Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Dacă v-ați luptat vreodată cu greutatea dvs., este posibil să fi auzit termenul „leptină” aruncat. În termeni simpli, leptina este unul dintre modurile în care corpul tău îți ajută să-ți reglezi pofta de mâncare, informându-te când ți-e foame și când ești plin.

Exercițiile Kegel vă pot îmbunătăți viața sexuală și vă pot ajuta cu probleme cu podeaua pelviană, inclusiv incontinența urinară și fecală. Cheia este să obțineți obiceiul de a le face în fiecare zi, astfel încât să începeți să vedeți rezultate.

Aproape nimic nu este mai rău decât să nu poți performa când momentul este potrivit. Nimeni nu vrea să aibă de-a face cu ED, dar dacă te lupți cu el, nu-ți face griji. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în acest sens, inclusiv exercitarea.

Zilele de lucru sunt suficient de lungi, fără a avea de-a face cu lentoarea după-amiezii. De multe ori, când 14 sau 15 se rotesc, căscăm și ne gândim să luăm o scurtă amânare pentru a ne ajuta să ne trezim. Acest lucru se datorează faptului că nivelul glucozei, cortizolului și insulinei începe să scadă, făcându-vă să vă simțiți lent și somnoros.

Atrofia musculară a coloanei vertebrale (SMA) este o afecțiune genetică care determină mușchii slabi și mobilitatea scăzută. Este o afecțiune pe tot parcursul vieții, dar este ușor de utilizat cu medicina modernă. Primul pas este diagnosticarea stării.

Ședința este ceva ce majoritatea dintre noi fac prea mult. Nu este greu de înțeles de ce: ședința este relaxantă, ușoară și reprezintă o parte importantă a experienței de zi cu zi a majorității oamenilor. Cu toate acestea, a sta timp îndelungat poate avea consecințe negative grave asupra sănătății dumneavoastră.

Edemul este un alt termen pentru umflare și acest lucru apare frecvent în picioare atunci când lichidul nu se scurge corect. În majoritatea cazurilor, aceasta este o afecțiune inofensivă care poate fi ușor gestionată. Dacă ați observat umflături la nivelul picioarelor, gleznelor sau tibiei și pielea pare a fi strânsă mai tare decât în mod normal, atunci încercați câteva tratamente la domiciliu pentru a scurge lichidul din picioare.

Ciorapii de compresie sunt ciorapi elastici sau furtun care se poartă pentru a reduce umflarea picioarelor (edem), pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a ajuta la venele varicoase problematice. Aceste ciorapi oferă de obicei o compresie gradată, ceea ce înseamnă că sunt cele mai strânse în zona piciorului și a gleznei și se slăbesc ușor în timp ce urcă pe picior.

S-ar putea să vă fie frică să nu îi supărați pe alții sau să-i deranjați dacă vă împărtășiți sentimentele. Cu toate acestea, ascunderea propriilor sentimente poate duce la anxietate, depresie, nemulțumire și chiar nesănătate fizică. De asemenea, poate cauza probleme cu relațiile personale și profesionale.

Aveți probleme cu deschiderea către lumea din jur? Dacă da, nu ai de ce să-ți fie rușine. De fapt, este nevoie de mult curaj pentru a fi deschis, cinstit și vulnerabil cu oamenii din viața ta, indiferent dacă sunt prieteni, persoane dragi, parteneri sau cunoștințe.

Deși nu este nimic inerent în neregulă cu orice fel de emoție, unele dintre ele pot duce la cantități majore de suferință atunci când sunt lăsate necontrolate. Din fericire, există o serie de tehnici de sănătate mintală pe care le puteți folosi și modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a controla și a depăși aceste sentimente negative.

Când cineva îți rănește sentimentele, poate fi greu să știi cum să-i exprimi asta. S-ar putea să nu știi cum să te calmezi sau ce să spui. Din fericire, există câteva tehnici simple care vă pot ajuta să exprimați ce simțiți față de cineva care v-a rănit.

Emoțiile sunt întotdeauna alături de noi. S-ar putea să simți fericirea când râzi cu un prieten apropiat sau frica când te apropii de un câine care mârâie. Dar există mai multe emoții decât doar experiența subiectivă a acestora. De asemenea, puteți învăța cum să vă înțelegeți emoțiile.

