Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Vocea ta este unică și de neînlocuit. Vă permite să cântați, să spuneți povești și să comunicați cu ceilalți. Oamenii își provoacă adesea încordarea vocii fără să-și dea seama, fie strigând, șoptind, fie pur și simplu respirând necorespunzător.

Indiferent dacă sunteți cântăreț sau pur și simplu aveți o carieră care implică vorbirea în public, este important să vă asigurați că vocea dvs. rămâne sănătoasă dacă doriți să reușiți. Pași Partea 1 din 5: Încălzirea Pasul 1. Nu sări peste încălzire Vocea ta este un instrument delicat care trebuie exercitat în mod regulat.

O voce răgușită și crăpată este adesea denumită laringită, ceea ce înseamnă că corzile vocale sunt uscate și inflamate. Dar s-ar putea să fiți la un pas de a vă pierde vocea dacă aveți alergii sezoniere, o infecție a căilor respiratorii superioare sau dacă ați folosit-o în exces recent (cum ar fi vorbirea excesivă, cântatul sau strigătele).

Multe sporturi din lumea actuală plină de acțiune necesită să folosiți o cantitate mare de aer pentru a avea succes. Deși nu puteți crește dimensiunea sau capacitatea plămânilor, puteți îmbunătăți funcția acestora. Acest lucru te face să simți că ți-ai crescut capacitatea pulmonară, dar într-adevăr optimizezi capacitatea pe care o ai deja.

Dacă te bâlbâie, nu ești singur: milioane de oameni împărtășesc impedimentul de vorbire cu tine. Dar când te bâlbâi, s-ar putea să simți că ești singur. Puteți evita să vorbiți cu oamenii sau să mergeți la funcții sociale, deoarece vă simțiți nesigur în legătură cu modul în care vorbiți.

Sunteți îngrijorat de timpul petrecut online? În timp ce internetul poate fi o resursă excelentă pentru conexiunea și informațiile sociale, mulți dintre noi încep să sufere efecte secundare emoționale și fizice dacă utilizarea computerului nostru devine excesivă.

Buzele uscate, crăpate și solzoase pot fi o durere de tratat, mai ales pe vreme rece și uscată. Exfolierea poate ajuta la îndepărtarea pielii uscate și moarte de pe suprafața buzelor moi. Asigurați-vă că buzele fulgiante devin umede și plinute, exfoliându-se ușor cu un exfoliant sau obiecte obișnuite de uz casnic și hidratând bine.

Dacă ești acum sau cândva ai fost adolescent, șansele sunt bune că mama ta sau altcineva te-a lătrat ca să „stai drept!” O postură bună este mai mult decât o preocupare cosmetică, deși este adevărat că a te ridica drept te poate face să arăți mai înalt și poate mai ușor de zece kilograme.

Poziția incorectă a capului înainte poate duce la dureri cronice, amorțeală în brațe și mâini, respirație necorespunzătoare și chiar nervi ciupiți. Acest lucru se datorează faptului că pentru fiecare centimetru capul tău se extinde înainte, gâtul tău trebuie să suporte încă 10 kg.

Fie că stați la locul de muncă, la școală sau pentru a vă face un hobby, acest lucru vă poate afecta mult corpul. Dacă nu aveți opțiunea de a vă așeza periodic, există câteva modalități prin care puteți ușura ziua și vă puteți oferi o ușurare în spate.

Poziția necorespunzătoare a umărului vă poate provoca tensiuni nedorite pe gât și pe spate, provocând dureri cronice și, în unele cazuri, dureri de cap tensionate. Munca pe calculator poate provoca sau agrava o postură proastă, încurajând înclinarea și lăsând mușchii să se atrofieze.

S-ar putea părea că nu se poate scăpa de acea obraz jenantă de fiecare dată când te uiți la zdrobirea ta, auzi o glumă necolorată sau faci o greșeală. Se simte așa, dar nu trebuie să fie cazul. Unele persoane se înroșesc în situații sociale în care se simt jenate;

O postură slabă vă încordează mușchii și ligamentele și poate provoca durere și durere. A învăța să stai corect poate ajuta la reducerea durerilor și durerilor musculare și, de asemenea, poate reduce riscul de rănire. Stând în picioare, în loc să stea, poate arde până la 50 de calorii în plus pe oră - aproximativ 30 000 de calorii suplimentare arse pe an.

