Sănătate 2024, Noiembrie

Mâncarea ca divertisment este adesea denumită mâncare emoțională, ceea ce înseamnă utilizarea mâncării pentru a îndeplini alte nevoi emoționale, cum ar fi singurătatea, plictiseala sau tristețea. S-ar putea să stați în fața televizorului și să mâncați un pachet întreg de prăjituri.

Tulburările de alimentație sunt afecțiuni frecvente, dar grave și potențial letale. Peste 30 de milioane de oameni din America se estimează că au suferit de o tulburare alimentară. Tratarea tulburărilor alimentare include abordarea comportamentelor periculoase și predarea și îmbunătățirea nutriției.

Binge eating (cunoscut și sub numele de BED, sau Binge Eating Disorder) este cea mai frecventă tulburare de alimentație din Statele Unite. Aceasta implică consumul de cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp în mod regulat. Este diferit de supraalimentarea, în care cineva se poate simți regretat din cauza disconfortului fizic de a fi supraîncărcat:

Abordarea unei tulburări de alimentație este dificilă, dar recuperarea este posibilă. Când aveți o tulburare de alimentație, este posibil să vă pierdeți apetitul sexual și s-ar putea să vă confruntați cu uscăciune vaginală sau disfuncție erectilă.

Overeaters Anonymous este un grup popular de auto-ajutorare pentru persoanele care se luptă să-și controleze alimentația, dar nu se știu prea multe despre cum funcționează sau cât de eficient este. Ești interesat să devii membru al bursei în 12 etape a Overeaters Anonymous (OA)?

Fetele adolescente sunt susceptibile de a dezvolta tulburări de alimentație datorită presiunii societății și mass-media pune pe fete să obțină un corp „ideal”. În consecință, de opt ori mai multe femei decât bărbații dezvoltă tulburări de alimentație, dintre care majoritatea afectează adolescenții.

Tulburările de alimentație sunt boli mintale care pot provoca binging, purjare sau evitarea alimentelor cu totul. Susținerea cuiva cu o tulburare de alimentație poate fi dificilă și poate fi și mai dificilă dacă acea persoană este partenerul tău.

Dacă aveți un prieten sau o persoană dragă afectată de o tulburare de alimentație, este normal să doriți să-i ajutați. Începeți prin a le spune că sunteți îngrijorat de ei și încurajați-i să caute ajutor profesional. De asemenea, puteți ajuta pe cineva cu o tulburare de alimentație continuând să-l implicați și să comunicați cu ei în mod regulat.

Ortorexia este o tulburare subrecunoscută care este definită ca o obsesie cu consumul de alimente sănătoase. Deși s-ar putea să nu pară un lucru rău, ortorexia poate fi o boală debilitantă care afectează viața oamenilor în moduri foarte reale.

Din păcate, bărbații cu tulburări de alimentație sunt adesea trecute cu vederea. Un bărbat poate prezenta simptome, dar deoarece tulburările de alimentație sunt percepute ca fiind ceva ce apar doar femeilor, aceste simptome pot fi ignorate atât de persoana în sine, cât și de persoanele din jurul său, inclusiv de familie, prieteni și profesioniștii din domeniul sănătății.

A mânca sănătos este important; cu toate acestea, dorința ta de a fi sănătos și de a pierde în greutate poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea. Pentru a determina dacă aveți o relație alimentară nesănătoasă, decideți dacă vă restricționați consumul de alimente, dacă vă gândiți la alimente în termeni negativi și dacă vă conectați valoarea de sine cu greutatea dumneavoastră.

Recuperarea după o tulburare de alimentație necesită multă planificare și angajament. Trebuie să înveți să te adaptezi și să accepți atât schimbările mentale, cât și cele fizice. O îngrijorare a multor tinere sau bărbați care se află în recuperare este creșterea în greutate care se va întâmpla după revenirea la o dietă sănătoasă (și mai sigură) și la niveluri de efort.

Binge Eating Disorder (BED) a atras mai multă atenție recent, prin includerea DSM-5. BED este adesea asociat cu obezitatea, dar poate afecta și persoanele cu greutate normală sau pe cei supraponderali, dar care nu îndeplinesc pragul obezității.

