Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

O „naștere la domiciliu” este atunci când o femeie alege să nască în propria ei casă, mai degrabă decât într-un spital. Unele femei preferă ideea unei nașteri la domiciliu din mai multe motive - de exemplu, le poate oferi mamelor mai multă libertate în timpul travaliului de a se deplasa, mânca și face baie.

A intra în travaliu devreme poate fi interesant atunci când sunteți nerăbdător să vă cunoașteți copilul. Munca timpurie se referă la timpul dintre debutul travaliului și când colul uterin este dilatat cu trei centimetri și este diferit de travaliul prematur, care este travaliul care începe înainte de 37 de săptămâni.

Până când ajungeți la sfârșitul sarcinii, s-ar putea să fiți foarte nerăbdători să se termine. Are sens că ești gata să-ți cunoști noul copil! Spargerea apei este un semn că fie ești în travaliu, fie pe cale să fii. Dacă sunteți pe termen lung (sau ați depășit termenul), vă recomandăm să încurajați travaliul să înceapă.

Cancerul de sân apare atunci când celulele mamare se dezvoltă necontrolat și se formează o tumoare malignă. Acest tip special de cancer afectează multe femei, deși ocazional și bărbați. Autodetectarea este crucială pentru a opri răspândirea cancerului de sân.

După o histerectomie, corpul tău intră în menopauză și, ca urmare, unele femei experimentează creșterea în greutate. Pierderea în greutate după o histerectomie implică multe dintre aceleași strategii pe care le-ați utiliza înainte de operație, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.

Bufeurile pot fi bruște și inconfortabile, dar nu este nevoie să suferiți prin ele. Câteva ajustări ușoare ale dietei, îmbrăcămintei și obiceiurilor zilnice vă pot ajuta să rămâneți răcoroși. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece există multe tratamente disponibile pentru a reduce frecvența și severitatea bufeurilor.

Există mai multe moduri în care puteți ameliora durerea chistului ovarian. Odată confirmat diagnosticul de chisturi ovariene, puteți încerca să luați medicamente pentru durere (de la medicamente fără prescripție medicală până la medicamente pentru durere pe bază de rețetă).

Termenul chist este un termen general care se referă la o structură închisă sau în formă de sac, umplută cu material semisolid, gaze sau lichid. Chisturile pot fi microscopice sau pot fi destul de mari. Multe chisturi ovariene apar în timpul ovulației lunare, nu au semne sau simptome și sunt adesea inofensive.

Chisturile ovariene pot fi dureroase și pot indica chiar o afecțiune medicală de bază, deci este important să spuneți ginecologului dumneavoastră dacă le primiți des. Chisturile ovariene pot face uneori parte din ovulația normală și acestea se numesc chisturi ovariene funcționale.

Femeile pot dezvolta două tipuri de chisturi ovariene: funcționale sau complexe. Un chist funcțional ovarian apare în jurul ovulației și se poate umfla cu lichid. Un chist complex are zone solide în interiorul său, sau poate conține umflături sau poate avea mai multe zone umplute cu lichid.

Un chist este o structură asemănătoare unui sac umplută cu material semisolid, gaze sau lichid. În timpul ciclului lunar, ovarele cresc în mod normal foliculi asemănători chistului care eliberează un ovul la ovulație. Uneori, aceste chisturi nu se resorb și pot deveni o problemă.

Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, aportul de ouă se diminuează treptat până la menopauză (când ouăle ei au dispărut în esență). Această aprovizionare este cunoscută sub numele de „rezerva ovariană”. Măsurând nivelurile biochimice și efectuând ultrasunete transvaginale, medicii de fertilitate pot oferi estimări aproximative ale rezervei ovariene rămase a unei femei.

Durerea ovariană poate fi inconfortabilă și neplăcută. În plus față de această problemă, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi dureri pelvine, balonare, crampe abdominale și inconstanță. Durerea ovariană poate fi un simptom al ovulației sau o problemă mai gravă, cum ar fi un chist ovarian sau o afecțiune numită endometrioză.

Dacă suferiți de sindromul ovarului polichistic (SOP), nu sunteți singur. Se estimează că între 5-10% dintre femeile americane în vârstă fertilă suferă de o formă de SOP și este principala cauză a infertilității feminine. Deși este cel mai frecvent la adolescenți și femei adulte, SOP poate apărea la fete de până la 11 ani.