A fi senzual înseamnă a obține plăcere din lumea fizică și a-ți lua timp pentru a te răsfăța cu simțurile. Deși oamenii cred că a fi senzual are o conotație sexuală, nu trebuie să fie așa; a vă face timp să vă bucurați de un croissant proaspăt umplut cu unt în mijlocul unei dimineți aglomerate poate fi la fel de senzual ca să-i oferiți partenerului un masaj după muncă.

Toată lumea se simte leneșă, tristă sau cam moartă înăuntru din când în când. Dacă doriți să dați corpului dvs. o agitare bună și să treziți sufletul înapoi, wikiHow este aici pentru a vă ajuta. Mai jos veți găsi o mulțime de soluții, în funcție de sursa problemelor dvs.

Multe dintre deciziile pe care le luați, atât conștient, cât și inconștient, vă afectează sentimentul de securitate. Pentru unii oameni, a te simți în siguranță înseamnă a avea o slujbă stabilă, plăcută, cu venituri bune. Pentru alții, securitatea ar putea implica securitate emoțională, cum ar fi dezvoltarea încrederii într-o relație sau ar putea însemna să te simți în siguranță în propriul corp.

Vă puteți permite să vă enervați fără a vă transforma în Hulk. Fie că vă confruntați cu probleme de furie sau nu, este important pentru bunăstarea fizică și mentală să învățați cum să vă negociați corect furia și să o folosiți în avantajul dvs.

Când ești furios, s-ar putea să simți că vrei să explodezi în întreaga lume. În aceste vremuri, te simți rănit. Uneori s-ar putea chiar să-i rănești pe alții fără să-ți dai seama sau îi poți răni pe alții în mod intenționat. În loc să vă îmbogățiți furia sau să explodați pe cineva, vă puteți exprima furia în mod productiv.

Atunci când o fată este supărată, poate fi greu să știi ce să faci pentru a o face fericită fără a înrăutăți lucrurile. Deși este posibil să nu reușiți să-i rezolvați problemele, există câteva modalități prin care o puteți consola și încerca să o faceți să se simtă fericită din nou.

Dacă petreceți o cantitate semnificativă de timp conducând pentru serviciu sau pentru petrecerea timpului liber, există mari șanse să fiți experimentat sau să fi fost martor la o anumită formă de furie rutieră. Furia rutieră implică pierderea cumpătului în situațiile legate de trafic și include comportamente precum gesturi obscene sau provocatoare, țipete, blesteme și căutare.

Furia este una dintre cele mai des întâlnite emoții. Se poate manifesta atât în moduri sănătoase, cât și nesănătoase. Cu toate acestea, furia este o formă mai intensă de furie care este adesea asociată cu un comportament distructiv, scăpat de control.

Te întrebi vreodată de ce cineva este supărat pe tine? Ai probleme să-ți dai seama de ce? Doriți să descoperiți motivul din spatele acestuia fără să-l faceți și mai furios? Acest ghid pas cu pas te va ajuta să rezolvi aceste probleme de comunicare și să treci peste conflictul interpersonal!

Este firesc să te simți furios dacă ai fost rănit, respins, tratat nedrept sau dacă te confrunți cu stresul. Deși există modalități constructive de a face față furiei, puteți constata că reacționați imediat, violent sau agresiv. Mânia incontrolabilă care provoacă abuzuri fizice sau verbale vă poate afecta viața, relațiile, locul de muncă și bunăstarea generală.

Apărarea este o modalitate prin care ne protejăm ego-urile. S-ar putea să fii defensiv dacă cineva provoacă o credință prețuită, te critică pentru ceva sau reprezintă o amenințare la felul în care te vezi pe tine și lumea. Problema este că defensivitatea nu este întotdeauna un comportament sănătos pentru relațiile noastre de acasă sau de la serviciu:

Deși poate fi destul de ușor să stabiliți dacă cineva este supărat în persoană, luarea acestei determinări online poate fi dificilă. S-ar putea să utilizeze diferite fonturi, emoji sau forme de punctuație care par să-ți transmită furie, dar ar trebui să fii atent în a face judecăți rapide.

Dacă te-ai luptat cu stresul în muncă sau cu lucruri în viața ta personală, știi că nu ești singur. Mulți oameni trebuie să ia o pauză din când în când să se concentreze asupra sănătății lor mentale, să se distreze și să revină la responsabilitățile lor simțindu-se încărcați.

