Viață sănătoasă 2024, Aprilie
A te îndrăgosti poate fi genial … sau îngrozitor, în funcție de context. Dacă te-ai îndrăgostit de o fată care nu simte același lucru, indiferent de motiv, va trebui să depășești aceste sentimente pentru a continua cu viața ta. Pentru a trece peste o fată pe care o iubești, va trebui să pui cât mai mult spațiu între voi doi;
A te pune acolo poate fi un lucru înfricoșător. Și poate părea și mai rău după ce ai fost respins de tipul care îți place. Dar nu poți să stai și să-ți pară rău pentru tine pentru totdeauna, mai ales dacă tipul este cineva pe care trebuie să-l vezi în continuare în viața ta.
Toate lucrurile trebuie să se încheie: asta înseamnă și relații. A trece peste cineva pe care îl iubești poate părea imposibil acum, dar nu-ți face griji: există o lumină la capătul acestui tunel. Cu timpul - și cu strategiile potrivite - durerea va începe să se estompeze și te vei simți din nou ca tine.
La sfârșitul unei relații, pare adesea că viața este incapabilă să avanseze. Această persoană este pretutindeni și merge chiar acum nu este o opțiune. Cu toate acestea, nu așa trebuie să fie lucrurile. Modificându-vă mediul înconjurător, ținând cont de gândirea dvs.
Respingerea romantică poate fi o experiență dureroasă. Oamenii care au fost respinși se simt efectiv răniți la fel ca cineva care suferă de dureri fizice. În ciuda cât de mult poate răni pentru un tip pe care îl cereți să spună nu, vă puteți reveni de la durere și vă puteți întoarce chiar mai puternic decât înainte.
Știai că întâlnirile cu colegul tău de cameră / coleg de muncă / coleg de clasă probabil nu erau cea mai bună idee, dar acum șase luni nu ai vrut să asculți logica. Afacerile inimii pot fi exaltante; dar dacă trebuie să vezi persoana în fiecare zi după despărțire, ai nevoie de o strategie pentru a gestiona această situație incomodă.
Dacă un tip te rănește, s-ar putea să vrei să-l rănești înapoi. Poate exista o bază biologică pentru răzbunare, deoarece oamenii tind să simtă plăcere atunci când fantezează căutarea răzbunării. Dacă te străduiești să-ți gestionezi sentimentele, poate vrei să faci câteva lucruri mici pentru a te întoarce la un tip.
Un partener indisponibil din punct de vedere emoțional poate fi o provocare frustrantă. Dacă bărbatul tău se străduiește să facă legături emoționale semnificative sau să-și exprime sentimentele, nu poți face multe pentru a-l schimba. Cu toate acestea, poți să modelezi un comportament emoțional sănătos și să îți oferi sprijinul atunci când el își lasă emoțiile să treacă.
Perechea „perfectă” crede că sunteți mai bine ca prieteni? Deși s-ar putea să simți că nu vei găsi niciodată pe cineva mai bun, există modalități prin care poți merge mai departe. Căderea din dragoste este la fel de unică pentru fiecare individ ca îndrăgostirea, dar iată câteva modalități sănătoase de a vă tăia legăturile emoționale.
Fie că sunteți deja într-o relație sau admirați pe cineva de departe, sortarea sentimentelor pentru cineva poate fi o adevărată provocare. Deși nu există o modalitate clară și infailibilă de a face distincția pentru altcineva, puteți face cel puțin mai clară distincția pentru dvs.
Ideea iubirii te înconjoară în fiecare zi, explodând aproape constant de la radio și televizor. Dar, după cum vă poate spune oricine a fost îndrăgostit, dragostea nu este atât de simplă pe cât de des este descrisă în mass-media. Ce înseamnă să fii îndrăgostit se va schimba de la persoană la persoană, dar asta nu înseamnă că nu există unele sentimente care sunt comune în tot felul de iubiri.
Toată lumea pare să folosească mesaje text și e-mailuri pentru a comunica între ei în aceste zile. Deci, există ceva despre o scrisoare de dragoste bună, de modă veche - în special una scrisă de mână - care o face să fie o delicatese rară și specială.
Probabil auzi referințe la dragoste în fiecare zi, dar definirea a ceea ce înseamnă poate fi dificilă. Iubirea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți și poți experimenta diferite tipuri de iubire în funcție de situație. Dacă doriți să vă definiți dragostea pentru dvs.
