Psoriazisul este o afecțiune obișnuită a pielii în care celulele pielii cresc prea repede, provocând pete groase de culoare albă, argintie sau roșie. Nu există nici un remediu pentru psoriazis, dar este posibil să vă puteți gestiona simptomele în mod natural. De exemplu, utilizarea medicamentelor alternative vă poate ajuta să vă scutiți plăcile, deși tratamentele nu funcționează în același mod pentru toată lumea. În plus, puteți încerca să vă modificați dieta alegând alimente care reduc inflamația în timp ce eliminați potențialii declanșatori. În cele din urmă, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți încerca și care vă pot ajuta să vă reduceți apariția și să vă ameliorați simptomele. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă simptomele nu se ameliorează, psoriazisul este foarte dureros sau vă interferează cu viața sau dacă aveți dureri articulare și umflături.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea medicinei alternative
Pasul 1. Obțineți până la 20 de minute de lumină solară în fiecare zi pentru a ajuta la producerea vitaminei D
Terapia cu lumină vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele psoriazisului, iar lumina soarelui este o modalitate ușoară de a face terapia cu lumină acasă. Cu toate acestea, supraexpunerea pielii vă poate agrava psoriazisul, deci este important să nu stați mai mult de 20 de minute.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca terapia cu lumina soarelui.
- Unele medicamente și creme topice pe care le utilizați pentru a vă trata psoriazisul vă pot crește riscul de arsuri solare. Acestea includ gudron de cărbune, tazaroten, pimecrolimus (Elidel) și tacrolimus (Protopic). Dacă utilizați unul dintre aceste medicamente, întrebați-vă medicul dacă terapia cu lumină este potrivită pentru dvs. și aveți grijă atunci când mergeți în aer liber.
- Începeți terapia cu lumina solară ieșind timp de 5-10 minute la un moment dat, apoi creșteți încet la 15 minute. Rămâneți afară timp de 20 de minute numai dacă observați mai multe avantaje dacă stați mai mult timp afară.
- Dacă nu sunteți sigur dacă primiți suficientă vitamina D, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa nivelurile. Dacă aveți un deficit de vitamina D, puteți beneficia de un supliment.
Pasul 2. Folosiți aloe vera pentru a reduce roșeața, mâncărimea, scalarea și inflamația
Gelul de Aloe vera apare în mod natural în frunzele plantei de aloe vera. Puteți folosi gelul dintr-o plantă reală de aloe vera sau puteți cumpăra o cremă de aloe vera fără prescripție medicală. Aplicați crema peste erupția de două ori pe zi timp de cel puțin o lună.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza crema de aloe vera. Urmați toate instrucțiunile de pe ambalaj.
- Atunci când achiziționați o cremă de aloe vera, alegeți-o pe cea cu cea mai mare concentrație de aloe vera. Nu este la fel de eficient într-un amestec.
- Dacă aveți o plantă de aloe vera, rupeți o frunză și turnați gelul în interiorul acesteia peste erupția cutanată. Apoi, frecați-o. Cu toate acestea, utilizarea unei plante poate să nu fie practică dacă utilizați aloe vera des.
Pasul 3. Aplicați cremă de capsaicină pentru ameliorarea simptomelor
Capsaicina, care se găsește în ardeii Cayenne, poate ameliora mâncărimea, descuamarea, iritarea și roșeața. Puteți aplica o cremă de tip capsaicină fără prescripție medicală direct pe pielea afectată de psoriazis. Foloseste crema o data sau de doua ori pe zi.
- Crema cu capsaicină poate provoca arsuri, usturime, mâncărime și roșeață imediat după aplicare. Cu toate acestea, aceste reacții adverse scad de obicei la scurt timp după aplicare. Opriți utilizarea cremei dacă efectele secundare vă deranjează.
