Dispepsie sau indigestie se întâmplă atunci când corpul tău nu-ți digeră mâncarea așa cum ar trebui. Dacă aveți dispepsie, este posibil să aveți simptome precum dureri de stomac sau disconfort; gaz, balonare sau eructații; arsuri la stomac; și greață sau vărsături. Dispepsia vă poate face să vă simțiți foarte inconfortabil, dar, din fericire, este o afecțiune care poate fi gestionată de obicei cu medicamente și schimbări simple ale stilului de viață.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea medicamentelor OTC
Pasul 1. Încercați un antiacid OTC înainte de a încerca alte tratamente
Antiacidele fără prescripție medicală vă ajută să neutralizați acidul din stomac, astfel încât vă pot ajuta să vă ușurați rapid dacă suferiți de indigestie. Chiar și mai bine, sunt ușor disponibile și ieftine și, în general, sunt sigure de utilizat timp de până la 3 săptămâni.
- Marcile populare de antiacide includ Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox și Mylanta.
- Asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile de dozare de pe etichetă.
- Dacă un antiacid fără prescripție medicală nu vă ușurează simptomele, treceți la un alt tip de medicament.
Pasul 2. Încercați un blocant de histamină pentru ameliorarea temporară a indigestiei severe
Blocantele histaminei, numite și blocante H2, ajută la oprirea stomacului de la producerea acidului. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul pe termen scurt. Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate mai mult de câteva săptămâni la rând, deoarece modificările pe termen lung ale acidului din stomac pot schimba echilibrul bacteriilor din intestin.
- Blocantele histaminei care sunt utilizate pentru tratarea indigestiei includ cimetidina (Tagamet), nizatidina (Tazac) și famotidina (Pepcid). Aceste medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală sau, într-o formă mai puternică, cu prescripție medicală.
- Din cauza problemelor de contaminare, FDA a solicitat recent ca toate medicamentele cu ranitidină (Zantac) să fie retrase de pe piață. Dacă utilizați acest popular blocant de histamină, comutați la altul până când această problemă a fost rezolvată.
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicament pentru arsurile la stomac este sigur pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Pasul 3. Luați un inhibitor al pompei de protoni (PPI) ca altă opțiune
Inhibitorii pompei de protoni (IPP) precum omeprazolul (Prilosec), lansoprazolul (Prevacid) și rabeprazolul (Aciphex), de asemenea, ajută la blocarea producției de acid în stomac, deși funcționează într-un mod diferit de blocanții H2. Sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata arsurile la stomac și indigestia și sunt disponibile fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
Există unele îngrijorări că utilizarea pe termen lung a acestora poate fi, de asemenea, periculoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța administrării acestor medicamente dacă dispepsia persistă mai mult de câteva săptămâni
Metoda 2 din 4: Încercarea de remedii naturale
Pasul 1. Beți o ceașcă de ceai de plante pentru a vă așeza stomacul
Ceaiul din plante vă poate calma stomacul atunci când aveți indigestie, mai ales dacă conține ingrediente precum menta, ghimbir și chimion. Asigurați-vă că alegeți un amestec decofeinizat, deoarece cofeina vă poate agrava indigestia.
Dacă nu aveți ceai de plante, puteți încerca, în schimb, bomboane de mentă sau ghimbir
Pasul 2. Încercați tehnici de ameliorare a stresului dacă vă simțiți anxios
Nu doar imaginația dvs. stresul și anxietatea vă pot face să aveți probleme de stomac, inclusiv indigestie. Dacă te simți nervos sau îngrijorat, încearcă să faci ceva pentru a-ți ajuta mintea și corpul să se relaxeze, cum ar fi să respiri adânc și lent, să te distragi cu ceva ce îți place sau să faci yoga.
Adoptarea practicii de meditație mindfulness vă poate ajuta să învățați să vă concentrați mai mult asupra prezentului și să fiți mai recunoscători pentru ceea ce aveți. În timp, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați
Pasul 3. Ridicați capul saltea cu 15 cm
Dacă aveți indigestie, s-ar putea să observați că se agravează când vă culcați noaptea. Acest lucru se datorează faptului că acidul din stomac poate călători mai ușor în esofag atunci când sunteți plat pe spate. Pentru a evita acest lucru, pliați câteva pături groase și glisați-le sub saltea pentru a vă ridica capul în timp ce dormiți.