Deși nu poți controla cum se simte un bărbat despre tine, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i atrage atenția și a-i arăta că ești special. Fiind o prezență autentică și pozitivă în viața unui bărbat, s-ar putea să-l încurajați să se îndrăgostească de voi.
Uneori întâlnim pe cineva și știm doar: este dragoste. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să vezi calitățile minunate ale oamenilor chiar acolo în fața noastră. Prin urmare, este bine să știi despre unele dintre strategiile care pot face mai probabil ca cineva să se îndrăgostească de tine.
Ai probleme să te îndrăgostești? Un pas cheie pentru a te îndrăgosti este să te permiți să fii vulnerabil, așa că lucrează pentru a-ți lăsa garda jos. Dacă nu vedeți deja pe cineva, puneți-vă acolo și încercați să cunoașteți oameni noi. Când începeți să vă întâlniți cu cineva, păstrați o mentalitate pozitivă și bucurați-vă să-i cunoașteți.
A te îndrăgosti poate fi un moment minunat, dar te poate face și să simți tot felul de emoții stresante. În acest timp, poate fi necesar să faceți ceva diferit pentru a face față felului în care vă simțiți. Puteți face lucruri precum menținerea aspectului fizic, utilizarea vorbirii de sine pozitive și adresarea de întrebări pentru a cunoaște mai bine interesul dvs.
Ți-e frică să te îndrăgostești? Te sperie gândul de a fi iubit de cineva? Cicatricile de dragoste te pot determina să eviți cu totul dragostea, de teama de a nu fi rănit din nou. Dacă îți este frică să iubești sau să fii iubit, există mai multe moduri în care poți face față fricii tale.
Nu este ușor să te faci să iubești pe cineva. Dragostea este un cocktail complex de substanțe chimice și circumstanțe și nu există o formulă care să dovedească eșecul pentru ca aceasta să se întâmple. Întreabă-te de ce vrei să te faci să iubești pe cineva.
Dacă vrei ca o anumită femeie să te iubească, există pași pe care îi poți lua pentru a crește șansele ca ea să o iubească. Iubirea este o emoție greu de forțat. Ori este acolo, sau nu, și este greu să creezi chimie. Acestea fiind spuse, există câteva lucruri pe care le poți face, care vor face mai probabil ca ea să te iubească.
Grăsimea corporală pare atât de ușor de adăugat și atât de greu de scăpat. Încercați să vă antrenați și să vă restricționați aportul de calorii și, totuși, grăsimea refuză să dispară. Dacă acest lucru vi se pare familiar, fiți siguri că există opțiuni sănătoase pentru arderea eficientă a grăsimilor.
Consumul de multă apă poate fi un instrument util în arsenalul unui dietar atunci când pierderea în greutate este un obiectiv. Vă ajută la stimularea metabolismului, vă suprima pofta de mâncare și vă ajută să pierdeți greutatea apei. Obținerea a 8-10 pahare recomandate pe zi poate fi dificilă, dar cu determinare, în curând veți fi pe drumul cel bun de a folosi apa în avantajul pierderii în greutate.
Grăsimea abdominală este asociată cu multe probleme de sănătate și boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. Mai exact, este cel mai profund strat de grăsime din burtă care prezintă riscuri pentru sănătate. Asta pentru că aceste celule grase „viscerale” produc de fapt hormoni și alte substanțe care vă pot afecta sănătatea.
Fie că este acea perioadă a anului de după vacanță, sfârșitul unei sarcini sau doar rezultatul unui stil de viață sedentar, cumva kilogramele în plus au ajuns acolo și ceva trebuie să se schimbe pentru a pierde în greutate. Determinarea numărului de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic și urmărirea aportului de calorii pe parcursul zilei este o modalitate eficientă de a încerca să slăbiți.
Învățarea despre mărimea porției poate fi la fel de benefică pentru cei cu o greutate sănătoasă, precum și pentru cei care încearcă să facă dietă sau să-și gestioneze consumul de alimente pentru o boală cronică. Înțelegerea dimensiunilor standard ale porțiilor și gestionarea porțiilor la fiecare masă poate ajuta la estimarea caloriilor, evitarea sau limitarea grupului alimentar și pierderea în greutate.
O dietă echilibrată oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie dintr-o mare varietate de alimente diferite. În zilele noastre, s-ar putea să vă fie greu să mențineți o dietă sănătoasă. Din fericire, avem o mulțime de sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să respectați o rutină sănătoasă, astfel încât să puteți fi la maximum.
