Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Afișările dramatice frecvente, poveștile exagerate și conflictele excesive sunt adesea semnele unui căutător de atenție. Dacă cineva te deranjează cu aceste comportamente, cel mai bun lucru de făcut este să-ți ignori capriciile. Limitele personale puternice vă pot ajuta să păstrați calmul și controlul.

Vă faceți griji frecvent cu privire la ceea ce cred alții despre voi sau vă este întotdeauna speriat că vi se va întâmpla ceva? Dacă da, este posibil să aveți de-a face cu paranoia. În timp ce anumite tipuri de paranoia pot necesita ajutor medical, mulți oameni își pot depăși sau controla gândurile paranoide folosind o varietate de tehnici de auto-ajutor.

Te-ai oprit vreodată să te întrebi exact de ce te simți conștient de sine? Pentru unii oameni, este îngrijorat de anumite caracteristici ale aspectului lor; pentru alții, este vorba despre statut, inteligente sau fonduri. Dacă vă simțiți judecați de alte persoane, este important să vă dați seama că nu este bine să permiteți altora să vă definească.

Renunțarea la fumat este un efort dificil și consumator de timp. Este nevoie de o voință considerabilă și de un angajament profund pentru a-ți atinge obiectivul de a fi fără fum. Există mai multe strategii pentru a vă sparge dependența de fumat;

Esti timid? Dacă da, ești departe de a fi singur. Mulți oameni din lume suferă de timiditate ușoară până la extremă și se luptă să o depășească. Pentru a depăși timiditatea, va trebui să înțelegeți circumstanțele care vă declanșează timiditatea, să lucrați pentru a vă schimba starea mentală și perspectiva cu privire la aceste circumstanțe și să exersați punându-vă în situații confortabile și inconfortabile până când ați lucrat prin grijile care vă împiedică.

Luciditatea visată este conștientizarea că visezi. Această conștientizare poate varia de la o ușoară recunoaștere a faptului la o extindere importantă a perspectivei. Visele lucide apar de obicei în timp ce o persoană se află în mijlocul unui vis normal și își dă seama brusc că visează.

Poate că soțul tău te-a înșelat, cel mai bun prieten te-a înjunghiat în spate sau colegul tău de muncă și-a luat creditul pentru ideea ta. Pe de altă parte, poate ai mințit-o pe iubita ta, ai furat tipul sau fata pe care prietenul tău o urmărea sau nu ai reușit să-l ajuți pe un coleg sau coleg de clasă într-un proiect crucial.

Gelozia ocazională este naturală și poate fi chiar motivantă. Dar dacă vă simțiți supărat când vedeți fotografii pe Instagram cu haine, locuri de muncă sau mașini pe care le invidiați, este posibil să trebuiască să rezolvați această problemă.

Dezvoltarea unui sentiment puternic de respect de sine vă poate ajuta să vă îndepliniți potențialul, să dezvoltați relații sănătoase și să vă faceți pe toți cei din jur să vă vadă ca pe o persoană demnă de respect. Dacă vreți cu adevărat să vă respectați, atunci trebuie să vă acceptați și să lucrați pentru a deveni persoana pe care ați visat-o întotdeauna să deveniți.

Participarea la un grup de sprijin poate servi ca un pas pozitiv către recuperarea sănătății mintale. În plus, aderarea la un grup de sprijin poate fi, de asemenea, benefică pentru prietenii și membrii familiei pentru a înțelege boala mintală a persoanei iubite.

Experții spun că cel mai bun control al nașterilor (numit și contraceptive) pentru dvs. depinde de ceea ce este cel mai ușor și cel mai confortabil pentru dvs. și partenerul dvs. Controlul nașterii vă ajută să preveniți sarcina și vă poate oferi alte beneficii, cum ar fi ciclurile menstruale regulate.

Deci, o cunoști pe această fată sau te întâlnești cu această fată și merge excelent. Pare într-adevăr destul de minunată … dar este suficient de minunată? Este fata căreia vrei să îi dedici toată atenția … poate pentru totdeauna? Aceasta este o întrebare complicată, dar concentrându-vă asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs.

Un pic de mister poate parcurge un drum lung atunci când îți construiești reputația. Reglând modul în care vorbești și acționezi în public, te poți înfășura într-un aer de secret care te va face să pari mai interesant, mai interesant și mai atractiv pentru oamenii din jurul tău.