Terapiile de stimulare a creierului, cum ar fi stimularea profundă a creierului și terapia electroconvulsivă, sunt utilizate în prezent pentru a trata o serie de condiții de sănătate și sănătate mintală, inclusiv depresie, Parkinson și tulburări de alimentație.

Navigarea în dragoste poate fi o provocare pentru oricine, dar a avea o tulburare de alimentație o poate face și mai complicată. S-ar putea să descoperiți că încercarea de a ascunde simptomele tulburării alimentare face ca vulnerabilitatea emoțională, comunicarea și încrederea să devină mai dificile.

Dacă aveți antecedente de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, bulimia sau alimentația excesivă, sarcina poate fi un moment dificil. Cu sprijin și tratament, totuși, puteți livra un copil sănătos și vă puteți îmbunătăți propria bunăstare.

Dacă ar fi întrebați, majoritatea părinților ar oferi un „NU!” Răsunător. dacă vă creșteți în mod intenționat copiii să apeleze la mâncare pentru confort. Cu toate acestea, ați fi surprins să aflați câte practici sociale consolidează alimentația emoțională.

Terapia interpersonală se concentrează pe interacțiunile cu ceilalți, abilitățile de comunicare și rolurile sociale. Este utilizat în tratamentul psihoterapiei pentru depresie și afecțiuni conexe, precum și pentru persoanele care doresc să se îmbunătățească în anumite domenii ale vieții lor.

Semințele de in sunt un superaliment care este adesea folosit pentru pierderea în greutate și ca înlocuitor pentru alte alimente din unele diete, cum ar fi înlocuitorul ouălor din dietele vegane. Conține o mulțime de fibre, este asociat cu un risc mai mic de a face cancer și are și proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Când vă recuperați după tulburarea alimentară, vacanța poate fi deosebit de stresantă din cauza tentațiilor și așteptărilor sporite. Fiți atent la planificarea meselor în fiecare zi. Pregătește-te înainte de a ieși la petreceri de vacanță, astfel încât să provoace mai puțin anxietate.

Pulberile superalimente sunt pulberi nutriționale concentrate fabricate din superalimente. Puteți obține pulberi cu un singur ingredient, cum ar fi pudra de maca, acai sau baobab sau o pulbere superalimentară care conține multe superalimente, legume, vitamine și minerale.

Probabil că doriți ca mintea dvs. să fie la maximum, așa că s-ar putea să fiți interesat să utilizați suplimente pentru un stimul mental. Bacopa monnieri (numit și brahmi) este un medicament ayurvedic care poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, a performanței cognitive și a anxietății și poate ajuta la prevenirea convulsiilor dacă aveți epilepsie.

Abilitatea ta de a-ți îmbunătăți sănătatea cu apă de nucă de cocos nu este mai mare decât capacitatea ta de a-ți îmbunătăți sănătatea consumând apă obișnuită. Cu toate acestea, dacă îți place gustul apei de cocos, poate fi un substitut util pentru sucurile de fructe și băuturile dulci.

Fie că utilizați întreaga rădăcină sau pulberea galbenă distinctivă, curcuma face un plus aromat la curry și la o gamă largă de alte feluri de mâncare. Curcumina, componenta cheie în curcuma, are și proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la prevenirea sau tratarea unei game de afecțiuni medicale.

Există tot felul de detoxifiere și curățări care pretind că au o serie întreagă de beneficii, inclusiv pierderea în greutate, energie îmbunătățită și ameliorarea durerii. Totuși, cât de mult este susținut de știință? Este corpul tău cu adevărat plin de toxine pe care trebuie să le speli cu o detoxifiere sau să le cureți?

Poate fi greu să țineți pasul cu cele mai noi tendințe în alimentele sănătoase și există multe de luat în considerare atunci când decideți dacă încercați sau nu ceva nou. Ține ochii deschiși pentru alimentele pe care le vezi promovate ca „superalimente” - va trebui să cercetezi afirmațiile de sănătate pentru a vedea dacă aceste alimente la modă sunt cu adevărat benefice.

Conopida este adesea citată ca un superaliment, deoarece tot mai multe cercetări sugerează că poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului și la prevenirea anumitor tipuri de cancer și boli cardiovasculare. Mai mult, conopida este o legumă cu conținut scăzut de calorii, bogată în micronutrienți, cum ar fi vitaminele B, antioxidanți și fibre, care vă pot ajuta să vă mențineți sănătos, plin și pe drumul cel bun cu un plan alimentar.

