Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

La fiecare 28 de zile aproximativ, este posibil să aveți probleme cu somnul, cunoscut și sub numele de insomnie, din cauza menstruației. Aceasta este o problemă comună care poate fi cauzată de hormoni, modificări corporale, crampe și creșterea temperaturii corpului.

Dacă sunteți cu adevărat obosit, s-ar putea să sune tentant să amânați mai mult de nouă ore. Cu toate acestea, somnul excesiv poate perturba ritmurile naturale ale corpului și, de fapt, vă poate face să vă simțiți mai obosit și groggy în ziua următoare.

Ați dorit vreodată să vă luminați dinții și să vă faceți zâmbetul să iasă în evidență? Știm că este frustrant când observați că dinții nu sunt la fel de albi ca pe vremuri, dar, din fericire, există o mulțime de moduri în care puteți scăpa de acele pete obositoare.

Unul dintre cele mai evidente semne ale îmbătrânirii este lipsa de fermitate a pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde elasticitatea pe care o avea în anii mai tineri, ceea ce face ca aceasta să se relaxeze și să pară lăsată.

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi produsă în organism atunci când lumina soarelui este expusă pielii. De asemenea, puteți obține vitamina D în mod natural în alimente sau o puteți lua ca supliment. Cel mai simplu și mai eficient mod de a obține vitamina D este prin lumina soarelui, dar dacă nu obțineți suficient prin dieta și lumina soarelui, puteți lua suplimente de vitamina D3 pentru a vă crește nivelul.

Vitamina B este de fapt un grup de 8 vitamine diferite, toate jucând un rol important în corpul dumneavoastră. Unele vitamine B ajuta la descompunerea alimentelor pentru a produce energie, în timp ce altele ajută la evitarea durerilor de cap, vă susțin sistemul imunitar, vă asigură sarcini sănătoase și multe alte lucruri.

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o vitamină antioxidantă solubilă în apă, care ajută la controlul infecțiilor, la neutralizarea radicalilor liberi și la absorbția fierului din organism. De asemenea, ajută la producerea colagenului, care este vital pentru sănătatea dinților, gingiilor, oaselor și vaselor de sânge.

„Stima de sine” este compusă din gândurile, sentimentele și credințele pe care le deținem despre noi înșine. Întrucât gândurile, sentimentele și credințele noastre se schimbă tot timpul, stima noastră de sine evoluează în mod constant. A avea o stimă de sine scăzută poate avea un efect negativ asupra sănătății mintale, a relațiilor și a vieții școlare sau profesionale.

A învăța cum să ne îngrijim atât mințile, cât și corpurile noastre ne poate ajuta să ne menținem sănătoși și fericiți mult mai mult timp. Dar să te îngrijești nu este întotdeauna ușor, mai ales în ceea ce privește locurile de muncă, școala și responsabilitățile.

Experții recomandă să consultați în mod regulat un optometrist sau oftalmolog pentru a ține la curent orice modificări ale vederii dvs. și pentru a detecta eventualele probleme de sănătate cât mai curând posibil. În plus, există câteva lucruri de bază pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă menține ochii în formă bună.

Ochiul roz, mai cunoscut formal sub numele de conjunctivită, este o boală inconfortabilă a ochilor cauzată de alergii sau infecții. Acest wikiHow vă va oferi câteva sfaturi despre cum să accelerați procesul de recuperare, în funcție de forma de ochi roz pe care o aveți.

Mușcarea unghiilor este un obicei prost care vă poate face mâinile să pară inestetice. De asemenea, vă poate deteriora permanent unghiile, dinții sau gingiile. Din fericire, există câteva tehnici pe care le puteți încerca, care vă vor ajuta să nu vă mușcați unghiile.

Cărbunele activ, numit uneori cărbune activ, este util pentru purificarea apei contaminate sau a aerului poluat. În situații de urgență, cărbunele activ poate fi folosit pentru a elimina toxinele și otrăvurile periculoase din corpul dumneavoastră.

Așezarea într-o rutină zilnică care include yoga nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, este util să ne amintim că chiar și 10 minute de yoga pe zi pot avea beneficii pozitive asupra bunăstării fizice și mentale. Asigurându-vă că lăsați deoparte ceva timp zilnic și că vă variați practica de yoga, puteți încadra cu ușurință yoga în rutina dvs.