Homofobia este discriminarea, frica sau ura față de persoanele gay (și adesea bisexuale). Acesta ia multe forme, inclusiv acte de violență, sentimente de ură sau gesturi de frică. Atât indivizii, cât și grupurile pot fi homofobi și pot crea medii ostile.

Nu este niciodată ușor să faci față cu cineva dispărut. Indiferent dacă persoana din viața ta a dispărut pentru o perioadă scurtă de timp, a ales să-ți încheie relația, nu mai este în viață sau s-a mutat într-un oraș nou, durerea și dorul pe care le simți este o reacție normală la pierderi.

Simți că nu poți avea încredere în partenerul tău sau că partenerul tău nu are încredere în tine? A nu avea încredere într-o relație poate duce la probleme majore și poate chiar să pună capăt relației tale. O modalitate ușoară de a construi încredere este de a te relaționa cu partenerul tău diferit.

A vorbi murdar în pat cu partenerul tău nu este întotdeauna un lucru ușor de făcut. Cercetările spun că comunicarea sexuală este direct legată de o satisfacție sexuală crescută. Cu cât vorbești mai confortabil, cu atât ești mai confortabil în actul sexual.

Toată lumea se luptă, dar uneori s-ar putea să ai senzația că problemele tale sunt puțin mai grave decât grijile obișnuite sau blues-ul de luni. Dacă treceți printr-un moment dificil și niciunul dintre sfaturile convenționale nu pare să îl îmbunătățească, poate fi timpul să încercați să vedeți un terapeut.

A fi de încredere este admirabil și de dorit. Este o trăsătură pe care o caută alți oameni într-o persoană și este confirmarea faptului că sunteți de încredere, de susținere și de onestitate. Dacă doriți să deveniți mai de încredere și ca alții să se bazeze pe dvs.

Saltele sunt un exercițiu de bază pe care aproape toată lumea a făcut-o în copilărie, dar știați cât de benefice pot fi salturile pentru inimă și plămâni? Indiferent dacă este bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, în formă fizică sau care tocmai începe un regim de antrenament, cricul pentru sărituri este o bază excelentă, cardiovasculară.

Bicicletele de exerciții sunt o alternativă excelentă la sală. Vă pot oferi un antrenament cardio eficient, potrivit pentru orice nivel de fitness. Cu toate acestea, există atât de multe tipuri și mărci disponibile, încât selectarea unuia care vi se potrivește poate fi o sarcină descurajantă.

Cunoașterea indicelui de masă corporală sau IMC poate fi utilă pentru evaluarea și ajustarea greutății. Nu este cea mai exactă măsură a cantității de grăsime corporală pe care o aveți, dar este cea mai ușoară și mai puțin costisitoare modalitate de a o măsura.

Dacă sunteți familiarizați cu o varietate de ipostaze de yoga, probabil că ați auzit de poza copilului. Această poziție de odihnă sau restaurare (cunoscută și sub numele de balasana în sanscrită) este excelentă pentru meditație. Acest lucru se datorează faptului că este o poziție simplă, dar confortabilă.

Durerea la genunchi poate fi un real inconvenient în viața de zi cu zi. Poate fi de la artrită, tendinită, leziuni sau pur și simplu tensiune musculară. Vestea bună este că nu trebuie să te împiedice să rămâi în formă. De fapt, exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a trata și ameliora durerile de genunchi, indiferent care este cauza.

Adulții au, în general, o frecvență cardiacă în repaus de 60–100 bătăi pe minut. Un atlet în formă optimă ar putea avea o frecvență cardiacă cuprinsă între 40 și 60 de bătăi pe minut. Oamenii într-o formă mai bună au, în general, o frecvență cardiacă mai lentă, deoarece inima lor bate mai eficient.

Probabil ați auzit zvonul că o creștere a metabolismului vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme. Nu toți experții sunt de acord că oamenii își pot schimba efectiv metabolismul; totuși, dacă doriți totuși să încercați această metodă de slăbire, există mai multe opțiuni.

Yoga este o practică străveche care vă poate ajuta să vă eliberați de stres și să vă mențineți energizat și concentrat pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să fii cel mai performant yoghin pentru a folosi yoga pentru a rămâne sănătos - trebuie doar să iei un covor și să îți dedici câteva minute în fiecare zi practicii tale.