Spirulina este un tip de alge care câștigă popularitate ca supliment de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că are o valoare nutritivă ridicată și este plin de proteine, vitamine și beta-caroten. Acest aliment dens în nutrienți este folosit chiar și în misiunile spațiale pentru a menține astronauții hrăniți.

Hipoglicemia, o afecțiune caracterizată prin niveluri mai scăzute decât cele normale de glucoză în sânge, poate fi cauzată de mulți factori. Hipoglicemia reactivă este definită ca hipoglicemie care apare atunci când nu există o afecțiune medicală care să explice o producție anormală și o reglare a insulinei, hormonul care scade glicemia.

Carnea roșie este o sursă delicioasă de vitamine, cum ar fi fierul, zincul și vitaminele B. De asemenea, are un conținut mai ridicat de grăsimi decât carnea albă, cum ar fi carnea de pui și poate crește riscul de cancer intestinal sau de stomac.

Când frecventezi colegiul sau universitatea, este probabil prima dată când ai trăit și a trebuit să ai grijă de tine. Poate fi greu să rămâi sănătos la facultate, mai ales cu orele târzii de studiu, buget limitat și socializare constantă. Dar, făcând alegeri sensibile în ceea ce privește mâncarea și luându-vă timp pentru a vă antrena, puteți mânca sănătos și puteți rămâne în formă la facultate.

Mâncarea pe care o consumi are un impact uriaș asupra sănătății tale, în special a inimii. Din fericire, nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a face unele schimbări pozitive și pentru a trece la o dietă sănătoasă pentru inimă.

Dacă aveți diabet gestațional sau riscați să-l dezvoltați, medicul dumneavoastră vă va monitoriza glicemia. Pentru a determina cât de eficient procesează corpul zahărul, acestea vă vor verifica nivelul zahărului din sânge înainte de a mânca.

Alegerea gustărilor care ajută la controlul zahărului din sânge este o parte importantă a gestionării sănătății dumneavoastră. Acest lucru poate fi deosebit de important dacă sunteți diabetic și corpul dumneavoastră se luptă să mențină nivelul zahărului din sânge.

Un test de screening al glucozei măsoară nivelul zahărului din sânge și / sau răspunsul corpului la zahăr și este utilizat pentru diagnosticarea diabetului. Există trei tipuri de diabet recunoscute (tip 1, tip 2 și gestațional) și, deși toate sunt ușor diferite, o caracteristică comună pentru toate cele trei afecțiuni este mai mare decât nivelul normal de zahăr din sânge.

Bucurați-vă ocazional de răsfățuri indulgente sau junk food este adecvat atunci când mâncați cu moderație. Deși alimentele nedorite primesc un rap rău, multe dintre efectele secundare negative ale alimentelor nedorite (cum ar fi creșterea în greutate) sunt de obicei asociate cu consumul regulat al acestor tipuri de alimente.

Ați dorit vreodată să puteți mânca sănătos și să vă bucurați în continuare de toate alimentele delicioase pe care le doriți? Poate părea imposibil, dar puteți mânca atât combustibil, cât și distracție. Îți permiți niște îngăduințe și rămâi deschis la noi experiențe alimentare te va pune pe drumul cel bun către o „dietă” sănătoasă pentru viață.

A mânca sănătos nu înseamnă neapărat să ții dietă, ci să oferi corpului tău nutriția și energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. În cele din urmă, indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate, se reduce la numărul de calorii pe care le consumați.

Cutiile Bento sunt un articol popular pentru a pregăti prânzurile și gustările în Japonia. Recipientele compartimentate s-au îndreptat spre vest ca o modalitate ideală de a vă asigura că mesele sunt bine echilibrate și servite în porții adecvate - caracteristici care sunt cruciale pentru o dietă sănătoasă.

Pofta de mâncare la jumătatea după-amiezii, la aproximativ 15:00 sau cam așa ceva, este o problemă comună în primul rând în rândul lucrătorilor de birouri din Statele Unite și multe alte țări. Problema este că gustarea între mese poate determina oamenii să fie mai înfometați și să mănânce în exces și, de asemenea, interferează cu capacitatea organismului de a arde grăsimi (datorită consumului pe tot parcursul zilei), ceea ce duce la diabetul de tip 2 și la creșterea în greutate