Este posibil să fi văzut cărbunele activ promovat ca o modalitate de a obține un set strălucitor de albi sidefii - și există o mulțime de paste de dinți și companii de sănătate naturală care sar pe benzina cu paste de dinți cu cărbune activ și paste de albire.

Deși îmbunătățirea posturii nu este un lucru ușor, o postură bună vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine. Dacă te simți înclinat mult, fă pași pentru a lucra la postura ta în toate părțile vieții tale, de la mers pe jos până la somn.

Cu toții cunoaștem pe cineva care atrage atenția asupra lor imediat ce intră într-o cameră. Acești oameni posedă adesea carismă, ceea ce îi face captivi pentru ceilalți. Din fericire, poți învăța să fii mai carismatic! Începe prin a-ți construi încrederea în tine și a învăța cum să-i faci pe ceilalți să se simtă speciali.

Raportarea unei situații de urgență este unul dintre acele lucruri care par suficient de simple, până când trebuie să o faceți efectiv. Atunci nervii preiau și ești norocos dacă îți amintești numele! Dacă vă aflați în mijlocul unei situații de urgență, respirați adânc și amintiți-vă aceste instrucțiuni.

Poate fi un mare avantaj să poți apărea complet fără emoții. Controlul emoțiilor vă poate ajuta să câștigați controlul negocierilor, să evitați confruntările și chiar să păreați mișto. Deși poate părea că este suficient de ușor să vă ascundeți sentimentele, este nevoie de multă practică pentru a arăta complet fără emoții.

Viața vă poate face să experimentați unele emoții intense, turbulente: tristețe, furie, gelozie, disperare sau durere emoțională. Nu este întotdeauna posibil (sau chiar o idee bună) să opriți aceste emoții, deoarece acestea vă pot ajuta să vă rezolvați problemele și să vă îmbunătățiți viața.

Emoțiile joacă un rol crucial în viața noastră. A fi în ton cu emoțiile tale este un lucru grozav și poate duce la conexiuni mai profunde și la mai multă conștientizare în general. Cu toate acestea, atunci când emoțiile tale te controlează, ele îți pot afecta serios capacitatea de a performa și de a gândi clar în situații cruciale.

Te-ai săturat să fii atât de drăguț tot timpul? Există o anumită putere în a fi misterios rece în loc de dulce și primitor. Acțiunea rece poate determina oamenii să te ia mai în serios la școală sau să te facă să pară mai profesionist la locul de muncă.

S-ar putea să fii uneori „rece” pentru oamenii în general, atunci când ai chef să rămâi singur. Dar dacă doriți să aveți „inima rece”, atunci probabil că încercați să vă extrageți dintr-o relație nesănătoasă cu un partener romantic sau un membru al familiei.

Îngrijorarea și îndoielile constante vă pot agita zilnic și vă pot crește nivelul de stres. Aceste emoții și niveluri ridicate de stres vă pot împiedica să faceți sau să vă bucurați de lucruri pe care vă place să le faceți. Cu un mic reorientare a minții, poți fi nonșalant și să nu lași să ajungă la tine nimic.

Vor exista momente în care oamenii negativi încearcă să te doboare și nu vrei să-ți pese de ceea ce spun ei. Deși poate fi dificil să fii apatic, există modalități de a merge mai departe și de a fi pozitiv cu privire la viața din fața ta. Pași Metoda 1 din 4:

Uneori este sănătos să te detașezi de durerea emoțională dacă este prea intensă sau copleșitoare în acel moment, dacă ar putea fi periculoasă (ar putea duce la rănirea ta sau la utilizarea unui medicament periculos), dacă momentul nu este corect (dacă ești la la locul de muncă sau la școală sau într-un loc nesigur), sau dacă nu vă simțiți confortabil în exprimarea emoției în situația dvs.

Unii oameni care sunt introvertiți prin natura lor își petrec viața pretinzând că sunt extrovertiți ieșiți într-un efort greșit de a-i mulțumi pe alții. Introversiunea nu este nimic de rușinat și este sănătos pentru bunăstarea ta dacă te poți accepta așa cum ești.

