Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Mâncarea rapidă a devenit o bază obișnuită în dieta multor oameni. Recenta controversă cu privire la cât de nesănătoasă este mâncarea rapidă a determinat mulți indivizi să înceapă să caute modalități eficiente de a-și rupe obiceiurile de mâncare rapidă și de a alege opțiuni de mâncare mai sănătoase.

Cel mai mare pierdut face ca slăbirea să fie o competiție, care îi motivează pe oameni să lucreze mai mult pentru a-și atinge obiectivele. Puteți configura cu ușurință propria concurență de slăbit la locul de muncă. Începeți prin organizarea modului în care va funcționa provocarea.

Proteinele sunt considerate un „macronutrienți”, ceea ce înseamnă că corpurile noastre necesită, în general, cantități mari. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre folosesc proteine pentru a face totul, de la oase și păr până la mușchi și sânge.

Pierderea a cinci kilograme în cinci săptămâni este considerată slăbire sănătoasă și sigură. Pierderea a mai mult de una până la două kilograme pe săptămână vă poate pune în pericol deficiențe de nutrienți, oboseală și, de obicei, nu este durabilă pentru perioade mai lungi de timp.

Pierderea în greutate nu trebuie să implice regimuri de exerciții extenuante sau diete hiper-restrictive de moft. Adevărul este că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să faci schimbări de stil de viață durabile cu care poți de fapt să te menții pe termen lung și suntem aici pentru a-ți arăta cum!

Verile sunt pline de distracție. Petreceri, înot, plaje și altele asemenea fac din vară una dintre cele mai bune perioade ale întregului an! Cu toate acestea, există și o mulțime de oportunități de a mânca alimente care, deși sunt gustoase, nu sunt cele mai bune dacă încercați să slăbiți, cum ar fi carnea procesată pentru grătar, înghețata și băuturile reci cu zahăr.

Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să fii pregătit să lucrezi pentru asta. Pierderea unei lire pe zi este cu siguranță posibilă, dar nu va fi ușor. Acestea fiind spuse, o abordare disciplinată și fermă a dietei și a exercițiilor fizice va face posibilă pierderea a 7 kilograme într-o săptămână.

Pentru a pierde 1 kg (0,5 kg) este nevoie să arzi cu 3, 500 mai multe calorii decât consumi, așa că pentru a pierde 5 kg (2,7 kg) va trebui să arzi 17, 500 calorii (3, 500 x 5) în șapte zile - o sarcină majoră. Creșterea nivelului de activitate, menținerea unei diete sănătoase și antrenamentul de cel puțin 45 de minute pe zi vor îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate.

Pierderea a 15 kilograme în 3 săptămâni va necesita o dedicare serioasă și reducerea caloriilor, dar nu vă faceți griji, este posibil! Cu toate acestea, nu este tocmai cel mai sănătos obiectiv pe care ți-l propui, deoarece pierderea în greutate prea repede nu este sustenabilă și orice kilogram pe care îl pierzi se va datora scăderii greutății apei și a mușchilor (nu a grăsimilor).

Pierderea în greutate poate fi o călătorie provocatoare, mai ales atunci când o luați singură. Asumarea unor obiective dure, cum ar fi pierderea în greutate, poate fi mult mai distractivă cu un grup și promovarea unui sentiment de comunitate poate duce la rate de succes individuale mai mari.

Mulți oameni care lucrează în ture de noapte au probleme cu pierderea în greutate sau menținerea greutății nedorite. Există mai multe motive pentru aceasta. Când sunteți obosit, aveți tendința de a pofti calorii care sunt adesea sub formă de junk food.

Este ușor să pierzi motivația atunci când încerci să slăbești sau să te formezi. Zi după zi după urmarea unei diete sau a unui nou tip de alimentație poate fi dificilă sau poate deveni plictisitoare după un timp. Sarcina unui consiliu de inspirație este să te inspire, să te motiveze și să te concentreze asupra obiectivelor tale.

Potrivit American Council on Exercise, grădinăritul arde aproximativ 300 de calorii pe oră. Este o modalitate eficientă de a obține o stare de fitness cardiovasculară, de a construi mușchii, de a întări articulațiile și de a crește flexibilitatea.

