Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Așezarea la birou toată ziua vă poate afecta corpul, iar postura proastă poate face lucrurile să se înrăutățească. Pentru a evita durerile cronice de gât și spate, este important să încercați să mențineți o postură bună în timp ce stați la birou.

Dacă lucrați într-un birou, probabil că vă petreceți o mare parte a zilei așezându-vă la birou. Studiile au arătat că a sta toată ziua la birou este rău pentru spate, pentru postură și pentru starea generală de sănătate. Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a rezolva aceste probleme.

Mulți dintre noi ne petrecem majoritatea orelor de veghe așezate - la biroul nostru de lucru, la volanul unei mașini, la masa din bucătărie, pe canapea la sfârșitul unei zile lungi. Nu este surprinzător faptul că durerile și rănile legate de ședere (ale spatelui inferior și din alte părți) sunt o problemă obișnuită și costisitoare pentru lucrătorii de birou și publicul larg.

Uneori, tratarea cu emoțiile tale se poate simți copleșitoare. Când viața este agitată sau stresantă, este foarte ușor să cedezi sentimentelor de furie sau depresie. Cu toate acestea, veți fi mai productivi și vă veți simți mai bine dacă veți putea învăța să vă gestionați emoțiile.

Majoritatea oamenilor își doresc să aibă o stare bună de sănătate, să experimenteze bunăstarea, să fie mulțumiți de muncă, să se accepte, să fie respectați și să aibă relații de susținere. Dacă viața ta se simte agitată, monotonă sau incompletă, atunci trebuie să revii la control.

Stimming, o formă de agitare frecvent întâlnită la persoanele cu autism, este un instrument minunat pentru concentrare și autocontrol. Cu toate acestea, există anumite momente în care poate doriți să evitați distragerea atenției sau să primiți atenție negativă.

Doriți să cunoașteți oameni, să vă faceți prieteni și să vă împărtășiți cu lumea, dar interacțiunile sociale pot fi deosebit de intimidante pentru persoanele care se luptă cu anxietatea socială. În timp ce mulți oameni se simt nervoși înainte de o prezentare sau un eveniment de vorbire, anxietatea socială interferează cu rutina normală și provoacă o suferință extraordinară în mod regulat.

Relația cu o persoană geloasă poate fi dificilă, mai ales dacă doriți să vă mențineți relația cu persoana respectivă sau dacă aceasta face parte din viața dvs., cum ar fi un membru al familiei sau un coleg de muncă. Aflați modalități de a face față unei persoane geloase și este posibil să puteți stabili o relație sănătoasă.

Unii oameni sunt în mod natural plecați, dar alții trebuie să exerseze pentru a deveni plecați. Dacă doriți să deveniți ieșiți, există mai multe strategii pe care le puteți utiliza. A fi „ieșit” presupune să înveți cum să te prezinți altora, să pornești conversații și să fii mai încrezător în tine.

Viața începe să accelereze pe măsură ce treceți în adolescență, lăsându-vă vulnerabil la schimbări și influențe. Dacă știi că aceste schimbări nu sunt ale tale, păstrarea controlului te va ajuta să te concentrezi și să devii persoana pe care vrei să o faci.

Dacă succesul la locul de muncă sau la școală este important pentru tine, a te comporta ca și cum ai fi o persoană serioasă, fără emoții și profesionist te poate ajuta să-ți atingi obiectivul. În plus, adoptarea acestei personalități va îmbunătăți modul în care oamenii vă percep.

Vrei să fii mai curajos? Curajul nu este ceva cu care te-ai născut - îl dobândești în timp, pe măsură ce câștigi experiențe de viață. Poți exersa curajul acționând după ceea ce îți spune inima și provocându-te cu experiențe noi, chiar și atunci când ți-e frică.

Curajul este considerat de mulți drept una dintre cele mai importante virtuți umane. De fapt, în epoca medievală era considerată una dintre cele patru virtuți cardinale, iar psihologii moderni sunt de acord. A învăța cum să fii curajos, chiar dacă este doar să întrebi acea persoană pe care ai urmărit-o atât de mult timp, nu înseamnă să nu-ți fie frică.