Unii oameni se tem de roșeață la fel de mult ca alții se tem de accidentele de mașină sau de șerpi. Dar nu trebuie. Înțelegerea de ce ne înroșim și cum să ne descurcăm în situații sociale poate ajuta la minimizarea frecvenței cu care ne înroșim, făcând viața puțin mai plăcută, iar situațiile sociale par mai puțin descurajante.

Sunetul nazal în timp ce vorbești sau cânți te poate face să te simți jenat, dar este probabil ca alte persoane să nu-l observe la fel de mult ca tine. Cu toate acestea, puteți lucra la îmbunătățirea sunetului vocii dvs. dacă vă deranjează. Sunetele hiperazale se întâmplă atunci când îți trece prea mult aer prin nas, în timp ce hiponazalitatea te face să pară aglomerat.

Vesela este specială din cauza modului în care îi afectează pe ceilalți. Nu este doar ceva ce simți singur, ci exprimă sentimente pozitive celor din jur. A acționa vesel atunci când nu ești fericit poate produce efectul opus celor din jur. S-ar putea să credeți că sunteți grozav la falsificarea emoțiilor.

Sunetul tunetului poate să vă dea un fior pe coloana vertebrală, lăsându-vă să tremurați și să vă fie frică. Frica de furtuni este destul de frecventă. Unii oameni se simt ușor inconfortabili, iar alții se obsedează când vine următoarea furtună.

Indiferent dacă vă este frică de ceva anume sau pur și simplu aveți tendința de a fi anxios în general, cu siguranță nu sunteți singur. O mulțime de oameni se luptă cu frica în viața lor de zi cu zi, iar vestea bună este că există lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai puțin frică în acest moment, precum și pe termen lung.

Teama de abandon este comună pentru cei care au suferit de obicei pierderea unui părinte, a unui îngrijitor sau a unei persoane dragi prin moarte, divorț sau alte circumstanțe traumatizante. Temerile de abandon pot proveni și din faptul că nu au primit îngrijiri fizice sau emoționale de calitate în timpul copilăriei.

Frica este răspunsul pre-programat al creierului tău la ceva înfricoșător. Este complet natural ca un gând sau o imagine înfricoșătoare să fie întipărit în capul tău și să îți îngreuneze somnul. Cantități mici de frică sunt pozitive pentru sănătatea ta, dar atunci când o preia, aceasta poate interfera cu liniștea și fericirea ta.

Una dintre cele mai frecvente temeri care există la oameni este frica de tunet. Brontofobia, așa cum se numește uneori, poate fi o fobie ușor de tratat, dar necesită un anumit nivel de angajament și dorință de schimbare pentru a depăși această frică.

Dacă încercați să slăbiți, mâncați încet și mai atent vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să slăbiți. Cercetări recente au dovedit că este nevoie de timp pentru ca creierul să realizeze că nu-i mai este foame. Când vă consumați alimentele rapid, creierul dvs.

Dermatita este un termen larg folosit pentru a descrie afecțiunile pielii care provoacă inflamații și iritații. Există multe tipuri diferite de dermatită și au o serie de cauze, de la reacții alergice obișnuite la tulburări genetice. Simptomele dermatitei variază de la uscăciune și mâncărime până la erupții cutanate severe și veziculoase.

Viermele sau tinea corporis este o infecție fungică a pielii care nu este cauzată de viermi. Viermele începe adesea ca o erupție mâncărime, roșiatică, în formă de inel, care poate fi oriunde pe corp. Puteți trata cu ușurință un caz ușor de vierme acasă cu loțiuni antifungice sau creme.

Păduchii sunt insecte mici parazite fără aripi, care trăiesc pe scalp. Pot fi dificil de observat, deoarece au doar 2 - 3 mm lungime. Examinarea atentă a scalpului și pieptănarea atentă a părului sunt singurele modalități de a verifica cu succes.

Extensiile narcisiste, sau provizii narcisiste, sunt persoane care le oferă narcisiștilor admirația și sprijinul nesfârșit pe care le doresc. Narcisii îi văd pe acești oameni ca pe o extensie a lor înșiși și, prin urmare, devin foarte stăpâni asupra extensiilor lor.