Dieta ta a avut succes până acum, dar înainte de a putea scăpa ultimele 10 kilograme care te separă de greutatea ideală, eforturile tale s-au aplatizat și cântarul tău a ajuns la un punct mort. Majoritatea persoanelor care fac dietă intră în acest model, totuși, deci nu ești singur.

Dacă ați urmat o dietă de ceva timp, poate părea că a vă cântări este o parte necesară a întregului proces. Cu toate acestea, cântarul vine cu o mulțime de bagaje - poate provoca stres și îngrijorare și, de fapt, vă poate determina să mâncați mai mult din frustrare și anxietate.

Când stomacul începe să mârâie, poate fi foarte tentant să-ți înghesuiți farfuria cu toate alimentele preferate. Din păcate, porțiuni foarte mari pot fi un obstacol între dvs. și obiectivele dvs. de sănătate și greutate. Nu vă faceți griji! Consumul de porții mai mici, sau controlul porțiunilor, este ușor de stăpânit cu un pic de practică.

„Freshman 15” este un termen pentru orice cantitate de creștere în greutate din primul an de facultate, care pentru unii poate fi mai mult sau mai puțin de 15 kg (6,8 kg). Trecerea de la a trăi acasă cu familia la libertatea de a trăi pe cont propriu vă poate schimba în mod semnificativ obiceiurile alimentare.

Pierderea în greutate poate fi dificil de realizat, mai ales dacă mergi singur. În aceste zile, dacă aveți nevoie de un pic de sprijin suplimentar sau aveți nevoie de noi idei de dietă, puteți folosi o varietate de resurse online pentru a vă ajuta.

Blocajele sau barierele în calea pierderii în greutate pot face ca pierderea în greutate să fie dificil de început sau dificil de continuat. Barierele de pierdere în greutate pot fi mari și dificile de rezolvat sau pot fi mai mici și ușor de evitat cu planificarea și pregătirea.

Reducerea a 100 de calorii pe zi s-ar putea să nu sune prea mult. Rămâneți cu el timp de un an și veți scădea cu 36 500 de calorii. Este echivalent cu mai mult de 10 kilograme de grăsime! Puteți realiza acest lucru făcând înlocuiri, păcălindu-vă să mâncați mai puțin și stimulând metabolismul.

Pierderea puțin în greutate și tonifierea este un obiectiv comun în timpul verii. Costumele de baie, pantaloni scurți și mai multe bluze ajustate sunt din nou în sezon și mulți vor să scadă câteva kilograme în plus pentru a-i ajuta să se simtă puțin mai confortabil atunci când sunt la soare.

A mânca afară nu trebuie să însemne să vă sabotați eforturile de slăbire. Cu o pregătire atentă, puteți mânca la fel de sănătos ca și acasă. Și chiar dacă te sperie puțin, nu este sfârșitul lumii. Mâncarea afară ar trebui să fie distractivă, așa că nu lăsați o dietă strictă să vă împiedice să vă distrați la restaurantele preferate alături de oamenii pe care îi iubiți.

Încercați să vă îmbunătățiți sănătatea sau să slăbiți? Creșterea aportului de legume este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Există atât de multe modalități de a adăuga mai multe legume în dieta ta, cum ar fi feluri de mâncare sănătoase, gustări, salate, sucuri și piureuri.

Colesterolul este o lipidă esențială care vă ajută corpul să funcționeze corect. Are multe funcții, inclusiv ajutarea glandelor la producerea hormonilor, a ficatului pentru a produce bilă și a celulelor pentru a-și menține integritatea structurală.

Nu numai după ce ai mâncat mâncare chinezească, ci după ce ai mâncat totul. O oră mai târziu ți-e foame din nou! Ce dă? Ei bine, cu câteva trucuri la îndemână și încărcarea dulapurilor cu lucrurile potrivite, nu mai mult! Citiți mai departe.

Când arzi o substanță într-o țeavă, se formează cenușă și rășină. Curățarea conductei după fiecare utilizare vă oferă un fum mai curat la următoarea utilizare. Cu toate acestea, este posibil să nu doriți să vă expuneți la substanțele chimice din produsele pe bază de alcool, cum ar fi alcoolul izopropilic și acetonă, care sunt nocive pentru consum.