Oamenii de succes sunt adesea lăudați pentru că sunt „neînfricați” în urmărirea obiectivelor lor. Cu toate acestea, a trăi o viață neînfricată nu înseamnă a trăi în absența fricii. În schimb, înseamnă a-ți asuma riscuri și a visa mare, chiar și în fața unor lucruri care te pot face să te simți inconfortabil.

Curajul este o trăsătură de personalitate pe care toată lumea o posedă, dar uneori se clatină din cauza experiențelor sau amintirilor proaste. A avea curaj este necesar pentru a reuși în multe situații din viață, de la întâlnirea sexului opus până la a-ți face treaba.

Toată lumea se confruntă cu provocări în viața lor. Chiar și oamenii care par că totul le vine atât de ușor. Deci, cum se descurcă toată lumea? Cum vă împiedicați să renunțați și să vă mutați în Antigua? Vă vom ajuta să vă schimbați perspectiva cu câteva abilități și strategii de coping și vă vom ghida prin pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a aborda această provocare ca un campion.

O mulțime de oameni visează să-și asume riscuri în viață, dar le este prea frică să treacă cu ea, poate pentru că se îngrijorează de ce vor crede ceilalți despre deciziile lor sau pentru că s-ar putea să fie prea incomod cu ideea de a se deplasa în afara propriilor zone de confort.

Nu te naști cu cool, trebuie să o găsești. Miles Davis a găsit-o în câteva note înclinate la colțul scenei, în timp ce Audrey Hepburn a găsit-o într-o privire. Toți cei care au urcat vreodată pe o motocicletă, au conectat o chitară electrică sau au găsit o jachetă de piele care se potrivește ca o mănușă, o știe:

Ai probleme cu trezirea la timp dimineața? Ți-e teamă că s-ar putea să-ți pierzi slujba sau să dai greș la un curs pentru că nu te poți ridica din pat? Dacă întârzii cronic la serviciu sau dacă trebuie doar să te asiguri că nu pierzi zborul devreme mâine dimineață, poți face mai multe lucruri pentru a te asigura că te trezești la timp.

Te simți mereu trist? S-ar putea să aveți simptome de depresie. Dar a fi trist pentru o zi sau două nu înseamnă tocmai că suferiți de depresie. Depresia este o tulburare psihologică obișnuită care poate avea un impact semnificativ asupra funcționării zilnice și se extinde dincolo de senzația de tristețe sau albastru.

Dacă ați suferit vreodată de stima de sine scăzută, probabil că ați auzit sfatul: „Învață doar să te iubești pe tine”. Dar, ce înseamnă exact asta? Pentru a-ți spori încrederea în sine și a te iubi, va trebui mai întâi să fii sincer. A fi direct cu alți oameni vă va permite să vă apărați propriile interese, în timp ce le permiteți oamenilor să știe „adevăratul” dvs.

Încrederea presupune să te bazezi pe o altă persoană pentru a susține valori comune într-o relație, cum ar fi onestitatea, fidelitatea, fiabilitatea și deschiderea. Dacă aceste valori sunt compromise, începi să te îndoiești de angajamentul celeilalte persoane față de tine și de relație.

Un prieten te-a trădat. Celălalt semnificativ te-a mințit. Poate că există o listă de motive pentru care ați pierdut încrederea în oameni. Orice ar fi fost, ești speriat. Cum poți să ai încredere vreodată? Poate părea imposibil, dar cu munca și timpul, vă puteți permite să aveți încredere din nou.

Încrederea este un factor fundamental în crearea și menținerea unor relații semnificative. A avea încredere în cineva poate însemna totul, de la a-i spune unei persoane cele mai profunde secrete ale tale până la a ști că va fi la timp pentru o întâlnire.

Menținerea încrederii în tine necesită timp, efort și o bună comunicare. Învață să ai încredere în tine, fiind bun cu tine și având grijă de propriile nevoi și siguranță. Consolidați-vă încrederea în sine învățând să supraviețuiți situațiilor dificile și refuzând să renunțați la voi înșivă.

Doriți să aveți un stomac ucigaș și plat pentru a vă arăta? Ei bine, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, puteți! Concentrați-vă pe a mânca mese sănătoase și bine echilibrate și folosiți exerciții care vă construiesc mușchii de bază și vă ard grăsimile.