A-l ajuta pe soțul tău să slăbească este o idee grozavă. Acest lucru este valabil mai ales dacă greutatea sa îi afectează sănătatea. Bărbații poartă de obicei greutate suplimentară în abdomen (numită grăsime viscerală). Acest lucru le pune la risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și apnee în somn.

Indiferent dacă este în pat sau afară, o relație nouă sau una veche, toată lumea poate să rămână un iubit mai bun. Partenerul tău merită! Citiți articolul de mai jos pentru câteva sfaturi și trucuri minunate și mergeți pe drumul către o relație mai interesantă și mai satisfăcătoare.

Abuzul emoțional poate lua multe forme diferite, de la narcisism la manipulare, de la abuz verbal la fizic. Indiferent de tipul de abuz pe care îl practicați altora, există multe metode pentru a începe să faceți pași spre a fi mai puțin abuzivi.

Păstrarea romantismului în viață este ușoară atunci când lucrurile sunt noi și interesante. Cu toate acestea, poate fi dificil când ești căsătorit de ceva vreme. Din fericire, există multe moduri diferite prin care poți fi romantic cu soțul tău.

Meditația Mantra a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Practica constă din cele două componente individuale ale scandării mantrelor și meditării și are un scop diferit pentru fiecare persoană. Meditația Mantra necesită practică consecventă, dar este simplă și poate afecta multe schimbări pozitive în viața ta.

Toată lumea se simte puțin gelos din când în când - poate cineva se comporta puțin flirty cu partenerul tău sau poate cel mai bun prieten al tău s-a distrat mult cu un nou coleg de serviciu. Cu toate acestea, dacă gândurile geloase devin cu adevărat intruzive, de fapt poate provoca o pană între tine și persoana de care vrei să fii cel mai apropiat.

Persoanele cu probleme de anxietate pot experimenta anxietate în situații sociale, din cauza declanșatoarelor și a altor simptome legate de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), tulburarea de anxietate socială, tulburarea de panică și din multe alte motive, dintre care unele sunt adesea neidentificate.

A vedea un psiholog poate fi o investiție extrem de utilă pentru timpul, energia și fondurile tale. Căutați cu înțelepciune și găsiți un psiholog care se simte potrivit pentru dvs. Căutați candidați cu experiență în situația dvs. și rămâneți cu cel care vă face să vă simțiți cel mai confortabil.

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) poate fi foarte frustrantă pentru cel care suferă și dificil de înțeles pentru prietenii și cei dragi. Persoanele cu TOC au obsesii - gânduri recurente, perseverente, care sunt de obicei neplăcute. Aceste gânduri provoacă constrângeri - acțiuni sau ritualuri repetate care servesc pentru a face față obsesiilor.

Qigong este o formă relativ populară de exercițiu practicat în China și în alte părți ale lumii. Deoarece este un program complet pentru sănătatea și bunăstarea individuală, este foarte atractiv pentru persoanele care doresc să se mențină în formă, capabile și concentrate.

Bolile cronice pot include aproape orice care vă afectează sănătatea pe termen lung, cum ar fi astmul, artrita, boala celiacă, tulburarea pulmonară obstructivă cronică (BPOC), diabetul, depresia, epilepsia, bolile de inimă și dizabilitățile fizice.

Un psihiatru (uneori confundat cu un psiholog) este un medic instruit medical, cu o specializare în psihiatrie, care diagnostichează și tratează tulburările psihice prin prescrierea de medicamente și utilizarea psihoterapiei. Dacă sunteți îngrijorat de propriul comportament, vă simțiți scăpați de sub control sau vă schimbați tiparele de viață în moduri care vă fac nefericiți, ați putea beneficia de a vorbi cu un psihiatru.

Furia este o emoție obișnuită și se poate transforma cu ușurință în furie, așa că există șansa să întâlniți într-o zi un prieten, un membru al familiei sau un partener care are probleme în a-și controla furia. Îi poți ajuta, mai întâi de toate, relaxându-te în propriile emoții, deoarece supărarea te va înrăutăți probabil.

Când te simți furios, ai tendința de a te exprima strigând? Dacă da, probabil că ați observat că acest obicei vă strică relațiile cu ceilalți - și probabil că nu vă ajută să vă îndreptați sau să vă faceți să vă simțiți mai bine. Schimbați-vă obiceiurile de comunicare atunci când vă supărați învățând mai întâi să vă difuzați sentimentele într-un mod adecvat.