Viață sănătoasă 2024, Noiembrie

Obiectivele de sănătate nesănătoase sunt prea comune. Obiectivele de sănătate proastă implică adesea concentrarea prea mare asupra rezultatului și nu suficientă asupra procesului de a deveni sănătos. Obiectivele rele includ încercarea de a pierde o cantitate mare de greutate într-un interval scurt de timp sau antrenamentul pentru un maraton fără a aloca suficient timp.

Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în rândul oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc este durerea de spate. Când aveți dureri de spate, aceasta poate limita tot felul de activități. Durerile lombare cronice pot fi cauzate de procesul de îmbătrânire, deoarece oasele îți pierd puterea sau oasele și discurile din coloana vertebrală se epuizează în timp.

Pe măsură ce îmbătrâniți, este important să continuați să vă îngrijiți corect dinții. Aceasta include îngrijirea dentară adecvată și practicarea unei igiene dentare bune acasă. De asemenea, este important să faceți ajustări la rutina de îngrijire și igienă dentară pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a vă face eforturile eficiente și adecvate pentru o gură mai veche.

Multe modificări ale somnului sunt doar o parte normală a îmbătrânirii. Cu toate acestea, dacă vă simțiți obosit tot timpul sau că vă treziți frecvent în timpul nopții, este posibil să aveți o problemă mai gravă. Pentru a dormi mai bine pe măsură ce îmbătrânești, îmbunătățește-ți obiceiurile generale de somn și lucrează pentru a determina cauzele oricăror probleme de somn pe care le ai.

Scleroza multiplă (SM) este o tulburare neurologică incurabilă. Pe măsură ce îmbătrânești, simptomele SM devin permanente și pot duce la dizabilități. Cu toate acestea, luarea medicamentului conform indicațiilor, tratamentul fizic sau ocupațional pentru a ajuta la agravarea simptomelor motorii și stilul de viață pentru a promova sănătatea poate ajuta.

Oasele tale sunt esențiale, deoarece te ajută să mergi, să fugi, să stai și să te miști. Oasele tale îți susțin și protejează corpul și servesc și ca „depozit” pentru minerale. Dacă oasele tale încep să piardă prea multe minerale, este posibil să dezvolți probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, în care oasele tale devin fragile și se rup mai ușor.

Dacă aveți o persoană dragă cu dizabilități cognitive din cauza Alzheimer, traume cerebrale, autism sau orice altă tulburare, este dificil să vă îngrijiți uneori, mai ales dacă rătăcesc. Rătăcirea poate fi periculoasă în cazul în care persoana iubită se abate prea departe de casă sau se află în compania oamenilor periculoși.

Toată lumea primește din când în când blues-ul. De fapt, a fi afectat de îndoiala de sine este un alt mod de a spune că ești destul de normal. Dar dacă chiar te simți blocat, este timpul pentru o schimbare. Utilizați aceste sfaturi și tehnici pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă și pentru a vă face să rămâneți mai bun.

Durerea emoțională este o parte inevitabilă a vieții. Știind că nu pare să fie mai ușor. Indiferent dacă durerea este asociată cu traume, pierderi sau dezamăgiri, trebuie să dezvoltați o strategie pentru a diminua și gestiona lupta. Acționând, excavându-vă emoțiile și căutând ajutor profesional, veți învăța să faceți față durerii emoționale.

Mulți oameni care recunosc că au o problemă de băut nu știu că există alternative la Alcoolicii Anonimi. Acest articol, de exemplu, prezintă MIEZ proces, care înseamnă C ommit, O bjectifica, R spond, E bucură-te. Folosind aceste tehnici simple, puteți bate sticla în liniște - și gratuit - în demnitatea propriei case.

Deși s-ar putea să îți placă somnul, știi și că trezirea și a face alte lucruri sunt destul de importante. Dormi prea mult și ai putea să nu dai cursuri, să te concediezi de la slujbă sau să ratezi activități distractive și incitante cu prietenii.

A avea dependență de droguri vă poate face să vă simțiți ca și cum nu există nicio speranță pentru a vă îmbunătăți. Dar, oricât de rău s-ar fi făcut lucrurile, îți poți bate dependența cu perseverență și răbdare. Începeți prin a vă defini motivele pentru renunțare, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți puternic pe tot parcursul procesului.

