Sănătate 2024, Noiembrie

Tragerea unui mușchi în spate poate fi dureroasă și frustrantă și puteți fi tentat să vedeți dacă îl puteți întinde pentru a remedia problema. Înainte de a începe întinderea, însă, acordați-vă câteva zile pentru a trata mușchii trase înapoi cu odihnă, ameliorarea durerii și o reluare treptată a activităților.

Dacă v-ați rănit la ischișor, probabil veți simți o durere bruscă ascuțită, precum și o senzație de lacrimă în partea din spate a coapselor. Leziunile la ischișor pot fi dificil de tratat, deoarece vă afectează mobilitatea. Din fericire, vă puteți reveni după o leziune a hamstringului dacă vă permiteți o odihnă adecvată, vă tratați rănirea și vă acordați timp pentru a vă recupera.

Un mușchi tras înapoi poate fi o vătămare dureroasă care vă împiedică să vă desfășurați activitățile normale. Bineînțeles, veți dori ca leziunile să se vindece cât mai repede posibil. Din fericire, există câteva tehnici eficiente care vă pot accelera recuperarea.

Dacă ai pe cineva în viața ta cu o problemă de greutate, a spune prietenului tău că crezi că trebuie să slăbească poate fi cea mai dificilă conversație pe care ai avut-o vreodată împreună. Adoptând o abordare tactică pentru a discuta despre necesitatea de a pierde în greutate, vă puteți păstra relația în timp ce îl încurajați să renunțe la kilogramele în plus.

Uneori toată lumea se simte nesigură și anxioasă. O concepție greșită obișnuită este că modul de a vindeca această anxietate socială este de a pune un front și de a fi cineva care nu ești. Asta nu putea fi mai departe de adevăr. Pentru a te așeza în situații sociale, trebuie să fii relaxat și confortabil în propria piele.

Durerile de spate persistente au o serie de cauze potențiale: un stil de viață inactiv, o postură slabă, mișcări corporale necorespunzătoare, supraponderalitate, stres, traume sau leziuni, precum și uzura zilnică a procesului de îmbătrânire.

Somnul în timpul sarcinii poate fi dificil. Dacă aveți un bebeluș poate face dificilă intrarea într-o poziție confortabilă. De asemenea, greața, arsurile la stomac și urinarea frecventă vă pot ține sus noaptea. Dacă aveți probleme cu somnul în timpul sarcinii, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.

Durerile de spate de dimineață sunt o problemă obișnuită care poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv obiceiurile de somn, sănătatea fizică și alte probleme legate de spate, care tind să se înrăutățească peste noapte. Puteți obține ușurarea de la durerile bruste de spate ale dimineții, făcând ajustări la obiceiurile de somn, integrând întinderile de dimineață în rutina zilnică și folosind medicamente sau tratamente profesionale.

Toată lumea suferă de dureri de spate din când în când, dar durerile lombare severe vă pot perturba serios viața de zi cu zi. Stând în picioare dintr-o poziție așezată sau în picioare pentru perioade lungi de timp fără a vă răni spatele poate fi dificil dacă aveți deja probleme cu disconfortul.

La sfârșitul celui de-al treilea trimestru, corpul tău va începe să dea semne că este timpul ca bebelușul tău să se nască prin travaliu și naștere. Deși fiecare naștere este unică și greu de prezis, o pregătire adecvată vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători atunci când intrați în travaliu și vă poate ajuta experiența de naștere să se desfășoare cât mai bine posibil.

Dacă ați avut vreodată o tulpină de gât proastă, atunci știți cât de dureros și de incomod poate fi. Este firesc dacă doriți să împiedicați acest lucru să se repete. Din fericire, poți! Cu câteva sfaturi și exerciții de siguranță ușoare, vă puteți menține mușchii gâtului puternici și flexibili pentru a evita rănile viitoare.

Durerile de spate sunt cele mai grave. Mai ales dacă te doare când stai așezat și trebuie să petreci părți lungi ale zilei stând la computer sau conducând în mașină. Vestea bună este că nu ești singur și există câteva lucruri pe care le poți încerca să te împiedice să te rănească spatele.

Hemoroizii sunt varice ale rectului. Femeile experimentează adesea hemoroizi în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale care încetinesc digestia, provocând constipație și presiunea suplimentară exercitată pe venele corpului inferior de către uterul în creștere și creșterea greutății corporale.