Bullying este o problemă serioasă. A afla cum să rezolvi problema poate fi confuz și frustrant, mai ales că agresiunea poate lua atât de multe forme diferite. Dacă nu sunteți sigur cum să o opriți, wikiHow este aici pentru a vă ajuta! Am primit cele mai bune sfaturi de la organizații precum Asociația Psihologică Americană, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea în sine

Experții medicali susțin că, pentru a rămâne productivi și performanți, lucrătorii ar trebui să ia o zi de sănătate mintală din când în când. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor încă se simt vinovați fiind departe de serviciu pentru a-și odihni creierul.

Te găsești vreodată cântărind avantajele și dezavantajele unei situații atât de mult timp încât uiți să acționezi vreodată? Sau poate jucați o conversație în cap de atâtea ori încât simțiți că ați vorbit de fapt cu cealaltă persoană. Dacă da, s-ar putea să fii un gânditor excesiv!

Să vezi pe cineva care îți pasă de lupta cu stresul poate fi dificil. Dacă credeți că un prieten sau o persoană dragă poate fi stresată, îi puteți ajuta să facă față oferind sprijin emoțional. Doar a fi acolo și a asculta este adesea suficient pentru a ajuta o persoană stresată să se simtă mai bine.

Poate fi greu să privești un bărbat la care ții, care se simte stresat. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a-l consola. Cheia este să-i arăți că ești acolo pentru el pentru orice are nevoie. Iată 12 lucruri simple pe care le poți face pentru a consola un om atunci când se simte copleșit.

Relaxarea musculară progresivă este o tehnică sistematică pentru gestionarea stresului și realizarea unei stări profunde de relaxare, dezvoltată inițial de Dr. Edmund Jacobson în anii 1920. Încordarea și apoi eliberarea diferitelor grupuri musculare din corp vă relaxează și are o serie de efecte benefice, de la ajutarea la somn, la reducerea durerii în timpul nașterii, la reducerea anxietății și depresiei, la ameliorarea durerilor de cap, a durerilor de stomac și a oboselii.

Uneori poate fi greu să găsești cuvintele potrivite atunci când vorbești cu voce tare despre sentimentele tale. Notarea lor este o alternativă excelentă! Ați putea începe să țineți un jurnal, care are multe beneficii, inclusiv ameliorarea stresului.

Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă digerați gândurile și să vă înțelegeți emoțiile. Dacă participați la sesiuni regulate de terapie, încercați să folosiți jurnalul ca „temă” pentru a vă gândi când nu stați cu un terapeut. Un jurnal poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă concentra și de a organiza introspecția obișnuită în casă.

Pe măsură ce necesitățile de timp, energie și bani cresc de-a lungul anilor, este posibil să răspundeți cu anxietate. S-ar putea să simțiți presiunea să efectuați performanțe la școală sau la serviciu, să fiți un bun membru al familiei sau să asigurați cineva.

Simțul umorului tău s-a dezvoltat de când te-ai născut. S-a dezvoltat în pas cu toată cunoașterea ta și a fost modelat de creșterea ta. S-ar putea să râzi de aceleași lucruri pe care le fac părinții tăi și s-ar putea să ai dificultăți în a înțelege umorul în afara domeniului familial și social.

Dacă vă simțiți plin de anxietate și vă este greu să dormiți, deoarece vă faceți griji cu privire la ziua din față și sunteți victima durerilor de cap constante, atunci ați intrat în zona de stres majoră. Trebuie să lucrați pentru a reflecta asupra stresului și a vă relaxa mintea și corpul înainte de a face mai multe daune.

A-ți face prietenii să râdă este una dintre cele mai bune părți ale prieteniei. Dacă sunteți separat de distanță sau doriți doar să trimiteți o glumă amuzantă, trimiterea de mesaje text este o modalitate rapidă și eficientă de a-i face să râdă.

Un bun simț al umorului te poate face să trăiești petrecerea. Poate căutați să fiți distractiv din grupul dvs. de prieteni, să faceți să râdă o fată drăguță din clasa dvs. sau să vă impresioneze noul coleg. Indiferent de motive, puteți deveni o persoană mai amuzantă folosind diferite forme de comedie, practicând și folosind limbajul corpului.

Știm cu toții că o persoană care este cumva întotdeauna amuzantă fără efort, dar cum o face? Nu este magie - a fi natural amuzant este de fapt o abilitate pe care o poți exersa și te poți îmbunătăți. Explorând simțul umorului și jucându-vă cu el în diferite situații, veți fi surprins de cât de repede a fi amuzant devine a doua natură.