Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Mulți oameni sunt conștienți de mâinile „dolofane”. Din păcate, pentru oricine dorește să-și schimbe aspectul mâinilor, genetica este probabil cel mai important factor în modelarea lor. Cu toate acestea, există modalități de a schimba aspectul mâinilor tale, chiar dacă sunt în mod natural puțin dolofane.

A avea un exces de greutate sau umflături în obraji poate fi frustrant. Deși nu este posibil să slăbești doar într-o singură parte a corpului, există mai multe strategii pe care le poți folosi pentru a reduce dimensiunea obrajilor. Începeți prin a aduce modificări dietei și stilului dvs.

Greutatea în părțile laterale sau mânerele de dragoste pot fi frustrante pentru a scăpa. În loc să încercați exerciții care pretind că vizează o zonă a corpului, va trebui să slăbiți în general pentru a scăpa de grăsimea laterală. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate mai repede și tonifica mușchii pentru a reduce aspectul de grăsime în părțile laterale făcând exerciții care vizează abs și oblici.

Pe tot parcursul nopții corpurile noastre pierd între 1 și 2 kilograme. Cea mai mare parte din greutatea pierdută este greutatea apei. În timp ce o dietă de somn nu vă va oferi rezultate incredibile în scăderea în greutate, să dormiți noaptea minunat în fiecare noapte poate face mai ușor să aruncați kilogramele.

Atrofia musculară este o afecțiune în care țesuturile din mușchi încep să slăbească și să se risipească. Acest lucru poate apărea ca urmare a lipsei utilizării mușchilor, a malnutriției, a bolilor sau a leziunilor. În multe cazuri de atrofie musculară, puteți construi mușchiul înapoi cu exerciții specifice combinate cu dieta și stilul de viață adecvate.

Stresul este omniprezent în societatea modernă și are un impact negativ asupra oamenilor în multe feluri, inclusiv a sistemelor lor musculo-scheletice. Se stie ca stresul creste tensiunea musculara, schimba tensiunea arteriala si are impact asupra eliberarii unei varietati de hormoni si neurotransmitatori.

O abilitate motorie fină implică coordonarea micilor mușchi din mâini cu ochii. Stăpânirea abilităților motorii fine oferă atât copiilor, cât și adulților, o gamă mai mare de independență cu activitățile lor zilnice. Activitățile care întăresc atât mușchii mâinii, cât și coordonarea mână-ochi pot contribui la îmbunătățirea abilităților motorii fine, în același timp fiind distractive.

Din păcate, viața nu este întotdeauna fericită, aventuroasă și relaxată. Dacă doriți să vă schimbați viața și să începeți să trăiți o viață de fericire, aventură și relaxare urmați acești pași, începând cu numărul unu de mai jos. Pași Pasul 1.

Majoritatea practicienilor și profesorilor de yoga vă vor spune că nu este niciodată prea târziu în viață să începeți să practicați yoga. Cu toate acestea, oricine intenționează să înceapă practicarea yoga după 50 de ani trebuie să fie conștient de diferențele dintre corp și sănătate dintre ei și un începător de yoga mai tânăr.

Răspândirea evului mediu, tendința de a acumula grăsime în jurul abdomenului pe măsură ce îmbătrânești, nu trebuie să fie o inevitabilitate. Este firesc să te îngrășezi pe măsură ce îmbătrânești începând cu 30 sau 40 de ani. Cu toate acestea, puteți evita temutele „mânere de dragoste” sau „burta de bere” de vârstă mijlocie răspândite urmând o dietă sănătoasă și menținând un stil de viață activ.

Împlinirea a 50 de ani este o etapă imensă. Pentru mulți oameni, acest lucru înseamnă un nou capitol în viața lor. Poate că copilul tău este acum crescut și ieșit din casă. Poate că observați câteva schimbări fizice noi asupra corpului dumneavoastră.

Sucul este o tendință relativ nouă a dietei, care se concentrează asupra sucului de fructe și legume, folosind sucul ca înlocuitor de masă sau ca supliment la mese. Există o varietate de beneficii pentru sănătate care au fost asociate cu sucurile, inclusiv pierderea în greutate și consumul crescut de vitamine și minerale.