Hemoroizii apar atunci când venele se umflă în jurul anusului, provocând durere atunci când trebuie să stai sau să folosești baia. Chiar dacă hemoroizii vă pot face să vă simțiți jenat, acestea sunt o problemă obișnuită și, din fericire, există multe modalități prin care vă puteți ameliora disconfortul.

În timpul sarcinii unei femei, sănătatea ei are un impact direct asupra sănătății și dezvoltării fătului. Alegerea produselor sigure vă poate ajuta să limitați expunerea fătului la substanțe chimice și toxine dăunătoare, protejând în același timp propria sănătate.

Viața unui făt se măsoară în general din momentul ovulației sau fecundării. Durata sarcinii, pe de altă parte, se măsoară din prima zi a ultimei perioade menstruale. Săptămânile sunt grupate în trei trimestre sau perioade de trei luni. Multe modificări apar din primul trimestru până în al treilea și cunoașterea acestor schimbări ajută la știerea la ce să te aștepți și cum să fii pregătit pentru nașterea copilului tău.

În timpul primului trimestru de sarcină, excesul de salivă (denumit tehnic "ptyalism gravidarum") este comun, mai ales dacă aveți greață și vărsături (denumite în mod obișnuit "boală de dimineață") care însoțesc adesea sarcina.

Hemoroizii sau grămezile sunt vase de sânge varicoase din rect. Acestea sunt o afecțiune obișnuită legată de sarcină, în special în al treilea trimestru, deci nu sunteți singur în a le experimenta. În timp ce hemoroizii sunt probabil ultimul lucru cu care doriți să vă confruntați în timpul sarcinii, din fericire există remedii pe care le puteți folosi pentru a vă simți mai bine din confortul propriei case.

Pielea slăbită poate fi o petrecere inevitabilă și plictisitoare a corpului bebelușului, pe măsură ce vă adaptați la viață după ce ați născut. Din păcate, nu există nicio pastilă magică sau soluție instantanee care să scape de pielea suplimentară, dar există câteva produse și opțiuni care pot face o diferență pozitivă în timp.

Intinderea este o modalitate excelentă de a ameliora tensiunile și durerile care ar putea apărea în timpul sarcinii. Pe măsură ce burtica ta se mărește, poate fi greu să faci întinderile pe care le obișnuiești să faci, dar unele modificări ușoare îți pot oferi burta un loc în timp ce întinzi rigiditatea.

Bărbații de toate vârstele pot prezenta țesut mamar mărit sau gras. Acest lucru poate fi jenant și frustrant să trăiești cu. De multe ori, starea este ușor reversibilă sau dispare cu timpul. Cu toate acestea, există unele afecțiuni medicale, cum ar fi ginecomastia, care cauzează țesut gras mamar la bărbați.

Deși proteinele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, consumul mai mult din acestea nu vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să vă construiți mușchi. Consumul de prea multe proteine poate duce la creșterea în greutate, respirație urât mirositoare și probleme digestive.

Dacă doriți să slăbiți, probabil ați auzit de postul intermitent. Această dietă, care necesită consumul unor mese, dar omiterea altora, vă forțează corpul într-un deficit caloric, astfel încât să puteți pierde în greutate aproape zilnic. Dacă încercați postul intermitent, există câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți implementa pentru a profita la maximum de noua dvs.

Aveți un pic de căptușeală suplimentară în jurul mijlocului? Mânerele de dragoste sunt una dintre cele mai dificile zone de tăiat în formă, dar există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă tonifica părțile laterale și abdominale. Citiți mai departe pentru a afla ce tehnici de stil de viață, dietă și exerciții fizice puteți folosi pentru a scăpa de mânerele dragostei.

Este obișnuit să auzi despre exerciții care se referă la brațe, piept și picioare. Poate doriți să obțineți un pachet de șase sau să aveți bicepsi vizibili, dar degetele de la picioare sunt o parte a corpului pe care exercițiile dvs. nu ar trebui să o ignore.

Mai multe persoane au arătat cât de egoist sunteți? Dacă aveți tendința să credeți că sunteți centrul universului, insistați întotdeauna să vă îndreptați spre drum și să urâți să împărtășiți sau să faceți favoruri altora, atunci da, probabil că aveți o problemă de egoism.

După ce ai mâncat excesiv la un eveniment mare sau la o ocazie specială, poate fi greu să găsești motivația și dorința de a te întoarce pe drumul cel bun cu planul tău tipic de viață și stilul tău de viață. De multe ori s-ar putea să te simți supărat pe tine sau să te simți deprimat, ceea ce face dificilă recuperarea.