Poziția de recuperare este utilizată pentru persoanele inconștiente, dar care respiră. Poziția de recuperare este diferită la sugari. După ce faceți primul ajutor de bază și dacă sunteți sigur că persoana respectivă nu are o leziune a coloanei vertebrale sau a gâtului, puneți pe cineva în poziția de recuperare.

Dacă vă aflați într-o situație de urgență în care cineva se prăbușește sau găsiți pe cineva leșinat, trebuie să verificați dacă are nevoie de RCP. RCP este o tehnică de salvare a vieții, dar trebuie efectuată numai dacă cineva are cu adevărat nevoie de ea.

Deși este mai bine ca cineva certificat în prim ajutor să efectueze RCP (resuscitare cardiopulmonară), chiar și cineva care nu este instruit poate face diferența în caz de urgență. Dacă credeți că inima unui copil s-a oprit, efectuați tehnici de bază de RCP, cum ar fi compresia toracică, deschiderea căilor respiratorii și respirația de salvare.

Atunci când cineva are o criză convulsivă, se poate confrunta cu spasme musculare necontrolate involuntare, cu mișcări și mișcări, modificări de comportament sau lipsă de conștientizare. Dacă nu ați asistat niciodată la o criză, ați putea fi șocat, confuz, speriat sau îngrijorat.

Nu provocați niciodată vărsături decât dacă vi se recomandă acest lucru de către un profesionist medical, cum ar fi cineva pe o linie de ajutor otrăvitoare. Dacă persoana otrăvită nu respiră, somnolentă, agitată sau are convulsii, sunați imediat la 911 sau la serviciile locale de urgență.

Mulți oameni se bucură să aibă ocazional o băutură alcoolică sau băuturi alcoolice, dar consumul de prea multe băuturi într-o perioadă scurtă de timp poate duce la otrăvirea alcoolului. Această afecțiune poate afecta capacitatea corpului dumneavoastră de a funcționa corect și poate provoca chiar moartea.

Intoxicația cu alcool apare atunci când un nivel ridicat de alcool este prezent în fluxul sanguin și este cauzat de un consum excesiv de alcool. Intoxicația cu alcoolul este însoțită de obicei de beție și deseori duce la vărsături, semi-conștiință și, eventual, inconștiență.

Academia Americană de Pediatrie afirmă că în fiecare an aproximativ 2,4 milioane de persoane, peste jumătate fiind sub vârsta de șase ani, ingeră sau au contact cu substanțe otrăvitoare. Otravurile pot fi inspirate, înghițite sau absorbite prin piele.

Atunci când o persoană a supradozat droguri sau a ingerat o cantitate periculoasă de alcool, cărbunele activ poate fi folosit pentru a ajuta la salvarea unei persoane de efectele pe termen lung sau chiar de moarte. Cărbunele activat poate fi folosit și pentru a salva viața unui animal de companie dacă mănâncă ceva periculos.

Ricina este o toxină praf mortală derivată din ricin. Ricina funcționează subminând capacitatea celulelor individuale de a funcționa corect. Tratamentul otrăvirii cu ricină se concentrează pe stabilizarea sănătății și gestionarea sau reducerea simptomelor.

Zilele de naștere sunt despre distracție și sărbători, care pot fi destul de greu de găsit în timpul pandemiei COVID-19. Nu vă faceți griji - există o mulțime de moduri în care vă puteți bucura de ziua specială, chiar dacă opțiunile dvs. sunt puțin mai limitate decât sunt de obicei.

Similar cu păduchii, acarienii sunt paraziți ai pielii care se sărbătoresc pe pielea uscată și infectată, provocând mâncărime intensă, durere, jenă și fiind ostracizați social de prieteni și familie. Scabia, boala dureroasă a pielii, este adesea cauzată direct de acarieni.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la produsele din tutun prelucrate pe care le-ați cumpărat în magazine, s-ar putea să credeți că tutunul de casă este soluția. Înainte de a decide să începeți să cumpărați tutun de casă, luați ceva timp pentru a citi despre legalitățile tutunului de casă și despre riscurile potențiale pentru sănătate.

Butoaiele de colectare a apei de ploaie sunt o modalitate excelentă de a economisi și conserva apa pentru grădina dvs. și alte utilizări nepotabile. Cu toate acestea, apa stând în picioare poate fi, de asemenea, un teren de reproducere pentru țânțarii care răspândesc bolile.