- Faceți un test de plasture punând puțină cremă de capsaicină pe o zonă mică a pielii înainte de a o utiliza pentru a trata o placă mare. Este posibil să trebuiască să așteptați până la 24 de ore înainte de a observa reacții negative.
Pasul 4. Aplicați o cremă topică de struguri Oregon de 10% pentru a reduce simptomele
Strugurii Oregon, numiți și afine, pot ajuta la inflamație și alte simptome ale psoriazisului. Poate reduce cât de repede cresc celulele pielii, ceea ce reduce creșterea erupției cutanate. Îndepărtați o cantitate mică de cremă direct pe erupția de până la două ori pe zi.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o cremă cu struguri Oregon.
- Deși strugurii Oregon sunt considerați siguri, pot provoca reacții adverse. Dacă aveți mâncărime, arsuri, iritații sau o reacție alergică, încetați să utilizați crema și sunați medicul dumneavoastră.
- Puteți găsi o cremă topică cu struguri Oregon la o farmacie sau online.
Pasul 5. Tratați flare-urile cu oțet de mere de 2-4 ori pe săptămână
Oțetul de mere acționează ca un antiseptic natural. Poate reduce mâncărimea și descuamarea și vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Este deosebit de util pentru psoriazisul scalpului. Cu toate acestea, nu-l aplicați pe pielea ruptă, deoarece poate provoca dureri și iritații ale rănilor.
- Alegeți oțet de mere crud, organic.
- Dacă oțetul de mere vă irită pielea, nu-l folosiți. Ca alternativă, îl puteți dilua amestecând părți egale oțet de mere și apă.
Pasul 6. Folosiți gudronul de cărbune pentru a ameliora descuamarea, mâncărimea și inflamația
Puteți găsi creme, șampoane și produse de baie fără prescripție medicală care conțin gudron de cărbune ca ingredient. Alegeți un produs care va trata zona în care vă confruntați cu o explozie.
- Citiți eticheta produsului și utilizați-o conform instrucțiunilor.
- Rețineți că produsele din gudron de cărbune pot fi dezordonate și pot avea un miros puternic, neplăcut. Vă poate irita pielea dacă sunteți sensibil la gudronul de cărbune.
- Nu utilizați un preparat de gudron de cărbune cu o concentrație mai mare de 5%. Puteți utiliza în siguranță preparate cu o concentrație cuprinsă între 0,5% și 5%.
Pasul 7. Aplicați uleiuri asupra erupțiilor cutanate pentru a reduce uscăciunea, descuamarea și mâncărimea
Uleiurile naturale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți simptomele. Uleiul de cocos este util pentru tratarea erupțiilor cutanate, plus puteți adăuga un ulei esențial, dacă doriți. Spălați uleiul de cocos direct pe erupția de 2-3 ori pe zi.
Uleiurile esențiale care vă pot ameliora simptomele psoriazisului includ uleiul de arbore de ceai, uleiul de primăvară, mușețel și uleiul de bergamotă. Folosiți unul câte unul. Se amestecă câteva picături de ulei esențial într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul dvs. de cocos. Uleiul esențial vă poate irita pielea și poate agrava psoriazisul dacă nu le diluați
Metoda 2 din 4: Consumul unei diete sănătoase
Pasul 1. Alegeți alimente antiinflamatoare
Unele alimente reduc inflamația din corp, ceea ce este util pentru reducerea apariției psoriazisului și ameliorarea simptomelor existente. Bazează-ți mesele în jurul produselor proaspete, pește gras, fasole, nuci și leguminoase. Gătește-ți alimentele folosind uleiuri sănătoase și asezonează-ți vasele cu ierburi proaspete și condimente. Alegeți fructe pentru gustări sau deserturi.
- Cele mai bune opțiuni de legume includ verdeață cu frunze, broccoli, sfeclă, țelină, varză, morcovi, mazăre, varză de Bruxelles, roșii și bok choy.