A fi indiferent înseamnă a fi lipsit de pasiune față de lucrurile care se întâmplă în jurul tău. În loc să fii prins de dramă și emoție, bucură-te de spectacol! Oamenii din jurul tău se implică în propria lor producție - cât de grozav ar fi să te așezi și să privești, fără griji.

Dacă vă simțiți anxios și temător de a fi victima unei crime sau chiar ucis, există lucruri pe care le puteți face în legătură cu aceasta. Ești excesiv de protector și vigilent cu privire la siguranța ta până la epuizare? Dacă da, învață să te descurci liberându-te de frică, căutând ajutor profesional și construind un viitor mai sigur și mai sănătos.

Ai planificat vacanța perfectă și apoi îți iei menstruația? A avea perioada în vacanță poate fi frustrant, dar există multe modalități de a vă simți confortabil. Împachetați-vă produsele de igienă feminină, lenjeria intimă suplimentară și analgezicele.

O dominatorie este o persoană care preia rolul dominant într-o relație de robie, disciplină, sadism și masochism (BDSM). În timp ce unii oameni devin dominatori și lucrează cu clienții profesional, este posibil să doriți doar să jucați roluri, fiind o dominatorie pentru distracție.

Bărbăția este ceva la care mulți aspiră, dar puțini reușesc. Din păcate, bărbăția nu este o singură abilitate pe care o poți exersa. Mai degrabă, este un spectru de trăsături care ar trebui dezvoltat pe parcursul unei vieți. Perfecționând trăsăturile tale bărbătești, profiți la maximum de potențialul tău fizic, mental și emoțional.

Sistemul de personalitate Myers-Briggs a fost inventat de Katharine Cook Briggs și Isabel Briggs Myers, o echipă mamă-fiică care caută modalități de a ajuta femeile americane să găsească locuri de muncă care să se potrivească cel mai bine personalităților lor în timpul celui de-al doilea război mondial.

Normalitatea se schimbă în timp și în funcție de locul în care vă aflați. Nu există niciun set de principii care să te facă normal. Cu toate acestea, există modalități de a lucra la potrivirea cu împrejurimile dvs. dacă aveți probleme cu asta.

Coerența este o caracteristică excelentă de construit și implementat în viața ta. Cheia consecvenței este stabilirea și atingerea unor obiective specifice. Începeți prin a stabili cum doriți să fiți mai consecvenți în viața voastră și vizați aceste mici obiective.

Deși poate fi ușor să vezi frumusețea la alții, este adesea greu să recunoști frumusețea în tine. Deși s-ar putea să nu-ți dai seama chiar acum, ești frumoasă în felul tău. Dacă doriți să vă îmbunătățiți frumusețea naturală, începeți cu îngrijirea de sine, cum ar fi să mâncați bine și să vă îngrijiți pielea.

Uneori tuturor le place să li se acorde o anumită atenție. Cu toate acestea, este posibil să fiți cineva care simte nevoia unei atenții excesive. Oamenii care caută atenție deseori doresc atenția pentru a compensa modalitățile prin care se simt inadecvate sau nesigure despre ei înșiși.

Se pare că toată lumea este cam la fel în zilele noastre, nu-i așa? Uneori a fi tu însuți nu este suficient, trebuie să fii puțin ciudat pentru a ieși în evidență. Singurul lucru de reținut înainte de a trece în acest ghid: vrei să fii ciudat, nu nebun!

A fi atractiv vine mai mult din personalitatea ta decât din aspectul tău, iar demonstrarea unei personalități atractive este esențială pentru a-ți face prieteni și a avea relații de durată. Pentru a avea o personalitate atractivă, pentru a cultiva abilitatea de a comunica în mod natural, pentru a dezvolta simțul umorului și pentru a construi o dispoziție încrezătoare.

Dezvoltarea personalității începe cu înțelegerea ta. Evaluează ce trăsături vezi în tine și ce vrei să îmbunătățești. Identificați și concentrați-vă asupra trăsăturilor de personalitate pozitive care vă întăresc încrederea, deschiderea, perseverența, bunătatea și umilința.