Cercetătorii nu sunt siguri dacă există o legătură clară între alegerile stilului de viață și sănătatea sistemului imunitar. Studiile examinează în continuare posibilele efecte ale nutriției, exercițiilor fizice și sănătății mintale asupra apărării organismului împotriva germenilor.

Mulți oameni își dau seama că obiceiurile alimentare sănătoase pot contribui la susținerea unei greutăți sănătoase, la gestionarea sau îmbunătățirea bolilor cronice și la menținerea sănătății generale. Dar o dietă care conține mai multe alimente procesate, mai puțin hrănitoare poate duce la creșterea în greutate și la o stare de sănătate precară.

Dacă ați decis că doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, mersul pe jos este o alegere bună. Este gratuit, simplu și adaptabil la programul dvs. Dacă ați fost relativ sedentar, s-ar putea să descoperiți că nu puteți merge foarte departe la început fără a vă răni sau a respirația.

Majoritatea oamenilor înțeleg importanța unui corp sănătos. Totuși, mulți oameni trec cu vederea valoarea sănătății mintale. A avea o sănătate mintală bună poate face viața mai plăcută. De asemenea, poate promova o mai bună sănătate fizică și rezistență.

Îmbunătățirea sănătății este un obiectiv minunat, dar există atât de mulți factori de luat în considerare. De unde începi? Nu vă faceți griji - am făcut cercetarea și am compilat o listă de sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a începe să vă îmbunătățiți sănătatea astăzi.

Cu toții avem histamine în corpul nostru și, în mod normal, acestea provoacă doar alergii sezoniere minore. Cu toate acestea, ați putea fi deosebit de sensibil la aceste substanțe chimice, care vă pot provoca probleme reale în viața de zi cu zi.

Pielea este extrem de importantă pentru o sănătate bună, deoarece este cel mai mare organ și vă protejează restul corpului de germeni și agenți infecțioși. În timp ce mulți oameni doresc o piele sănătoasă datorită aspectului radiant pe care îl oferă, aceasta poate fi, de asemenea, un indicator al stării generale de sănătate, iar a avea o piele sănătoasă începe cu a avea un corp sănătos.

Ești tu sau cineva pe care îl iubești fiind afectat de mutism selectiv? Mutismul selectiv este o tulburare relativ rară la copii, precum și la adulți, provocând incapacitatea de a vorbi în anumite situații (de exemplu, la clasă) în care se așteaptă vorbirea, în ciuda capacității de a vorbi normal în alte situații.

Autismul este un handicap înnăscut, de-a lungul vieții, care afectează diferite persoane în moduri diferite. În timp ce copiii mici pot fi diagnosticați cu autism, uneori semnele nu sunt evidente imediat sau nu sunt înțelese. Aceasta înseamnă că unii autisti rămân nediagnosticați până la adolescență sau la maturitate.

Ai dorit vreodată să fii fluturele social la o petrecere și să te simți confortabil întâlnind o mulțime de oameni noi? Chiar dacă în mod normal păstrezi pentru tine și acționezi introvertit, există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a dezvolta o mentalitate extrovertită și pentru a socializa și mai mult.

Anxietatea poate fi experimentată ocazional sau ca o afecțiune persistentă care poate interfera cu viața ta. Este firesc să te simți stresat înainte de un eveniment mare sau într-o perioadă aglomerată. Cu toate acestea, dacă vă observați că vă confruntați cu anxietate pentru perioade lungi de timp și nu puteți să-l loviți, o examinare mai atentă a acestui lucru poate fi benefică.

Tulburarea de anxietate socială sau SAD (cunoscută și sub numele de fobie socială) este una dintre cele mai frecvente tulburări psihiatrice care afectează mulți oameni din întreaga lume. Din păcate, mulți oameni nu știu sau nu înțeleg SAD, astfel încât nivelul de suferință, preocupare și inhibiție pe care oamenii cu experiență de anxietate socială îl ignoră adesea.

Este normal să simți din când în când puțină anxietate, dar un atac de panică complet poate fi o experiență cu adevărat înspăimântătoare și copleșitoare. Din fericire, există pași simpli pe care îi puteți face în timpul unui atac pentru a vă calma și a controla simptomele.

Mutismul selectiv este o tulburare de anxietate socială care determină un copil să nu mai vorbească în anumite situații și în jurul anumitor persoane. Dacă nu este tratată, mutismul selectiv poate interfera cu performanța academică și viața socială a unui copil.