Este perfect normal să vrei să te eliberezi și să te relaxezi la o petrecere. Când sunteți înconjurat de o mulțime de bunătăți, stropirea poate părea o parte naturală a distracției. Deși nu este absolut nimic în neregulă dacă vă dați seama la unele dintre aperitivele și antipasurile preferate, poate fi ușor să vă lăsați copleșiți de opțiunile dvs.

Concentrarea pe controlul porțiunilor și încercarea de a nu mânca excesiv poate fi o sarcină provocatoare. Poate totuși să stați la masă și să mâncați prea mult. Puteți folosi supe pentru a reduce probabilitatea de a mânca în exces. Pentru a utiliza supele pentru a preveni supraalimentarea, adăugați supă la mesele dvs.

Ghimbirul crud este un ingredient minunat, atât sănătos, cât și delicios! Puteți adăuga ghimbir crud la unele dintre rețetele dvs. preferate pentru a le da un pic de condiment. Ghimbirul este excelent în supă, feluri de mâncare principale, cum ar fi saltea și chiar și în desert.

Multivitaminele pot fi o idee bună dacă copilul dumneavoastră urmează o dietă strictă. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, copilul dumneavoastră nu va avea nevoie de multivitamine. Dacă copilul dvs. are nevoie de una, asigurați-vă că faceți o vitamină pentru grupa de vârstă a copilului dvs.

Nutrisystem împreună cu Jenny Craig și Diets to Go sunt planuri de slăbire care livrează alimente prefabricate direct în casa ta. Sunt destul de populare, deoarece facilitează urmarea unei diete. Nu există gătit, măsurare, numărare de calorii sau preparate alimentare.

Uleiul de semințe negre (nigella sativa sau chimen negru) a fost folosit în remedii populare și tradiționale de mai bine de 2 000 de ani - în principal în culturile indiene și arabe, unde planta este cultivată local. Puteți mânca uleiul sau îl puteți aplica pe piele pentru a profita de proprietățile antimicrobiene, antiinflamatorii, antioxidante și analgezice ale semințelor negre.

Ghimbirul este cunoscut pentru aroma sa picantă și capacitatea sa de a ajuta cu probleme gastro-intestinale minore. Cu toate acestea, ghimbirul și-a arătat promisiunea ca un agent antiinflamator eficient. Dacă vă gândiți să adăugați mai mult ghimbir în dieta sau în regimul de suplimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea, există mai multe modalități de a face acest lucru.

Făina de ovăz, care este în esență ovăz fiert în apă, are un conținut ridicat de fibre solubile și vă menține energizat și plin. Dieta cu fulgi de ovăz a fost inițial dezvoltată ca un posibil tratament dietetic pentru diabet în 1903, dar să faci dieta cu fulgi de ovăz poate acționa și ca o metodă de control al apetitului, deoarece s-a demonstrat că fulgii de ovăz îți cresc hormonii de control al apetitului.

Gestionarea aportului de carbohidrați este fundamentul planului de dietă Atkins. Trebuie să învățați cum să calculați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în fiecare zi și în fiecare masă pentru a respecta corect dieta. În plus față de calculul aportului zilnic de carbohidrați, veți reintroduce treptat carbohidrații înapoi în dieta dvs.

Dacă țineți diete, a vă cântări în mod regulat vă poate ajuta să vă măsurați pierderea în greutate; cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri când trebuie să calce pe scară. Nu există un interval de timp stabilit care să funcționeze pentru toată lumea, așa că alegeți o rutină cu care vă simțiți confortabil și respectați-o.

Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau keto, vă pasă mult de cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, în special carbohidrați neti. Multe diete se concentrează pe urmărirea glucidelor nete, mai degrabă decât pe carbohidrații totali, deoarece acestea sunt cele care influențează nivelul zahărului din sânge.

Dieta Atkins este un plan popular de slăbire care se concentrează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pierderea în greutate va varia de la o persoană la alta, dar, în general, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați duc la pierderea în greutate destul de rapidă.

Dieta Atkins vă poate ajuta să slăbiți foarte repede. Faza de inducție a dietei durează de obicei cel puțin 2 săptămâni și implică reducerea aportului de carbohidrați la aproximativ 20g pe zi. Aceasta este o schimbare dramatică care vizează schimbarea corpului de la arderea carbohidraților la arderea în principal a grăsimilor.