Efectuarea oricărui tip de activitate fizică, inclusiv antrenamentul, poate provoca dureri musculare cu debut întârziat (DOMS). Cele mai multe crize de durere ar trebui să dureze doar 24-72 de ore, dar există modalități de a evita aproape în totalitate DOMS.
Exercițiul cardiovascular sau cardio este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac și de a îmbunătăți fluxul sanguin general. Cel mai bine este să țintiți 30-45 de minute de exerciții aerobice moderate până la viguroase de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Când zburați peste fusuri orare, corpul vă poate lua ceva timp să se adapteze. Jet lag poate provoca probleme temporare precum insomnie, oboseală, probleme gastro-intestinale și dificultăți de concentrare. Puteți evita decalajul de zbor pregătindu-vă corect zborul și odihnindu-vă suficient în timpul zborului.
O pui de somn rapid vă poate ajuta să combateți somnolența și să vă facă mai alert și mai productiv. Dacă aveți nevoie de un pui de somn puternic, asigurați-vă că o faceți corect, astfel încât să vă treziți simțindu-vă înviorat și nu groggy.
Dacă ați făcut vreodată o călătorie masivă, ați crezut că hotelurile sunt mult prea scumpe sau doriți să economisiți la chirie, probabil că ați avut dorința de a vă chema mașina acasă. Indiferent dacă este o zi lungă sau un an lung, a dormi confortabil în mașină poate fi o abilitate de viață valoroasă.
Ați fost vreodată obosiți într-un loc fără pat sau în care nu ar fi nepotrivit să vă așezați capul? A dormi în timp ce stai în poziție verticală poate să te obișnuiască, dar este o opțiune. Dacă faci lucrurile cât mai confortabile, poți profita la maximum de situație și poți dormi chiar și în timp ce stai în picioare.
Plecarea într-o călătorie rutieră pentru a vedea obiectivele turistice este un mod distractiv de a petrece timpul cu prietenii sau membrii familiei. Când vine timpul să dormi, s-ar putea să vrei să economisești bani la hoteluri scumpe prinzând niște ochiuri în mașină.
Dacă ți se face rău de mașină, cel mai probabil te temi de fiecare călătorie rutieră extinsă. Vă poate afecta negativ naveta sau activitățile distractive cu prietenii. Boala de mașină este doar un tip de boală de mișcare (sau kinetoză) pe care unii o experimentează atunci când călătoresc într-un automobil.
Poate fi greu să vă odihniți bine când călătoriți. Jet lag, hoteluri puternice și un mediu nou sunt toate lucrurile care vă pot ține treaz noaptea într-o locație nouă. Uneori, cel mai bun loc pentru a lua niște shuteye este în tren sau autobuz între destinații.
Jet lag-ul descrie simptomele depresive pe care le puteți experimenta atunci când călătoriți prin mai multe fusuri orare. Aceste simptome includ oboseala, vigilența scăzută, pierderea poftei de mâncare, scăderea abilităților cognitive și întreruperea ciclului de somn / veghe (cunoscută și sub denumirea de tulburări de somn ritm circadian) Această epuizare temporară și insomnie pot fi suficiente pentru a vă declanșa depresia dacă sunteți deja susceptibil.
Indiferent dacă aveți o escală lungă sau dacă zborul a fost întârziat, dormitul la aeroport vă poate ajuta să treceți timpul și să vă mențineți proaspăt pentru restul călătoriei. Din păcate, aeroporturile sunt medii zgomotoase și luminoase, care nu sunt întotdeauna favorabile somnului.
Pentru majoritatea dintre noi, a dormi departe de casă este suprarealist, sentimentul că lucrurile nu sunt chiar în regulă. Poate adormi greu. Există mulți oameni care suferă de o anxietate mult mai pronunțată din cauza somnului departe de casă și poate fi un eveniment foarte stresant.
Domeniul sănătății mintale este vast și în creștere. Opțiunile variază de la antrenori de viață informali la psihiatri profesioniști, cu zeci de poziții între ele. Când începeți căutarea celei mai bune alegeri profesionale pentru dvs., păstrați-vă mintea deschisă.
Știind cum să efectuați ambele metode de RCP (resuscitare cardiopulmonară) la un adult ar putea salva o viață. Cu toate acestea, metoda recomandată pentru efectuarea RCP sa schimbat relativ recent și este important să cunoaștem diferența. În 2010, American Heart Association a făcut o schimbare radicală a procesului de RCP recomandat pentru victimele stopului cardiac după ce studiile au arătat că RCP focalizată pe compresie (cu puțină respirație gură la gură) este la fel de efic