Depresia și anxietatea merg de obicei mână în mână. Toată lumea se ocupă de aceste condiții într-o oarecare măsură de-a lungul vieții lor. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. sunt suficient de severe pentru a vă interfera cu capacitatea de a funcționa normal zilnic, atunci este important să găsiți un tratament.

Anxietatea este o emoție sănătoasă și normală pe care toată lumea o simte din când în când. Anxietatea se poate manifesta totuși la o tulburare mentală care vă reduce capacitatea de a face față acestor sentimente de anxietate. Când încercați să o depășiți, nu ar trebui să încercați să vă eliminați sentimentele de anxietate, ci ar trebui să vă propuneți să vă dezvoltați mecanismele de coping atunci când simțiți anxietate.

A lucra și a mânca dintr-o grădină de acasă poate face mult pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Nu numai că puteți face exerciții zilnice atât de necesare, dar puteți crea și mese sănătoase datorită muncii zilnice. Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți starea de sănătate, ar trebui să vă concentrați pe ieșirea regulată în grădina dvs.

Un baston de mers poate fi o soluție temporară sau permanentă. Este posibil să aveți nevoie de un baston pentru o perioadă scurtă de timp după un accident sau un accident sau poate fi partenerul vostru constant dacă suferiți de o boală cronică debilitantă.

A avea o viață socială activă în anii de aur poate fi o provocare. Este posibil ca mulți dintre prietenii și familia ta să nu mai fie alături de tine, ceea ce ți-ar fi putut reduce cercul social. De asemenea, vă confruntați cu o anumită retragere socială dacă v-ați pensionat și vă lipsiți de camaraderia la locul de muncă.

Postura este modul în care te ții în timp ce stai, stai în picioare și stai întins. O postură bună vă menține toate articulațiile și oasele aliniate, reducând stresul asupra mușchilor și ligamentelor. Menținerea unei posturi bune este importantă pentru a preveni oboseala musculară și leziunile.

Un ulcer este o leziune care se dezvoltă pe piele, cum ar fi un ulcer de presiune sau membranele mucoase ale corpului, cum ar fi un ulcer de stomac. Simptomele sunt acute pentru unii oameni și ușoare pentru alții. Dacă aveți simptome de ulcer, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o boală digestivă cronică. GERD apare atunci când acidul stomacal sau, ocazional, conținutul stomacului, revine în esofag, deoarece sfincterul esofagian inferior (LES) nu se închide așa cum ar trebui.

Apneea de somn este o tulburare gravă de somn care necesită tratament prompt. Apneea de somn netratată poate duce la probleme grave, cum ar fi oboseala extremă în timpul zilei, hipertensiunea arterială și probleme cardiace. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, faceți o programare pentru a vă consulta un medic cât mai curând posibil pentru a obține un diagnostic și pentru a elabora un plan de tratament.

Păstrarea unui jurnal alimentar vă oferă o imagine exactă a ceea ce mâncați în fiecare zi. Poate fi o modalitate bună de a câștiga mai mult control asupra dietei și de a vă oferi o perspectivă asupra a ceea ce mâncați și a modului în care aceasta vă afectează sănătatea și stilul de viață.

Anxietatea te poate face să te simți frică, copleșit, îngrijorat și mai mult. Mintea și corpul tău se pot simți scăpate de sub control și se poate părea că totul se întâmplă simultan. O modalitate de a reduce anxietatea este prin atenție - să fii prezent în acest moment și să recunoști și să accepți ceea ce simți fără judecată.

Există un mit că dependența este inevitabilă sau ceva care este „blocat” pe viață, dar cu siguranță nu este cazul. De fapt, mai mulți oameni reușesc să-și depășească dependența decât eșuează. Recunoașterea faptului că ești dependent de ceva și vrei să te schimbi sunt primii pași, așa că ești pe drumul cel bun!

Dacă te uiți la această pagină, înseamnă că ești interesat să faci o schimbare pozitivă în viața ta. Acum este momentul potrivit pentru a transforma acest lucru într-un plan concret și a lua măsuri imediate, în timp ce simțiți această motivație.

Celulele albe din sânge, cunoscute și sub denumirea de leucocite, sunt apărarea naturală a organismului împotriva infecțiilor și reprezintă o parte majoră a funcției sistemului imunitar. Ei mănâncă bacteriile străine și alte organisme care invadează corpul și, prin urmare, sunt responsabili de imunitate (capacitatea organismului de a combate infecțiile).