Uleiurile esențiale sunt esențele pure distilate extrase din fructe, coajă, crenguțe, frunze sau flori ale unei plante. Sunt folosite în aromoterapie pentru a promova bunăstarea emoțională și fizică. Uleiurile esențiale pot fi aplicate pe corp folosind purtători precum apa sau uleiurile de bază, inhalate folosind difuzoare sau combinate cu alte ingrediente pentru a crea spray-uri.

Fiecare femeie are un ciclu menstrual ușor diferit. Unele femei își iau menstruația la fiecare 28 de zile ca un ceas. Cu toate acestea, altele ar putea sări peste luni, să aibă o perioadă care apare la momente diferite într-o lună sau să aibă un ciclu mai scurt sau mai lung de 28 de zile.

Acupunctura este o terapie holistică neinvazivă în cadrul școlii de medicină tradițională chineză. Folosește ace pentru a stimula anumite puncte din corp, pentru a echilibra fluxul de energie și a promova vindecarea. Deși mulți profesioniști din domeniul sănătății ar putea folosi tehnici de acupunctură sau pot pretinde că sunt certificate pentru acupunctură, este important să lucrați cu un acupuncturist autorizat, care are studii și formare avansată.

Chirurgia poate fi un proces înspăimântător. Cu toate acestea, indiferent de tipul de procedură pe care îl aveți, este important să vă pregătiți pentru aceasta. Gândiți-vă la nevoile dumneavoastră înainte și după operație. Trebuie să știți cum veți ajunge la și de la întâlnirea dvs.

Este probabil că ați auzit de acupunctură și chiar puteți cunoaște pe cineva care a experimentat-o. Acupunctura este încercarea de a restabili și menține sănătatea prin stimularea punctelor anatomice specifice corpului. Se poate face fie cu un ac mic, fie cu un laser.

Gestionarea stresului este uneori foarte dificilă, iar consumul excesiv de mâncare s-ar putea simți ca singurul mod în care poți face față. Alimentația excesivă este un răspuns la stres, deoarece corpul dumneavoastră eliberează hormonul de creștere a apetitului, cortizol, ca răspuns la stres.

Yoga este o formă interesantă, provocatoare și frumoasă de exerciții și meditații. Indiferent dacă sunteți nou sau cu experiență, atunci când căutați un studio și o clasă noi, este important să găsiți unul care să se potrivească atât nivelului dvs.

Dacă ați observat că perioadele dvs. sunt semnificativ mai dificile pentru dvs. decât pentru prietenii dvs., problema poate fi mai mult decât crampe normale. Perioadele debilitant de dureroase sunt cel mai cunoscut simptom al endometriozei, o afecțiune în care țesutul uterin crește în afara uterului.

Până la 20% din sarcini se pot termina cu avort spontan. O serie de factori influențează șansa unei femei de a pierde din greșeală, de la factori biologici la factori de stil de viață. În timp ce medicii suspectează că unele avorturi spontane pot fi evitate printr-o schimbare a stilului de viață, marea majoritate a avorturilor spontane sunt probabil cauzate de factori biologici care sunt dincolo de controlul unei viitoare mame.

Poate doriți să vă schimbați ciclul de perioadă dacă aveți perioade neregulate sau nu doriți ca perioada dvs. să întrerupă un eveniment planificat. Este posibil să vă puteți schimba ciclul menstrual în mod natural, consumând anumite alimente, evitând anumite alimente și modificând stilul de viață.

Multe femei au sarcini sănătoase până la mijlocul anilor treizeci și nu numai. Deși există o ușoară creștere a problemelor legate de sarcină (pe care medicul dumneavoastră le poate analiza mai detaliat), există modalități de a reduce riscurile.

Un ciclu menstrual este considerat regulat dacă are loc în aceeași perioadă de timp în fiecare lună. Un ciclu de lungime regulat poate fi de la 21 la 35 de zile. Este considerat neregulat dacă este mai lung într-o lună și mai scurt în următoarea.