- Uleiurile sănătoase includ ulei de măsline, ulei de borage, ulei de floarea soarelui, ulei de șofrănel, ulei de semințe de struguri și ulei de avocado.
- Ierburile antiinflamatoare includ piper Cayenne, ghimbir, cuișoare și turmeric.
Pasul 2. Creșteți aportul de alimente bogate în acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 contribuie la reducerea inflamației din corpul dvs., astfel încât vă pot ajuta să reduceți riscul de apariție. De asemenea, vă susțin sistemul imunitar! Alegeți alimente bogate în omega-3 de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
- Sursele bune de omega-3 includ peștele gras (cum ar fi somonul, codul sau halibutul), nucile, uleiurile vegetale, semințele de in, uleiul de semințe de in și legumele cu frunze.
- De asemenea, puteți lua un supliment de ulei de pește omega-3. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.
Pasul 3. Elimină carnea roșie din dieta ta
Carnea roșie poate declanșa erupții, deoarece provoacă inflamații în corpul dvs., deci este mai bine să o evitați. În schimb, alegeți proteine mai slabe, cum ar fi pui, pește, tofu și fasole.
Dacă vă place să mâncați carne roșie, alegeți bucăți slabe de carne, cum ar fi sfoară, rotundă sau coadă. Înainte de a găti carnea, asigurați-vă că ați tăiat cât mai multe grăsimi
Pasul 4. Decupați alimentele procesate
Alimentele procesate cu un conținut ridicat de sodiu, zahăr și grăsimi trans declanșează inflamații în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate provoca apariții. Stați departe de produse de patiserie, gustări ambalate, mese congelate, supe conservate și carne de delicatese. În schimb, alegeți alimente proaspete, întregi.
Deși sunt ușor prelucrate, carnea congelată, legumele congelate și cerealele integrale pot fi un plus sănătos pentru dieta ta
Pasul 5. Evitați să consumați zahăr rafinat
De asemenea, zahărul poate provoca inflamații, deci este important să îl mențineți la minimum. Decupați produse de patiserie, bomboane, înghețată și alte delicatese. În plus, citiți etichetele alimentelor pentru a căuta zaharuri adăugate.
Când doriți o delicioasă delicioasă, optați pentru o bucată de fruct în loc de o gustare cu zahăr
Pasul 6. Stai departe de produsele lactate dacă îți declanșează simptomele
Dacă sunteți sensibil la lactate, treceți la produse care nu sunt lactate, cum ar fi laptele de soia sau laptele de migdale. Pe lângă înlocuirea laptelui, puteți găsi iaurt și înghețată fără lapte.
Nu toată lumea este declanșată de lactate. Dacă nu pare să te afecteze, lactatele pot fi o parte sănătoasă a dietei tale
Pasul 7. Consumați probiotice pentru a vă îmbunătăți sănătatea imună
Psoriazisul este o boală autoimună, deci un sistem imunitar sănătos poate ajuta la reducerea aparițiilor. Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor sănătoase din corpul dumneavoastră. Le puteți găsi în iaurt și alimente fermentate. Ca o altă opțiune, puteți lua un supliment de probiotice.
- Dacă puteți mânca iaurt fără a vă declanșa psoriazisul, acesta poate fi un mod convenabil și ușor de a obține mai multe probiotice în dieta dumneavoastră.
- Alimentele fermentate pe care le puteți încerca includ varză murată, kimchi, kombucha, miso, tempeh și kefir.
Pasul 8. Incorporează curcuma în dieta ta
Curcuma, care este plină de antioxidanți, ameliorează inflamația din corpul dumneavoastră. Vă poate ajuta să reduceți apariția psoriazisului și să vă ameliorați simptomele dacă aveți deja o apariție. Puteți adăuga turmeric la felurile de mâncare ca condiment pentru a vă crește consumul.