Dacă nu aveți pături, puteți folosi orice este la îndemână pentru a vă susține salteaua sau rama patului. Cu toate acestea, evitați doar utilizarea pernelor, deoarece aceasta vă va susține doar capul în locul întregului trunchi
Metoda 3 din 4: Prevenirea dispepsiei
Pasul 1. Evitați alimentele care vă declanșează simptomele
Toată lumea este diferită, astfel încât alimentele exacte care vă deranjează cel mai mult vor varia. Cu toate acestea, unii factori declanșatori obișnuiți pentru indigestie includ alimentele picante, grase, prăjite sau acide. De asemenea, unii oameni pot constata că alimentele precum laptele, menta, roșiile sau alimentele bogate în fibre le agravează starea.
Dacă nu sunteți sigur cu exactitate ce alimente vă declanșează dispepsia, încercați să țineți un jurnal alimentar în care notați tot ceea ce mâncați, precum și oricând aveți simptome
Pasul 2. Mănâncă 5-6 mese mai mici pe tot parcursul zilei
Este posibil să aveți o probabilitate mai mare să experimentați indigestie dacă mâncați mese mari și grele în timpul zilei. Pentru a vă ajuta corpul să vă digere mai ușor mâncarea, împărțiți mesele în porții mai mici și mâncați-le mai frecvent.
De exemplu, s-ar putea să aveți un ou fiert și un covrig la micul dejun, fructe feliate pentru o gustare la jumătatea dimineții, un sandviș de curcan pentru prânz, o bară de proteine după-amiaza și pui la grătar cu legume aburite pentru cină
Pasul 3. Așteptați 2 ore după ce ați mâncat înainte de a vă întinde
Corpul tău se bazează pe gravitație pentru a-ți ajuta digestia alimentelor, așa că atunci când te întinzi la scurt timp după masă, nu vei mai putea să-ți procesezi mâncarea la fel de ușor. Acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta indigestie, deci este mai bine să nu mai mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de a plăti să vă culcați.
De exemplu, dacă intenționați să vă culcați la 21:30, ar trebui să vă planificați cina, astfel încât să terminați cel târziu la 19:30
Pasul 4. Limitați aportul de băuturi alcoolice și cofeinizate
Atât cofeina, cât și alcoolul vă pot agrava simptomele de indigestie, deci dacă vă confruntați cu dispepsie, vă poate ajuta să le eliminați cât mai mult din dietă. Nu trebuie neapărat să le eliminați, dar aveți în vedere cât de mult consumați într-o zi.
- De exemplu, ar putea fi bine să beți o ceașcă de cafea dimineața, în timp ce consumul de cafea toată ziua vă poate agrava indigestia. Cu toate acestea, dacă doar o ceașcă de cafea vă deranjează stomacul, probabil că ar trebui să o evitați.
- În afară de evitarea cofeinei și a alcoolului, ar trebui să stai departe de tutun dacă ești fumător. Fumatul poate agrava dispepsia și alte probleme gastro-intestinale.
Pasul 5. Evitați medicamentele pentru durere fără prescripție medicală sau antiinflamatoarele
Dacă aveți indigestie, nu luați medicamente fără prescripție medicală precum acetaminofen și ibuprofen. Nu vă vor îmbunătăți indigestia și s-ar putea să o înrăutățească.
- Administrarea de AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) vă poate pune în pericol apariția bolii ulcerului peptic sau a unui ulcer în stomac care provoacă dispepsie. Evitați să luați medicamente precum ibuprofen (Motrin, Advil) sau naproxen (Aleve) dacă sunteți predispus la dispepsie sau ulcere.
- Dacă trebuie să luați unul dintre aceste medicamente, luați-l cu alimente, astfel încât să nu fie la fel de probabil să vă irite mucoasa stomacului.