Antrenamentele cardio sunt preferate printre cei care încearcă să slăbească. Rutinele cardio tind să ardă mai multe calorii, dar arderea caloriilor nu se traduce întotdeauna prin arderea grăsimilor. Activitatea aerobă efectuată la o intensitate moderată (50 - 75% din ritmul cardiac maxim) arde mai multe calorii din grăsimi;

Pierderea a 5 kilograme în 2 săptămâni necesită multă muncă și răbdare. O scădere în greutate sănătoasă este considerată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, astfel încât a pierde 5 lire sterline în două săptămâni sau 2,5 lire sterline pe săptămână este ceva mai ambițios.

Pierderea în greutate poate fi un proces îndelungat - mai ales dacă ai mai mult de câteva kilograme de slăbit. Dacă vă grăbiți să scăpați în greutate, poate fi foarte tentant să încercați remedii rapide, pastile dietetice sau suplimente. De multe ori aceste produse nu funcționează și ar putea prezenta un risc grav pentru sănătate.

Dieta de la Copenhaga, cunoscută și sub denumirea de 13 zile sau Regatul spaniol danez este o dietă strictă și severă pe termen scurt. Susținătorii dietei susțin că puteți pierde 13 - 22 lbs în doar 13 zile. Acesta nu este un mod sănătos de a pierde în greutate și de a-l menține pe termen lung.

Dieta cu supă de varză necesită să consumați cantități mari de supă de varză timp de o săptămână. În această săptămână puteți mânca și câteva fructe și legume, pui, carne de vită și orez brun. Susținătorii spun că este o modalitate bună de a pierde câteva kilograme foarte repede.

Pierderea în greutate este un obiectiv comun pentru mulți oameni. Pierderea în greutate și gestionarea unei greutăți sănătoase pot ajuta la scăderea unor lucruri precum apneea de somn și riscul crescut de afecțiuni cronice de sănătate, vă pot crește energia și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în general.

Weight Watchers este o companie internațională care oferă clienților planuri de dietă și produse și bazează pierderea în greutate pe conceptul de alocare a punctelor pentru alimente. Sistemul este conceput cu ideea că fiecărei porții de alimente i se atribuie puncte pentru tipurile de calorii pe care le conține.

Pierderea a 30 de kilograme necesită un angajament față de dietă, exerciții fizice și îmbunătățiri ale stilului tău de viață. Este un obiectiv destul de mare de scădere în greutate și vă va cere să respectați un stil de viață mai sănătos pentru o perioadă semnificativă de timp.

Mulți oameni sunt interesați să scadă puțin în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o ocazie specială ca o reuniune de clasă, o petrecere de sărbătoare sau o nuntă. Deși pierderea foarte rapidă în greutate în perioade scurte de timp nu este de obicei recomandată, este posibil să pierdeți suficient pentru a vă spori încrederea sau pentru a vă ajuta hainele să se potrivească puțin mai bine.

Poți pierde kilograme și nu trebuie să ții o dietă! Aceasta este o schimbare a stilului de viață, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate definitiv. Aceasta înseamnă, de asemenea, că va trebui să faceți unele modificări permanente. Nici măcar nu te vei simți lipsit!

Pierderea în greutate poate fi dificilă. Pierderea în greutate mai lentă sau pierderea de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână este ideală, sigură și cea mai durabilă slăbire pe termen lung. Va trebui să reduceți caloriile, să mâncați tipurile potrivite de alimente, să fiți activi și, eventual, să modificați alte comportamente ale stilului de viață.

Pierderea a 50 de kilograme în trei luni nu este o faptă ușoară, mai ales dacă sunteți exact 50 de kilograme din greutatea ideală. Asta nu înseamnă că este complet anulabil; este încă posibil cu multă voință și disciplină. Derulați în jos la Pasul 1 pentru a afla cum puteți începe să pierdeți kilograme.

Pierderea a 10 kilograme în 2 săptămâni este un obiectiv intens și va necesita respectarea unei rutine stricte de exerciții și a unui plan de dietă Fie că trebuie să scapi de câteva kilograme dintr-un motiv medical sau dacă ai un eveniment special pentru care vrei să slăbești, ajungerea la acea greutate țintă va fi despre menținerea autodisciplinei.

Mulți dintre noi încep un jurnal de dietă alimentară, dar renunță după câteva zile. Acest articol oferă câteva sugestii de la cineva care a ținut cu succes un jurnal de dietă de peste 30 de ani. Pași Pasul 1. Cumpărați un steno-tampon De asemenea, ați putea cumpăra o husă pentru steno-pad-ul care are buzunare, dar acest lucru este opțional.