
- Nu uitați să utilizați suplimente de fier cu doze mari numai sub îndrumarea unui profesionist medical. A lua prea mult fier poate provoca vărsături severe și diaree, insuficiență de organe, comă și moarte.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați. Excesul de fier poate afecta modul în care funcționează unele medicamente, inclusiv unele antibiotice și medicamente pentru boala Parkinson sau hipotiroidism.
Partea 2 din 3: Utilizarea în siguranță a suplimentelor de fier
Pasul 1. Luați fierul pe stomacul gol cu suc și o cantitate mică de alimente
Luarea suplimentului pe stomacul gol îmbunătățește absorbția, dar poate provoca crampe stomacale, greață și diaree. Pentru a reduce riscul de stomac deranjat, luați suplimentul cu 1 cană (240 ml) de suc de portocale și o gustare sau masă ușoară.
- Vitamina C vă ajută corpul să absoarbă fierul, deci este o idee bună să luați suplimentul cu suc de portocale. În timp ce luați suplimente de fier, ar trebui să consumați, de asemenea, mai multe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, melon, mango, căpșuni și roșii.
- Aveți grijă să consumați fructe și legume crude, bogate în fibre, cum ar fi broccoli și varză, în decurs de 2 ore de la administrarea suplimentului. Fibrele pot interfera cu absorbția fierului.
Pasul 2. Așteptați 2 ore înainte de a consuma alimente cu calciu, cofeină și alimente bogate în fibre
Dacă luați fier cu alimente, asigurați-vă că vă îndepărtați de produsele lactate, cerealele integrale și legumele crude cu conținut ridicat de fibre. În plus, nu beți ceai, cafea sau sifon cu cofeină și evitați sursele ascunse de cofeină, cum ar fi ciocolata.
- De asemenea, trebuie să evitați consumul de suplimente de calciu și antiacide în decurs de 2 ore de la administrarea unui supliment de fier.
- Calciul, cofeina și alimentele bogate în fibre îngreunează absorbția fierului de către organism.
Pasul 3. Păstrați suplimentele de fier într-un loc răcoros, întunecat și uscat
Evitați să depozitați tablete sau capsule de fier în dulapul de medicamente din baie, care poate fi prea cald și umed. Un dulap de cămară departe de lichide și lumină directă este o opțiune mai bună.
- Suplimentele de fier au de obicei o perioadă de valabilitate de 2 ani sau mai mult. Verificați data de expirare și evitați să luați un supliment care a expirat.
- Dacă luați un supliment de fier lichid, poate fi necesar să îl păstrați la frigider. Verificați eticheta de instrucțiuni a produsului și păstrați-o conform instrucțiunilor.
Masuri de siguranta:
Dacă aveți copii sau animale de companie, nu lăsați suplimentele de fier la îndemâna lor. Supradozajul accidental cu fier este principala cauză de otrăvire fatală la copiii sub 6 ani.
Pasul 4. Consultați-vă regulat furnizorul de servicii medicale pentru a vă monitoriza nivelul de fier
Probabil că veți lua suplimente pentru 6 până la 12 luni dacă tratați un deficit de fier. În acest timp, va trebui să faceți periodic teste de sânge pentru a vă verifica nivelul de fier. Ar trebui să revină la normal în 2 până la 6 luni, dar probabil veți continua să luați suplimente pentru a construi depozitele de fier ale corpului.
Dacă ați experimentat simptome de anemie, ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine în decurs de 1 până la 4 săptămâni după ce ați început să luați suplimente de fier
Partea 3 din 3: Gestionarea efectelor secundare
Pasul 1. Solicitați asistență medicală dacă aveți reacții adverse grave
Semnele unei supradoze de fier includ diaree și vărsături severe sau sângeroase, febră, crampe ascuțite la nivelul stomacului, buze albastre și unghii, respirație rapidă, bătăi rapide ale inimii și convulsii. Alte cauze de îngrijorare includ erupții cutanate, umflături, amorțeli sau furnicături și probleme de respirație. Sunați la serviciile de urgență sau ajungeți la o cameră de urgență dacă aveți oricare dintre aceste simptome în timp ce luați suplimente de fier.
Deși scaunele negre sunt normale și sunt un semn că suplimentele funcționează, acestea nu ar trebui să aibă un aspect gudronat. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți scaune asemănătoare gudronului, care sunt grave și ar putea indica sângerări intestinale
Pasul 2. Luați un balsam de scaun dacă aveți constipație
Constipația este un efect secundar comun, dar medicamentele pot ajuta. Utilizați un balsam de scaune fără prescripție medicală sau întrebați-vă medicul dacă vă recomandă un medicament cu prescripție medicală. Luați medicamentul conform instrucțiunilor pachetului sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Bacsis:
A rămâne hidratat poate ajuta și la ameliorarea constipației, așa că beți cel puțin 8 căni (1,9 L) de lichide pe zi. Activitatea fizică vă poate ajuta, de asemenea, așa că încercați să mergeți rapid sau să jucați cel puțin 30 de minute pe zi.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre scăderea dozei dumneavoastră dacă reacțiile adverse persistă
Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți greață persistentă, crampe, constipație sau diaree. Întrebați-i dacă puteți lua o doză mai mică sau puteți trece la un supliment de fier sub o altă formă. Dacă modificarea dozei dvs. nu este posibilă, cereți-i să recomande medicamente pentru ameliorarea simptomelor specifice, cum ar fi un medicament anti-greață sau antidiareic.
Dacă nu ați luat suplimentul de fier cu o masă, acest lucru ar putea ajuta la ameliorarea efectelor secundare
Pasul 4. Beți un supliment lichid de fier printr-un paie dacă vă pătează dinții
Suplimentele de fier lichid pot da dinților o nuanță negricioasă. Pentru a preveni petele, amestecați doza cu apă sau suc și beți băutura printr-un paie pentru a minimiza contactul cu dinții.
Pentru a îndepărta petele, pur și simplu spălați-vă pe dinți cu bicarbonat de sodiu sau clătiți-vă gura cu 3% apă oxigenată
sfaturi
- Dacă vă îngrijorează aportul de fier, încercați să consumați mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, fructele de mare, fasolea și cerealele îmbogățite.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă recomandă să păstrați o sticlă de 1 fl oz (30 ml) de sirop de ipecac în trusa dvs. de prim ajutor. Acesta este un medicament utilizat pentru inducerea vărsăturilor în caz de supradozaj de fier.
Avertizări
- Dacă tratați o afecțiune medicală, nu încetați să luați suplimente de fier fără a vă consulta medicul. Luați suplimentele exact așa cum vi se recomandă.
- Dacă suspectați o supradoză de fier, apelați imediat serviciile de urgență.