Pasul 6. Exercițiu pentru cel puțin 15-20 de minute pe zi
Exercițiile fizice au o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru corpul dvs., dar s-ar putea să fiți surprins de cât de eficient este pentru a vă ajuta indigestia. Pe termen scurt, de exemplu, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă digerați alimentele mai ușor și este minunat pentru ameliorarea stresului care ar putea provoca dispepsie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă. A purta kilograme în plus în jurul secțiunii medii poate pune presiune pe sistemul digestiv, ceea ce vă poate agrava dispepsia, astfel încât slăbirea puțin ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor în timp.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți încet. De exemplu, ați putea începe prin a face o plimbare de 10 până la 15 minute în jurul blocului, apoi puteți lucra la distanțe mai mari puțin câteodată
Metoda 4 din 4: Știind când să văd un medic
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră dacă simptomele durează mai mult de 2 săptămâni
Indigestia se elimină adesea după doar câteva zile, dar, în unele cazuri, poate persista câteva săptămâni, chiar și cu medicamente. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă gestiona starea. Aceștia pot recomanda un alt medicament, o concentrație mai puternică a medicamentului pe care îl utilizați deja sau o combinație de modificări ale dietei și stilului de viață.
- Indigestia cronică fără cauză cunoscută este adesea denumită „dispepsie funcțională”.
- Simptomele de dispepsie de lungă durată pot fi, de asemenea, un semn al unei varietăți de afecțiuni mai grave, cum ar fi boala ulcerului peptic, gastrita (inflamația stomacului), esofagita (inflamația esofagului), intoleranța la lactoză, boala celiacă sau cetoacidoza diabetică.
- Durerea severă a abdomenului superior poate fi un semn al pietrei biliare sau al pancreatitei acute.
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră dacă credeți că medicamentul dumneavoastră cauzează dispepsie
Multe tipuri de medicamente pot irita mucoasa stomacului, de la remedii fără prescripție medicală până la rețete puternice și orice altceva între ele. Dacă trebuie să luați în mod regulat un medicament și credeți că vă face să aveți indigestie, anunțați-l pe medicul dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o modificare a medicamentului, un program de dozare diferit sau chiar o schimbare la fel de simplă ca administrarea medicamentelor cu o masă.
- De exemplu, ați putea observa că aveți indigestie după ce ați luat antibiotice, analgezice, antidepresive sau medicamente pentru hipertensiune arterială sau boli de inimă.
- Pentru unele medicamente, aceste reacții adverse se îmbunătățesc adesea singure după aproximativ 2 săptămâni. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există șanse ca efectele secundare să se rezolve înainte de a decide să schimbați medicamentul.
Pasul 3. Întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care vă pot ajuta
Dacă medicamentele eliberate fără prescripție medicală nu fac o mare diferență în dispepsie, discutați cu medicul dumneavoastră despre IPP-uri cu prescripție sau blocante ale histaminei care ar putea ajuta. În funcție de cauza indigestiei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și alte rețete.
- De exemplu, indigestia poate fi uneori cauzată de o infecție a bacteriei H. pylori. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil un antibiotic.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, antidepresive sau medicamente anti-anxietate, chiar dacă nu sunteți deprimat sau anxios. Aceste medicamente vă pot scădea capacitatea de a simți durerea, astfel încât este posibil să găsiți o ușurare pentru indigestie.
- S-ar putea să vă fie de ajutor să luați aceste medicamente la culcare dacă aveți dispepsie nocturnă.
Pasul 4. Obțineți asistență medicală de urgență dacă aveți simptome severe
Majoritatea simptomelor indigestiei sunt destul de ușoare, chiar dacă sunt incomode. Cu toate acestea, ar trebui să vizitați imediat o cameră de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele, deoarece acestea ar putea fi semne ale unei probleme gastro-intestinale mai severe:
- Probleme la înghițire
- Respirație scurtă sau dificultăți de respirație
- Vărsături prelungite sau sânge în vărsături
- Durere în maxilar, gât, braț sau piept
- Transpiratii reci
- Scaun tarat, negru sau sângeros
- Dureri severe de stomac și greață, care pot fi simptome ale unui atac de cord la femeile și persoanele cu diabet zaharat