Nimeni nu vrea să cadă, dar pe măsură ce îmbătrânim, asta devine o preocupare din ce în ce mai mare. Studiile au arătat că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a căderilor. Exercițiile fizice vă ajută să vă îmbunătățiți forța și coordonarea corpului, precum și să vă mențineți densitatea osoasă - toate acestea sunt importante pentru prevenirea căderilor.

Poate fi foarte frustrant să simți că ai supraponderalitate, fără a menționa riscurile pentru sănătate implicate. S-ar putea să te simți mai puțin încrezător și chiar puțin cam lent. Una dintre cele mai bune modalități de a deveni mai sănătos este să vă schimbați dieta consumând alimente sănătoase și controlând mărimea porțiunii.

Un antrenor eliptic sau cross-trainer (X-trainer) este un aparat de exerciții staționare pe care îl puteți utiliza pentru exerciții de cățărare pe scări, mers pe jos, alergare sau sprinting. Poate fi un cardio excelent, cu impact redus, care arde calorii.

La fel ca toate tipurile de mașini, ocazional centura se va desface. Dacă observați că decalajul dintre curea și placă este foarte apropiat sau cureaua pare să alunece, ar trebui să o reglați. O centură liberă vă poate afecta antrenamentul. Reglarea acestuia poate fi rapidă și simplă.

Antrenamentul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă și, în general, este foarte sănătos pentru dvs. Antrenamentele cardiovasculare ajută la reducerea grăsimilor și la menținerea unui stil de viață sănătos, atâta timp cât dieta dvs.

Dacă aveți adesea o durere de gât sau umăr la sfârșitul zilei, s-ar putea să vă confruntați cu gâtul tehnologic. Poziția încurcată pe care o adoptă atât de mulți dintre noi când ne uităm la telefoanele sau computerele noastre poate duce la durere, rigiditate și durere în timp.

Ai fost întotdeauna mai mic decât colegii tăi de clasă? Deși fiecare persoană ar trebui să-și iubească înălțimea, s-ar putea să vă întrebați când veți ajunge la prieteni. Fiecare persoană crește cu o rată diferită, în funcție de factori precum genele tale și chiar modul în care ții la tine.

Spina bifida este unul dintre cele mai frecvente defecte congenitale din SUA, afectând aproximativ 1 din 2 858 de copii născuți în Statele Unite. Când creierul, măduva spinării sau învelișul de protecție al oricăruia - numit și meningele - nu se dezvoltă corect, se poate forma un defect al tubului neural și pot apărea complicații.

Părinții se luptă adesea să livreze picături pentru ochi bebelușilor sau copiilor lor cu ochi roz (conjunctivită) și alte afecțiuni oculare. Copiii luptă instinctiv împotriva oricărui lucru pus în ochii lor. Acestea pot deveni supărate sau neliniștite, dar cu un pic de cunoștințe, există multe modalități de a-ți calma copilul în timp ce le dai medicamentele.

Vremea caldă și rece sunt momente excelente pentru a vă juca în aer liber pentru copii. De la construirea unor oameni de zăpadă și sanie la sporturi nautice, vara și iarna oferă multă distracție. Dar cum să știi că copiii tăi ar trebui să se joace în aer liber pe vreme caldă sau rece?

Participarea la o activitate nouă sau provocatoare poate fi intimidantă pentru copiii de toate vârstele. Deși este posibil să vedeți în mod clar beneficiile pe termen lung și scurt, le poate lua ceva timp pentru a-și construi încrederea și a se simți confortabil participând la o activitate.

Este tipic ca bebelușii să suge degetele mari la un moment sau altul. Majoritatea copiilor se opresc odată ce ajung la vârsta copilului mic, totuși unii copii își continuă obiceiul de mai mulți ani. Să suge degetul mare este un obicei prost.

Dacă copilul dumneavoastră este bolnav, atunci poate fi necesar un medicament prescris de un medic și / sau de la rețetă. În ambele cazuri, copilul dumneavoastră poate fi reticent în a lua medicamentul din cauza modului în care este administrat, a gustului medicamentului sau din alte motive.

Din păcate, copiii nu sunt imuni la evenimente și afecțiuni traumatice precum PTSD. În timp ce o experiență traumatică poate afecta un copil dacă este lăsată nespusă și netratată, vestea bună este că copiii sunt mai capabili să facă față unui eveniment traumatic dacă primesc sprijin de la adulți de încredere.

