Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

A face pe cineva să zâmbească este întotdeauna o experiență plină de satisfacții și pozitivă, care nu numai că îi face să se simtă mai bine, dar probabil te va face să te simți și tu mai bine! Spunând cuiva o glumă, complimentându-i, trimițându-i o scrisoare scrisă de mână sau oferindu-i un cadou, există șanse mari să-i faci să zâmbească.

Norocul ia mult mai mult decât trifoi, dar nici ei nu pot face rău. Învățarea de a îmbrățișa oportunități și de a-ți crea propriul noroc poate fi diferența dintre o viață reușită, fructuoasă și fericită și așteptarea pasivă pentru a se întâmpla ceva bun.

Dacă aveți o dispoziție proastă, s-ar putea să simțiți că nu veți ieși niciodată din ea. Din fericire, gândurile tale au mult control asupra stării tale de spirit. De fapt, au atât de multă putere asupra dispoziției tale, încât pot afecta chiar și modul în care te simți fizic.

Toată lumea se întristează din când în când. A înveseli pe cineva înseamnă să-ți iei timp să-l asculți, să empatizezi cu ceea ce trece și să-i ajuți să obțină un pic de perspectivă. Dacă doriți să știți cum să înveseliți pe cineva, iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să începeți drumul spre vindecare și, în cele din urmă, spre fericire.

S-ar putea la fel de bine să știți că trecutul nu este ceva de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, dincolo de acest fapt, mulți oameni nici nu îndrăznesc să iasă din trecut și să trăiască în prezent, ci mai degrabă optează pentru și trăiesc în mod repetat din ceea ce nu a funcționat în trecut.

Copiii par să se bucure de viață mult mai mult decât adulții, dar asta nu înseamnă că totul este distracție și jocuri. Copiii se pot întrista uneori și, ca părinte sau tutore, este treaba ta să-ți dai seama ce nu este în regulă și să-l ajuți pe copilul tău să se simtă mai bine.

Depresia îți scurge energia, te uzează și te lasă epuizat. Când te ridici din pat în fiecare zi este o bătălie, cum poți menține un spațiu de locuit curat? Iată câteva sfaturi pentru a ține la distanță excesul de dezordine, astfel încât casa dvs.

Depresia poate schimba cu adevărat modul în care privești viața. Este posibil să fi pierdut relațiile, locurile de muncă, direcția, hobby-urile, sănătatea, visele și obiectivele și încrederea în sine. După un episod depresiv, îți poți recupera viața prin:

Dacă suferiți de depresie, nu sunteți singuri. Aproximativ 19 milioane de persoane pe an doar în Statele Unite suferă de depresie. Depresia poate fi foarte greu de tratat, mai ales dacă vă simțiți singur și izolat. Obținerea asistenței sociale nu este doar de dorit, ci poate avea un impact real asupra procesului de recuperare.

Dacă sunteți afectat de sentimente de lipsă de valoare, tristețe și lipsă de speranță, atunci este posibil să suferiți de depresie. Depresia este diferită de a avea o dispoziție proastă sau de a avea o săptămână proastă - este o afecțiune debilitantă care vă poate împiedica să vă bucurați de viață.

Abordarea depresiei este foarte dură și se poate simți și mai rău dacă o treceți singură. Să spui cuiva ceea ce experimentezi te poate ajuta să te simți mai bine. S-ar putea să fiți nervos, așa că începeți prin a alege o persoană de încredere pentru a spune.

A dormi o noapte bună poate fi dificil pentru mulți și poate fi și mai dificil pentru cei cu depresie sau stres cronic. S-a demonstrat că depresia și insomnia merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, studiile au arătat că un somn îmbunătățit vă poate îmbunătăți și starea de spirit.

Apreciază mai presus de toate dragostea pe care o primești. Va supraviețui mult după ce aurul și sănătatea voastră au dispărut. - Og Mandino Atunci când este greu să primești dragoste de teama consecințelor de a-ți lăsa apărările, s-ar putea să te ascunzi în spatele cinismului, mândriei sau să încerci să rămâi prea puternic din punct de vedere emoțional, astfel încât să nu fii nevoit să faci față posibilelor răni că iubirea ar putea aduce sau confrunta aspecte despre tine c

Vrei să fii mai iubitor? Este ușor! A rămâne pozitiv și a vă angaja într-o comunicare sănătoasă sunt cheile pentru a deveni mai iubitori. Ștergeți-vă vocea interioară și critică și acordați mai multă atenție lucrurilor bune și oamenilor din viața dvs.

