A fi înșelat te poate face să simți o serie de emoții, cum ar fi respingerea, tristețea, umilința și chiar furia. Puteți chiar să vă întrebați și să vă întrebați ce ați greșit. Pentru început, dacă cineva te-a înșelat, este vina lui - nu a ta. Luați acțiuni adecvate după aceea pentru a vă vindeca din punct de vedere emoțional, cum ar fi să participați la un sabat social media și să primiți sprijin de la prieteni. Apoi, fă pași pentru a merge mai departe, nu lăsând înșelăciunea să influențeze sănătatea relațiilor tale viitoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea impactului emoțional
Pasul 1. Stăpânește-ți durerea
A nega ceea ce simțiți va atrage doar procesul de vindecare. Trădarea este dureroasă, așa că dă-ți voie să plângi oricât ai avea nevoie.
Ridica-te in pat pentru o zi cam asa ceva. Plânge-ți ochii până nu mai poți plânge. Joacă săgeți pe o fotografie a fostului tău. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a te întrista
Pasul 2. Loveste sau distruge ceva
Eliberarea emoției pe care o simți într-un mod fizic te poate face să te simți mai bine. Cu toate acestea, este inacceptabil să acționezi agresiv sau să rănești pe cineva. Încercați să aruncați, să spargeți, să dați cu pumnul sau să ardeți ceva.
- Există locuri care îți oferă un teanc de farfurii pe care să le arunci împotriva pereților sau care îți permit să construiești un foc într-un butoi pentru arderea cadourilor pe care ți le-a făcut fostul tău.
- Încercați să vă înscrieți la un curs de box sau kickboxing. Activitatea fizică poate servi ca eliberare de emoții negative și te poate ajuta să devii mai puternic din punct de vedere fizic și emoțional.
Pasul 3. Vezi-l pe fostul tău despre ce este
Victimele de înșelăciune au adesea tendința de a-l vedea pe trișor ca „tipul cel bun”, în timp ce își pun vina pe ei înșiși. Nu face asta. Sigur, este posibil să fi jucat un rol în căderea relației, dar înșelătorul este responsabil pentru acțiunile sale.
Dacă te prinzi învinovățindu-te, deviază vina acolo unde îi aparține. S-ar putea să repete în tăcere: „El este înșelătorul. Aceasta este vina lui, nu a mea.”
Pasul 4. Depășește rumegătura
Sfârșitul unei relații poate duce la revizuirea a tot ceea ce s-a întâmplat în capul tău din nou și din nou. În timp ce o anumită reflecție poate fi fructuoasă, gândirea non-stop la ceea ce a greșit poate avea efecte negative asupra dispoziției tale.
Anunțați prietenii și familia că încercați să limitați de câte ori vă referiți la fostul dvs
Pasul 5. Stai departe de social media
Facebook, Instagram și Twitter pot părea sanctuare tentante după ce rupi lucrurile cu iubitul tău înșelător, dar conectarea și ventilarea nu sunt o idee bună. Angajează-te pentru o scurtă detoxifiere de pe platformele tale preferate, până când te vei simți mai echilibrat.
Când vă reconectați, renunțați imediat la fostul dvs. pentru a vă preveni să vă ascundeți pe pagina lui sau să vă supărați pe noua sa întâlnire
Pasul 6. Rezistați dorinței de a vă răzbuna
Unii oameni încearcă să „treacă” de exii lor înșelați răspândind zvonuri sau culcându-se cu unul dintre prietenii lor apropiați. Acest lucru poate părea o modalitate perfectă de a vă uniformiza, dar vă va face doar să vă simțiți mai rău. În plus, vei ajunge să arăți ca un tip rău.