Dacă nu vă place gustul de curcuma, îl puteți lua ca supliment. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente
Pasul 9. Rămâneți hidratat consumând cel puțin 11,5 căni (2,7 L) zilnic
Apa ajută la eliminarea sistemului și face parte din procesul natural de detoxifiere a corpului. Câtă apă de care aveți nevoie zilnic va depinde de vârstă, sex și niveluri de activitate. Dacă vă este sete sau aveți urină închisă la culoare, creșteți aportul de lichide.
- În general, femeile au nevoie de aproximativ 11,5 căni (2,7 L) de apă în fiecare zi, în timp ce bărbații au nevoie de 15,5 căni (3,7 L) de apă zilnic.
- Nu trebuie să bei doar apă! Lichidele precum ceaiul, sucul, supa de supă, smoothie-urile etc. contribuie la aportul de apă.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați declanșatorii psoriazisului pentru a preveni acest lucru
Stați departe de activități, alimente și substanțe care vă agravează psoriazisul. Când aveți o erupție, scrieți ce ați mâncat și ce făceați înainte ca aceasta să aibă loc. Acest lucru vă va ajuta să găsiți factorii declanșatori. Deși unele dintre declanșatoarele dvs. vor fi unice pentru dvs., există declanșatoare comune de evitat:
- Vătămarea pielii, de ex., Răzuindu-vă sau spălându-vă pielea prea agresiv
- Supraexpunere la soare
- Stres
- Fumat
- Anumite infecții, cum ar fi streptococul gâtului, bronșita sau amigdalita. Protejați-vă spălându-vă mâinile în mod regulat și evitând cât mai mult posibil contactul cu bolnavii.
Pasul 2. Protejați-vă pielea de soare în timp ce sunteți în aer liber
Deși lumina soarelui vă poate ajuta psoriazisul în doze mici, este foarte dăunător dacă petreceți mult timp la soare. Arsurile solare vă pot declanșa aparițiile, deci protejați-vă pielea! Luați următoarele măsuri de precauție atunci când mergeți în aer liber:
- Purtați o pălărie mare pentru a vă proteja pielea capului și fața.
- Aplicați o protecție solară cu spectru larg fără parfum, în special pe pielea neafectată de psoriazis.
- Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii.
Pasul 3. Hidratează-ți pielea zilnic pentru a preveni uscarea pielii
Folosiți o cremă hidratantă grea, pe bază de ulei, fără parfum. Aplicați crema pe tot corpul imediat după baie sau duș pentru a bloca umezeala.
- În timpul iernii, aplicați crema hidratantă de două ori pe zi, dacă pielea vă este uscată.
- Dacă aveți probleme cu găsirea unei creme hidratante, discutați cu medicul sau dermatologul.
Pasul 4. Faceți zilnic băi în loc de dușuri
Înmuierea într-o baie caldă poate ajuta la ameliorarea descuamării erupției și la calmarea pielii. Spălați-vă pielea cu un săpun care conține grăsimi sau uleiuri. Apoi, faceți o baie caldă și adăugați 0,5 cani (120 ml) de ulei de baie, 0,5 cani (85 g) de fulgi de ovăz coloidali sau 0,5 cani (110 g) de săruri Epsom sau Marea Moartă. Se înmoaie în cadă timp de 10 minute, apoi se clătește. Lasă-te uscat cu un prosop curat.
- Asigurați-vă că orice săruri sau uleiuri pe care le utilizați nu conțin parfumuri.
- Puteți cumpăra fulgi de ovăz coloidal pentru băi la farmacia dvs. locală sau puteți prepara singur fulgi de ovăz prin măcinarea ovăzului laminat.
Pasul 5. Faceți yoga zilnic pentru a reduce inflamația și stresul
Inflamația și stresul vă pot agrava psoriazisul sau pot declanșa apariții. Yoga vă poate ajuta să vă calmați răspunsul inflamator al corpului, plus că ajută la ameliorarea stresului!