A te deschide către alți oameni, a învăța să fii vulnerabil și a te valida mai degrabă decât a căuta validare sunt toate componentele cheie pentru a atrage iubirea celorlalți. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar cu cât practici mai mult să te accepți și să te iubești pe tine însuți și să iubești pe ceilalți oameni, cu atât sunt mai mulți oameni care te vor iubi!

Uneori, se simte că băieții și fetele vorbesc limbi diferite atunci când vine vorba de dragoste. Dacă crezi că fata specială din viața ta nu primește mesajul că o iubești, trebuie să faci un efort suplimentar pentru a-i arăta cum te simți. Totul este să găsești un echilibru între a-i oferi iubire și afecțiune și a-i accepta individualitatea.

Vă simțiți iubit? Poate fi un sentiment brut, gol, să crezi că nimeni nu te iubește în viață. Cu toate acestea, este posibil să nu știți cât de mult sunteți iubit din cauza comunicării greșite sau a neînțelegerii. De multe ori, ne simțim neplăcuți pentru că ne-am închis departe de capacitatea de a ne simți iubiți.

Sentimentul că ți se face râs în spate este o fobie obișnuită și de multe ori supărătoare. Cu toate acestea, nu trebuie să vă simțiți în jos cu privire la voi înșivă, dacă alții vă opun subrept. Acordați o atenție critică situației și, dacă simțiți că ceilalți vă batjocoresc, acționați pentru a vă consolida încrederea și a elimina aceste influențe negative din viața voastră.

Multitasking-ul, solicitările zilnice și distragerea constantă a vieții care necesită mișcare continuă sunt probabil motivele pentru care deseori îți este greu să rămâi nemișcat pentru o perioadă lungă de timp. Indiferent dacă este vorba de o durată de atenție redusă sau de necesitatea de a susține un nivel ridicat de activitate într-un mediu cu ritm rapid, incapacitatea de a fi încă a devenit o provocare pentru dvs.

Reflecția vă ajută să evaluați de unde ați venit și unde mergeți. Puteți reflecta la viață în multe feluri. Făcând o plimbare pe banda de memorie, puteți lua legătura cu cine ați fost și ați putea permite aceste informații să vă ajute să vă îmbunătățiți.

Dacă vă simțiți blocați într-o rutină, aveți blues-ul sau viața are nevoie doar de un strop de ilaritate, atunci nu este nimic mai bun decât să fiți prost. Când sunteți copil, este ușor să faceți orice vă simțiți fără să vă faceți griji cu privire la ce crede altcineva.

Se pare că cineva ți-a pus o pălărie cu 3 dimensiuni prea mici pentru tine și te-a forțat să o porți. Durerile de cap tensionale sunt printre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap, în special la adulți și adolescenți mai în vârstă. De obicei, puteți trata durerile de cap de tensiune a gâtului acasă fără a fi nevoie de intervenție medicală.

Trecerea unei zile întregi de muncă după o noapte de băut poate fi o adevărată provocare. Va trebui să luați măsuri pentru a vă trata mahmureala, să arătați prezentabil și să evitați să ridicați orice suspiciune la locul de muncă. Nu ar trebui să-ți faci un obicei din a rămâne afară toată noaptea când trebuie să mergi la muncă dimineața, dar dacă se întâmplă, iată cum să supraviețuiești ziua.

Uneori stresul te poate lua prin surprindere, revărsându-te și dărâmându-ți ziua. Din fericire, există metode simple pentru a face față cazurilor de stres acut. Aceste strategii pot calma foarte repede demonii de stres și vă permit să mergeți mai departe cu ziua.

Dacă aveți dureri de cap înainte de o furtună mare sau când zburați, aceste dureri de cap se pot datora presiunii barometrice. Deși sunt cauzate de o schimbare dramatică a presiunii aerului din jurul tău, poți trata o durere de cap cu presiune barometrică ca și alte tipuri de dureri de cap.

Trezirea după o noapte mare de băut poate fi dură, mai ales dacă vă simțiți rău de stomac. Dar nu vă faceți griji! Puneți niște alimente și băuturi în burtă, luați niște medicamente fără rețetă și odihniți-vă atât de mult. Foarte curând veți fi din nou în picioare.