Constipația nu este neobișnuită la copii. Uneori apare în timpul antrenamentului la toaletă sau la copiii mai mari, care sunt atât de absorbiți de joc, încât nu iau o pauză pentru a merge la toaletă. De obicei, există câteva modificări simple ale stilului de viață care vă vor ajuta.

Exercițiul cu o minge de gimnastică în timp ce sunteți gravidă vă poate ajuta să vă consolidați podeaua pelviană și este o modalitate ușoară de a vă menține nivelul de fitness ridicat în timp ce așteptați nașterea. În mod similar, utilizarea mingii de gimnastică după naștere vă poate ușura exercițiile din nou, astfel încât să nu exagerați.

Termenul „amețeală” înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Deoarece simptomul este vag și poate fi cauzat de o gamă largă de factori, găsirea unei modalități de a opri amețelile poate fi un proces de încercare și eroare. Din fericire, de obicei nu este cauzat de nimic grav și îl puteți trata adesea cu remedii simple la domiciliu.

Manșetele rotative includ mușchii și tendoanele care conectează brațul la umăr și permit brațului să se miște ușor la umăr. Menținerea acestor mușchi puternici și menținerea intervalului de mișcare este o parte importantă a menținerii umerilor netedați și stabile, precum și evitarea rănirii.

Exercițiul de scândură este o modalitate excelentă de a vă întări nucleul, spatele și picioarele. Ca începător, este posibil să nu puteți ține o scândură pentru foarte mult timp, ceea ce este în regulă! V-am răspuns la întrebările dvs. despre scândură, astfel încât să vă puteți stabili propriile obiective și să vă îndreptați spre un corp mai puternic.

Dacă faceți o excursie într-un oraș din interior sau urcați pe un munte, boala de înălțime vă poate împiedica aventura. Boala ușoară a altitudinii apare de obicei atunci când aveți peste 2, 400 m (8 000 de picioare), dar este posibil să simțiți simptome la o înălțime mai mică dacă ați petrecut cea mai mare parte a vieții într-un loc mult mai scăzut la înălțime sau aproape de nivelul mării.

Călătoria poate fi o experiență pozitivă și schimbătoare de viață. Deși este posibil ca călătoriile să vă copleșească cu experiențe, vă vor transforma într-un povestitor și, dacă se face chiar de la început, călătoria poate fi o combinație excelentă de distracție, aventură și relaxare.

Obținerea unei fotografii poate fi terifiant pentru oricine, indiferent dacă sunteți adult sau copil. Belonefobia este o frică extremă de ace și afectează aproximativ 10% din populație. Probabil știți din experiență că anticiparea loviturii este mai rea decât durerea în sine.

A te stresa poate fi frustrant, dar toată lumea o experimentează, astfel încât să nu fii singur. Nu vă faceți griji dacă vă simțiți anxios sau aveți probleme în încercarea de relaxare, deoarece există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține calmul.

Când părinții țipă, este posibil să vă simțiți anxios și poate fi înfricoșător, intimidant sau pur și simplu enervant. Indiferent dacă ați făcut sau nu ceva pentru a merita să fiți țipat, este important să ascultați ceea ce spune părintele dvs.

Viața poate fi uneori epuizantă și par să existe câteva zile în care necazurile tale sunt nesfârșite. Când vă confruntați cu o situație stresantă, poate fi dificil să vă păstrați calmul și să rămâneți calm. Data viitoare când îți vine să te rupi sau să te lași, ia câteva momente pentru a te calma înainte de a reacționa, schimba-ți gândurile despre situație și apoi răspunde cu răbdare.

Toată lumea se îngrijorează uneori. Cu toate acestea, dacă descoperiți că mintea dvs. este în permanență suprasolicitată, poate că va trebui să găsiți modalități de a o liniști sau de a o curăța. Meditația, yoga și atenția vă pot ajuta să vă curățați mintea, ceea ce vă poate calma gândurile.

Nu este întotdeauna ușor să rămâi calm atunci când primești critici, fie ele constructive sau distructive. Când sunteți criticat, s-ar putea să vă simțiți jenat sau neînțeles. Sau, s-ar putea chiar să vă supărați că o altă persoană vă judecă.

Există o mulțime de motive legitime pentru a atrage un om cu totul - un copil agitat, un proiect presant, un termen care se apropie. Există, de asemenea, o mulțime de motive prostești. Poate că ați rămas în picioare jucându-vă din urmă cu un prieten cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme sau poate ați fost în oraș.