Este obișnuit să aveți o mișcare intestinală la un moment regulat al zilei, ca atunci când vă treziți în fiecare dimineață. Cu toate acestea, dacă aveți scaune libere sau apoase sau diaree, poate fi un semn al unei probleme în tractul digestiv.

Crampe de stomac, deplasări frecvente la baie și scaune largi și apoase - diareea poate provoca oprirea zilei oricui. Din fericire, puteți încerca să tratați diareea acasă cu modificări simple ale dietei, iar medicamentele eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală sunt disponibile pentru a calma rapid diareea.

Dieta BRAT (banane, orez, mere și pâine prăjită) este folosită de ani de zile de persoanele cu diaree sau boli de dimineață. În timp ce aceste alimente sunt minunate pentru persoanele cu stomac deranjat, studii recente arată că consumul de dietă BRAT singur întârzie de fapt recuperarea după boală, deoarece nu are proteine, calorii și vitamine adecvate.

Diareea nu este o afecțiune; este un simptom al unei alte probleme de sănătate, cum ar fi o infecție sau un virus. Poate fi, de asemenea, o reacție la alergii alimentare, medicamente, protozoari (10% -15% din cazuri), viruși (50% -70% din cazuri) sau bacterii (15% -20% din cazuri) din alimente sau apă.

Diareea este o apariție frecventă în întreaga lume și reprezintă 48 de milioane de cazuri de boli de origine alimentară în Statele Unite și aproximativ 3 000 de cazuri duc la deces pe an. De asemenea, rezultă 128.000 de spitalizări pe an, de obicei pentru deshidratare.

Diareea, din păcate, poate fi unul dintre multele simptome ale mahmurelii. În general, consumul de alcool cauzează diaree din mai multe motive, printre care: crește cantitatea de acid din stomac, care provoacă iritații și supărări; crește viteza de digestie, ceea ce nu oferă colonului suficient timp pentru a absorbi apa;

Diareea este o afecțiune foarte frecventă și de obicei inofensivă. Dar dacă sunteți gravidă, este posibil ca unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și diaree fără prescripție medicală să nu fie sigure pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră.

Diareea este definită ca accese frecvente de apă sau scaune libere. Cu toate acestea, nou-născuții au, în general, scaun destul de frecvent și destul de apos, deci determinarea când au diaree poate fi dificilă. Am compilat o listă cu câteva semne comune de diaree la sugari, astfel încât să vă puteți menține copilul sănătos și fericit.

Diareea se întâmplă atunci când alimentele și lichidele pe care le ingerați trec prin sistemul dvs. prea repede, rezultând scaune apoase și libere. Acest lucru poate fi cauzat de o serie de factori, inclusiv viruși, bacterii, medicamente și anumite alimente.

Diareea este o problemă gastro-intestinală obișnuită care de obicei dispare de la sine în câteva zile, dar poate fi inconfortabilă. Din fericire, există mai multe moduri naturale în care vă puteți ajuta corpul să se vindece și să opriți mai repede diareea.

Antibioticele pot ucide bacteriile bune din intestin împreună cu bacteriile rele care vă cauzează boala, ceea ce înseamnă că puteți avea diaree ca efect secundar. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți lua, cum ar fi probiotice sau antidiareice.

Sindromul premenstrual sau PMS este responsabil pentru diferite simptome incomode care însoțesc menstruația. În unele cazuri, aceste simptome sunt asociate cu modificări ale dispoziției; cu toate acestea, multe dintre simptomele sindromului premenstrual sunt fizice.

Obținerea diareei poate fi inconfortabilă sau jenantă, dar este o problemă obișnuită cu care se confruntă mulți oameni. Deși durează de obicei doar câteva zile, există multe lucruri pe care le puteți încerca acasă pentru a vă simți mai bine.

Copilul mediu cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani are nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte, dar fricile nocturne, îngrijorările generale și rutinele slabe de culcare pot face acest lucru greu de realizat. Crearea unui model consistent pentru a merge la culcare și a unui loc liniștitor pentru a dormi poate ajuta foarte mult.