Coloana vertebrală are un spațiu gol în interior, care conține măduva spinării. Durerile de cap ale coloanei vertebrale apar la până la 40% dintre persoanele care suferă un robinet sau o anestezie a coloanei vertebrale. În timpul ambelor proceduri, membrana care înconjoară măduva spinării este perforată și, dacă lichidul spinal se scurge prin micul punct de puncție, puteți dezvolta o durere de cap vertebrală.

Când apare o durere de cap, vrei să faci tot ce poți pentru a o opri. Medicația face de obicei trucul, dar luarea medicamentelor nu este ceva de care ar trebui să vă obișnuiți și, uneori, pur și simplu nu aveți la îndemână. Din fericire, aveți o mulțime de opțiuni pentru a ajuta durerea de cap să dispară fără a scăpa o pastilă.

În timp ce durerile de cap sunt o afecțiune relativ frecventă, ele pot fi, de asemenea, dureroase și frustrante. Din fericire, puteți scăpa de dureri de cap în mod natural, fără a fi nevoie să luați medicamente sau să solicitați tratament medical.

Mulți oameni suferă de dureri de cap, dar dacă durerea de cap se simte ca presiune și sensibilitate în spatele frunții, ochilor sau obrajilor, probabil că aveți o durere de cap sinusală. Sinusurile sunt spații din oasele craniului dvs. umplute cu aer pe care le purifică și umidifică.

S-ar putea să credeți că doar aproximativ 100 de oameni suferă de dureri de cap în fiecare zi, dar realitatea este că peste milioane de americani suferă în mod regulat de dureri de cap de tot felul, iar durerile de cap sunt scuza numărul unu pentru timpul pierdut de la serviciu.

Ați observat vreodată că aveți puțină somnolență sau somnolență la jumătatea dimineții sau după-amiaza? De multe ori alegerile dvs. alimentare vă ajută să vă simțiți și cât de atenți sunteți în timpul zilei. Unele alimente vă oferă energie și vă alimentează pe parcursul zilei.

Mâncarea pe timp de noapte este un obicei prost pentru a intra, deoarece nu lasă suficient timp înainte de culcare pentru a-ți digera bine mâncarea. Mâncarea nocturnă poate duce la gustări excesive la junk food și poate fi, de asemenea, la rădăcina unui somn slab.

Drojdia trăiește în mod natural în corpul dvs., dar prea mult din aceasta ar putea duce la afecțiuni frecvente, cum ar fi piciorul atletului, mâncărimea jock, intertrigo și infecțiile vaginale ale drojdiei. Dacă luați antibiotice, contraceptive orale, aveți diabet sau dacă beți alcool în exces, este posibil să aveți o concentrație mai mare de drojdie în corpul dumneavoastră.

Pierderea în greutate la orice vârstă este dificilă, dar pe măsură ce corpul tău se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, poate deveni din ce în ce mai greu. Cu toate acestea, menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru bunăstarea generală la orice vârstă și mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Nutriționiștii sunt experți în alimentație și nutriție. Un nutriționist calificat îi sfătuiește pe oameni cu ce să mănânce pentru a duce un stil de viață sănătos sau pentru a atinge un obiectiv specific legat de sănătate. Potrivit Biroului Statisticilor Muncii din Statele Unite, angajarea nutriționiștilor este de așteptat să crească cu 20% din 2010 până în 2020, mai repede decât media pentru toate ocupațiile.

Malnutriția este o problemă gravă de sănătate care afectează indivizii din întreaga lume. Dacă credeți că ați putea fi afectat de această afecțiune, încercați să faceți ajustări nutritive în dieta dvs. cu cereale, fructe, legume, proteine și lactate.

Cu toții suntem familiarizați cu durerile obișnuite ale îmbătrânirii. Agravarea vederii, durerile articulare și mobilitatea scăzută fac parte din îmbătrânire. Modificările digestive încep de obicei în jurul vârstei de 60 de ani. Dar dacă ai fost surprins de modificările digestive pe măsură ce îmbătrânești, există vești bune.

Oamenii adoptă o dietă vegetariană semi- sau totală din mai multe motive. Puteți alege să vă abțineți de la consumul de carne, fructe de mare, lactate și / sau ouă pentru a îmbunătăți sănătatea; din motive etice sau religioase; reducerea efectelor asupra mediului pe care le are animalele;

Dietele vegetariene și vegane există de mult timp. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate conforma permanent unui model de mâncare fără carne. Este greu să limitezi carnea, păsările, ouăle și lactatele. Sunt într-o mare varietate de alimente și mulți oameni chiar se bucură să le mănânce.