Zvâcnirea pleoapelor sau zvâcnirea ochilor (numite și blefarospasme) pot fi jenante, incomode și de-a dreptul enervante. Poate părea și înfricoșător atunci când nu l-ai mai experimentat niciodată. Zvâcnirea pleoapelor este o contracție musculară involuntară care poate avea multe cauze, incluzând oboseala ochilor, oboseala, uscăciunea ochilor, utilizarea excesivă a stimulentelor (cum ar fi cafeaua sau medicamentele), deshidratarea sau consumul excesiv de alcool, dar cauza princi

Dacă ochiul este apos și inflamat, este posibil să aveți un canal lacrimal blocat. Canalele lacrimale blocate pot apărea ca rezultat al unei infecții sau ceva mai grav, cum ar fi o tumoare. De obicei, este posibil să tratați un canal lacrimal blocat folosind masaj, dar dacă este necesar un tratament suplimentar, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice sau vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru deblocarea canalului.

După ce ați înotat într-o piscină clorurată, este obișnuit să aveți ochii pufosi și roșii. Acest lucru se datorează faptului că apa din piscină conține substanțe chimice care vă spală filmul lacrimal natural al ochiului și vă irită ochii. Iritația „ochiului înotătorului” dispare de obicei singură după un timp, dar între timp poate fi chiar inconfortabilă!

Albii ochiului tău se numesc sclera și acestea pot indica starea generală de sănătate a unei persoane. A avea sclera gălbuie sau roșiatică poate fi o provocare în ceea ce privește vanitatea personală, deoarece poate face o persoană să pară mai în vârstă sau obosită.

Setările de spălare a ochilor nu sunt destinate doar zonelor cu risc ridicat, precum laboratoarele de chimie. Casele care conțin materiale de curățenie zilnice, precum și copiii mici ar trebui să aibă o metodă rapidă de clătire a materialelor periculoase din ochi.

Ochii apoși pot fi foarte iritanți și pot fi din cauza oricăror, de la alergii la infecții bacteriene. Indiferent de ceea ce vă deranjează ochii, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a le opri din udare. Remediile obișnuite includ eliminarea potențialelor declanșatoare de iritație a ochilor, cum ar fi praful, polenul, poluarea și machiajul, împreună cu spălarea pielii din jurul ochilor și a genelor, clătirea ușoară a ochilor cu apă, utilizarea picăturilor pent

Durerile oculare pot fi o problemă enervantă și supărătoare. De cele mai multe ori problema poate fi tratată rapid acasă cu tratamente simple, generale; cu toate acestea, în unele cazuri, durerile oculare pot fi legate de o altă afecțiune, cum ar fi oboseala ochilor, infecții sau alergii și necesită tratamente mai bine direcționate.

A primi nisip în ochi poate fi frustrant și enervant. Nisipul probabil ți-a făcut ochii să te udeze excesiv și poate chiar să te doară să-ți închizi pleoapele. Primul si cel mai important, nu frecați-vă ochii; acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația și, eventual, să vă provoace leziuni oculare.

Experții spun că cancerul de sân poate afecta bărbații de orice vârstă, dar este cel mai frecvent la bărbații în vârstă. Deși cancerul de sân la bărbați este rar, este important să urmăriți simptomele cum ar fi nodulii sânilor, modificările pielii, modificările mamelonului și scurgerile mamelonare.

Un vas de sânge în ochi, cunoscut sub numele de hemoragie subconjunctivală, poate părea cu adevărat înfricoșător, dar nu este nimic de îngrijorat. Nu vă va afecta capacitatea de a vedea și este de obicei cauzată doar de o forță excesivă, cum ar fi o criză de tuse proastă, un strănut mare, aruncarea în sus sau frecarea ochilor.

O entorsă a genunchiului este o leziune a ligamentelor din genunchi, care sunt benzile dure, asemănătoare elasticului din genunchi, care vă leagă oasele și vă mențin articulațiile în poziție. O entorse poate afecta multe dintre ligamentele din genunchi prin ruperea fibrelor țesuturilor, care de obicei provoacă durere, umflături și vânătăi.

A purta excesul de greutate pe față poate fi frustrant. Deși nu este posibil să slăbești doar pe față, pierderea în greutate în general poate ajuta la slăbirea feței. Există, de asemenea, modificări utile ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce greutatea și umflarea feței și puteți încorpora exerciții faciale și masaj pentru a obține o față mai subțire.

Creșterea în greutate datorită retenției de apă vă poate face să vă simțiți umflat și inconfortabil. Din fericire, puteți scăpa rapid și ușor de greutatea excesivă a apei cu câțiva pași simpli. Pași Metoda 1 din 2: ajustarea dietei Pasul 1.