- Aflați câteva ipostaze de yoga și faceți-le în fiecare seară pentru a vă ajuta să vă relaxați.
- Încercați să urmați un antrenament video yoga pentru a vă extinde practica.
- Luați un curs de yoga pentru sfaturi de specialitate și pentru a vă aprofunda practica.
Pasul 6. Învață să-ți gestionezi nivelul de stres
Stresul vă poate agrava psoriazisul și poate declanșa apariții. Din fericire, poți învăța să faci față stresului! Iată câteva modalități excelente de a vă ameliora stresul:
- Faceți un exercițiu ușor timp de 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga.
- Meditați cel puțin 10 minute pe zi.
- Faceți ceva creativ, cum ar fi colorarea, pictura sau tricotatul.
- Puneți împreună un puzzle.
- Angajează-te într-un hobby.
- Vorbeste cu un prieten.
- Jurnal pentru a trece prin sentimentele tale.
Pasul 7. Evitați să beți alcool
Deși alcoolul nu vă poate declanșa psoriazisul, vă poate face dificil să găsiți ușurare. Alcoolul poate interfera cu tratamentele de psoriazis, făcându-le ineficiente.
Dacă vă place să beți social, încercați cocktailuri! Puteți învăța să vă creați propriile amestecuri nealcoolice sau să discutați cu barmanul despre opțiunile disponibile. De exemplu, ați putea încerca o pina colada virgină
Pasul 8. Renunțați la fumat, dacă faceți acest lucru
Fumatul vă poate declanșa psoriazisul și vă poate agrava simptomele, dar renunțarea vă poate ajuta! Cu toate acestea, renunțarea la fumat poate fi extrem de dificilă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la ajutoarele care vă pot ușura procesul, cum ar fi următoarele:
- Gumă de nicotină
- Plasturi de nicotină
- Medicamente pe bază de rețetă
- Consiliere
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Obțineți un diagnostic înainte de a vă trata pentru psoriazis
Deoarece psoriazisul poate împărtăși simptomele cu alte afecțiuni, este important să vă verificați pielea de către un medic. Îți pot examina pielea și, eventual, pot face o biopsie pentru a face un diagnostic adecvat. Apoi, vă vor ajuta să alegeți tratamentul potrivit pentru dvs.
Este posibil să vă diagnosticați greșit, ceea ce poate duce la un tratament greșit
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă psoriazisul dvs. nu se îmbunătățește sau este foarte dureros
Tratamentele naturale vă pot ajuta să vă ameliorați psoriazisul, dar nu funcționează pentru toată lumea. Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar, mai ales dacă starea dumneavoastră devine foarte dureroasă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla despre opțiunile de tratament dacă psoriazisul nu se îmbunătățește sau pare să se înrăutățească.
Aveți o mare varietate de opțiuni de tratament pentru psoriazis. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să încercați diferite creme topice, altfel vă pot oferi terapie cu lumină. În plus, este posibil să aveți opțiuni pentru medicamente orale sau injectabile. Dacă un tratament nu funcționează pentru dvs., continuați să lucrați cu medicul dumneavoastră până când veți găsi ce funcționează
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă psoriazisul vă interferează cu viața de zi cu zi
Tratarea psoriazisului poate fi frustrantă, dar nu ar trebui să vă împiedice să vă trăiți viața. Într-adevăr, consultați-vă medicul pentru a discuta despre alte opțiuni de tratament. Puteți obține ușurare, așa că nu renunțați.
Spuneți medicului dumneavoastră despre tratamentele pe care le-ați încercat deja, astfel încât acestea să vă poată ajuta să decideți ce să încercați în continuare
Pasul 4. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă observați dureri articulare și umflături
Deși nu trebuie să vă faceți griji, uneori psoriazisul poate duce la probleme comune. Dacă se întâmplă acest lucru, veți avea nevoie de tratament medical suplimentar. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați simptome articulare, în special dureri articulare și umflături.