În loc să încercați să vă uniformizați, lucrați pentru a vă îmbunătăți. Nu-l lăsa pe fostul tău să-ți mai fure timpul și energia. Fă mișcare în răzbunarea ta
Metoda 2 din 3: Obținerea asistenței
Pasul 1. Discutați cu prietenii și familia
Indiferent de câte ori ai spune „Sunt bine”, nu ești. Lasă-ți prietenii și familia să fie acolo pentru tine în acest timp supărător. Vorbește-le despre episoade de înșelăciune sau relații proaste din trecutul lor. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că și mulți dintre cei dragi au fost victima unor înșelăciuni.
Dacă preferați să nu vorbiți, nu o faceți. Roagă-i pe cei dragi să meargă să vadă un film cu tine, să meargă la plimbare sau să se culce pe canapea cu o halbă de Ben și Jerry
Pasul 2. Contactați grupurile de asistență online
Sursele pozitive de asistență sunt vitale pentru a vă ajuta să treceți peste ex. Dacă nu vă simțiți confortabil discutând situația cu prietenii apropiați și familia, găsiți grupuri de asistență online ale altor persoane care trec prin același lucru.
Dacă locuiți într-un oraș mare, este posibil să găsiți grupuri de asistență personală pentru persoanele care trec peste un ex înșelător
Pasul 3. Consultați un consilier
O altă opțiune este să consultați un consilier sau terapeut profesionist în sănătate mintală. Un consilier poate fi o sursă excelentă de sprijin, precum și o sursă de ajutor pentru a vă ajuta să treceți prin emoțiile provocate de înșelăciune. Acest profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să concepeți modalități pozitive de a merge mai departe.
- De exemplu, este posibil să vă facă să scrieți o scrisoare pretinsă fostei dvs. sau să discutați cu un scaun gol ca și cum ar fi stat acolo. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați sentimentele reziduale de pe piept, astfel încât să puteți merge mai departe.
- Printre indicatorii că ați putea dori să căutați ajutor de la un terapeut se numără verificarea constantă a fostului dvs. pe rețelele de socializare, gândirea la el, contactarea acestuia frecvent sau senzația de depresie.
Metoda 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Acordă-i timp
Trecerea la orice relație necesită timp și trecerea peste un înșelător poate fi și mai complicată. Nu fi greu cu tine însuți când te surprinzi că te prăbușești în mijlocul zilei sau dacă te întrebi cu dor cu ce ar putea face fostul tău. Astfel de reacții sunt complet normale. Fii răbdător. Cu timpul, vei începe treptat să te simți mai bine.
Pasul 2. Nu faceți generalizări radicale
Cel mai rău lucru pe care îl poți face după ce te-ai înșelat este să jurăm pe toți bărbații, deoarece crezi că toți sunt înșelători. De asemenea, fii atent la prietenii care încearcă să te consoleze cu afirmații precum „Toți bărbații trișează”.
- O astfel de mentalitate negativă va face mai greu să vă deschideți cuiva nou în viitor. În plus, este nedrept să-i faci pe fiecare bărbat să plătească pentru acțiunile fostului tău.
- În schimb, uită-te în jurul cercului tău de familie și prieteni. Concentrează-te pe relațiile bune din viața ta.
Pasul 3. Acceptați proprietatea pentru partea dvs
Înșelarea nu a fost vina ta, asta e sigur. Dar, probabil, există ceva despre această relație proastă pentru care vă puteți asuma responsabilitatea, chiar dacă este pur și simplu „am ignorat un sentiment intestinal și nu ar trebui să am”. Gândește-te la ceea ce ai fi putut face diferit.
O altă modalitate de a vă însuși este să admiteți că poate alegeți tipii pe care doriți să-i „salvați”. Aflați din acest lucru prin revizuirea „tipului” dvs. și evitarea tipilor ca fostul dvs
Pasul 4. Reveniți acolo
Poate fi înspăimântător să te gândești la o întâlnire din nou după ce ai fost înșelat, dar trebuie. Nu permiteți unui singur măr rău să vă facă să nu vă încredințați în întregul grup. Există băieți minunați acolo și îți datorezi să-i întâlnești.
